ឱសថបុរាណ ២០ មុខជួយឱ្យធ្មេញអ្នកស

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៣ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៤ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៦ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដ៏បំផុសគំនិត
• ៩ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន បញ្ហា Gorkha ត្រូវបានជួសជុលបន្ទាប់ពី BJP ឡើងកាន់អំណាចនៅ Bengal: Amit Shah
• កីឡា Sehwag កោតសរសើរចំពោះការខិតខំរបស់ Sakariya និយាយថា IPL គឺជាវិធានការពិតនៃក្តីសុបិន្តរបស់ឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• បច្ចេកវិទ្យា អាយ។ អូ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ ៧ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ។ អាយ .៧ ឥណ្ឌាបានដាក់បង្ហាញលក្ខណៈពិសេសដែលរំពឹងទុកដោយចៃដន្យ
• ហិរញ្ញវត្ថុ ភាគហ៊ុនទិន្នផលភាគលាភខ្ពស់អាចមិនមែនជាជំរើសត្រឹមត្រូវ៖ នេះជាមូលហេតុ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

មាត់មួយកែវធ្លាក់ចុះយ៉ាងអស្ចារ្យស្តាប់ទៅមិនសមទេមែនទេ? ត្រូវហើយយើងកំពុងនិយាយអំពីសំណុំធ្មេញដ៏ភ្លឺថ្លា។ ស្នាមញញឹមដ៏ភ្លឺស្វាងគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនអាចព្រងើយកន្តើយបាន។ ប៉ុន្តែធ្មេញពណ៌លឿងអាចបង្ហាញពីភាពអាម៉ាស់និងឆ្គង។ វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកដឹងខ្លួន។ អ្នកនឹងត្រូវទប់សើចនិងសើចរបស់អ្នកជានិច្ច។ វាអាចជាកិច្ចការដែលធុញទ្រាន់មែនទេ?

មូលហេតុចំបងមួយសម្រាប់ធ្មេញលឿងគឺការពាក់ចេញពីស្រទាប់ខាងក្រៅនៃធ្មេញរបស់យើងដែលហៅថាស្រោម។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងនិងការខ្វះការថែទាំត្រឹមត្រូវជម្រុញដំណើរការ។ ការដុសធ្មេញការដុសធ្មេញនិងការលាងចានមិនអាចជួយអ្នកបានច្រើនទេជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ។ ងាកទៅរកជំនាញធ្មេញអាចជារឿងគួរឱ្យខ្លាចហើយអាចដុតរន្ធក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ ថ្ងៃនេះនៅប៊្រុសស្គីយើងនាំយកវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្មេញសដោយមិនចាំបាច់ទុកធ្មេញនៅក្នុងហោប៉ៅរបស់អ្នកហើយមានសុវត្ថិភាពទាំងស្រុង។ ការប្រើប្រាស់វាប្រហែលជាមិនផ្តល់លទ្ធផលភ្លាមៗទេប៉ុន្តែអ្នកចាំបាច់ត្រូវរក្សាទុកវា។ របស់ល្អទាំងអស់ត្រូវការពេលវេលាហើយអ្វីៗទាំងអស់នេះនឹងត្រូវកើតឡើង។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យធ្មេញលឿង?

• ការប្រើប្រាស់តែឬកាហ្វេច្រើនពេក
• ការជក់បារី
• អនាម័យមាត់មិនល្អ
• កត្តារបបអាហារ
• ដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំ
• លក្ខខណ្ឌ​វេជ្ជ​សា​ស្រ្ត

ឱសថបុរាណដើម្បីព្យាបាលធ្មេញរបស់អ្នក

1. សូដាដុតនំ

ការប្រើប្រាស់សូដាដុតគឺជាវិធីមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការធ្វើឱ្យធ្មេញស។ វាត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រយោជន៍ក្នុងការដកចេញបន្ទះ ^[1] ដូច្នេះធ្វើឱ្យធ្មេញអ្នកស។

គ្រឿងផ្សំ

• សូដាដុតនំ 1 tsp
• ទឹក 1-2 tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• បន្ថែមទឹកនៅក្នុងសូដាដុតនំដើម្បីទទួលបានការបិទភ្ជាប់រលោង។
• ដោយប្រើច្រាសដុសធ្មេញសូមលាបល្បាយនេះលើធ្មេញរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលប្រហែល ១ នាទី។
• លាងជម្រះមាត់របស់អ្នក។
• ប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

សម្គាល់ៈ ការប្រើប្រាស់សូដាដុតនំជាប្រចាំអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ធ្មេញអ្នក។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនប្រើវាលើសពីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

2. ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម

ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមដើរតួជាភ្នាក់ងារសំអាតដោយសារតែធម្មជាតិរបស់វាមានជាតិអាស៊ីត។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ ^[ពីរ] ដែលរក្សាអតិសុខុមប្រាណនៅច្រកដាក់។ ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមក៏ជួយធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកសផងដែរ។ ^[៣]

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោម ១ tsp
• ទឹក ១ ពែង

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• បន្ថែមទឹកខ្មះ cider ផ្លែប៉ោមទៅក្នុងទឹក។
• បាចល្បាយនៅជុំវិញមាត់របស់អ្នកពីរបីនាទី។
• លាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹក។
• ប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

សម្គាល់ៈ កុំប្រើវាលើសពីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ហើយកុំលេបវា។

ប្រេងដូង

ប្រេងដូងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី ^[៤] និងជួយថែរក្សាសុខភាពមាត់។ វាក៏ជួយក្នុងការដោះស្រាយជាមួយបន្ទះ ^[៥] ដូច្នេះជួយធ្វើអោយធ្មេញស។

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងដូង ១ tbsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• បាចនិងទាញប្រេងដូងនៅជុំវិញមាត់របស់អ្នកនិងនៅចន្លោះធ្មេញរបស់អ្នករយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
• ត្រូវប្រាកដថាផ្លាស់ទីវានៅជុំវិញមាត់ទាំងមូលហើយមិនឱ្យលេបវា។
• ខ្ជាក់វាចេញមិនមែននៅក្នុងលិចទេ។ ភាគច្រើនវានឹងធ្វើអោយស្ទះលិច។
• លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹក។
• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកដូចធម្មតា។

4. សំបកចេក

សំបកចេកមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ ^[៦] និងជួយរក្សាអតិសុខុមប្រាណឱ្យនៅឆ្ងាយហើយដូច្នេះរក្សាសុខភាពមាត់។ វាមានផ្ទុកម៉ង់ហ្គាណែសម៉ាញ៉េស្យូមនិងប៉ូតាស្យូមដែលជួយធ្វើឱ្យធ្មេញស។

គ្រឿងផ្សំ

• សំបកចេកមួយ

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ជូតផ្នែកខាងក្នុងនៃសំបកចេកពាសពេញលើធ្មេញរបស់អ្នកពីរបីនាទី។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ១០ នាទី។
• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកដូចធម្មតា។
• លាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹក។
• ប្រើវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

5. សំបកក្រូច

សំបកក្រូចមានផ្ទុកកាល់ស្យូមនិងវីតាមីនសេ ^[៧] ។ ការធ្វើបែបនេះជួយរក្សាបាក់តេរីឱ្យនៅជាប់និងធ្វើអោយធ្មេញស។

គ្រឿងផ្សំ

• លាបផ្លែក្រូច

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ជូតផ្នែកខាងក្នុង (ផ្នែកពណ៌ស) នៃសំបកពណ៌ទឹកក្រូចពាសពេញធ្មេញរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ៣-៥ នាទី។
• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកធ្វើឱ្យប្រាកដថាត្រូវសម្អាតវាឱ្យបានហ្មត់ចត់។
• ចាក់ធ្មេញរបស់អ្នកផងដែរ។
• ប្រើប្រចាំថ្ងៃនេះរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

6. អំបិល

អំបិលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ ^[៨] និងជួយរក្សាអតិសុខុមប្រាណ។ វាដើរតួជាសំណឹកទន់ភ្លន់ ^[៩] និងជួយសំអាតនិងធ្វើអោយធ្មេញស។

គ្រឿងផ្សំ

• អំបិលមួយស្លាបព្រា
• ទឹក ១ ពែង

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• រំពុះទឹក។
• ទុកឱ្យវាត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
• បន្ថែមអំបិលចូលក្នុងទឹកហើយលាយអោយសព្វ។
• ត្រាំច្រាសដុសធ្មេញក្នុងល្បាយប្រហែលមួយនាទី។
• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយនេះ។
• លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់។
• ប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

