ភេសជ្ជៈ Detox ល្អបំផុតចំនួន ២០ មុខជួយសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

មានឃោសនាបំផ្លើសជាច្រើនអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃភេសជ្ជៈបំបាត់ជាតិពុលហើយមានហេតុផលថាហេតុអ្វីបានជាគេហៅថាភេសជ្ជៈបន្សាប។ ភេសជ្ជៈ Detox ជួយរាងកាយដោយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយដែលជាជំនួយបន្ថែមក្នុងការសម្រកទម្ងន់ហើយសំខាន់បំផុតគឺបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

តើភេសជ្ជៈ Detox ជាអ្វីហើយតើវាធ្វើអ្វី?

ភេសជ្ជៈបំបាត់ជាតិស្រវឹងត្រូវបានបញ្ចូលទឹកជាមួយនឹងរសជាតិផ្លែឈើស្រស់បន្លែឬឱសថ។ ភេសជ្ជៈបន្សាបមួយចំនួនពាក់ព័ន្ធនឹងការលាយគ្រឿងផ្សំ។ ទោះយ៉ាងណាទឹកបន្សាបជាតិពុលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងការលាយជាតិទឹកឬលាយបញ្ចូលគ្នាទេព្រោះវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការភ្លក់រសជាតិនៅក្នុងទឹកនិងមានកាឡូរីតិចតួចបំផុត។

ភេសជ្ជៈ Detox ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន៖ តាមរយៈការជួយសម្រកទំងន់សំអាតរាងកាយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកំរិត pH ជាដើមជួយដល់ការរំលាយអាហារបង្កើនភាពស៊ាំបង្កើនភាពស្មុគស្មាញធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយនិងបង្កើនថាមពល។

ភេសជ្ជៈ Detox អាចត្រូវបានផលិតនៅផ្ទះក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នាដោយប្រើផ្លែឈើបន្លែនិងឱសថដែលអ្នកជ្រើសរើសដែលមានអត្ថប្រយោជន៍នៅពេលអ្នកព្យាយាមសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

ភេសជ្ជៈ Detox ល្អបំផុតដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ

1. ភេសជ្ជៈស្ត្រប៊េរីនិងក្រូចត្លុង

ផ្លែស្ត្របឺរីមានមាតិកាជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលជាជំនួយក្នុងការទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារនិងគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ^[1] , ^[ពីរ] ។ ផ្លែស្ត្របឺរីក៏មានផ្ទុកនូវអាថូស៊ីនស៊ីននិងអាស៊ីតអេលីហ្គិចដែលជួយក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះតាមពីរវិធី។

• Anthocyanins បង្កើនការផលិតអរម៉ូនដែលហៅថា adiponectin ដែលជួយទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារនិងរំញោចការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ^[៣] ។
• អាស៊ីតអេលហ្គិកមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានសមត្ថភាពកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងការពារវាពីរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ^[៤] ។

ម៉្យាងវិញទៀតក្រូចត្លុងមានផ្ទុកនូវវីតាមីនសេច្រើនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ យោងតាមការសិក្សាមួយវីតាមីនសេដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងមុខងារអង់ស៊ីមហើយកម្រិតវីតាមីនសេទាបធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការកត់សុីខ្លាញ់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាបរិមាណវីតាមីន C មិនគ្រប់គ្រាន់អាចរារាំងដល់ការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ ^[៥] ។

វិធីធ្វើ៖ បន្ថែមផ្លែស្ត្របឺរី ៣-៥ ចំណិតនិងក្រូចត្លុង ១ ចំណិតដាក់ក្នុងរណ្ដៅធំមួយ។ បនាប់មកបន្ថមទឹក 1 លីនិងទូទឹកកករយៈពល 30 នាទី។

ភេសជ្ជៈត្រសក់ផ្លែប័រនិងផ្កាឈូក

ត្រសក់មានផ្ទុកទឹក ៩៥ ភាគរយនិងផ្ទុកជាតិសរសៃ។ នេះជួយក្នុងការយកជាតិពុលចេញពីរាងកាយនិងធ្វើឱ្យកោសិកាមានជាតិទឹកឡើងវិញ ^[៦] ។ ការបញ្ចេញទឹកច្រើនហួសប្រមាណនិងជាតិពុលដែលមិនចង់បានចេញពីរាងកាយកាត់បន្ថយការហើមពោះនិងជួយរឹតសាច់ដុំសាច់ដុំ។

ផ្លែបឺរមានផ្ទុកនូវខ្លាញ់និងជាតិសរសៃដែលមានសុខភាពល្អដែលជួយកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាអ្នកដែលញ៉ាំផ្លែបឺរជាមួយអាហារមានអារម្មណ៍ថាពេញចិត្តនិងមានចំណង់អាហារថយចុះក្នុងរយៈពេល ៥ ម៉ោងទៀតបើប្រៀបធៀបទៅនឹងមនុស្សដែលមិនមានផ្លែឈើនេះ។ ^[៧] ។

Flaxseeds មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេណុលនិងបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ល្អដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ជំរុញការរំលាយអាហារនិងពន្លឿនការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ^[៨] ។

វិធីធ្វើ៖ យកផ្លែបឺរ ១ ផ្លែត្រសក់ ១ ផ្លែរួចចិតជាចំណិត។ យកស្លាបព្រានៃ flaxseeds និងបន្ថែមនៅក្នុង blender រួមជាមួយគ្រឿងផ្សំ។ បន្ថែមមើមស្ពៃពីរបីហើយឱ្យវាត្រជាក់ក្នុងទូរទឹកកករយៈពេល ១ ម៉ោង។

3. តែបៃតងនិងក្រូចឆ្មា

តែបៃតងសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយជម្រុញដំណើរការនៃការសំអាតនិងបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតគឺថ្នាំ Catechins ហើយមួយក្នុងចំនោមសារធាតុទាំងនេះគឺ Epigallocatechin gallate (EGCG) ដែលជាសារធាតុជួយបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ^[៩] ។ សមាសធាតុមានប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតដែលមាននៅក្នុងតែបៃតងគឺកាហ្វេអ៊ីនដែលជាភ្នាក់ងាររំញោចធម្មជាតិដែលត្រូវបានគេរកឃើញថាដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ^[១០] ។

