គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
- អ្នកនេសាទបីនាក់ខ្លាចស្លាប់ពេលនាវាបុកជាមួយទូកនៅឯនាយឆ្នេរ Mangaluru
- Medvedev ដកខ្លួនចេញពី Monte Carlo Masters បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្ត៍រកឃើញមេរោគវិជ្ជមាន
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ផ្លែឈើ Acai berry ជាផ្លែឈើប្រេស៊ីលដែលផ្ទុកទៅដោយជីវជាតិបាននិងកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពនាពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ វាត្រូវបានគេដឹងថាមានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានឥទ្ធិពលពីការបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទរហូតដល់ការសម្រកទម្ងន់។
ផ្លែឈើ Acai គឺជាផ្លែឈើទំហំ ១ អ៊ីញដែលដុះនៅលើដើមត្នោតនៅតំបន់ព្រៃនៃអាមេរិកកណ្តាលនិងអាមេរិកខាងត្បូង។ ផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះមានស្បែកពណ៌ស្វាយខ្មៅនិងសាច់លឿងហើយមានគ្រាប់ពូជធំ។
ដើម្បីធ្វើឱ្យផ្លែប៊ឺរីទាំងនេះអាចបរិភោគបានពួកគេត្រូវត្រាំដើម្បីធ្វើឱ្យស្បែកខាងក្រៅទន់ហើយធ្វើឱ្យម៉ត់។
បឺរីអា Acai ស្រស់ត្រូវបានគេដឹងថាមានអាយុកាលធ្នើខ្លីហើយវាមិនមាននៅខាងក្រៅក្រៅពីកន្លែងដែលពួកគេធំធាត់ទេ។ វាត្រូវបាននាំចេញជាថ្នាំគ្រាប់ម្សៅស្ងួតនិងផ្លែឈើសុទ្ធ។
គុណតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភរបស់ផ្លែអាខេសាយ
ផ្លែអា Acai មានវីតាមីនចម្រុះដូចជាវីតាមីន A និងវីតាមីន C និងសារធាតុរ៉ែដូចជាទង់ដែងម៉ង់ហ្គាណែសកាល់ស្យូមនិងជាតិដែក។ លើសពីនេះទៀតវាក៏ផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតជាតិសរសៃនិងកូលេស្តេរ៉ុលសូន្យ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់ផ្លែអាគីបឺរី
គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពផ្លែបឺរីមានចាប់ពីការសម្រកទំងន់រហូតដល់ការរំលាយអាហារនិងការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូងនិងទឹកនោមផ្អែម។ ពិនិត្យពួកវានៅទីនេះ។
១. មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ណាស់
២. ជួយសម្រកទំងន់
ជំរុញមុខងារយល់ដឹង
មានផ្ទុកនូវលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីក
លើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង
6. បង្កើនកម្រិតថាមពល
ជួយក្នុងការលូតលាស់សក់
១. មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ណាស់
សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មគឺចាំបាច់ដើម្បីបន្សាបឥទ្ធិពលបំផ្លាញនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។ រ៉ាឌីកាល់សេរីអាចបំផ្លាញកោសិកានៃរាងកាយនិងអាចនាំឱ្យមានជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺបេះដូងមហារីកនិងទឹកនោមផ្អែម។ ផ្លែអា Acai មានបរិមាណប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់មិនគួរឱ្យជឿដែលអាចការពាររ៉ាឌីកាល់សេរីពីការវាយប្រហារលើរាងកាយ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះរារាំងការលូតលាស់នៃសារពាង្គកាយដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងជំនួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងខ្លួន។
២. ជួយសម្រកទំងន់
អាហារបំប៉នជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅលើទីផ្សារសព្វថ្ងៃនេះដែលត្រូវបានគេអះអាងថាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះបីជាផ្លែអាបៃផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមក៏ដោយវាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជម្រុញការសម្រកទម្ងន់ទេ។ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថាវត្តមាននៃអាស៊ីតខ្លាញ់និងជាតិសរសៃដែលមាននៅក្នុងផ្លែអា acai ធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់អ្នកថយចុះការលោភលន់និងបង្កើនការដុតខ្លាញ់។
