ឱសថបុរាណ ៣១ មុខដើម្បីស្រកខ្លាញ់ធាត់ដោយមិនទទួលទានរបបអាហារ

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សម្បទារបបអាហារ របបអាហារលំហាត់រាង្គកាយ oi-Sravia ដោយ សុរិយាយាប្រើaram នៅថ្ងៃទី ២៣ ខែតុលាឆ្នាំ ២០១៨

ប្រសិនបើអ្នកចង់សម្រកទំងន់ពីផ្នែកពោះហើយក៏បាត់បង់វាយ៉ាងឆាប់រហ័សនោះអ្នកត្រូវពិចារណាលើការប្រកាន់យកវិធីសាស្ត្រទាំងនេះដែលយើងបានចុះក្នុងអត្ថបទនេះ។

ការឡើងទំងន់គឺជាអ្វីមួយដែលលោតយឺត ៗ ។ ដំបូងអ្នកសម្គាល់ឃើញថាខោរបស់អ្នកតឹងនៅជុំវិញចង្កេះរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនគិតពីរឿងនេះទេ។





ឱសថបុរាណសំរាប់ព្យាបាលជំងឺខ្លាញ់ក្នុងពោះ

ប៉ុន្តែនៅពេលក្រោយអ្នកទិញសម្លៀកបំពាក់អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាអ្នកត្រូវការពង្រីកទំហំ។ នេះប្រហែលជាអាចបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរទំហំខោអាវរបស់អ្នកយឺត ៗ ។

ការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីបញ្ចប់បញ្ហានេះតែម្តងនិងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា។ អ្នកត្រូវចំណាយថាមពលច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានទទួល។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើបែបនេះរាងកាយរបស់អ្នកនឹងទាញយកប្រាក់បញ្ញើខ្លាញ់ដែលផ្ទុកហើយផ្ទុកថាមពលនេះជាជាងអាហារ។



អ្នកត្រូវសាកល្បងវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះល្អបំផុតទាំងនេះសម្រាប់ខ្លាញ់ពោះ។ សូមអានបន្ថែមដើម្បីដឹង!

អារេ

ខ្ទឹមសឆៅ៖

ទំពារខ្ទឹមឆៅពេលព្រឹកព្រលឹមនឹងជួយអ្នកគ្រប់គ្រងទម្ងន់ជាពិសេសតំបន់ពោះ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំអោយទទួលទានខ្ទឹមសដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ពោះរបស់អ្នក។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការដាក់ប្រេងនៅក្នុងប៊ូតុងពោះ
អារេ

ទឹក Jeera៖

ត្រាំគ្រាប់ស៊ីរ៉ូ ២ ស្លាបព្រាក្នុងទឹកមួយយប់ហើយដាំពុះនៅពេលព្រឹក។ ច្រោះវាហើយយកគ្រាប់ពូជចេញហើយច្របាច់ក្រូចឆ្មាកន្លះផ្លែចូលក្នុងវា។ ផឹកវានៅលើពោះទទេរាល់ថ្ងៃសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងរហ័ស។



អារេ

ទឹកក្តៅ៖

ការទទួលទានទឹកក្តៅមុនពេលព្រឹកជួយបំបែកជាតិខ្លាញ់ចេញពីរាងកាយនិងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

អារេ

ទឹកក្តៅនិងក្រូចឆ្មា

ចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹងទឹកក្រូចឆ្មាមួយកែវជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ អាចជាឱសថដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីបំបាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

អារេ

៥. ទឹកឃ្មុំ៖

ការបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅក្នុងភេសជ្ជៈសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកទាំងអស់នឹងជួយពន្លឿនដំណើរការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នក។

អារេ

ប៉េងប៉ោះ៖

ទឹកប៉េងប៉ោះគឺជាអាវុធសំងាត់ដើម្បីបំបាត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ទឹកតែ ៩.៥ អោននេះនឹងជួយឱ្យស្ត្រីបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ប្រហែល ៥០% ពីចង្កេះ។

អារេ

ខ្ញី៖

ខ្ញីគឺជាឫសដុតខ្លាញ់ដ៏អស្ចារ្យមួយផ្សេងទៀតជាពិសេសនៅជុំវិញក្បាលពោះសម្រាប់ក្បាលពោះ។

អារេ

ក្រវាញ៖

ក្រវាញគឺជារុក្ខជាតិឱសថសកម្មមួយដែលមានសមត្ថភាពបង្កើនការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយដោយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

អារេ

៩ ស៊ីណាយ៖

ការស្រាវជ្រាវជាច្រើនលើសត្វកណ្តុរបានបង្ហាញថាក្លិនឈុនអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ cinnamon ជាមួយពែងទឹកក្តៅនិងទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើល្បិច។

អារេ

10. Mint:

ការហើមពោះធម្មតាដែលបណ្តាលមកពីការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះក្នុងពោះអាចត្រូវបានដោះស្រាយដោយបន្ថែមជីអង្កាមទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

អារេ

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម៖

អេស៊ីវីមានផ្ទុកអាស៊ីតអាសេទិកដែលជាសមាសធាតុសំខាន់មួយដែលជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់នៅពេលវាទប់ស្កាត់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។

អារេ

ទឹកក្រូចឆ្មារ៖

Parsley ផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលមានកាឡូរីទាបនិងមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ វាមានសមត្ថភាពបង្កើនការរំលាយអាហារនិងមានប្រយោជន៍ក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