ក្រូចឆ្មាមានលក្ខណៈសម្បត្តិដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ដែលនឹងជួយពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកបានលឿន។ ល្បឿនដែលការរំលាយអាហារកើនឡើងរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនដែលដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ ^{[ដប់មួយ]} ។

វិធីធ្វើ៖ ដាំទឹកមួយពែងក្នុងចានហើយដាក់ថង់តែបៃតងចូលក្នុងនោះ។ ទុកឱ្យវាស៊ីពេលបន្តិចហើយយកវាចេញពីភ្លើង។ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារចូលក្នុងវាហើយផឹកវា។

៤. ភេសជ្ជៈប៊្លេរីនិងទឹកក្រូច

ផ្លែប៊ឺរីមានសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃនិងសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសមាសធាតុ phenolic ដូចជាតានីនអាស៊ីតអេលីហ្គិកឃិដទីទីនអាស៊ីតកាលីលេ anthocyanins ellagitannins និង cyanidins ។ ^[១២] ។ ជំនួយទាំងអស់នេះក្នុងការធ្វើឱ្យសកម្មហ្សែនដុតខ្លាញ់ក្នុងតំបន់ពោះ។

ផ្លែក្រូចគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនសេដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ ^[១៣] ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃផ្លែក្រូចគឺវាមានជាតិសរសៃចំណីអាហារខ្ពស់ដែលត្រូវបានគេដឹងថាអាចបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ដោយហេតុនេះជួយបញ្ចុះទម្ងន់។ ដោយសារការធាត់គឺជាកត្តាហានិភ័យធំមួយសម្រាប់កូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។

វិធីធ្វើ៖ បន្ថែមនិងប្រូហ្វេ ១២ ពែងនៃប៊្លូបឺរីនិងចំណិត ១ ពណ៌ទឹកក្រូចចូលក្នុងរណ្ដៅធំមួយ។ ចាក់ទឹកលើផ្លែឈើហើយដាក់ក្នុងទូទឹកកកដើម្បីញាក់។

5. ផ្លែប៉ោមនិងភេសជ្ជៈ cinnamon

ផ្លែប៉ោមមានសមត្ថភាពខ្លាំងក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះចំពោះមនុស្សធាត់ឬលើសទម្ងន់។ ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេណុលដែលជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ពួកវាមានសារជាតិ pectin ខ្ពស់ដែលជាជាតិសរសៃរលាយក្នុងទឹកដែលភ្ជាប់ជាមួយទឹកនិងកំណត់បរិមាណជាតិខ្លាញ់ដែលកោសិការបស់អ្នកអាចស្រូបយកបាន។ ^[១៤] ។

cinnamon មានសមាសធាតុ cinnamaldehyde ដែលសកម្មជួយរំញោចការរំលាយអាហារនិងជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងភ្នែក។ យោងតាមការសិក្សាមួយ cinnamaldehyde អាចរំលាយខ្លាញ់នៅក្នុងពោះដោយហេតុនេះអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ ^{[ដប់ប្រាំ]} ។

វិធីធ្វើ៖ ដាំទឹក ១ លីត្ររួចយកវាចេញពីភ្លើង។ អនុញ្ញាតឱ្យទឹកត្រជាក់បន្តិច។ បន្ថែមផ្លែប៉ោមចំណិតចំនួន ២ ចំណិតនិងបន្ទះ cinnamon ចំនួន ១ ដាក់ក្នុងចានដែក។ បន្ថែមទឹកចូលក្នុងវាហើយទុកវារយៈពេល ១០ នាទី។ កូរ, ប៉ះពាល់និងផឹកវា។

ភេសជ្ជៈឪឡឹកនិងមី

ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកទឹកប្រហែល ៨២ ភាគរយដែលបំពេញពោះអ្នកនិងបន្ថយចំណង់អាហារ។ ផ្លែឈើមានកាឡូរីទាបនិងមានផ្ទុកវីតាមីនសេច្រើនក្រៃលែងដែលត្រូវបានគេដឹងថាជួយក្នុងការសម្រកខ្លាញ់។ ដូចគ្នានេះផងដែរឪឡឹកត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារដង់ស៊ីតេថាមពលទាបដែលមានន័យថាពួកគេផ្តល់កាឡូរីតិចតួចបំផុតក្នុងមួយក្រាមនៃអាហារ។ អាហារដង់ស៊ីតេថាមពលទាបគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ជួយអ្នកក្នុងការសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ ^[១៦] ។

Mint គឺជាឱសថមួយប្រភេទដែលជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្បាលពោះដែលមានប្រសិទ្ធភាពដោយរំញោចអង់ស៊ីមរំលាយអាហារដែលស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមពីអាហារនិងប្រើខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពល។ ^[១៧] ។

វិធីធ្វើ៖ ប្រើឪឡឹកកន្លះហើយកាត់វាជាគូបហើយបន្ថែមក្នុងរណ្តៅ។ បុកវាបន្តិច។ យកដើមជីអង្កាមពីរបីគ្រាប់ហើយបុកវាថ្នមៗនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចេញក្លិននិងរសជាតិ។ បន្ថែមទឹកញាក់ចូលក្នុងរណ្តៅ។ កូរវាហើយផឹកវា។

7. ផ្លែប៉ែកនិងប៊្លូបឺរីផឹក

ផ្លែប៉ែសមានកាឡូរីទាបហើយមានជាតិសរសៃនិងជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលត្រូវបានគេដឹងថាជួយក្នុងការសម្រកខ្លាញ់។ ជាតិសរសៃជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារនិងធ្វើអោយពោះវៀនរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ បំពង់រំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារដែលបង្កឱ្យមានការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ការរំលាយអាហារកាន់តែខ្ពស់ការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែលឿន ^[១៨] ។

