វិធី ៧ យ៉ាងផ្សេងៗគ្នាដើម្បីបរិភោគទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អអេកូអាមិតាថាខេដោយ Amritha ខេ។ នៅថ្ងៃទី ១៥ ខែកុម្ភៈឆ្នាំ ២០២០

មធ្យោបាយជាច្រើនអាចជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អហើយវិធានការណ៍មួយនោះគឺការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំ។ ត្រូវបានចាត់ទុកថាជាគ្រឿងផ្សំដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ទឹកឃ្មុំអាចជួយកាត់បន្ថយនិងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដោយមិនមានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។



គម្រប

ចាប់តាំងពីអាយុមកទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេប្រើទាំងថ្នាំនិងអាហារ។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេចាត់ទុកជាស្រាមួយដែលចាស់ជាងគេនិងផ្អែមយូរមុនពេលស្ករក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង។ ទឹកឃ្មុំមានសមាសធាតុរុក្ខជាតិមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្ពស់ហើយផ្តល់នូវគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនដល់សុខភាព [1] [ពីរ]



នៅក្នុងអត្ថបទបច្ចុប្បន្នយើងនឹងពិនិត្យមើលប្រធានបទទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលយើងស្វែងយល់ពីវិធីផ្សេងៗគ្នាដែលអ្នកអាចប្រើទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

អារេ

ទឹកឃ្មុំនិងសម្រកទម្ងន់

យោងតាមក្រុមប្រឹក្សាជាតិទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំមិនមានជាតិខ្លាញ់គ្មានកូលេស្តេរ៉ុលនិងគ្មានជាតិសូដ្យូមធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលអាចជួយលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់តាមវិធីជាច្រើន។ [៣] ។ មានការជជែកវែកញែកជាច្រើនទាក់ទងនឹង“ ភាពផ្អែមល្ហែម” នៃទឹកឃ្មុំនិងថាតើវាអាចប៉ះពាល់ដល់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងដូចម្តេច [៤]



របៀបដើម្បីយក mehandi ក្នុងមួយថ្ងៃ

ទោះបីជាវាត្រូវបានគេប្រើជាជម្រើសស្ករមិនដូចស្ករចម្រាញ់ក៏ដោយទឹកឃ្មុំមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែមានប្រយោជន៍ដែលអាចផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នក [៥]

ប្រេងរមៀតនិងប្រេង mustard សម្រាប់ពណ៌ស្បែក

ជំនួសឱ្យការបន្ថែមលើខ្លាញ់និងកាឡូរីទឹកឃ្មុំអាចធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពបរិមាណស្ករនិងអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ - នៅពេលទទួលទានក្នុងបរិមាណកំណត់ [៦]

អរម៉ូនចាំបាច់នៅក្នុងទឹកឃ្មុំជួយលុបបំបាត់ចំណង់អាហារនិងជួយសម្រកទម្ងន់។ ខ្ចប់ជាមួយសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗទឹកឃ្មុំមិនត្រឹមតែជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មិនបង្កើនទំងន់រាងកាយដែរ [៧]



អារេ

វិធីប្រើទឹកឃ្មុំសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ទឹកឃ្មុំសម្រាប់ចម្អិនអាហារ ៖ វិធីសម្រកទំងន់ជាមួយទឹកឃ្មុំគឺគ្រាន់តែបន្ថែមវាចូលក្នុងម្ហូបរបស់អ្នកជំនួសប្រេង។ ទោះបីជាអ្នកត្រូវដុតម្ហូបរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការចៀនក៏ដោយការបន្ថែមផ្អែមនេះទៅនឹងអាហាររបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ស្នាមភ្លោះរាលដាល : សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចល្ងាចនេះជ្រើសរើសយកនំឃ្មុំមួយ។ យកស្រូវសាលីទាំងមូលឬនំប៉័ងពណ៌ត្នោតពីរចំណិតហើយបិទភ្ជាប់តែម្ខាងជាមួយទឹកឃ្មុំ។ រីករាយជាមួយអាហារពេលល្ងាចដែលមានកាឡូរីទាបនិងស្វាហាប់។ យកល្អគួរតែទទួលទានអាហារពេលល្ងាចស្រាលដើម្បីជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