7. ក្រូចឆ្មា

ក្រូចឆ្មាមានសារធាតុ bleaching ^[១០] ដូច្នេះហើយជួយធ្វើអោយធ្មេញសនិងភ្លឺថ្លា។

គ្រឿងផ្សំ

• ទឹកក្រូចឆ្មា ១ tsp
• ទឹក ១ tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នា។
• ដោយប្រើច្រាសដុសធ្មេញដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយល្បាយនេះដូចដែលអ្នកធ្លាប់ធ្វើ។
• ប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ចំណាំ ៖ កុំប្រើវាលើសពីម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

8. ស្ត្រប៊េរី

ស្ត្រប៊េរីមានវីតាមីនសេ ^{[ដប់មួយ]} ដែលជួយធ្វើឱ្យធ្មេញភ្លឺនិងភ្លឺ។ វាផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយថែរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញ។

គ្រឿងផ្សំ

• ផ្លែស្ត្របឺរី ៣-៤ ផ្លែ
• & សូដាដុតនំ frac12 tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• យកផ្លែស្ត្របឺរីដាក់ក្នុងចានហើយច្របាច់វាឱ្យល្អ។
• បន្ថែមសូដាដុតនំចូលក្នុងចានហើយលាយល្អ។
• ដោយប្រើច្រាសដុសធ្មេញស្រស់ដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយល្បាយ។
• ទុកវាចោលប្រហែល ៣-៥ នាទី។
• លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយទឹក។
• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកធ្វើឱ្យប្រាកដថាត្រូវសម្អាតវាឱ្យបានហ្មត់ចត់។
• ចាក់ធ្មេញរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ។
• ប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

9. អ៊ីដ្រូសែន peroxide

អ៊ីដ្រូសែន peroxide មានសារធាតុ bleaching និងជួយធ្វើឱ្យធ្មេញស។ ^[១២]

គ្រឿងផ្សំ

• ដំណោះស្រាយអ៊ីដ្រូសែន peroxide 3% (តាមតម្រូវការ)
• សូដាដុតនំ 1 tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• បន្ថែមសូលុយស្យុងអ៊ីដ្រូសែន peroxide ទៅសូដាដុតនំដើម្បីទទួលបានភាពស្ថិតស្ថេរដូចថ្នាំដុសធ្មេញ។
• ដោយប្រើច្រាសដុសធ្មេញដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងការបិទភ្ជាប់នេះ។
• លាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹក។
• ប្រើវិធីនេះ ២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីលទ្ធផលដែលចង់បាន។

10. Basil

Basil មានលក្ខណៈសម្បត្តិស្រឡះហើយធ្វើឱ្យអញ្ចាញធ្មេញមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ជួយកម្ចាត់ដង្ហើមមិនល្អនិងបន្ទះផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ

• ស្លឹក basil មួយក្តាប់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ទុកឱ្យស្លឹកឈើស្ងួតនៅលើព្រះអាទិត្យរយៈពេលពីរបីម៉ោង។
• ធ្វើឱ្យស្លឹកប៉ាស្តាស្ងួតស្ងួត។
• បន្ថែមការបិទភ្ជាប់នេះទៅថ្នាំដុសធ្មេញធម្មតារបស់អ្នក។
• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកដោយប្រើល្បាយនេះ។

11. ធ្យូង

ធ្យូងយកជាតិពុលចេញពីមាត់របស់អ្នកនិងជួយរក្សាតុល្យភាព pH របស់មាត់។ វាក៏ជួយកម្ចាត់ដង្ហើមមិនល្អនិងបន្ទះផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ

• ធ្យូងម្សៅ (តាមតម្រូវការ)

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ជូតច្រាសដុសធ្មេញថ្មីហើយជ្រលក់ក្នុងម្សៅធ្យូង។
• ដុសវាថ្នមៗលើធ្មេញរបស់អ្នកដោយចលនារាងជារង្វង់។
• ទុកវាចោលរយៈពេល ២ នាទី។
• ស្តោះវាចេញ។
• លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់។
• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយដុសធ្មេញមួយទៀត។
• លាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹក។