ប៊្លូបឺរីគឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរមួយនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេណុលហៅថា flavonoids ។ ហើយក្រុម Flavonoids មួយក្រុមដែលមានឈ្មោះថា Anthocyanins មាននៅក្នុងផ្លែប៊ឺរីត្រូវបានគេដឹងថាមានគុណប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនចំពោះសុខភាព ^[១៩] ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាផ្លែប៊្លូបឺរីកកើតហ្សែនដែលគ្រប់គ្រងការដុតនិងផ្ទុកខ្លាញ់។ នេះជួយក្នុងការកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្នុងពោះ visceral និងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុល ^{[ម្ភៃ]} ។

វិធីធ្វើ៖ បន្ថែមចំណិត ១ ចំណិតនិងផ្លែប៊ឺរីមួយក្តាប់តូចនៅក្នុងរណ្ដៅធំមួយ។ បន្ថែមទឹក iced ទៅវាហើយរក្សាវាទុករយៈពេល ៣០ នាទីទៅ ១ ម៉ោង។

ភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មានិងក្រូចឆ្មា

ក្រូចឆ្មានិងក្រូចឆ្មាមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនសេ។ អាស៊ីតនៃក្រូចឆ្មាដែលមាននៅក្នុងផ្លែឈើទាំងនេះជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើននិងផ្ទុកខ្លាញ់តិចនៅក្នុងពោះ។ ផ្លែឈើទាំងពីរនេះមានជាតិវីតាមីននិងជាតិខនិជខ្ពស់ដែលជួយធ្វើឱ្យជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

វិធីធ្វើ៖ យកក្រូចឆ្មា ១ កំប្លេនិងក្រូចឆ្មាមួយចំណិតរួចច្របាច់វា។ បន្ថែមពួកវានៅក្នុងចានដែក។ ចាក់ទឹកធម្មតាហើយទុកវាក្នុងទូទឹកកករយៈពេល ១ ម៉ោង។

9. ភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មានិងខ្ញី

ក្រូចឆ្មាគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីនសេប៉ូតាស្យូមកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រនិងវីតាមីន B6 ។ ខ្ញីមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុមួយឈ្មោះជីខុលដែលជួយបង្កើនអត្រារំលាយអាហារ ២០ ភាគរយ ^{[ម្ភៃ​មួយ]} ។ ការកើនឡើងនៃការរំលាយអាហារជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់រួមទាំងការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ការទទួលទានទឹកក្រូចឆ្មារនិងខ្ញីនឹងធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងកាត់បន្ថយការឃ្លាន។

វិធីធ្វើ៖ នៅក្នុងរណ្តៅធំមួយបន្ថែម & frac12 ឫសខ្ញីនិងទឹកក្រូចឆ្មា ១ កែវ។ បន្ថែមទឹកទឹកកកហើយកូរវា។ ផឹកវាបន្ទាប់ពីអាហាររបស់អ្នក។

១០- ភេសជ្ជៈម្នាស់និងស្ករអំពៅ

ម្នាស់មានផ្ទុកនូវអង់ស៊ីមមួយដែលមានឈ្មោះថា Bromelain ។ Bromelain ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុមមួយនៃអង់ស៊ីមរំលាយប្រូតេអ៊ីនដែលជួយរំលាយប្រូតេអ៊ីនដោយដុតកាឡូរីច្រើនដែលជាលទ្ធផលជួយដុតបំផ្លាញខ្លាញ់ក្បាលពោះនិងជំរុញការកសាងសាច់ដុំ។ ^[២២] ។

ការបន្ថែមស្ករអំពៅជួយបង្កើនដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ ពួកវាសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃចំណីអាហារហើយមានជាតិផ្អែមនៅក្នុងធម្មជាតិដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីកាឡូរីទេ។ ទឹកអំពៅមានជាតិពុលដែលអាចជួយក្នុងការសម្អាតប្រព័ន្ធរបស់អ្នកដោយកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ ការទទួលទានទឹកអំពៅត្រូវបានគេដឹងថាជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកក្នុងអត្រាខ្ពស់ជាងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងទឹកធម្មតា ^{[២ ៣]} ។

វិធីធ្វើ៖ កាត់ម្នាស់ពាក់កណ្តាលទៅជាគូបហើយបន្ថែមក្នុងរណ្តៅ។ ចាក់ទឹកអំពៅញាក់ ៣ កែវចូលក្នុងវា។ កូរឱ្យល្អហើយផឹកវា។

១១. ភេសជ្ជៈខាត់ណារីនិងផ្លែរបឺរីផឹក

ក្រូចឆ្មារមានកាឡូរីទាបនិងសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹម ^[២៤] ។ ទឹកក្រូចឆ្មារត្រូវបានគេស្គាល់ថាល្អបំផុតសម្រាប់ព្យាបាលការឆ្លងមេរោគលើផ្លូវបង្ហូរទឹកម៉ូត្រប៉ុន្តែវាក៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះដែរតាមរយៈការបញ្ចេញជាតិពុលចេញពីតម្រងនោមប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចនិងពោះវៀន។

ផ្លែល្ពៅក៏មានកាឡូរីទាបផងដែរហើយជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃជាតិសរសៃនិងវីតាមីន។ Raspberry ketone គឺជាសារធាតុមួយដែលត្រូវបានរកឃើញដោយធម្មជាតិនៅក្នុងផ្លែ Raspberry និងផ្លែប៊ឺរីដទៃទៀតដូចជា cranberries, kiwis និង blackberry ។ ketones raspberry ត្រូវបានគេដឹងថាបំបែកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងកោសិកាដែលមានខ្លាញ់បង្កើតឡើងដោយហេតុនេះជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឆាប់ឆេះ។ វាក៏ជួយបង្កើនអរម៉ូន adiponectin ដែលជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ ^[២៥] ។