ការមានផ្លែអាបៃរួមជាមួយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អអាចបង្កើនឱកាសនៃការសម្រកទម្ងន់ទ្វេដង។
ជំរុញមុខងារយល់ដឹង
អាហារដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺផាកឃីនសាន់និងជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ។
ផ្លែអា Acai មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម Anthocyanin ដែលវាអាចបន្ថយស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មនិងរលាកដូច្នេះវាជួយលើកកម្ពស់សុខភាពខួរក្បាល។ Anthocyanins ធ្វើឱ្យការចងចាំរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនិងរារាំងការរលាក neuroinf រលាកនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។
4. មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីក
សារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្ម Anthocyanin ត្រូវបានគេដឹងថាមានសកម្មភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកដែលការពារការរីកសាយកោសិកាមហារីកនិងការលុកលុយកោសិកាមហារីក។ ការទទួលទានផ្លែអាហៃជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជួយអ្នកការពារជំងឺមហារីកជាច្រើនប្រភេទជាពិសេសជំងឺមហារីកពោះវៀនធំនិងសុដន់។
៥- លើកកម្ពស់សុខភាពបេះដូង
ការទទួលទានផ្លែអា acai ជាទៀងទាត់អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូងបាន ៣២ ភាគរយចំពោះស្ត្រីវ័យក្មេងនិងវ័យកណ្តាល។ វាកើតឡើងដោយសារតែជាតិសរសៃនិងខ្លាញ់បេះដូងដែលបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល HDL (ល្អ) និងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL ។ នេះអាចបន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
6. បង្កើនកម្រិតថាមពល
ផ្លែអា Acai មានប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់ដែលនឹងបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលផងដែរ, ផ្លែប៊ឺរីនេះត្រូវបានគេហៅថា 'ព្រៃអាម៉ាហ្សូន' ចាប់តាំងពីវាជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទ។
ជួយក្នុងការលូតលាស់សក់
ផ្លែអាគ្រីគឺសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៦ និងមានវីតាមីនជាច្រើនដូចជាអេ, អេខស្មុគស្មាញអេនិងស៊ី។
តើផលប៉ះពាល់នៃផ្លែអាខេសាយមានអ្វីខ្លះ?
សកម្មភាពអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលរបស់ផ្លែអាបៃអាចរំខានដល់សកម្មភាពនៃការព្យាបាលដោយប្រើគីមី។ ផ្លែឈើ Acai មិនគួរត្រូវបានបរិភោគដោយមនុស្សដែលមានទំងន់ទាបទេព្រោះវាអាចទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់ពួកគេ។ ការទទួលទានថ្នាំគ្រាប់អាបៃដែលមានគុណភាពមិនល្អអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាបេះដូង។ ចៀសវាងការទទួលទានផ្លែអា acai ច្រើនពេកព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យរាគឈឺក្បាលកាត់បន្ថយចក្ខុវិស័យនិងឆាប់ខឹងនៅក្នុងពោះវៀន។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រើ Acai Berry នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក?
ទាំងនេះគឺជាវិធីដូចខាងក្រោមដើម្បីបន្ថែមអា acai berry នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក៖
- បន្ថែមផ្លែអាគ្រីអានៅក្នុងអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងចានរាងពងក្រពើឬជាការដាក់នៅលើខ្ទះ។
- ទឹក Acai អាចត្រូវបានប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារក្នុងទម្រង់ជាទឹកជ្រលក់ទឹកជ្រលក់សមុទ្រនិងការស្លៀកពាក់សាឡាត់។
- អ្នកអាចមានផ្លេអាណៃជាអាហារសម្រន់ដោយបន្ថែមវានៅក្នុងចានទឹកដោះគោយ៉ាអួឬអ្នកអាចលាយវាជាមួយទឹកដោះគោដើម្បីធ្វើឱ្យរលោងមានសុខភាពល្អ។
របៀបរក្សាទុកផ្លែអាគ្រីកា
វាល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានផ្លែប៊ឺរីតាមទំរង់ធម្មជាតិរបស់ពួកគេមួយក៏អាចធ្វើឱ្យត្រជាក់និងញ៉ាំវាក្នុងរយៈពេល 1 សប្តាហ៍។
ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!
វិធីស្តារតុល្យភាព pH នៅក្នុងខ្លួន