គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការព្យាយាមទិញខោអាវដែលមិនលើកទឹកចិត្តអ្នកដោយសារអ្នកចង់លាក់ដុំពកដែលរីកដុះដាលរបស់អ្នកមែនទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចមើលឃើញប្រអប់ជើងរបស់អ្នកទៀតទេនៅពេលដែលអ្នកមើលចុះព្រោះក្រពះរបស់អ្នកកំពុងតែធំ?
បើមែនអ្នកប្រាកដជាត្រូវប្រឹងប្រែងដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះដែលចុកពោះនោះព្រោះវាមិនត្រឹមតែអាចធុញទ្រាន់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងមានសុខភាពមិនល្អទៀតផង!
ដូចដែលយើងបានដឹងរួចមកហើយថាការមានខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួនជាពិសេសនៅជុំវិញតំបន់ពោះអាចផ្តល់នូវផលវិបាកដល់សុខភាពមួយចំនួន។
ខ្លាញ់ក្បាលពោះលើសត្រូវបានគេដឹងថាជាដើមហេតុនៃជម្ងឺដូចជាឈឺសន្លាក់ (ជាពិសេសឈឺជង្គង់) បាត់បង់តុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលពេលធ្វើចលនាបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាហ្គាសអាសុីតសម្ពាធឈាមកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បញ្ហាបេះដូង។ ជំងឺថ្លើមគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ទឹកនោមផ្អែមនិងមហារីកមួយចំនួនទៀត។
ក្រៅពីបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពខាងសរីរវិទ្យាការមានខ្លាញ់ក្បាលពោះលើសក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបណ្តាលមកពីកម្រិតនៃទំនុកចិត្តទាបនិងភាពតានតឹងអំពីរូបរាងរបស់មនុស្សម្នាក់។
ឥឡូវនេះយើងដឹងថាដើម្បីបាត់បង់កោសិកាខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយការរួមផ្សំនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺត្រូវបានទាមទារ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សមួយចំនួននឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះល្បិចពីរបីអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះរួមជាមួយរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបតឹងរឹង។
សូមមើលពួកវានៅទីនេះ៖
ប្រើប្រាស់ប្រូសេស្តេរ៉ូន
2. កាត់អំបិល
៣. ចៀសវាងការទំពារស្ករកៅស៊ូ
កាត់បន្ថយជាតិអាល់កុល
ធ្វើតេស្ត៍អរម៉ូនរបស់អ្នក
៦. ចៀសវាងការសម្លុតដាក់ឆ្កាង
លុបបំបាត់ការទល់លាមក
ប្រើប្រាស់សុភាសិត
ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះបានលឿនដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណច្រើននោះទេទន្ទឹមនឹងការប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបវាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យប្រូសេស្តេរ៉ូក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ Probiotics ដូចជាទឹកដោះគោជូរក្រិកមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផលិតបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងក្រពះ។
វិធីនេះមិនត្រឹមតែអាចជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញកោសិកាខ្លាញ់ក្នុងតំបន់ពោះលឿនប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏អាចបន្ថយការហើមពោះតាមរយៈការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នកផងដែរដូច្នេះធ្វើឱ្យពោះរបស់អ្នករីកដុះដាល!
2. កាត់អំបិល
ការបន្ថែមអំបិលចូលក្នុងម្ហូបណាមួយធ្វើឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងស្មោះត្រង់ដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមអំបិលនិងគ្រឿងទេសមូលដ្ឋានខ្លះអាហារអាចក្លាយទៅជាគ្មានរសជាតិ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងហើមពោះក្រពះអ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលឱ្យបានតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានព្រោះអាហារប្រៃគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឱ្យខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងហើមពោះវាបណ្តាលឱ្យមានជាតិទឹក ការរក្សាទុក
៣. ចៀសវាងស្ករកៅស៊ូ
វាគឺជារឿងតូចតាចដែលមានបញ្ហាសូម្បីតែនៅពេលមានខ្លាញ់ក្បាលពោះក៏ដោយ។ ទម្លាប់ខ្លះដែលយើងចូលដូចជាទំពារស្ករកៅស៊ូជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជាការបង្កើនខ្លាញ់ក្បាលពោះយ៉ាងគួរឱ្យទាក់ទាញ។ អញ្ចាញធ្មេញភាគច្រើនមានជាតិស្ករច្រើនសូម្បីតែអ្នកដែលអះអាងថាពួកគេមានជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតដូច្នេះយកល្អគួរតែបំបាត់ទម្លាប់នេះហើយទំពារអ្វីដែលមានសុខភាពល្អជាងដូចជាគ្រាប់ម្ទេសឬក្លិនឈុនជំនួសវិញ។
៤. កាត់គ្រឿងស្រវឹង
ពាក្យថា“ ពោះស្រាបៀរ” នៅទីនោះមានហេតុផលមួយព្រោះស្រាជាពិសេសស្រាបៀរគឺជាកត្តាចម្បងមួយដែលរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះយ៉ាងលឿន។ ដូច្នេះការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងឬបោះបង់ទម្លាប់ចោលទាំងស្រុងអាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះតាមធម្មជាតិដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងក៏អាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើនផងដែរ។
5. ធ្វើតេស្ត៍អ័រម៉ូនរបស់អ្នក
ច្រើនដងទោះបីអ្នកមានរបបអាហារមានសុខភាពល្អនិងទម្លាប់រស់នៅមានសុខភាពល្អក៏ដោយអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់អ្នកទើបតែមិនថយចុះ។ ក្នុងករណីបែបនេះវាអាចមានការប្រែប្រួលអរម៉ូនជាក់លាក់ដែលកើតឡើងនៅខាងក្នុងរាងកាយដែលត្រូវការការធ្វើតេស្តនិងព្យាបាលដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះក្រោយពេលព្យាបាល។
៦. ចៀសវាងវឺហ្គ្រេសឃ្វីស
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការកាត់សាច់ឆៅដូចជាស្ពៃក្តោបផ្កាខាត់ណាខៀវជាដើមពីរបបអាហាររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះនិងខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិព្រោះវាមានផ្ទុកសមាសធាតុដែលគេស្គាល់ថារ៉ាហ្វិសដែលត្រូវបានគេដឹងថាបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃខ្លាញ់ក្រពះ និងឧស្ម័នខណៈពេលដែលវាកំពុងបំបែកអាហារនៅក្នុងក្រពះ។
លុបបំបាត់ការទល់លាមក
ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានបញ្ហាក្នុងការទៅបន្ទប់ទឹកយ៉ាងងាយរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកឧស្សាហ៍ទល់លាមកដូច្នេះអ្នកត្រូវតែប្រឹងប្រែងនិងទទួលបានជំនួយត្រឹមត្រូវព្រោះការទល់លាមកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងហើមពោះនៅ ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ!