យោងតាមអ្នកជំនាញបានឱ្យដឹងថាឱសថបុរាណ ២០ មុខដើម្បីព្យាបាលភាពទន់ខ្សោយនៃសរសៃប្រសាទ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទមួយត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការប្រមូលផ្តុំនៃសរសៃប្រសាទនិងកោសិកាដែលគេហៅថាណឺរ៉ូន។ នៅក្នុងមនុស្សវាត្រូវបានបែងចែកទៅជាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (ខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នង) និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ (សរសៃប្រសាទទាំងអស់នៅខាងក្រៅខួរក្បាលនិងខួរឆ្អឹងខ្នង) ។ ភាពទន់ខ្សោយនៃសរសៃប្រសាទគឺជាបញ្ហាចម្បងមួយដែលមនុស្សមិនអើពើ។

នៅពេលដែលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានចែកចាយនៅក្នុងរាងកាយទាំងមូលការរងរបួសភាពតានតឹងឬរបួសផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយអាចនាំឱ្យមានការចុះខ្សោយនៃសរសៃប្រសាទ។ មូលហេតុផ្សេងទៀតរួមមានសរសៃប្រសាទចុះខ្សោយរបបអាហារមិនល្អសុខភាពថ្នាំការបង្ករោគហ្សែននិងកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

វិធីព្យាបាលតាមផ្ទះឬវិធីព្យាបាលតាមបែបធម្មជាតិមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលខ្សោយសរសៃប្រសាទ។ ពួកគេចិញ្ចឹមសរសៃប្រសាទភាគច្រើនតាមបែបធម្មជាតិជាមួយនឹងផលប៉ះពាល់តិចតួចឬគ្មាន។ ឱសថទាំងនេះក៏ត្រូវបានប្រើតាំងពីសម័យបុរាណនៅពេលវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រមិនជឿនលឿន។ សូមក្រឡេកមើលឱសថបុរាណទាំងនេះដើម្បីព្យាបាលភាពទន់ខ្សោយនៃសរសៃប្រសាទ។ សូមចងចាំថាវាជាការល្អដែលពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសរសៃប្រសាទណាមួយ។

អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣

ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល (ស៊ី។ អេស។ អេស) ផ្សំឡើងដោយច្រវ៉ាក់វែងនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ ។ ការសិក្សាមួយបាននិយាយថាអូមេហ្គា ៣ គឺជាសមាសធាតុសំខាន់សម្រាប់ការមើលឃើញនិងសរសៃប្រសាទ។ វាជួយការពារជំងឺសរសៃប្រសាទ, វិកលចរិកនិងប្រព័ន្ធប្រសាទសាស្រ្តដល់កំរិតធំ។ អូមេហ្គា ៣ ក៏អាចមានសក្តានុពលនៃប្រព័ន្ធប្រសាទប្រឆាំងនឹងការរងរបួសសរសៃប្រសាទស្រួចស្រាវដែរ។ [1]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: បរិភោគអាហារដូចជាត្រីសាម៉ុងត្រីសាឌីន flaxseeds គ្រាប់ Walnut និងគ្រាប់ជីដូចជាពួកវាសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ។

2. ពន្លឺព្រះអាទិត្យ

ពន្លឺព្រះអាទិត្យ (ព្រឹកព្រលឹម) ជួយបង្កើនវីតាមីនឌីក្នុងខ្លួន។ មានហ្សែនប្រហែល ២០០ ដែលត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយសារវីតាមីនពន្លឺព្រះអាទិត្យនេះ។ វីតាមីនឌីក៏ជួយផងដែរជាមួយនឹងការរំលាយអាហារកាល់ស្យូមនិងដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ [ពីរ] ការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យទៀងទាត់អាចជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍកោសិកាខួរក្បាលនិងការពារសរសៃប្រសាទ។ វាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ [៣]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ស្នាក់នៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យពេលព្រឹកព្រលឹមយ៉ាងហោចណាស់ ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលរសៀលព្រោះវាអាចបង្កបញ្ហាដល់ស្បែក។

3. ហាត់ប្រាណទៀងទាត់

ភាពមិនប្រក្រតីនៃស៊ីអេសអេសអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងជំងឺវង្វេង។ ការសិក្សាមួយបាននិយាយថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារខួរក្បាលជាច្រើនដូចជាចង្វាក់ circadian, ការឆ្លើយតបស្ត្រេសនិងមុខងារនៃការយល់ដឹង។ វាក៏អាចទទួលបានជោគជ័យក្នុងការជាសះស្បើយពីជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជំងឺវិកលចរិកផងដែរ។ [៤]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ធ្វើលំហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សូម្បីតែការរត់ហាត់ប្រាណឬការដើររយៈពេលកន្លះម៉ោងក៏អាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពទន់ខ្សោយនៃសរសៃប្រសាទផងដែរ។

អាហារសមុទ្រ

អាហារសមុទ្រសំបូរទៅដោយវីតាមីនជាតិខនិជអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ប្រូតេអ៊ីននិងអាស៊ីតអាមីណូ។ សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំងនេះអាចជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនិងខួរក្បាល។ អាហារសមុទ្ររួមមានត្រីខ្លាញ់ដូចជាម៉្សៅនិងត្រីងៀតត្រីគ្មានខ្លាញ់ដូចជាសាច់គោនិងគោរួមជាមួយក្តាមបង្កងនិងបង្កង។ [៥]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ទទួលទានអាហារសមុទ្រដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ អ្នកក៏អាចទទួលទាននិស្សន្ទវត្ថុរបស់ពួកគេដូចជាប្រេងត្រីផងដែរ។

5. គ្រាប់ដែលមានសុខភាពល្អ

គ្រាប់ដូចជាគ្រាប់ជីជីគ្រាប់ពូជ flaxseeds និងគ្រាប់ល្ពៅមានសមាសធាតុ phenolic សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេជួយការពារការបំផ្លាញអុកស៊ីតកម្មការស្លាប់របស់កោសិកានិងការរលាកនៃខួរក្បាលនិងបង្កើនកោសិការបស់វាដោយសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់។ [៦]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: បន្ថែមគ្រាប់ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើទៅក្នុងខ្ទះបន្លែឬស៊ុបដែលអ្នកចូលចិត្តដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ហួសកំរិត។

6. ការដើរដោយជើងទទេរ

ការសិក្សាមួយបាននិយាយថាការប៉ះពាល់រាងកាយមនុស្សជាមួយនឹងផ្ទៃផែនដីបង្កផលប៉ះពាល់គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដល់សុខភាពនិងសរីរវិទ្យាជាពិសេសទាក់ទងនឹងការឆ្លើយតបភាពស៊ាំការកាត់បន្ថយការរលាកការការពារជំងឺអូតូអ៊ុយមីននិងការព្យាបាលមុខរបួស។ ការដើរដោយជើងទទេរអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងធ្វើឱ្យចិត្តនិងរាងកាយស្ងប់ចិត្តបង្កើនគុណភាពដំណេកនិងមុខងាររាងកាយផ្សេងទៀត។ [៧]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ដើរដោយជើងទទេរនៅក្នុងស្មៅដីមានសំណើមឬដីខ្សាច់ប្រហែល ៣០ នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃជាពិសេសពេលព្រឹក។

បន្លែស្លឹកបៃតង

បន្លែស្លឹកបៃតងការពារប្រឆាំងនឹងការថយចុះការយល់ដឹងនិងមួយក្នុងចំណោមការព្យាបាលខ្សោយសរសៃប្រសាទល្អបំផុតនៅផ្ទះ។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាការទទួលទានបន្លែស្លឹកបៃតងមួយកែវក្នុងមួយថ្ងៃជួយបន្ថយការថយចុះការយល់ដឹងនិងបញ្ហាសរសៃប្រសាទដែលកើតឡើងជាមួយនឹងភាពចាស់។ បន្លែបៃតងដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន K, folate, beta-carotene, flavonoid និង lutein ត្រូវបានណែនាំ។ [៨]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ទទួលទានបន្លែពណ៌បៃតងដូចជាផ្កាខាត់ណាខៀវសណ្តែកបៃតងស្ពៃក្តោបនិងខាត់ណាយ៉ាងហោចណាស់ម្តងជាមួយអាហាររបស់អ្នក។ ព្យាយាមជៀសវាងបន្លែកំប៉ុងឬទឹកកក។