ប្រេងអូលីវនិងប្រេងអាល់ម៉ុង

ប្រេងអូលីវមានផ្ទុកវីតាមីន A, E និង K និងអាស៊ីតខ្លាញ់និងជួយរក្សាបាក់តេរី។ វាក៏ជួយការពារដង្ហើមអាក្រក់ផងដែរ។ ប្រេងអាល់ម៉ុនជួយពង្រឹងអញ្ចាញធ្មេញហើយដូច្នេះរក្សាសុខភាពមាត់។ ^[១៣]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងអូលីវ ១ tsp
• ប្រេងអាល់ម៉ុងដែលអាចបរិភោគបាន ១ tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នា។
• ដោយប្រើច្រាសដុសធ្មេញដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នា។
• ប្រើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃពីរបីថ្ងៃមុនពេលដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយថ្នាំដុសធ្មេញ។

13. នំប៉័ង

នំប៉័ងដុតជួយលុបស្នាមប្រឡាក់ចេញពីធ្មេញរបស់អ្នកនិងខាត់វា។

គ្រឿងផ្សំ

• ចំណិតនំប៉័ងមួយដុំ

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ដុតចំណិតនំប៉័ងនៅលើចង្ក្រាន។
• ជូតនំប៉័ងនេះលើធ្មេញរបស់អ្នក។
• លាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹក។

14. រមៀតប្រេង mustard និងអំបិល

រមៀតមានផ្ទុកវីតាមីនសេសេលេញ៉ូមនិងម៉ាញ៉េស្យូមដែលជួយធ្វើឱ្យធ្មេញភ្លឺនិងរក្សាសុខភាពមាត់។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក ^[១៤] ដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកនិងជួយការពារអញ្ចាញធ្មេញ។ ប្រេង mustard ពង្រឹងអញ្ចាញធ្មេញនិងជួយដោះស្រាយបញ្ហាបន្ទះ។

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេង mustard 1 tsp
• & ម្សៅរមៀត frac12 tsp
• pinch អំបិលមួយ

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នាក្នុងចានមួយដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់។
• ដោយប្រើច្រាសដុសធ្មេញដុសធ្មេញរបស់អ្នកជាមួយល្បាយនេះពីរបីនាទី។
• លាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹក។
• ប្រើវាពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

15. យក

ណេមគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងថ្នាំដុសធ្មេញជាច្រើន។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី, ប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងស្រឡះ។ ^{[ដប់ប្រាំ]} វាជួយពង្រឹងអញ្ចាញធ្មេញរក្សាបាក់តេរីនៅច្រកដាក់ធ្មេញស្រាលនិងរក្សាសុខភាពមាត់។

គ្រឿងផ្សំ

• ស្លឹក neem ពីរបី
• ទឹកក្រូចឆ្មារ ២ ដំណក់

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• បុកស្លឹក neem នៅក្នុងចាន។
• បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារចូលក្នុងចានហើយឱ្យវាលាយល្អ។
• ម៉ាស្សាស្លឹកនៅលើធ្មេញរបស់អ្នកពីរបីនាទី។
• លាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹក។

16. ខ្ញី

ខ្ញីមានផ្ទុកវីតាមីនសេនិងជួយធ្វើឱ្យធ្មេញភ្លឺនិងភ្លឺថ្លានិងរក្សាសុខភាពមាត់។ ^[១៦]

គ្រឿងផ្សំ

• ខ្ញី ១ អ៊ីញ

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• កិនខ្ញីដើម្បីធ្វើចំណិត។
• ជូតចំណិតលើធ្មេញរបស់អ្នកថ្នមៗ។
• ទុកវាចោលប្រហែល ២ នាទី។
• លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់។

17. ការ៉ុត

ការ៉ុតមានផ្ទុកវីតាមីនអា ^[១៧] ដែលនឹងធានាបាននូវស្រោមធ្មេញដែលមានសុខភាពល្អ។

គ្រឿងផ្សំ

• ការ៉ុតមួយ
• & ពែងក្រូចឆុង frac14 ច្របាច់ថ្មីៗ

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• លាបនិងច្របាច់ការ៉ុត។
• ជ្រលក់ការ៉ុតដែលច្របាច់ចូលក្នុងទឹកក្រូចឆ្មា។
• ជូតការ៉ុតជ្រលក់លើធ្មេញរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលប្រហែល ៣-៥ នាទី។
• លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកដោយទឹកត្រជាក់។

