ឱសថបុរាណល្អបំផុតចំនួន ៨ សម្រាប់សក់ទន់និងរលោង

កុំខកខាន

ផ្ទះ សម្រស់ ថែទាំ​សក់ ថែរក្សាសក់ lekhaka-Monika Khajuria ដោយ ម៉ូនីកា khajuria | បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព៖ ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ទី ៦ ខែសីហាឆ្នាំ ២០២០ ម៉ោង ១៣:៥០ [អាយអេសអេស]

សក់ទន់និងរលោងត្រូវបានមនុស្សគ្រប់គ្នាចង់បាន។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយកត្តាជាច្រើនដូចជាការបំពុលបរិស្ថានការប៉ះនឹងព្រះអាទិត្យសារធាតុគីមីដែលត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងផលិតផលនិងកង្វះការថែរក្សាសក់ត្រឹមត្រូវអាចនាំឱ្យសក់រិលនិងខូច។

ស្ត្រីទៅប្រវែងដ៏អស្ចារ្យដើម្បីទទួលបានសក់ទន់រលោងនិងមានសុខភាពល្អ។ យើងសាកល្បងផលិតផលរាប់សិបដោយសង្ឃឹមថានឹងទទួលបានសក់ទន់និងភ្លឺរលោងប៉ុន្តែលទ្ធផលមិនគួរជាទីគាប់ចិត្តនោះទេ។





សក់រលោង

តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកអាចទទួលបានសក់ទន់និងរលោងដោយមិនប្រើផលិតផលដូចជាម៉ាស៊ីនត្រជាក់? តាមពិតការប្រើប្រាស់ហួសកំរិតនៃផលិតផលទាំងនេះធ្វើឱ្យខូចសក់របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។ មានឱសថបុរាណមួយចំនួនដែលអាចចិញ្ចឹមសក់របស់អ្នកនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសោររលោងនិងមានសុខភាពល្អ។

ឱសថបុរាណសម្រាប់សក់ទន់និងរលោង

1. ស៊ុតទឹកឃ្មុំនិងប្រេងអូលីវ

ស៊ុតមានប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងខ្លាញ់ផ្សេងៗគ្នាដែលចាំបាច់សម្រាប់សក់មានសុខភាពល្អ។ [1] ការជួសជុលពងមាន់ក៏ដូចជាល័ក្ខខ័ណ្ឌសក់របស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសក់ទន់រលោង។



ទឹកឃ្មុំមានឥទ្ធិពលលើសក់របស់អ្នក។ ក្រៅពីការពារសក់របស់អ្នកពីការបំផ្លាញ, ទឹកឃ្មុំដើរតួជាអេឡិចត្រុងដើម្បីចាក់សោសំណើមនៅក្នុងសក់របស់អ្នកហើយវាទន់។ [ពីរ] ប្រេងអូលីវចិញ្ចឹមឫសសក់ដើម្បីធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកទន់និងជំរុញកំណើនសក់។ [៣]

គ្រឿងផ្សំ

  • ពងមាន់ ១
  • ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
  • ប្រេងអូលីវ 1 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

  • បុកបើកពងមាន់ដាក់ក្នុងចាន។
  • បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងប្រេងអូលីវចូលក្នុងវាហើយច្របាច់អ្វីៗទាំងអស់ឱ្យល្អជាមួយគ្នា។
  • លាបល្បាយនេះលើស្បែកក្បាលនិងសក់របស់អ្នក។
  • គ្របសក់របស់អ្នកជាមួយមួកផ្កាឈូក។
  • ទុកវាចោលរយៈពេល ៣០ នាទី។
  • លាងសម្អាតវាចេញដោយប្រើសាប៊ូកក់សក់ស្រាល ៗ ដោយមិនចាំបាច់ប្រើស៊ុលហ្វាតស៊ុល។

2. ម៉ាស្សាប្រេងដូងក្តៅ

ការម៉ាស្សាប្រេងដូងអាចនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ ប្រេងដូងជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងឫសសក់ដើម្បីចិញ្ចឹមសក់និងការពារសក់មិនឱ្យខូច។ [៤]