បន្ថែមទៅទឹកដោះគោ ៖ នៅពេលដែលទឹកឃ្មុំត្រូវបានបន្ថែមទៅទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវហើយទទួលទានវានឹងធ្វើឱ្យស្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់មិនមានកាឡូរីទេហើយទឹកឃ្មុំជួយបង្កើនថាមពលដែលជាមូលហេតុដែលអ្នកជំនាញផ្នែកហាត់ប្រាណភាគច្រើនណែនាំឱ្យអ្នកផឹកវាមុនពេលហាត់ប្រាណ។

ទឹកឃ្មុំទឹកក្តៅ វិធានការណ៍សម្រកទម្ងន់ទូទៅបំផុតមួយគឺទឹកឃ្មុំដែលមានភាពកក់ក្តៅគឺជាវិធានការណ៍ដែលបានព្យាយាមនិងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ក្នុងកែវទឹកក្តៅមួយកែវបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រានិងទឹកក្រូចឆ្មារពីរស្លាបព្រា។ ផឹកផ្នែកនេះនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកដើម្បីជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។

របៀបក្នុងការកាត់បន្ថយក្រពះបន្ទាប់ពីផ្នែកគ

ទឹកឃ្មុំតែក្រូចឆ្មា ៖ ការបន្ថែមក្រូចឆ្មាររួមជាមួយទឹកឃ្មុំ ២-៣ ស្លាបព្រាបាយទៅតែអាចជួយឱ្យមានភាពអស្ចារ្យ។ អ្នកអាចផឹកភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីជួយបង្កើតថាមពលសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

លាបសំបករបស់អ្នកជាមួយទឹកឃ្មុំ ៖ រំលងគ្រាប់ធញ្ញជាតិស្ករសភ្លឺចាំងហើយរើសយកទឹកឃ្មុំជំនួសវិញ។ វាគឺជាការដាក់ដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងខ្លាញ់របស់អ្នក។

cinnamon វាជាមួយទឹកឃ្មុំ ៖ ចូលចានសាឡាត់របស់អ្នកប្រោះម្សៅគ្រឿងទេសដែលមានក្លិនឈុននិងបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅសាឡាត់ផ្លែឈើឬសាឡាត់បន្លែរបស់អ្នក។

អារេ

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិអាសុីតឬអាឡែស៊ីទៅនឹងក្រូចឆ្មាឬទឹកឃ្មុំសូមកុំទទួលទានមុនពេលពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមើលទំងន់របស់អ្នកកុំភ្លេចរាប់កាឡូរីពីទឹកឃ្មុំ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណទៀងទាត់ដើម្បីគាំទ្រដល់ការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

អារេ

សំណួរ​ដែល​សួរ​ញឹកញាប់

សំណួរៈតើទឹកឃ្មុំល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់មែនទេ?

ជូន។ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលចូលគេងអាចជួយឱ្យអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើនក្នុងអំឡុងពេលគេងដំបូង។

សំណួរៈតើអ្នកអាចស្រកទំងន់ជាមួយទឹកឃ្មុំបានប៉ុន្មាន?

សប្តាហ៍ម៉ូត lakme Malhotra លោក Manish ឆ្នាំ 2016

ជូន។ វាអាស្រ័យលើសន្ទស្សន៍ម៉ាស់រាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗនិងខុសគ្នាទៅតាមនោះ។

តើទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ដែរឬទេ?

ជូន។ ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់តាមពេលវេលា។

សំណួរៈតើទឹកឃ្មុំអាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះបានទេ?

ជូន។ ការទទួលទានទឹកឃ្មុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលចូលគេងអាចជួយឱ្យអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានកាន់តែច្រើនអំឡុងពេលគេងដំបូងនិងដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះពេលលាយជាមួយក្លិនឈុន។

របៀបធ្វើរបាំងសន្លឹកនៅផ្ទះ

សំណួរៈតើខ្ញុំអាចញ៉ាំទឹកឃ្មុំបានប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ?

ជូន។ ទទួលទានមិនលើសពី ៦ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (២ ស្លាបព្រា) នៃទឹកឃ្មុំក្នុងមួយថ្ងៃហើយនោះប្រសិនបើវាជាជាតិស្ករបន្ថែមដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំ។

សំណួរៈតើទឹកឃ្មុំអាក្រក់ដូចស្ករដែរឬទេ?

ជូន ។ ទឹកឃ្មុំមានតម្លៃ GI ទាបជាងស្ករមានន័យថាវាមិនបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមឱ្យបានលឿនទេ។ ទឹកឃ្មុំផ្អែមជាងស្ករដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាត្រូវការវាតិចជាងប៉ុន្តែវាពិតជាមានកាឡូរីច្រើនជាងបន្តិចក្នុងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។

ប្រកាសពេញនិយម