18. ស្លឹក Bay

ស្លឹក Bay មានផ្ទុកនូវវីតាមីន C ដូច្នេះជួយថែរក្សាអញ្ចាញធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ ^[១៨] និងធ្វើអោយធ្មេញស។

គ្រឿងផ្សំ

• ស្លឹក Bay ៤-៥
• លាបផ្លែក្រូច

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងពីរបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតជាការបិទភ្ជាប់។
• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកដោយប្រើបិទភ្ជាប់នេះ។
• លាងជម្រះមាត់របស់អ្នកដោយទឹកក្តៅ។
• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកដូចធម្មតា។

19. គ្រាប់ល្ង

ល្ងមានផ្ទុកវីតាមីនអ៊ីនិងអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលជួយថែរក្សាអញ្ចាញធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ^[១៩]

គ្រឿងផ្សំ

• គ្រាប់ល្ង ១ tsp

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

• ដាក់គ្រាប់ល្ងចូលក្នុងមាត់របស់អ្នក។
• ទំពារពួកគេរហូតដល់ពួកគេប្រែទៅជាម្សៅគ្រើម។
• ឥឡូវនេះខណៈពេលដែលវាស្ថិតនៅក្នុងមាត់របស់អ្នកសូមប្រើច្រាសដុសធ្មេញដើម្បីដុសធ្មេញរបស់អ្នក។
• លាងជមែះមាត់របស់អ្នកជាមួយទឹក។

២០- ទំពារអាហារ

ជាចុងក្រោយមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះការទំពារផ្លែឈើដូចជាផ្លែប៉ោមស្ត្រប៊ឺរីផ្លែល្ពៅការ៉ុតខាត់ណាខៀវជាដើមនឹងជួយអ្នកឱ្យធ្មេញស។

ផ្លែឈើនិងបន្លែទាំងនេះមានវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងអាស៊ីតជាច្រើន ^{[ម្ភៃ]} ដែលជួយធ្វើអោយធ្មេញអ្នកសនិងភ្លឺថ្លា។

គន្លឹះដើម្បីថែរក្សាធ្មេញឱ្យមានសុខភាពល្អ

• ត្រូវប្រាកដថាដុសធ្មេញរបស់អ្នកពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• បោះចោលម្តងក្នុងពេលតែមួយ។
• ផ្លាស់ប្តូរច្រាសដុសធ្មេញរបស់អ្នករៀងរាល់ ៣ ខែម្តង។
• រក្សាការទទួលទានស្ករទៅអប្បបរមា។
• ព្យាយាមកាត់បន្ថយការកន្ត្រាក់ញឹកញាប់។
• ពិនិត្យធ្មេញរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំដោយពេទ្យធ្មេញ។