អារេ

ស្លឹកគុយរី៖

ស្លឹកគុយរីជួយកម្ចាត់ជាតិខ្លាញ់ដែលកកកុញនៅក្នុងខ្លួន។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាស្លឹកគុយរីជួយកាត់បន្ថយកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដនិងកូលេស្តេរ៉ុលនិងជួយកាត់បន្ថយការធាត់។

អារេ

Flaxseeds៖

Flaxseeds មានជាតិសរសៃខ្ពស់និងជួយកាត់បន្ថយចំណង់អាហារ។ ពួកវាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃលីកែនដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលដែលជម្រុញការរំលាយអាហារ។

អារេ

អាល់ម៉ុង៖

ទទួលទានរបបអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃជួយឱ្យអ្នកស្រកទំងន់ហើយដូច្នេះខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ អាល់ម៉ុងផ្តល់ប្រហែល ១៤% នៃតំរូវការប្រចាំថ្ងៃរបស់ជាតិសរសៃ។

អារេ

ផ្លែឪឡឹក៖

ការសិក្សាបានរកឃើញថាការផឹកទឹកឪឡឹក ២ កែវជារៀងរាល់ថ្ងៃសម្រាប់សប្តាហ៍ទំងន់ជួយឱ្យមនុស្សស្រកទំងន់។

អារេ

សណ្តែក៖

សណ្តែកគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃជាតិសរសៃរលាយនិងការញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃប្រភេទនេះជួយដល់ការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

អារេ

18. ត្រសក់៖

ត្រសក់ជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងដុតបំផ្លាញកាឡូរី។ ត្រសក់ពេញមួយផ្លែមានត្រឹមតែ ៤៥ កាឡូរីប៉ុណ្ណោះហើយនឹងធ្វើល្បិច។

អារេ

ផ្លែប៉ោម៖

ការទទួលទានផ្លែប៉ោមជាប្រចាំនឹងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងខ្លាញ់ក្បាលពោះដោយងាយស្រួលនៅពេលវាច្របាច់ជាមួយវីតាមីនសេ។

អារេ

២០. ពងមាន់៖

ស៊ុតមានបរិមាណប្រូតេអ៊ីនល្អដែលជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកហើយជាលទ្ធផលអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។

អារេ

21. តែបៃតង៖

តែបៃតងមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុដែលមានរាងចង្កេះហៅថា catechins ។ ទាំងនេះគឺជាការដឹងដើម្បីបំផ្ទុះខ្លាញ់ក្បាលពោះរបស់អ្នកជាពិសេសជាលិកា adipose ដែលអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។

អារេ

22. Dandelion៖

ក្រៅពីការបង្កើនមុខងារថ្លើមអង្គែស្បែកក្បាលត្រូវបានគេដឹងថាបញ្ចេញជាតិពុលចេញនិងយកខ្លាញ់លើសពីតំបន់ពោះចេញ។

pyaar to hona hi tha ខ្សែភាពយន្តចម្រៀង
អារេ

23. Oats:

អូវុលសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃរលាយហើយត្រូវបានគេដឹងថាអាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះបានប្រមាណ ៣,៧% ។

អារេ

24. ផ្លែបឺរៈ

ផ្លែបឺរមានសមត្ថភាពបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលហើយក៏អាចសម្លាប់សត្វឃ្លានឃ្លានដោយភាពងាយស្រួលផងដែរ។ វាមានសមត្ថភាពសម្គាល់កាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

អារេ

25. ប៊ឺសណ្តែកដី៖

ការបរិភោគសណ្តែកដីត្រូវបានគេដឹងថាធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករលាកខ្លាញ់។ វាមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ដែលអាចធ្វើឱ្យឆ្អែតនូវអាហារដែលខ្ជិល។

អារេ

ទឹកផ្លែឈើស្រស់ដប៖

ការផឹកទឹកទឹកដោះគោជូរកែវមួយកែវសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកត្រូវបានគេដឹងថាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដុំពកសំប៉ែត។ មើមដបត្រូវបានគេដឹងថាមានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងសម្រាប់ការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

អារេ

27. ទឹកដោះគោជូរ៖

នៅក្នុងការសិក្សាមួយគេបានរកឃើញថាអ្នកទទួលទានទឹកដោះគោជូរមានក្បាលពោះវែងក្នុងរយៈពេលខ្លី។

អារេ

២៨. ចេក៖

អាហារដែលសំបូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូមត្រូវបានគេដឹងថាល្អដើម្បីជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចរកបានគឺចេក។

អារេ

29. ទឹកក្រូចឆ្មារ៖

នេះមានសមត្ថភាពរំលាយកាកសំណល់ឡាំហ្វាទិចនិងជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់។ វាក៏ជួយជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងកំណត់ខ្លាញ់ក្បាលពោះផងដែរ។

អារេ

ប្រេងត្រី៖

ប្រេងត្រីផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដុតខ្លាញ់។ វាក៏បណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន។

អារេ

ម្រេច Cayenne៖

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាម្រេច cayenne អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវអត្រានៃការដុតខ្លាញ់នៃរាងកាយ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានកាឡូរីច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការរាងកាយរបស់អ្នកផ្ទុកកាឡូរីលើសដែលជាខ្លាញ់។ ការទទួលទានអាហារបែបនេះនឹងជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។

ប្រកាសពេញនិយម