ល្បិចងាយៗ ៧ យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ!

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

  • ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះChaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
  • adg_65_100x83
  • ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន! ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
  • ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
  • ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១ ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
ត្រូវតែ​មើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សម្បទារបបអាហារ ដោយៈឌីម័រហាត់ប្រាណ lekhaka-Chandana Rao ចាន់ដាណារ៉ូ នៅថ្ងៃទី ៥ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៨

តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការព្យាយាមទិញខោអាវដែលមិនលើកទឹកចិត្តអ្នកដោយសារអ្នកចង់លាក់ដុំពកដែលរីកដុះដាលរបស់អ្នកមែនទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចមើលឃើញប្រអប់ជើងរបស់អ្នកទៀតទេនៅពេលដែលអ្នកមើលចុះព្រោះក្រពះរបស់អ្នកកំពុងតែធំ?



បើមែនអ្នកប្រាកដជាត្រូវប្រឹងប្រែងដើម្បីកម្ចាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះដែលចុកពោះនោះព្រោះវាមិនត្រឹមតែអាចធុញទ្រាន់ប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងមានសុខភាពមិនល្អទៀតផង!



គន្លឹះដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ

ដូចដែលយើងបានដឹងរួចមកហើយថាការមានខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួនជាពិសេសនៅជុំវិញតំបន់ពោះអាចផ្តល់នូវផលវិបាកដល់សុខភាពមួយចំនួន។

ខ្លាញ់ក្បាលពោះលើសត្រូវបានគេដឹងថាជាដើមហេតុនៃជម្ងឺដូចជាឈឺសន្លាក់ (ជាពិសេសឈឺជង្គង់) បាត់បង់តុល្យភាពនិងការសម្របសម្រួលពេលធ្វើចលនាបញ្ហារំលាយអាហារដូចជាហ្គាសអាសុីតសម្ពាធឈាមកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់បញ្ហាបេះដូង។ ជំងឺថ្លើមគ្រួសក្នុងថង់ទឹកប្រមាត់ទឹកនោមផ្អែមនិងមហារីកមួយចំនួនទៀត។



ក្រៅពីបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពខាងសរីរវិទ្យាការមានខ្លាញ់ក្បាលពោះលើសក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលបណ្តាលមកពីកម្រិតនៃទំនុកចិត្តទាបនិងភាពតានតឹងអំពីរូបរាងរបស់មនុស្សម្នាក់។

ឥឡូវនេះយើងដឹងថាដើម្បីបាត់បង់កោសិកាខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយការរួមផ្សំនៃរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងទម្លាប់ធ្វើលំហាត់ប្រាណគឺត្រូវបានទាមទារ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមនុស្សមួយចំនួននឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីហាត់ប្រាណទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះល្បិចពីរបីអាចត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះរួមជាមួយរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបតឹងរឹង។



សូមមើលពួកវានៅទីនេះ៖

ប្រើប្រាស់ប្រូសេស្តេរ៉ូន

2. កាត់អំបិល

៣. ចៀសវាងការទំពារស្ករកៅស៊ូ

កាត់បន្ថយជាតិអាល់កុល

ធ្វើតេស្ត៍អរម៉ូនរបស់អ្នក

៦. ចៀសវាងការសម្លុតដាក់ឆ្កាង

លុបបំបាត់ការទល់លាមក

ប្រើប្រាស់សុភាសិត

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះបានលឿនដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណច្រើននោះទេទន្ទឹមនឹងការប្រកាន់ខ្ជាប់របបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបវាក៏មានសារៈសំខាន់ផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យប្រូសេស្តេរ៉ូក្លាយជាផ្នែកសំខាន់នៃរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ Probiotics ដូចជាទឹកដោះគោជូរក្រិកមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផលិតបាក់តេរីដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងក្រពះ។

វិធីនេះមិនត្រឹមតែអាចជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញកោសិកាខ្លាញ់ក្នុងតំបន់ពោះលឿនប៉ុណ្ណោះទេតែវាក៏អាចបន្ថយការហើមពោះតាមរយៈការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នកផងដែរដូច្នេះធ្វើឱ្យពោះរបស់អ្នករីកដុះដាល!