1. [1]ហ្គេសស៊ីមីអេ។ វ៉រ័រវែរអិលអិមហូវឺរដបុលយូជេតថេតអិមអេសនិងមីលមេនខេអេស (ឆ្នាំ 2008) ។ ការសិក្សាគ្លីនិករយៈពេល ៤ សប្តាហ៍ដើម្បីវាយតម្លៃនិងប្រៀបធៀបប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំដុសធ្មេញសូដានិងថ្នាំដុសធ្មេញអង់ទីប៊ីយោទិចក្នុងការកាត់បន្ថយបន្ទះ។ ជែលណឺរនៃគ្លីនិកព្យាបាលធ្មេញ, ១៩ (៤), ១២០ ។
2. [ពីរ]ហ្គោល, ជេ, អាន់តូនីសសាន់, V. , មូធូ, អិម, ហ្គន់ស៊ូស៊ូ, អ៊ី, ជុង, អេស, ជុល, អេ, និងអាយយ៉ាកាកាន, អេស (ឆ្នាំ 2017) ។ ការរកវិធីដោះស្រាយនៅផ្ទះរបស់ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមដែលមានសុពលភាពបានអះអាងថាៈការប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី, ប្រឆាំងនឹងផ្សិត, លក្ខណៈប្រឆាំងវីរុសនិងទិដ្ឋភាពស៊ីតូទិក។ ការស្រាវជ្រាវផលិតផលធម្មជាតិ, ១-៥ ។
3. [៣]ហ្សេង, អិល។ អិល, លី, ឌីហ្ស, លូ, ជ។ អេ។ អេ។ ហ៊ូ, ដាប់យូ, ចេន, ឌី, និងចូវ, អេឌី (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ហាមឃាត់ = ទិនានុប្បវត្តិនៃសាកលវិទ្យាល័យស៊ីឈួនការបោះពុម្ពវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រលេខ ៤៥ (៦) ៩៣៣-៦ ។
4. [៤]Peedikayil, F. C. , Remy, V. , John, S. , Chandru, T. P. , Sreenivasan, P. , & Bijapur, G. A. (2016) ។ ការប្រៀបធៀបនៃប្រសិទ្ធភាពអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកនៃប្រេងដូងនិង chlorhexidine នៅលើថ្នាំ Streptococcus mutans: ជាការសិក្សាមួយនៅក្នុង vivo ។ ជែខននៃសង្គមអន្តរជាតិនៃមន្ទីរបង្ការនិងសហគមន៍, ៦ (៥), ៤៤៧ ។
5. [៥]Peedikayil, F. C. , Sreenivasan, P. , & Narayanan, A. (2015) ។ ផលប៉ះពាល់នៃប្រេងដូងក្នុងរោគខាន់ស្លាដែលទាក់ទងនឹងបន្ទះ - របាយការណ៍បឋម។ ទិនានុប្បវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រនីហ្គីយ៉ា៖ ទិនានុប្បវត្តិនៃសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រនីហ្សេរីយ៉ាលេខ ៥៦ (២) ទំព័រ ១៤៣ ។
6. [៦]Kapadia, S. P. , Pudakalkatti, P, S. , & Shivanaikar, S. (2015) ។ ការរកឃើញសកម្មភាព antimicrobial នៃសំបកចេក (Musa paradisiaca L. ) នៅលើ Porphyromonas gingivalis និង Aggregatibacter actinomycetemcomitans: ជាការសិក្សាព្យាបាលរោគនៅវេជ្ជសាស្ត្រ។ ទន្តព្ទ្យវិទ្យាសម័យថ្មី, ៦ (៤), ៤៩៦ ។
7. [៧]Sir Elkhatim, K. A. , Elagib, R. A. , & Hassan, A. B. (2018) ។ ខ្លឹមសារនៃសមាសធាតុ phenolic និងវីតាមីន C និងសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងផ្នែកខ្ជះខ្ជាយនៃផ្លែក្រូចស៊ូដង់។ វិទ្យាសាស្ត្រនិងអាហារូបត្ថម្ភល្អ ៦ (៥) ១២១៤-១២១៩ ។
8. [៨]វីជេនឃឺជេជេឃូពជីជីនិងលីលីម៉ានអិលអេអេ។ អេ។ (២០០៦) ។ លក្ខណៈសម្បត្តិអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកនៃអំបិល (NaCl) ដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការអភិរក្សស្រោមធម្មជាតិ។ មីក្រូជីវវិទ្យា ២៣ (៧) ៦៥៧-៦៦២ ។