សូកូឡាខ្មៅ

Flavonoids និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅគឺអស្ចារ្យសម្រាប់ការសម្តែងការយល់ដឹងនិងជំងឺចុះខ្សោយ។ សូកូឡាខ្មៅមានសកម្មភាពបង្កើនការយល់ដឹងនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធប្រសាទ។ វាមានឥទ្ធិពលរំញោចស្រាលទៅលើស៊ី។ អេស។ អេសហើយក៏ជួយក្នុងការផ្គត់ផ្គង់គ្លុយកូសនិងអុកស៊ីសែនដល់ណឺរ៉ូនផងដែរ។ [៩] ម៉ាញ៉េស្យូមនៅក្នុងសូកូឡាខ្មៅក៏ជួយក្នុងការបន្ធូរប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទផងដែរ

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ព្យាយាមញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅ ៣-៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងមួយថ្ងៃ ៣០-៤០ ក្រាមត្រូវបានណែនាំ។ ចៀសវាងសូកូឡាខ្មៅដែលផ្ទុកជាតិស្ករច្រើន។

9. ផ្លែឈើស្ងួត

ផ្លែឈើស្ងួតដូចជាអាល់ម៉ុនអាប៉ូរីតនិងវ៉ាល់ណាត់ត្រូវបានបំពេញដោយកំហាប់ម៉ាញ៉េស្យូមខ្ពស់។ សារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់នេះដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនិងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ ម៉ាញ៉េស្យូមក៏មានតួនាទីការពារប្រឆាំងនឹងការស្លាប់កោសិកាប្រសាទនិងអាចការពារនិងព្យាបាលជំងឺប្រព័ន្ធប្រសាទជាច្រើន។ [១០]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ទទួលទានបរិមាណផ្លែឈើស្ងួតប្រចាំថ្ងៃចំនួនមធ្យម (ប្រហែល ២០ ក្រាម) ។

លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ

លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅ (DBE) ជួយបណ្តុះបណ្តាលទាំងចិត្តនិងរាងកាយ។ ការសិក្សាបាននិយាយថា DBE ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តដែលគ្រប់គ្រងនិងធ្វើនិយ័តកម្មមុខងាររាងកាយដូចជាដង្ហើមដង្ហើមចង្វាក់បេះដូងការនោមនិងសម្រើបផ្លូវភេទ។ [ដប់មួយ]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: អនុវត្ត DBE រៀងរាល់ព្រឹក។ ជៀសវាងធ្វើវាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

11. យោគៈសមាធិនិងកាយវិការ

យូហ្គា (យូហ្គា kundalini និងយូហានរ៉ាសាណា) ការធ្វើសមាធិនិងកាយសម្ព័ន្ធត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាឱសថបុរាណមួយក្នុងចំណោមឱសថធម្មជាតិល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលភាពទន់ខ្សោយនៃសរសៃប្រសាទ។ យូហ្គាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រការធ្វើសមាធិជួយក្នុងការអភិរក្សថាមពលរបស់រាងកាយដោយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទប្រសាទនិងអេរ៉ូប៊ីកជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជម្ងឺ CNS ដូចជា ADHD និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: អនុវត្តយូហ្គាសមាធិឬរាំតាមចង្វាក់ប្រចាំថ្ងៃ។

12. ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីដូចជាប៊្លូបឺរីនិងផ្លែស្ត្របឺរីសម្បូរទៅដោយសារជាតិ flavonoids សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសមាសធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក។ សមាសធាតុចាំបាច់ទាំងនេះបង្ហាញពីឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើជំងឺទាក់ទងនឹងខួរក្បាលនិងលើកកម្ពស់ការបញ្ជូនសញ្ញាប្រព័ន្ធប្រសាទ [១២]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: រួមបញ្ចូលផ្លែប៊ឺរីនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយបន្ថែមវាទៅសាឡាដផ្លែឈើផ្លែឈើរលោងឬនំផេនខេន។

13. ថេស

តែដូចជាតែ chamomile និងតែបៃតងសម្បូរទៅដោយ terpenoids និង flavonoids ។ តែ Chamomile ត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយជាថ្នាំរំងាប់អារម្មណ៍ស្រាលដើម្បីធ្វើអោយសរសៃប្រសាទស្ងប់និងកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងថប់បារម្ភ។ [១៣] ម៉្យាងទៀតសារធាតុគីមីនៅក្នុងតែបៃតងជួយជម្រុញស៊ីអេសអេសនិងរួមចំណែកដល់សុខភាពល្អ។ [១៤]