2. កាត់អំបិល

ការបន្ថែមអំបិលចូលក្នុងម្ហូបណាមួយធ្វើឱ្យវាមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងស្មោះត្រង់ដោយមិនចាំបាច់បន្ថែមអំបិលនិងគ្រឿងទេសមូលដ្ឋានខ្លះអាហារអាចក្លាយទៅជាគ្មានរសជាតិ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងហើមពោះក្រពះអ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងកាត់បន្ថយការទទួលទានអំបិលឱ្យបានតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានព្រោះអាហារប្រៃគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឱ្យខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងហើមពោះវាបណ្តាលឱ្យមានជាតិទឹក ការរក្សាទុក

៣. ចៀសវាងស្ករកៅស៊ូ

វាគឺជារឿងតូចតាចដែលមានបញ្ហាសូម្បីតែនៅពេលមានខ្លាញ់ក្បាលពោះក៏ដោយ។ ទម្លាប់ខ្លះដែលយើងចូលដូចជាទំពារស្ករកៅស៊ូជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជាការបង្កើនខ្លាញ់ក្បាលពោះយ៉ាងគួរឱ្យទាក់ទាញ។ អញ្ចាញធ្មេញភាគច្រើនមានជាតិស្ករច្រើនសូម្បីតែអ្នកដែលអះអាងថាពួកគេមានជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិតដូច្នេះយកល្អគួរតែបំបាត់ទម្លាប់នេះហើយទំពារអ្វីដែលមានសុខភាពល្អជាងដូចជាគ្រាប់ម្ទេសឬក្លិនឈុនជំនួសវិញ។

៤. កាត់គ្រឿងស្រវឹង

ពាក្យថា“ ពោះស្រាបៀរ” នៅទីនោះមានហេតុផលមួយព្រោះស្រាជាពិសេសស្រាបៀរគឺជាកត្តាចម្បងមួយដែលរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងពោះយ៉ាងលឿន។ ដូច្នេះការកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងឬបោះបង់ទម្លាប់ចោលទាំងស្រុងអាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះតាមធម្មជាតិដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ។ ការសេពគ្រឿងស្រវឹងក៏អាចជួយលើកកម្ពស់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើនផងដែរ។

5. ធ្វើតេស្ត៍អ័រម៉ូនរបស់អ្នក

ច្រើនដងទោះបីអ្នកមានរបបអាហារមានសុខភាពល្អនិងទម្លាប់រស់នៅមានសុខភាពល្អក៏ដោយអ្នកអាចសម្គាល់ឃើញថាខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់អ្នកទើបតែមិនថយចុះ។ ក្នុងករណីបែបនេះវាអាចមានការប្រែប្រួលអរម៉ូនជាក់លាក់ដែលកើតឡើងនៅខាងក្នុងរាងកាយដែលត្រូវការការធ្វើតេស្តនិងព្យាបាលដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។ វិធីនេះអាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះក្រោយពេលព្យាបាល។

៦. ចៀសវាងវឺហ្គ្រេសឃ្វីស

ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការកាត់សាច់ឆៅដូចជាស្ពៃក្តោបផ្កាខាត់ណាខៀវជាដើមពីរបបអាហាររបស់អ្នកអាចកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះនិងខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់អ្នកដោយធម្មជាតិព្រោះវាមានផ្ទុកសមាសធាតុដែលគេស្គាល់ថារ៉ាហ្វិសដែលត្រូវបានគេដឹងថាបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃខ្លាញ់ក្រពះ និងឧស្ម័នខណៈពេលដែលវាកំពុងបំបែកអាហារនៅក្នុងក្រពះ។

លុបបំបាត់ការទល់លាមក

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលមានបញ្ហាក្នុងការទៅបន្ទប់ទឹកយ៉ាងងាយរាល់ថ្ងៃហើយអ្នកឧស្សាហ៍ទល់លាមកដូច្នេះអ្នកត្រូវតែប្រឹងប្រែងនិងទទួលបានជំនួយត្រឹមត្រូវព្រោះការទល់លាមកក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងហើមពោះនៅ ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ!

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ប្រកាសពេញនិយម