គ្រឿងផ្សំ

  • ប្រេងដូង (តាមតម្រូវការ)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

  • យកប្រេងដូងដាក់ក្នុងចានហើយកំដៅវាបន្តិច។ ត្រូវប្រាកដថាវាមិនក្តៅពេកបើមិនដូច្នេះទេវានឹងឆេះស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
  • លាបប្រេងក្តៅនេះទៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកនិងពាសពេញសក់របស់អ្នកហើយម៉ាស្សាសក់របស់អ្នកថ្នមៗប្រហែល ១៥ នាទី។
  • គ្របក្បាលរបស់អ្នកដោយកន្សែងក្តៅ។
  • ទុកវាចោលរយៈពេល ៣០ នាទី។
  • លាងសម្អាតវាចេញដោយប្រើសាប៊ូស្រាល។

របាំងអាម៉ាឡារ៉េតធីនិងស្ក្រាយៃ

អាម៉ាឡាដើរតួជាប៉ូវកំលាំងសម្រាប់សក់របស់អ្នកនិងចិញ្ចឹមសក់របស់អ្នកឱ្យសក់ស្ងួតនិងស្ងួត។ [៥] សំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហ្សីកាកាចិញ្ចឹមឫសសក់របស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកទន់និងមានសុខភាពល្អ។ ប្រើសម្រាប់ការថែរក្សាសក់តាំងពីបុរាណកាលមកធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកទន់និងភ្លឺចាំង។ [៦]



គ្រឿងផ្សំ

  • ម្សៅអាម៉ាឡា ១ tsp
  • ម្សៅស្តារនីតា ១ tsp
  • ម្សៅ shikakai ១ tsp
  • ពងមាន់ ១
  • & ទឹកឃ្មុំ frac12 tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

  • នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមម្សៅអាឡាឡាស្តាតានិងស៊ីកាកាហើយឱ្យវាកូរ។
  • បនា្ទាប់មកបកបើកពងនៅក្នុងវា។
  • បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងជាមួយគ្នាឱ្យបានល្អដើម្បីបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់។
  • អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នៅលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកហើយធ្វើវាតាមប្រវែងសក់។
  • ម៉ាស្សាថ្នមៗលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកពីរបីវិនាទី។
  • ទុកវាចោលរយៈពេល ៣០-៣៥ នាទី។
  • លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹកត្រជាក់។

4. ចេកប្រេងអូលីវនិងរបាំងសក់ក្រូចឆ្មា

សំបូរទៅដោយប៉ូតាស្យូមកាបូអ៊ីដ្រាតនិងវីតាមីនសំខាន់ៗចេកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែនសក់និងធ្វើឱ្យវាទន់ភ្លឺរលោងនិងអាចគ្រប់គ្រងបាន។ [៧] ទឹកក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកវីតាមីនសេដែលជួយជំរុញដល់ការផលិតកូឡាជែនដើម្បីចិញ្ចឹមស្បែកក្បាលនិងជួយជំរុញដល់ការលូតលាស់សក់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

គ្រឿងផ្សំ

  • ចេកទុំ ១
  • ប្រេងអូលីវ 1 tbsp
  • ទឹកក្រូចឆ្មា ១ tsp
  • ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

  • កិនចេកនៅក្នុងចាន។
  • បន្ថែមប្រេងអូលីវនិងទឹកឃ្មុំនៅក្នុងវាហើយផ្តល់ឱ្យវាល្អ។
  • ចុងក្រោយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារចូលក្នុងវាហើយលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងឱ្យល្អជាមួយគ្នា។
  • លាបល្បាយលើសក់របស់អ្នក។ ត្រូវប្រាកដថាគ្របដណ្តប់ពីឫសទៅគន្លឹះ។
  • គ្របក្បាលរបស់អ្នកដោយមួកផ្កាឈូក។
  • ទុកវាចោលរយៈពេល ៣០ នាទី។
  • លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើសាប៊ូស្រាលនិងទឹកត្រជាក់។
  • ទុកឱ្យសក់ខ្យល់ស្ងួត។

៥- ម៉ាស្សាហ្គី

ហ្គីដាក់លក្ខខណ្ឌសក់របស់អ្នកហើយព្យាបាលសក់រិលនិងស្ងួតដើម្បីឱ្យវាទន់រលោងរលោងនិងភ្លឺរលោង។

