ប្រេងចម្អិនអាហារល្អបំផុតចំនួន ៧ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺមនុស្សជាច្រើននិយាយថាខ្លាញ់មិនល្អសម្រាប់សុខភាពនិងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារសម្រកទម្ងន់។ ប្រេងចម្អិនភាគច្រើនផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលបន្ថែមដល់ការឡើងទម្ងន់ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនចៀសវាងបន្ថែមប្រេងទាំងនោះទៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានប្រេងចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាប្រេងអូលីវដែលមិនដែលបន្ថែមកាឡូរីមិនថាអ្នកបន្ថែមវាទៅក្នុងម្ហូបដែលអ្នកចូលចិត្តក៏ដោយ។ ប្រេងចម្អិនល្អបំផុតផ្សេងទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺកន្ទក់ដែលមិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏ជួយបង្កើនភាពស៊ាំផងដែរ។ ប្រេងកាណូឡាក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់និងបេះដូងដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ប្រេងចម្អិនល្អបំផុតទាំងនេះសម្រាប់ការសម្រកទំងន់អាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ ទោះបីជាអ្នកប្រើប្រេងចម្អិនអាហារដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះសម្រាប់ការចៀនជ្រៅវានៅតែរក្សាឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងមិនបន្ថែមកាឡូរី។

នេះគឺជាប្រេងចម្អិនល្អបំផុតចំនួន ៧ សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់សូមមើល៖

ប្រេងដូង

មូលហេតុដែលប្រេងដូងត្រូវបានជ្រើសរើសដំបូងរបស់យើងគឺដោយសារតែប្រេងនេះមានសុខភាពល្អសម្រាប់ការចំអិនម្ហូបឥណ្ឌា។ វាជួយបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលការពារជំងឺបង្កើនថាមពលនិងធ្វើឱ្យសកម្មនិងស្វាហាប់មួយ។

ប្រេង​អូ​លីវ

ប្រេងចម្អិនល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺប្រេងអូលីវ។ មិនថាព្រហ្មចារីបន្ថែមនិងចម្រាញ់ទេប្រេងនេះផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ ៧៨ ភាគរយនិងខ្លាញ់ឆ្អែត ១៤ ភាគរយ។ ប្រេងអូលីវក៏ល្អសម្រាប់បេះដូងនិងសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។

ប្រេងកាណូឡា

ប្រេងកាណូឡាគឺល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះវាមានប្រភពអាស៊ីដខ្លាញ់សំខាន់ៗដូចជាអាស៊ីតលីកូលីន (អូមេហ្គា ៦) និងអាស៊ីតអាល់ហ្វាលីណូលលីន (អូមេហ្គា ៣) ។ អាស៊ីតទាំងនេះជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងធ្វើអោយអ្នកមានសុខភាពល្អ។

ប្រេងគ្រាប់និងគ្រាប់

ប្រេងគ្រាប់និងគ្រាប់ខ្លះផ្តល់នូវបរិមាណខ្លាញ់ខ្ពស់។ ប្រេងគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ៧៩ ភាគរយនិងខ្លាញ់ឆ្អែត ១៤ ភាគរយហើយប្រេងអាល់ម៉ុងមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ monounsaturated ៦៥ ភាគរយនិងខ្លាញ់ឆ្អែត ៧ ភាគរយ។ ដូច្នេះទាំងនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រេងចម្អិនល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ប្រេងអង្ករ

ប្រេងកន្ទក់គឺជាប្រេងចម្អិនល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទំងន់ព្រោះវាមានផ្ទុកនូវសារធាតុមួយដែលមានទំរង់ទាបជាង។ ម្សៅផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយហើយថាមពលនេះត្រូវបានប្រើក្នុងការជួយសម្រកទម្ងន់។

ប្រេងសណ្តែកដី

មិនមានមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្តប្រេងសណ្តែកដីទេ។ ប៉ុន្តែវាជាប្រភពថាមពលដ៏សំបូរបែបដូច្នេះជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាជាជំរើសល្អបំផុតសំរាប់ការដើរលេងស្រាលរឺសំរាប់ធ្វើទឹកជ្រលក់ដែលត្រូវតែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

ប្រេង​ផ្កាឈូករ័ត្ន

ប្រជាជនឥណ្ឌាចូលចិត្តរសជាតិប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នដែលជាមូលហេតុដែលវាជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការចម្អិនអាហារ។ ប្រេងផ្កាឈូករ័ត្នមានប្រភពវីតាមីនអ៊ីល្អនិងមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់មិនឆ្អែតផងដែរ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