អ្វីដែលត្រូវធ្វើ: ទទួលទានតែ chamomile ឬតែបៃតងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ តែ Passionflower និងផ្កាឡាវេនឌ័រក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានប្រយោជន៍ផងដែរ។

14. ការព្យាបាលដោយប្រើប្រេងក្រអូប

ការព្យាបាលដោយប្រើប្រេងក្រអូបជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធប្រសាទប៉ារ៉ាស៊ីតដែលជួយសម្រួលដល់បេះដូងការរំលាយអាហារទឹកនោមការសម្រើបផ្លូវភេទនិងអ្វីៗជាច្រើនទៀត។ ប្រេងសំខាន់ៗដូចជាផ្កាឡាវេនឌ័រប៊ឺហ្គូមូតនិង chamomile ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូបមិនត្រឹមតែជួយបំបាត់ភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលជួយគ្រប់គ្រងមុខងាររាងកាយផ្សេងៗគ្នា។ [ដប់ប្រាំ] នេះបង្ហាញថាការព្យាបាលដោយប្រើប្រេងក្រអូបអាចជាឱសថបុរាណដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺខ្សោយសរសៃប្រសាទ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: អនុវត្តការព្យាបាលដោយប្រេងក្រអូបជាមួយប្រេងសំខាន់ៗយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីម្តងឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដូចគ្នានេះផងដែរទៅរកការម៉ាស្សាសម្រាកកាយដែលប្រើប្រេងសំខាន់ៗ។

ការព្យាបាលដោយទឹក

ការព្យាបាលដោយទឹកការព្យាបាលដោយអាងទឹកឬការព្យាបាលដោយប្រើជលទឹកគឺចាស់ដូចមនុស្សជាតិដែរ។ វាត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយក្នុងការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ naturopathic សម្រាប់ការលើកកម្ពស់សុខភាព។ ការសិក្សាមួយបាននិយាយថាការពន្លិចទឹក (បញ្ចោញក្បាល) បណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មផ្លូវចិត្តនិងសរីរវិទ្យាហើយជួយរក្សាចរន្តអគ្គិសនីធម្មតារបស់រាងកាយ។ ការព្យាបាលដោយទឹកក៏ជួយកាត់បន្ថយការហើមនៅតំបន់និងសាច់ដុំផងដែរ។ [១៦]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ប្តូររវាងទឹកត្រជាក់និងទឹកក្តៅពេលងូតទឹក។ ងូតទឹកដំបូងជាមួយទឹកត្រជាក់ហើយបន្ទាប់មកជាមួយទឹកក្តៅ។ បន្ទាប់មកបញ្ចប់ការងូតទឹកដោយទឹកត្រជាក់។

16. វីតាមីនបេ ១២

វីតាមីន B12 គឺចាំបាច់សម្រាប់ស៊ីអេសអេសនៅគ្រប់វ័យ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាកង្វះវីតាមីនចាំបាច់នេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការចុះខ្សោយសតិអារម្មណ៍និងអន់ថយម៉ូតូ។ [១៧] ការសិក្សាមួយផ្សេងទៀតបានបង្ហាញថាវីតាមីន B12 អាចជួយការពារជំងឺ CNS ដូចជាជំងឺវង្វេងស្មារតីជំងឺសរសៃប្រសាទនិងជម្ងឺវង្វេងវង្វាន់។ [១៨]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ទទួលទានចំណីអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនបេ ១២ ដូចជាបសុបក្សីសាច់ស៊ុតត្រីនិងធញ្ញជាតិដែលមានជាតិខ្លាញ់។

17. ផ្លូវរបស់ចនចន

ស្តូតរបស់ចនគឺជាផ្កាពណ៌លឿងដែលត្រូវបានគេប្រើជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរអមដោយជំងឺដទៃទៀតដូចជាការគេងមិនលក់ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្សោយការបាត់បង់ចំណង់អាហារការបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍និងការថប់បារម្ភ។ ស្តូតរបស់ចនគឺជាថ្នាំដ៏សំខាន់មួយដែលអាចជួយព្យាបាលបញ្ហាខាងលើនិងបញ្ហាដទៃទៀតដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។ [១៩]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: រៀបចំតែផ្លូវវ៉ូដរបស់ចនដោយដាំស្មៅស្ងួតឬផ្ការបស់វានៅក្នុងទឹក។ ផឹកវាយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងការប្រើប្រាស់ហួសកំរិត។