វិធីធ្វើ៖ នៅក្នុងរណ្តៅដ៏ធំមួយបន្ថែម cranberries និង raspberry មួយក្តាប់តូច។ បន្ថែមទឹកញាក់ហើយទុកវាក្នុងទូរទឹកកករយៈពេល ៣០ នាទី។

ទឹកដូងនិងភេសជ្ជៈគីវី

ទឹកដូងមានកាឡូរីទាបនិងជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។ វត្តមាននៃអង់ស៊ីមជីវសាស្ត្រនៅក្នុងទឹកដូងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារដែលជាហេតុជួយឱ្យអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បានលឿន។ វាលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនិងកាត់បន្ថយចំណង់អាហារដែលមិនចង់បាន ^[២៦] ។

ម៉្យាងវិញទៀតគីវីគឺជាប្រភពដ៏សំបូរទៅដោយជាតិសរសៃវីតាមីន C និងវីតាមីនខេ។ ជាផ្លែឈើមានសារធាតុចិញ្ចឹមក្រាស់វាជួយសម្រកខ្លាញ់និងការពារការធាត់។ ^[២៧] ។

វិធីធ្វើ៖ ប្រើទឹកដូង ១ ដុំទាំងមូលហើយចាក់វាចូលកែវ។ បន្ថែមទឹក 2 គីវី។ បុកពន្លក mint ពីរបីហើយបន្ថែមវា។ កូរឱ្យល្អហើយផឹក។

13. ភេសជ្ជៈក្រូចឆ្មានិង cayenne

ទឹកបន្សាបជាតិម្រេចនិងក្រូចឆ្មារមានប្រសិទ្ធភាពដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នក។ ដោយសារក្រូចឆ្មាសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេវាជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ^[២៨] ។ ម្រេច Cayenne មានសមាសធាតុមួយហៅថា capsaicin ដែលត្រូវបានគេដឹងថាជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារនិងបន្ថយចំណង់អាហាររបស់អ្នក។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលមានម្រេច cayenne ជាមួយរាល់ពេលញ៉ាំអាហារមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងមិនសូវឃ្លាន ^[២៩] ។

ក្រៅពីនេះម្រេច cayenne មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពលដែលអាចសម្រួលដល់ការឈឺក្រពះបញ្ហារំលាយអាហារ។ ល។

វិធីធ្វើ៖ កំដៅទឹកក្តៅ ១ ពែងហើយយកវាចេញពីភ្លើង។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងខ្ទះរបស់អ្នកហើយបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារ ២ ស្លាបព្រាបាយប្រោះម្រេចខេនណេនបន្តិច។ កូរវាហើយច្របាច់វា។

14. ផ្លែទទឹមនិងផ្លែទំពាំងបាយជូរផឹក

គ្រាប់ផ្លែទទឹមផ្ទុកទៅដោយជាតិសរសៃវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដែលជួយធ្វើឱ្យឆ្អែតឃ្លាន។ វត្តមាននៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេណុលនិងជំនួយអាស៊ីតលីណូឡែកក្នុងការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់និងបង្កើនការរំលាយអាហារ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាវាជាប៉ូលីហ្វេណុលដែលដើរតួជាអ្នកបំបាត់ចំណង់អាហារ ^[៣០] ។

ផ្លែទំពាំងបាយជូរមានជាតិសរសៃរលាយដែលជួយក្នុងការបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងជួយជំរុញឱ្យមានអារម្មណ៍ឆ្អែតបាន។ ពួកគេមានកាឡូរីទាបហើយមានប្រយោជន៍ក្នុងការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

វិធីធ្វើ៖ យក & ផ្លែ frac12 ពែងនៃផ្លែទទឹមនិង & frac12 ពែងនៃទំពាំងបាយជូរហើយបន្ថែមចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ចាក់ភេសជ្ជៈបំបាត់ជាតិអាល់កុលទៅក្នុងកែវហើយផឹកវា។

ភេសជ្ជៈ Garcinia cambogia

Garcinia cambogia មានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងភាពចាស់ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ^[៣១] ។ វត្តមាននៃសារជាតិ flavonoids និងអាស៊ីតសរីរាង្គត្រូវបានគេកំណត់ថាជាអាហារបំប៉នដ៏ខ្លាំងក្លាសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងនឹងការធាត់។ ការសិក្សាមួយទៀតបានបង្ហាញពីប្រសិទ្ធភាពនៃ Garcinia cambogia ចំពោះមនុស្សលើសទម្ងន់និងធាត់ ^[៣២] ។

វិធីធ្វើ៖ បន្ថែម 1-2 ដំណក់នៃការដកស្រង់រាវ Garcinia cambogia ក្នុងកែវទឹក។ កូរឱ្យល្អហើយផឹកវា។

16. ភេសជ្ជៈ aloe vera

Aloe vera ត្រូវបានប្រើទាំងសុខភាពនិងសម្រស់។ រោងចក្រនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់សុខភាពពីការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការទល់លាមកដល់ការពង្រឹងភាពស៊ាំ។ រឿងល្អបំផុតមួយអំពីរុក្ខជាតិគឺវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបន្សាបជាតិពុលនិងសំអាតរាងកាយដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប៉ូលីស្យូមរបស់វា។ ការទទួលទានទឹកផ្លែឈើអាឡូវនឹងជួយបង្កើនអត្រារំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងជួយក្នុងការដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានលឿន ^[៣៣] ។

វិធីធ្វើ៖ ស្រង់ចេញនិង frac12 ជែលអាឡូវ៉េរ៉ាមួយចានហើយបន្ថែមក្នុងម៉ាស៊ីនលាយជាមួយទឹកក្រូចឆ្មារ ២ ស្លាបព្រា។ លាយវាហើយផឹកវា។

សម្គាល់ៈ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានជំងឺរាកអ្នកគួរតែចៀសវាងវា។

