វិធី ៥ យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំសុដន់ដោយយូហ្គា

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពបុគ្គលិក - សុខភាពដោយ អាជេតាសែន | ផ្សាយ៖ ថ្ងៃអង្គារទី ១៤ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៥ ម៉ោង ១ ៈ ២៣ [អាយធី]

ខណៈពេលដែលកំណត់សម្រស់រាងកាយរបស់ស្ត្រីមនុស្សតែងតែពិចារណាពីការទាក់ទាញនៃសុដន់របស់នាង។ ក្រៅពីសារៈសំខាន់ធម្មជាតិនៃផ្នែកនៃរាងកាយរបស់ស្ត្រីសុដន់មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការទាក់ទាញ។ វាមិនអាចជាការបំផ្លើសទេក្នុងការនិយាយថាសុដន់មានទំនោរទាក់ទាញបុរសហើយស្ត្រីក៏មានតម្លៃខ្ពស់ចំពោះពួកគេដែរ។

ខណៈពេលដែលស្ត្រីជាច្រើនព្យាយាមបង្កើនទំហំដើមទ្រូងប៉ុន្តែមានស្ត្រីជាច្រើនដែលតែងតែមានបញ្ហាជាមួយនឹងសុដន់ធំរបស់ពួកគេ។ ជារឿយៗពួកគេមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀនដោយសារទំហំធំនៃសុដន់របស់ពួកគេហើយនោះជាមូលហេតុដែលពួកគេស្វែងរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយទំហំសុដន់។



អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៧ យ៉ាងនៃយូហ្គាអាក្រាត



ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រីម្នាក់ក្នុងចំណោមស្ត្រីទាំងនេះបន្ទាប់មកអ្នកក្រឡេកមើលវិធីកាត់បន្ថយទំហំសុដន់ដោយលំហាត់យូហ្គា។ យូហ្គាអាចត្រូវបានគេកំណត់ថាជាការសំរបសំរួលដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃកាយវិការលាតសន្ធឹងរាងកាយនិងបទបញ្ជានៃទម្លាប់ដកដង្ហើម។ លទ្ធផលរបស់វាគឺពិតជាអស្ចារ្យសម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ។

ជំហរយូហ្គាល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម



លំហាត់យោគៈសម្រាប់ការកាត់បន្ថយសុដន់បានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ពួកគេហើយនោះជាមូលហេតុដែលស្ត្រីរាប់ពាន់នាក់នាំគ្នាសម្រុករៀនហាត់យូហ្គាទាំងនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ខ្ពស់ក្នុងការកាត់បន្ថយទំហំដើមទ្រូងរបស់អ្នកនោះវិធីខាងក្រោមនៃវិធីកាត់បន្ថយទំហំសុដន់ដោយយូហ្គាអាចជួយអ្នកបានច្រើន៖

អារេ

បច្ចេកទេសចុចលើជញ្ជាំង:

នេះគឺជាមធ្យោបាយសំខាន់បំផុតមួយនៃវិធីកាត់បន្ថយទំហំសុដន់ដោយយូហ្គា។ ឈរត្រង់មុខជញ្ជាំងហើយចុចវាដោយដៃទាំងពីរ។ នេះអាចផ្តល់នូវការធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ដល់សាច់ដុំទ្រូងឬសាច់ដុំ។ នេះអាចកាត់បន្ថយទំហំសុដន់របស់អ្នក។

អារេ

ការអធិស្ឋានបង្ក:

នេះគឺជាលំហាត់យូហ្គាដ៏សំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ការកាត់បន្ថយសុដន់ដោយធម្មជាតិ។ ចូលរួមបាតដៃទាំងសងខាងហើយចុចលើគ្នា។ នេះអាចផ្តល់សម្ពាធគ្រប់គ្រាន់ដល់សាច់ដុំរាងសាជីនិងជួយកាត់បន្ថយទំហំដើមទ្រូងរបស់អ្នក។



រូបមន្តធ្វើសក់ធម្មជាតិសំរាប់សក់ខ្មៅ
អារេ

ឥរិយាបថពាក់កណ្តាលព្រះច័ន្ទ៖

ពាក់កណ្តាលឋានៈព្រះច័ន្ទឬអរដាចក្រាសាណាគឺជាយូហ្គាដែលមានប្រជាប្រិយយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ការកាត់បន្ថយសុដន់។ វាអាចកាត់បន្ថយទំហំសុដន់យឺត ៗ ប៉ុន្តែជាលំដាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាលំហាត់យូហ្គាដ៏ពិបាកហើយអ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះតែនៅក្នុងវត្តមានរបស់គ្រូយោគៈឬគ្រូជំនាញប៉ុណ្ណោះ។ នេះអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍និងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីការរងរបួសសេស។

អារេ

លំហាត់យោគៈ Asthanga៖

ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាលំហាត់យូហ្គាប៊ីហ្គាមលំហាត់យូហ្គានេះបានបង្ហាញពីអត្ថប្រយោជន៍របស់វាក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានទសវត្សចុងក្រោយនេះ។ អ្នកអាចអនុវត្តលំហាត់យោហ្គានេះបានប្រសិនបើអ្នកមានបំណងចង់រៀនពីរបៀបកាត់បន្ថយទំហំសុដន់ដោយយូហ្គា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាលំហាត់យូហ្គាដ៏ពិបាក។ អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់នេះតែនៅក្នុងវត្តមានរបស់គ្រូយោគៈជំនាញប៉ុណ្ណោះ។

អារេ

កង្កែបបង្ក:

ឈរជាមួយកែងជើងរបស់អ្នកជាមួយគ្នាហើយយឺត ៗ ចូលទៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ។ លើកកែងជើងរបស់អ្នកពីជាន់ហើយដាក់ដូងរបស់អ្នកនៅលើដី។ ឥឡូវនេះលាតឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដកដង្ហើមចូលនៅពេលអ្នកតំឡើងត្រង់ដើម្បីឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងទីតាំងកោងដោយក្បាលរបស់អ្នកនៅជិតជង្គង់និងម្រាមដៃរបស់អ្នកប៉ះនឹងដី។ ដកដង្ហើមចេញនៅពេលអ្នកក្រោកឈរ។ ធ្វើម្តងទៀត Asana ពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។

ប្រកាសពេញនិយម