18. ផលិតផលទឹកដោះគោ

ជំងឺឆ្កួតជ្រូកគឺជាជំងឺប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលត្រូវបានសម្គាល់ដោយការប្រកាច់។ ការសិក្សាបង្ហាញថាផលិតផលទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាបបន្ថយកម្រិតនៃការប្រកាច់។ សារធាតុ peptides នៅក្នុងទឹកដោះគោជួយបង្កើនការរំលាយអាហារខួរក្បាលនិងដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺឆ្កួតជ្រូក។ ការប្រុងប្រយ័ត្នទឹកដោះគោគោអាចបណ្តាលឱ្យរលាកប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចំពោះមនុស្សមួយចំនួនដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹង casein ប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ។ [ម្ភៃ]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: ផឹកទឹកដោះគោមិនលើសពី ២-៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងប្រសិនបើអ្នកមានអាឡែស៊ីទៅនឹងវា។

បរិភោគអាហារដែលជួយឱ្យពោះរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ

សុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានទំនាក់ទំនងជាមួយទាំងប្រព័ន្ធស៊ីអេសអេសនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចូល។ ពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពែ) មានជាតិអាស៊ីតមានដំណើរការនោះគឺពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពួកពពែ) ។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃសរសៃប្រសាទអាចប៉ះពាល់ដល់ពោះវៀនដោយផ្ទាល់។ ដូច្នេះត្រូវទទួលទានអាហារណាដែលធ្វើឱ្យពោះនិងជួយថែរក្សាពពួកពពួកពោះវៀន។ [ម្ភៃ​មួយ]

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: បរិភោគអាហារដូចជាទឹកដោះគោជូរផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់និងបន្លែបៃតងប្រេងអូលីវនិងអាល់ម៉ុន។

២០ សម្រាកហើយគេងលក់ស្រួល

គុណភាពនៃការគេងមិនបានល្អប៉ះពាល់ទាំង CNS និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទគ្រឿងកុំព្យូទ័រ។ កង្វះនៃការគេងបង្កើនប្រតិកម្មអាមីដាល់ឡាហើយបណ្តាលឱ្យមានការរំញោចអារម្មណ៍ថយចុះបញ្ហាការចងចាំការធ្លាក់ទឹកចិត្តនិងភាពតានតឹង។ [២២] នេះជាមូលហេតុដែលការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាថ្នាំមួយក្នុងចំណោមវិធីព្យាបាលតាមផ្ទះល្អបំផុតសម្រាប់ការឈឺសរសៃប្រសាទ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ: គេងយ៉ាងហោចណាស់ ៧-៩ ម៉ោងរាល់ថ្ងៃ។ ថែរក្សាពេលវេលាគេង។

សំនួរទូទៅ

តើខ្ញុំអាចជួសជុលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច?

មានវិធីធម្មជាតិជាច្រើនដើម្បីជួសជុលប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ពួកគេរាប់បញ្ចូលទាំងការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹកព្រលឹមដើរដោយជើងទទេហាត់ប្រាណយូហ្គានិងញ៉ាំអាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B12 អាស៊ីតហ្វូលិកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប៉ូលីហ្វេណុល។

2. តើអ្វីទៅជាភាពខ្សោយនៃសរសៃប្រសាទ?

ភាពទន់ខ្សោយនៃសរសៃប្រសាទគឺជាស្ថានភាពដែលសរសៃប្រសាទខូច។ ដោយសារសរសៃប្រសាទត្រូវបានចែកចាយពាសពេញរាងកាយសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរសញ្ញារវាងខួរក្បាលនិងផ្នែករាងកាយនិងផ្ទុយមកវិញការខូចខាតណាមួយចំពោះសរសៃប្រសាទអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាមិនល្អដោយសារតែការបញ្ជូនសញ្ញាខ្សោយ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