17. ការ៉ុតនិងភេសជ្ជៈ celery

ការ៉ុតគឺជាបន្លែមួយក្នុងចំណោមបន្លែដែលមានកាឡូរីទាបនិងសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃចំណី។ ដោយសារតែវត្តមាននៃជាតិសរសៃវាធ្វើឱ្យដុំសាច់របស់អ្នកពេញក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថាការបរិភោគការ៉ុតជាផ្នែកមួយនៃអាហាររបស់អ្នកនឹងបង្កើនការឆ្អែតនិងបន្ថយការទទួលទានកាឡូរី ^{[៣ ៤]} ។

Celery គឺពោរពេញទៅដោយទឹកនិងជាតិសរសៃដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារល្អក្នុងការដុតខ្លាញ់។ ការទទួលទានទឹកការ៉ុតនិងទឹកក្រូចឆ្មារមួយកែវបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហាររួចនឹងជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់និងដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

វិធីធ្វើ៖ ច្របាច់យកមើមការ៉ុតនិងស្លឹកស្ពៃ ១ ដាក់ចូលគ្នាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ លាយវាហើយចាក់ទឹកចូលក្នុងកែវ។ ចំពោះរសជាតិបន្ថែមផ្លិតទឹកក្រូចឆ្មា។

ផ្លែឈើនិងបន្លែផឹក

ផ្លែឈើនិងបន្លែមានវីតាមីនជាតិខនិជនិងសារធាតុគីមីខ្ពស់ដែលមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការបន្សាបជាតិពុលនិងសំអាតទេតែថែមទាំងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងសំខាន់បំផុតជួយដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ^[៣៥] ។

វិធីធ្វើ៖ ជ្រើសរើសផ្លែឈើនិងបន្លែតាមជម្រើសរបស់អ្នក។ បញ្ចូលពួកវានៅក្នុងម៉ាស៊ីនកំដៅហើយបន្ថែមចំណិតអំបិលនិងម្រេចខ្មៅ។ កូរហើយផឹកវា។

១៩ ។ ហ្គូសស្តូរី (អាម៉ាឡា)

Gooseberry គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ហើយវីតាមីននេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាគ្រប់គ្រងទំងន់របស់អ្នក។ កម្រិតទាបនៃវីតាមីនសេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការកើនឡើងខ្លាញ់ក្បាលពោះ ^[៣៦] ។ ការទទួលទានទឹកអាម៉ាឡាជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងកំចាត់ជាតិពុលទាំងអស់ចេញពីរាងកាយដោយហេតុនេះសំអាតនិងបន្សាបជាតិពុលក្នុងខ្លួន។

វិធីធ្វើ៖ កាត់និងបំពងអេមឡា ១២ ចានទៅជាបំណែក ៗ ហើយយកគ្រាប់ចេញ។ បន្ថែមពួកវានៅក្នុងចង្ក្រានសម្ពាធរួមជាមួយទឹក 1 & frac12 ពែងរង់ចាំសម្រាប់ការផ្លុំកញ្ចែ។ ទុកឱ្យវាសម្រាកហើយក្រោយមកបើកគំរបហើយវាយអាម៉ាឡាដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកថ្នមៗ។ បន្ថែមល្បាយអាម៉ាឡាក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរួមជាមួយទឹកឃ្មុំខ្លះ។ បើក្រាស់ពេកបន្ថែមទឹកខ្លះហើយកូរឱ្យសព្វ។ ផឹក​វា។

20. ភេសជ្ជៈផ្លែឈើតណ្ហា

ផ្លែឈើតណ្ហាគឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប៉ូលីហ្វេណុលនិងវីតាមីនសេ។ ផ្លែឈើនេះត្រូវបានគេដឹងថាជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងជួយពន្លឿនការដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ^[៣៧] ។ ផ្លែឈើតណ្ហាមានជាតិសរសៃខ្ពស់ហើយវាក៏ជាជំនួយដល់ដំណើរការដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងនិងទឹកនោមផ្អែម។

វិធីធ្វើ៖ ញែកសាច់នៃផ្លែឈើដែលមានចំណង់ចំណូលចិត្ត 1 នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទឹកនៃក្រូចឆ្មានិង frac12 មួយកែវនិងទឹកត្រជាក់ frac12 ចូលក្នុងវារួចលាយនិងផឹក។