គ្រឿងផ្សំ

  • ហ្គេយ (តាមតម្រូវការ)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

  • កក់ក្តៅ ghee មួយចំនួននៅក្នុងចានមួយ។
  • លាប ghee នេះលើស្បែកក្បាលរបស់អ្នកហើយធ្វើវាជាប្រវែងសក់របស់អ្នក។
  • ទុកវាចោលរយៈពេលមួយម៉ោង។
  • សាប៊ូកក់សក់របស់អ្នកដូចធម្មតា។

6. ម៉ាញៀន

Mayonnaise បំប៉នសក់និងធ្វើឱ្យសក់មានសភាពស្ងប់ស្ងាត់និងមានលក្ខខណ្ឌធ្វើឱ្យសក់រលោងធ្វើឱ្យវាទន់និងរលោង។

គ្រឿងផ្សំ

  • Mayonnaise (តាមតម្រូវការ)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

  • លាងជម្រះសក់របស់អ្នកនិងបង្ហូរទឹកលើស។
  • យក mayonnaise ខ្លះអាស្រ័យលើប្រវែងសក់របស់អ្នកហើយលាបវាលើសក់សើមរបស់អ្នក។
  • គ្របក្បាលរបស់អ្នកដោយមួកផ្កាឈូក។
  • ទុកវាចោលរយៈពេល ៣០ នាទី។
  • លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើសាប៊ូស្រាល។

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

លាងជមែះសាប៊ូទឹកខ្មះរបស់ផ្លែប៉ោមធ្វើការជាម៉ាស៊ីនត្រជាក់សម្រាប់សក់របស់អ្នកទុកឱ្យរលោងនិងទន់។ ក្រៅពីនេះវាដកសារធាតុគីមីដែលបង្កើតឡើងលើសក់និងធ្វើឱ្យសក់របស់អ្នកមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។

គ្រឿងផ្សំ

  • 2 tbsp ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម
  • ទឹក ១ ពែង

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

  • លាយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមទៅក្នុងទឹកមួយពែង។
  • សាប៊ូកក់សក់របស់អ្នកដូចធម្មតា។
  • លាងជម្រះសក់របស់អ្នកជាមួយនឹងដំណោះស្រាយទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម។
  • ទុកឱ្យវាអង្គុយពីរបីវិនាទី។
  • លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹក។

8. លាងស្រាបៀរ

ស្រាបៀរចិញ្ចឹមសក់រិលនិងស្ងួតដើម្បីធ្វើឱ្យវារលោងនិងភ្លឺរលោង។ [៨] ក្រៅពីនេះវាជួយលើកកម្ពស់កំណើនសក់និងបន្ថែមបរិមាណសក់របស់អ្នក។

គ្រឿងផ្សំ

  • ស្រាបៀរ (តាមតម្រូវការ)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

  • សាប៊ូកក់សក់របស់អ្នកដូចធម្មតា។
  • លាងជម្រះសក់របស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់ដោយប្រើស្រាបៀរហើយម៉ាស្សាស្បែកក្បាលរបស់អ្នកថ្នមៗពីរបីវិនាទី។
  • ទុកវាចោលរយៈពេល ៥-១០ នាទី។
  • លាងជម្រះវាចោលនៅពេលក្រោយ។

គន្លឹះដើម្បីចងចាំ

ការទទួលបានសក់ទន់និងរលោងមិនត្រឹមតែប្រើផលិតផលឬឱសថបុរាណប៉ុណ្ណោះទេ។ អ្នកត្រូវថែរក្សាសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវប្រសិនបើអ្នកចង់បានសក់ទន់និងមានសុខភាពល្អពីធម្មជាតិ។ នេះគឺជាចំណុចមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវចងចាំ។