9. [៩]ញូប្រុន, អ៊ី (ឆ្នាំ ១៩៩៦) ។ ការប្រើប្រាស់សូដ្យូមប៊ីកាកាបូណាតក្នុងផលិតផលអនាម័យមាត់និងការអនុវត្ត។ ការប្រើប្រាស់បន្តការសិក្សាផ្នែកទន្តព្ទ្យវិទ្យា (ជែប៊ឺគ, អេជ។ ជ។ ១៩៩៥) ។ ការបន្ថែម, ១៧ (១៩), ស ២-៧ ។
10. [១០]ស្មីតអិន, វីតាយ៉ាណូ, ជេ។ , & Pavel, អេស (ឆ្នាំ ២០០៩) ។ ការប្រមាញ់រកភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យស្បែកស។ ធម្មជាតិទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រម៉ូលេគុលលេខ ១០ (១២) ៥៣២៦-៥៣៤៩ ។
11. [ដប់មួយ]Giampieri, F. , Alvarez-Suarez, J. M. , & Battino, M. (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ សុខភាពស្ត្រប៊េរីនិងសុខភាពមនុស្ស: ផលប៉ះពាល់លើសពីសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ជែលណឺរីនៃគីមីវិទ្យាកសិកម្មនិងអាហារ, ៦២ (១៨), ៣៨៦៧-៣៨៧៦ ។
12. [១២]ខាយ, ស៊ីអិម (ឆ្នាំ ២០១៤) ។ ធ្មេញធ្វើឱ្យធ្មេញស: អ្វីដែលយើងដឹងឥឡូវនេះ។ ជែនណឺនៃការអនុវត្តធ្មេញផ្អែកលើភ័ស្តុតាង, ១៤, ៧០-៧៦ ។
13. [១៣]Shanbhag, V. K. L. (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ការទាញប្រេងសម្រាប់ថែរក្សាអនាម័យមាត់ – ការពិនិត្យឡើងវិញ។ ជែលណឺរនៃថ្នាំបុរាណនិងបំពេញបន្ថែម ៧ (១) ១០៦-១០៩ ។
14. [១៤]Hewlings, S. , & Kalman, D. (2017) ។ Curcumin: ការពិនិត្យឡើងវិញនៃផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើសុខភាពមនុស្ស។ ផលិតផល ៦ (១០) ទំព័រ ៩២ ។
15. [ដប់ប្រាំ]Lakshmi, T. , Krishnan, V. , Rajendran, R, & Madhusudhanan, អិន (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ Azadirachta indica: ជាថ្នាំព្យាបាលរោគក្នុងទន្តព្ទ្យវិទ្យា reviews ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព។ ការពិនិត្យឡើងវិញអំពីសុខភាព។ ៩ (១៧) ទំព័រ ៤១ ។
16. [១៦]Rubinoff, A. B. , Latner, P A. ,, និង Pasut, L. A. (1989) ។ វីតាមីនសេនិងសុខភាពមាត់។ ជែរីណា (សមាគមធ្មេញកាណាដា), ៥៥ (៩), ៧០៥-៧០៧ ។
17. [១៧]តាំង, ជី, ឃិន, ជេ, ដូនីនីកូសស្គី, ជីជី, រ៉ាសិល, អរអិម, និងហ្គូសាក់, អិមអេ។ (២០០៥) ។ ស្ពៃខ្មៅឬការ៉ុតអាចផ្គត់ផ្គង់បរិមាណវីតាមីន A យ៉ាងច្រើនដូចដែលត្រូវបានវាយតម្លៃដោយការផ្តល់ចំណីជាមួយបន្លែដែលមានជាតិអាល់កុល។ ទស្សនាវដ្តីអាហារូបត្ថម្ភគ្លីនិកអាមេរិច ៨២ (៤) ៨២១-៨២៨ ។
18. [១៨]Kumar, G. , Jalaluddin, M. , ផ្លូវ, ភី, Mohanty, R. , & Dileep, C. L. (2013) ។ និន្នាការកំពុងរីកចម្រើននៃការថែរក្សាឱសថនៅក្នុងទន្តព្ទ្យវិទ្យា។ ជែរីណឺនៃការស្រាវជ្រាវគ្លីនិកនិងវិនិច្ឆ័យរោគ៖ ជេស៊ីស៊ីអេស ៧ (៨) ទំព័រ ១៨២៧ ។
19. [១៩]Naseem, M. , Khiyani, M. F. , Nauman, H, Zafar, M. S. , Shah, A. H. , & Khalil, H. S. (2017) ។ ការទាញប្រេងនិងសារៈសំខាន់នៃឱសថបុរាណក្នុងការថែរក្សាសុខភាពមាត់ធ្មេញ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្រសុខាភិបាលអន្តរជាតិ ១១ (៤) ទំព័រ ៦៥ ។
20. [ម្ភៃ]Liu, R. H. (2013) ។ សមាសធាតុជំរុញសុខភាពរបស់ផ្លែឈើនិងបន្លែនៅក្នុងរបបអាហារ។ ចំនួនអាហារបំប៉ន ៤ (៣) ៣៨៤S-៣៩២S ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