1. [1]Giampieri, F. , Tulips, S. , Alvarez-Suarez, J. M. , Quiles, J. L. , Mezzetti, B. , & Battino, M. (2012) ។ ស្ត្រប៊េរីៈសមាសភាពគុណភាពអាហារូបត្ថម្ភនិងផលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពមនុស្ស។ អាហារូបត្ថម្ភ, ២៨ (១), ៩-១៩ ។
2. [ពីរ]Lattimer, J. M. , និង Haub, M. D. (2010) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃជាតិសរសៃចំណីនិងសមាសធាតុផ្សំរបស់វាលើសុខភាពមេតាប៉ូលីស។ សារធាតុចិញ្ចឹម, ២ (១២), ១២៦៦-១២៨៩ ។
3. [៣]អាហ្សានីនី, អ៊ី, ហ្គីសេតទី, ជេ, និងរូសូ, ជីអិល (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃថ្នាំ Anthocyanins ក្នុងការសិក្សាខាងគ្លីនិកនិងគ្លីនិក។ ថ្នាំអុកស៊ីតកម្មនិងភាពជាប់បានយូរនៃកោសិកាឆ្នាំ ២០១៧ ទំព័រ ២៧៤០៣៦៤ ។
4. [៤]កាងអាយអាយប៊ឺហ្គឺនធីស៊ីសាយអេអិនហ្គូអេលនិងឆាំងអេស (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៅក្នុងសុខភាពមេតាប៉ូលីសជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់អាស៊ីតអេលីហ្គិកនិងការបំលែងជាបន្តបន្ទាប់ទៅជាយូរ៉ូទីន: ភស្តុតាងនិងមេកានិច។ ការជឿនលឿនផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ (Bethesda, Md ។ ), ៧ (៥), ៩៦១-៧២ ។
5. [៥]Silver, H. J. , Dietrich, M. S. , & Niswender, K. D. (2011) ។ ផលប៉ះពាល់នៃក្រូចត្លុងទឹកក្រូចថ្លុងនិងទឹកផ្ទុកទៅលើតុល្យភាពថាមពលការសម្រកទម្ងន់សមាសធាតុរាងកាយនិងហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង - សរសៃឈាមចំពោះមនុស្សវ័យចំណាស់ដែលធាត់ដោយសេរី។ អាហារូបត្ថម្ភនិងការរំលាយអាហារ, ៨ (១), ៨ ។
6. [៦]Karthiyayini, T. , Kumar, R. , Kumar, K. S. , Sahu, R. K. , & Roy, A. (2015) ។ ការវាយតម្លៃលើប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងការថយចុះជាតិអាស៊ីតនៃផ្លែត្រសក់សរីស៊ីសក្នុងកណ្តុរទឹកនោមផ្អែមដែលមានឥទ្ធិពលពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទិនានុប្បវត្តិជីវសាស្រ្តនិងឱសថសាស្ត្រ, ២ (២), ៣៥១-៣៥៥ ។
7. [៧]វេន, អិម, ហាដាដ, អ៊ី, អូដា, ឃេ, និងSabaté, ជេ (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ការសិក្សាប្រភេទ Crossover 3x3 ចៃដន្យដើម្បីវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់នៃការញ៉ាំផ្លែបឺរនៅលើហាស៊ីដ្យូមក្រោយការញ៉ាំកម្រិតគ្លុយកូសនិងអាំងស៊ុយលីននិងការប្រើប្រាស់ថាមពលជាបន្តបន្ទាប់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យលើសទម្ងន់។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភ, ១២ (១), ១៥៥ ។
8. [៨]ខាស៊ីនី, អេសអេស, ហ្វាស៊ីនី, ភី។ ស៊ី។ ស៊ីលឡា, ជេ។ អេ។ , លីម៉ា, ស៊ីអិម។ , និងម៉ានីនី, ជេអេស (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារសម្រកទម្ងន់ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹង flaxseed លើសញ្ញាសម្គាល់រលាកចំពោះបុរសដែលមានកត្តាហានិភ័យនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង: ការសិក្សាព្យាបាល។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភ, ១៤, ៥ ។
9. [៩]ឌូលូ, អេ។ ជី, ឌូទ, ស៊ី។ , រ៉ូឆឺរ, ឃ, ហ្គ្រីរឌៀរ, អិល, មឺស៊ី, អិន, ហ្វេតាទី, អិម, ... & វ៉ាន់ឌឺឌឺរ, ជេ (១៩៩៩) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការដកស្រង់តែបៃតងដែលសំបូរទៅដោយសារជាតិប៉ូលីឆេនលីននិងកាហ្វេអ៊ីនក្នុងការបង្កើនចំណាយថាមពល ២៤ ម៉ោងនិងការកត់សុីខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនមនុស្ស។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិកាំងលេខ ៧០ (៦) ១០៤០-១០៤៥ ។
10. [១០]អេចសុន, ឃេជេ។ , ហ្គ្រែដឌុ, ​​ជី, ម៉ីរីម, អាយ។ ម៉ុនហ្គុន, អេហ្វ, ក្រេប, អ៊ី, ហ្វៃ, អិលប៊ី, ... & ថេបភី, អិល (២០០៤) ។ ផលប៉ះពាល់មេតាប៉ូលីសនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនចំពោះមនុស្ស: ការកត់សុី lipid ឬការជិះកង់ឥតប្រយោជន៍? ។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិកាំង ៧៩ (១), ៤០-៤៦ ។
11. [ដប់មួយ]ហ្វូគូចីអ៊ីយូហ៊ីរ៉ាមីសយូអិមអូកាដាអេអិមហៃសាស៊ីអេសណាប៊ីណូណូអ៊ីអូសាវ៉ាធីនិងណាអូតូអិម (២០០៨) ។ សារធាតុ Polyphenols ក្រូចឆ្មាទប់ស្កាត់ការធាត់ដែលបណ្តាលមកពីរបបអាហារដោយបទប្បញ្ញត្តិឡើងនៃកម្រិត mRNA នៃអង់ស៊ីមដែលមាននៅក្នុងបេតាអុកស៊ីតកម្មក្នុងកណ្តុរអ័រឌីសស។ ទិនានុប្បវត្តិជីវគីមីវិទ្យានិងអាហារូបត្ថម្ភ ៤៣ (៣), ២០១-៩ ។