  • កុំកក់សក់ឱ្យបានញឹកញាប់។ អ្នកមិនត្រឹមតែដោះសក់ចេញពីប្រេងធម្មជាតិរបស់វាប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកក៏ប្រើសារធាតុគីមីដែលមិនចាំបាច់លើសក់របស់អ្នកផងដែរ។
  • រក្សាការប្រើប្រាស់ផលិតផលកំណត់កំដៅឱ្យទាបបំផុត។
  • ជ្រើសរើសផលិតផលស្របតាមប្រភេទសក់របស់អ្នក។ កុំប្រើផលិតផលដោយងងឹតភ្នែក។
  • សូមឱ្យសក់របស់អ្នកស្ងួតខ្យល់។
  • រាល់ពេលដែលអ្នកដើរចេញក្រោមពន្លឺព្រះអាទិត្យសូមគ្របសក់របស់អ្នកដោយកន្សែងរឺក៏មួក។
  • កុំចងសក់ឱ្យតឹងពេក។
  • កុំចូលគេងពេលសក់អ្នកសើម។
មើលឯកសារយោងអត្ថបទ
  1. [1]ហ្គូលចូកូនីហ្សីហ្សីអេស (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ អាហាររូបត្ថម្ភរបស់ស្ត្រីដែលមានបញ្ហាជ្រុះសក់ក្នុងកំឡុងពេលអស់រដូវ។ ប្រូហ្សែលអស់រដូវ = ការពិនិត្យអស់រដូវ, ១៥ (១), ៥៦-៦១ ។ doi: 10.5114 / ល្ងាច.2016.58776
  2. [ពីរ]Burlando, B. , & Cornara, អិល (២០១៣) ។ ទឹកឃ្មុំក្នុងរោគសើស្បែកនិងការថែរក្សាស្បែក៖ ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ជែលណឺនៃគ្រឿងសំអាងគ្រឿងសំអាង, ១២ (៤), ៣០៦-៣១៣ ។
  3. [៣]តុងធីធីឃិមអិននិងផាកធីធី (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ការអនុវត្តន៍តាមបែបផែនអូឡេរ៉ូព្រីបង្ហាញពីការលូតលាស់សក់អាហ្គែននៅតេឡេនកណ្តុរស្បែក។ ភីឡុងមួយ, ១០ (៦), ០២០៩៥៩៥ doi: 10.1371 / journal.pone.0129578
  4. [៤]ចេញផ្សាយអេសអេសអេនិងម៉ូហៃលប៊ីប៊ី (ឆ្នាំ ២០០៣) ។ ផលប៉ះពាល់នៃប្រេងរ៉ែប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ននិងប្រេងដូងលើការការពារការបំផ្លាញសក់។ ជែលណឺនៃវិទ្យាសាស្ត្រគ្រឿងសំអាងលេខ ៥៤ (២) ១៧៥-១៩២ ។
  5. [៥]យូ, ជេអ៊ី, ហ្គីតា, ប៊ី, សួន, ហេ។ ជី, សុន, អិន, មិថុនា, ជេ។ អេ។ , យ៉ុង, ស៊ី។ អេ។ , ... គីម, ជ។ ការសិក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រនិងគ្លីនិកបង្ហាញថាការដកស្រង់ឱសថមានកម្មសិទ្ធិឌីអេ -៥៥១២ ជួយជំរុញកំណើនសក់និងលើកកម្ពស់សុខភាពសក់។ ថ្នាំផ្សំនិងថ្នាំជំនួសដែលមានមូលដ្ឋានលើសុខភាព៖ អេ។ អេ។ អេ។ អេ។ អេមអេមឆ្នាំ ២០១៧ ទំព័រ ៤៣៩៥៦៣៨ doi: ១០.១៥៥ / ២០១៧ / ៤៣៩៥៦៣៨
  6. [៦]ឌីស្សាហ្សា, ភី, & រ័ត្នទី, អេសឃេ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ សាប៊ូកក់សក់និងម៉ាស៊ីនត្រជាក់៖ តើគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកគួរដឹងអ្វីខ្លះ? ។ ទិនានុប្បវត្តិរោគសើស្បែកជនជាតិឥណ្ឌាលេខ ៦០ (៣) ទំព័រ ២៤៨–២៥៤ ។ doi: 10.4103 / 0019-5154.156355
  7. [៧]គូម៉ា, ឃេអេស, ប៊ីហូមេក, ឃ, ឌរឌូលីសអេស, និងយូម៉ាដាវី, អិម (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ការប្រើចេកនិងឱសថបុរាណរបស់ចេក។ ជែលណាល់នៃឱសថសាស្រ្តនិងភូតូទី ១, ទី ១ (៣), ៥១-៦៣ ។
  8. [៨]Gary, H. H. , Bess, W. , & Hubner, F. (1976) .U.S ។ ប៉ាតង់លេខ ៣.៩៩៨.៧៦១ ។ វ៉ាស៊ីនតោនឌីស៊ី៖ ការិយាល័យប៉ាតង់និងពាណិជ្ជសញ្ញាសហរដ្ឋអាមេរិក។

ប្រកាសពេញនិយម