12. [១២]Huang, W. Y. , Zhang, H. C. , Liu, W. X. , & Li, C. Y. (2012) ។ ការស្ទង់មតិអំពីសមត្ថភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសមាសធាតុ phenolic នៃប៊្លូបឺរីប៊្លូបៃរីនិងស្ត្រប៊េរីនៅណានជីង។ ទិនានុប្បវត្តិនៃសាកលវិទ្យាល័យចឺជាំង។ វិទ្យាសាស្ត្រ។ ខ, ១៣ (២), ៩៤-១០២ ។
13. [១៣]ចនស្តុនស៊ីស៊ីអេស (២០០៥) ។ យុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ: ពីវីតាមីនសេរហូតដល់ការឆ្លើយតប glycemic ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃមហាវិទ្យាល័យអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិច, ២៤ (៣), ១៥៨-១៦៥ ។
14. [១៤]អាដាម, ស៊ី។ អិល។ ថមសុន, អិលអិម។ អេ។ អេល។ អិល, អេ។ អេស, និងរ៉ូសអេអេដ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ជាតិសូលុយស្យុងដែលអាចរំលាយបានដែលមានជាតិសរសៃរលាយ (Pectin) បានថយចុះការស្រូបយកកាឡូរីភាពមិនស្រួលនិងជំងឺ Lipida ក្នុងកណ្តុរធាត់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ PloS មួយ, ១០ (១០), e០១៤០៣៩២ ។
15. [ដប់ប្រាំ]Camacho, S. , Michlig, S. , de Senarclens-Bezençon, C. , Meylan, J. , Meystre, J. , Pezzoli, M. , Markram, H. , … le Coutre, J. (2015) ។ ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងភាពធាត់និងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់លើសជាតិអាស៊ីតរបស់ cinnamaldehyde តាមរយៈការរក្សា ghrelin សម្ងាត់និងផលប៉ះពាល់មុខងារទៅលើការទទួលទានអាហារនិងការបញ្ចេញចោលក្រពះ។ របាយការណ៍វិទ្យាសាស្ត្រលេខ ៥ លេខ ៧៩១៩ ។
16. [១៦]ណាស, អេ, ប៊ុត, អិមអេស, ស៊ុលតង់, អិមធី, ឃយយយ, អិមអិម, និងណៃស, អរអេស (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ lycopene របស់ឪឡឹកនិងសុខភាពរបស់សម្ព័ន្ធមិត្ត។ ទិនានុប្បវត្តិ EXCLI, ១៣, ៦៥០-៦៦០ ។
17. [១៧]Koithan, M. , & Niemeyer, ឃេ (ឆ្នាំ ២០១០) ។ ការប្រើប្រាស់ឱសថរុក្ខជាតិដើម្បីថែរក្សាទំងន់ល្អបំផុត។ ទិនានុប្បវត្តិសម្រាប់អ្នកអនុវត្តគិលានុប្បដ្ឋាយិកាៈ JNP, ៦ (២), ១៥៣-១៥៤ ។
18. [១៨]Howarth, N. C. , Saltzman, E. , & Roberts, S. B. (2009) ។ របបអាហារដែលមានជាតិសរសៃនិងទំងន់។ ការពិនិត្យសារធាតុចិញ្ចឹម, ៥៩ (៥), ១២៩–១៣៩ ។
19. [១៩]Rodriguez-Mateos, A. , Cifuentes-Gomez, T, Tabatabaee, S. , Lecras, C. , & Spencer, J. P. E. (2012) ។ មាតិកា Procyanidin, Anthocyanin និងមាតិកាអាស៊ីដ Chlorogenic នៃផ្លែប៊ឺរីខ្ពស់និងប៊្លូប៊លខៀវ។ ទិនានុប្បវត្តិគីមីវិទ្យាកសិកម្មនិងស្បៀងអាហារ ៦០ (២៣) ៥៧៧២-៥៧៧៨ ។
20. [ម្ភៃ]សាកលវិទ្យាល័យមីឈីហ្គែន។ (ឆ្នាំ ២០០៩ ថ្ងៃទី ២០ ខែមេសា) ។ ផ្លែប៊ឺរីអាចជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
21. [ម្ភៃ​មួយ]Mansour, M. S. , Ni, Y, M. , Roberts, A. L. , Kelleman, M. , Roychoudhury, A. , និង St-Onge, M. P. (2012) ។ ការទទួលទានខ្ញីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពកម្តៅរបស់អាហារនិងលើកកម្ពស់អារម្មណ៍ឆ្អែតដោយមិនប៉ះពាល់ដល់កត្តារំលាយអាហារនិងអរម៉ូនចំពោះបុរសដែលលើសទម្ងន់៖ ការសិក្សាសាកល្បង។ ការរំលាយអាហារ: គ្លីនិកនិងពិសោធន៍, ៦១ (១០), ១៣៤៧-១៣៥២ ។
22. [២២]ផាវ៉ាន, រី, ជេន, អេស, ស៊ូដដា, និងគូម៉ា, អេ (ឆ្នាំ ២០១២) ។ លក្ខណៈសម្បត្តិនិងការអនុវត្តន៍នៃការព្យាបាលនៃ bromelain: ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ស្រាវជ្រាវជីវបច្ចេកវិទ្យាអន្តរជាតិឆ្នាំ ២០១២ ៩៧៦២០៣ ។
23. [២ ៣]Kalpana, ឃេ, ឡាល់, ភី។ អិល, គូស៊ូម៉ា, ឌីអិល, និងខាណា, ជីអិល (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ផលប៉ះពាល់នៃការទទួលទានទឹកអំពៅនិងភេសជ្ជៈកីឡាពាណិជ្ជកម្មលើការប្រណាំងកង់របស់អត្តពលិកប្រៀបធៀបនឹងទឹកធម្មតា។ ទិនានុប្បវត្តិអាស៊ីនៃថ្នាំកីឡា, ៤ (៣), ១៨១-១៨៩ ។
24. [២៤]Blumberg, JB, Camesano, TA, Cassidy, A. , Kris-Etherton, P,, Howell, A. , Manach, C. , Ostertag, LM, Sies, H. , Skulas-Ray, A. , … Vita, JA (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ខាត់ណារីនិងធាតុផ្សំជីវគីមីរបស់ពួកគេចំពោះសុខភាពមនុស្ស។ ការជឿនលឿនផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ (Bethesda, Md ។ ), ៤ (៦), ៦១៨-៦៣២ ។
25. [២៥]Morimoto, C. , Satoh, Y,, Hara, M. , Inoue, S. , Tsujita, T. , & Okuda, H. (២០០៥) សកម្មភាពប្រឆាំងនឹងការធាត់របស់ raspberry ketone វិទ្យាសាស្ត្រជីវិត, ៧៧ (២), ១៩៤–២០៤ ។
26. [២៦]Sandhya, V. G. , & Rajamohan, T. (២០០៦) ។ ផលប្រយោជន៏នៃការផ្តល់ចំណីទឹកដូងលើការរំលាយអាហារ lipid នៅក្នុងកណ្តុរកូលេស្តេរ៉ុល។ ទិនានុប្បវត្តិនៃអាហារឱសថ ៩ (៣) ៤០០–៤០៧ ។
27. [២៧]សាម៉ាម៉ាអេសភីភីជុងអេជជេគីមអេជជេនិងហុងអេសធី (ឆ្នាំ ២០១៦) ។ ផលប៉ះពាល់នៃភាពខុសគ្នានៃផ្លែឈើលើភាពធាត់។ សារធាតុចិញ្ចឹម, ៨ (១០), ៦៣៣ ។
28. [២៨]ចនស្តុនស៊ីស៊ីអេស (២០០៥) ។ យុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ: ពីវីតាមីនសេរហូតដល់ការឆ្លើយតប glycemic ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃមហាវិទ្យាល័យអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិច, ២៤ (៣), ១៥៨-១៦៥ ។
29. [២៩]ជេនសិនសេនអិលអេ។ អេ។ អេ។ ហែរែល, អិល, និងវ៉េស្ទឺរ - ផ្លេនហ្គាណា, អិមអេស (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ Capsaicin បង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពពេញលេញនៃតុល្យភាពថាមពលនិងបន្ថយបំណងប្រាថ្នាចង់ញ៉ាំបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចក្នុងតុល្យភាពថាមពលអវិជ្ជមាន☆។ ចំណង់អាហារ, ៧៧, ៤៦-៥១ ។
30. [៣០]អាល់ម៉ាំម៉ាម៉ាអិមអិននិងខាន់អេហ្វ (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ភាពធាត់៖ តួនាទីបង្ការរបស់ផ្លែទទឹម (Punica granatum) ។ អាហារូបត្ថម្ភ, ២៨ (៦), ៥៩៥-៦០៤ ។
31. [៣១]ជូអេ, អិលអូ, ហូ, ដបុលយូអ៊ី, ប៊ី, ប៊ីខេ, និងយៀបអេសខេ (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពលើប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃប្រភពដើមហ្រ្គីនៀ (-) - អេជស៊ីអេ។ ថ្នាំផ្សំបន្ថែមនិងថ្នាំជំនួសផ្អែកលើភស្តុតាង: eCAM, ឆ្នាំ ២០១៣, ៧៥១៦៥៨ ។
32. [៣២]Maia-Landim, A. , Ramírez, J. M. , Lancho, C. , Poblador, M. S. , & Lancho, J. L. (2018) ។ ផលប៉ះពាល់យូរអង្វែងនៃ Garcinia cambogia / Glucomannan លើការសម្រកទម្ងន់ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺធាត់, PLIN4, FTO និង Polymorphisms Trp64Arg ។ ថ្នាំបំប៉នប៊ីឌីស៊ីនិងថ្នាំជំនួស ១៨ (១), ២៦ ។
33. [៣៣]មីសាវ៉ា, អ៊ី, តានណាកា, អិម, ណាបាសស៊ីម៉ា, ឃេ, ណឺហ្គូជី, ឃេ, យ៉ាម៉ាដា, អិម, តូឌី, ធី, និងអាយវីតស៊ូ, ឃេ (ឆ្នាំ ២០១២) ។ ការគ្រប់គ្រងម្សៅជែលអាឡូវ៉េរ៉ាស្ងួតបានកាត់បន្ថយបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនក្នុងកណ្តុរដែលធាត់ដោយសារអាហារ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភនិងជីវវិទ្យាលេខ ៥៨ (៣) ឆ្នាំ ១៩៥-២
34. [៣ ៤]ម័រម័រអេសអេវ៉េចអ័រដបុលយូបាបារ៉ាអិមអេស្ទីនស្តូនអេកម៉ាកឃ័រអេសបឺនស៍អេអេអេនិងឌុនណេអេអេ (២០០៦) ។ ផលប៉ះពាល់នៃមាតិកាជាតិសរសៃនិងរចនាសម្ព័នរូបការ៉ុតលើការឆ្អែតនិងការទទួលទានជាបន្តបន្ទាប់នៅពេលបរិភោគជាផ្នែកមួយនៃអាហារចម្រុះ។ ទិនានុប្បវត្តិអាហារូបត្ថម្ភអង់គ្លេស, ៩៦ (៣), ៥៨៧-៥៩៥ ។
35. [៣៥]ប៊ែរតូរី, អិម។ អិ។ , ម។ គ។ ម។ , ឃេ។ ជ។ , ខាហ៍, អិល។ អេ។ ហ៊ូ, ធី, លូឌុក, ឌីអេស, ម៉ូហ្សុលហ្វីស, ឃ, វីតដា, ដបុលយូ, ហូ, អេហ្វប៊ី, …រីម, អេ។ ប៊ី។ (២០១៥) ។ ការផ្លាស់ប្តូរការទទួលទានផ្លែឈើនិងបន្លែនិងការផ្លាស់ប្តូរទំងន់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបុរសនិងស្ត្រីបានតាមដានអស់រយៈពេល ២៤ ឆ្នាំ៖ ការវិភាគពីការសិក្សាអំពីសហករណ៍ចំនួន ៣ ។ ថ្នាំ PLoS, 12 (9), e1001878 ។
36. [៣៦]ចនស្តុនស៊ីស៊ីអេស (២០០៥) ។ យុទ្ធសាស្រ្តសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ: ពីវីតាមីនសេរហូតដល់ការឆ្លើយតប glycemic ។ ទិនានុប្បវត្តិនៃមហាវិទ្យាល័យអាហារូបត្ថម្ភអាមេរិច, ២៤ (៣), ១៥៨-១៦៥ ។
37. [៣៧]គីដាដា, អិម, អូហ្គូរ៉ា, យូ, ម៉ារូគី - យូឆៃដា, អេ, សាយ, អេ, ស៊ូហ្ស៊ី, ធី, ខាណាកាសា, ឃេ, ហារ៉ា, អ៊ី, សេតដូ, អេជ, ឃូហ្សីម៉ា, អ៊ី, មនណូ, ខ្ញុំ ។ , …កៃដា, ឃ (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ Piceatannol ពីផ្លែឈើតណ្ហា (Passiflora edulis) លើសុខភាពមេតាប៉ូលីសចំពោះមនុស្ស។ សារធាតុចិញ្ចឹម, ៩ (១០), ១១៤២ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