គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- កម្មវិធី Yonex-Sunrise India Open ឆ្នាំ ២០២១ បានរៀបចំឡើងនៅខែឧសភាដែលនឹងត្រូវរៀបចំឡើងនៅខាងក្រោយ
- ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
យើងភាគច្រើនប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានៃសម្លេងស្បែកមិនស្មើគ្នាជាពិសេសនៅលើមុខ។ វាអាចកាន់តែលេចធ្លោនៅពេលវាលេចឡើងនៅលើតំបន់ជុំវិញមាត់របស់អ្នក។ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងដោយសារការផ្លាស់ប្តូរអាកាសធាតុឬដោយសារកង្វះនៃសំណើមសមស្របព្រោះតំបន់ជុំវិញមាត់ងាយនឹងស្ងួតលឿន។
ឥឡូវសំណួរចោទឡើងថាតើត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់បញ្ហាទាំងនេះ។ មានឱសថធម្មជាតិមួយចំនួនដែលអ្នកអាចទុកចិត្តបានដើម្បីកម្ចាត់ចិញ្ចៀនខ្មៅងងឹតទាំងនេះឬការដាក់ពណ៌ស្បែកនៅជុំវិញមាត់។ ឱសថធម្មជាតិទាំងនេះអាចត្រូវបានរៀបចំយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះនិងអនុវត្តនៅពេលណាដែលអ្នកទំនេរ។
សូមឱ្យយើងពិនិត្យមើលថាតើឱសថទាំងនេះជាអ្វីនិងវិធីព្យាបាល។
១) ក្រូចឆ្មានិងទឹកឃ្មុំ
ទឹកឃ្មុំគឺជាជាតិសំណើមធម្មជាតិដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានសំណើមនិងជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម។ វាក៏ការពារស្បែកពីស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងរក្សាតុល្យភាព pH នៃស្បែក។ [1] ក្រូចឆ្មាមានវីតាមីនសេដែលជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺលើសសម្ពាធឈាម។ [ពីរ]
គ្រឿងផ្សំ
- ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រា
- ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
របៀបធ្វើ
- នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមទឹក lemon ស្រស់និងទឹកឃ្មុំឆៅ។
- ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងពីរឱ្យបានល្អ។
- លាបវានៅជុំវិញមាត់របស់អ្នកកន្លែងដែលអ្នកមានស្បែកខ្មៅ។
- រង់ចាំរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
- យកវាចេញដោយប្រើទឹកក្តៅនិងបិទស្ងួត។
- ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ពីរបីសប្តាហ៍។
២) ទឹកប៉េងប៉ោះ
ប៉េងប៉ោះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាគ្រឿងផ្សំធ្វើឱ្យសធម្មជាតិល្អបំផុតមួយដែលអាចជួយក្នុងការកម្ចាត់ជាតិពណ៌លើស្បែក។
គ្រឿងផ្សំ
- ទឹកប៉េងប៉ោះ 2-3 tsp
របៀបធ្វើ
- កាត់ប៉េងប៉ោះមធ្យមមួយជាពីរចំណែក។
- ច្របាច់ពួកគេឱ្យយកទឹកសាបចេញពីវា។
- លាបវានៅជុំវិញមាត់របស់អ្នកហើយទុកវារយៈពេល ២០ នាទី។
- លាងវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា។
- អនុវត្តវិធីនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ។
៣) ដំឡូង
ដំឡូងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការយកចេញនូវសារធាតុពណ៌លើស្បែកដែលងាយរងគ្រោះ។ លក្ខណៈសម្បត្តិធ្វើឱ្យឈាមរបស់ដំឡូងជួយក្នុងការបំបាត់ស្នាមខ្មៅនៅជុំវិញមាត់។
គ្រឿងផ្សំ
- ដំឡូង ១
របៀបធ្វើ
- យកដំឡូងដែលមានទំហំមធ្យមហើយកាត់វាជាពីរ។
- យកមួយហើយម៉ាស្សាវាថ្នមៗក្នុងចលនារាងជារង្វង់នៅលើបំណះជុំវិញមាត់របស់អ្នក។
- រង់ចាំ ២០ នាទីរួចលាងសម្អាតវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា។
- អ្នកអាចប្រើវាម្តងក្នុងមួយថ្ងៃឬជំនួស។
៤) អូតាម៉ាល់ល
Oatmeal មានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលធ្វើឱ្យវាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការប្រើវានៅលើស្បែក។ [៣]
គ្រឿងផ្សំ
- ប្រេងអូលីវ 2 tbsp
- & ទឹកដោះគោពែង frac12
របៀបធ្វើ
- យកចានស្អាតហើយបន្ថែមនិងទឹកដោះគោជូរ frac12 ពែង។
- បន្ថែមប្រេងអូលីវចូលក្នុងនេះហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់ក្រាស់។
- អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះនៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
- ទុកឱ្យវានៅរហូតដល់វាស្ងួត។
- ច្របាច់វាថ្នមៗជាមួយទឹកធម្មតាដើម្បីយកវាចេញ។
- ការប្រើប្រាស់ការដុសខាត់នេះយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍អាចផ្តល់លទ្ធផលដែលអ្នកចង់បាន។
៥) ប្រេងអាល់ម៉ុង
ប្រេងអាល់ម៉ុនត្រូវបានបញ្ចូលជាមួយវីតាមីនអ៊ីដែលជួយក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពស្មុគស្មាញ។
គ្រឿងផ្សំ
- ប្រេងអាល់ម៉ុងពីរបីដំណក់
របៀបធ្វើ
- យកប្រេងអាល់ម៉ុងមួយចំនួននៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយចាប់ផ្តើមលាបវានៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
- ការប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកម៉ាស្សាជាចលនារាងជារង្វង់។
- អនុញ្ញាតឱ្យវាស្នាក់នៅប្រហែល 20 នាទី។
- អ្នកអាចលាងសម្អាតវាចេញដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
- ប្រើសំណងនេះ 2-3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
៦) ក្រែមទឹកដោះគោ
អាស៊ីតឡាក់ទិកនៅក្នុងក្រែមទឹកដោះគោជួយក្នុងការកម្ចាត់កោសិកាស្បែកដែលងាប់និងថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ [៤] នេះជាការល្អបំផុតដែលត្រូវបានអនុវត្តលើស្បែកដែលងាយរងគ្រោះ។
គ្រឿងផ្សំ
- ក្រែមទឹកដោះគោ 1 tbsp
- 1 tsp curd
របៀបធ្វើ
- នៅក្នុងចានមួយបន្ថែមក្រែមទឹកដោះគោនិង curd និងលាយ។
- លាបល្បាយនេះលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
- ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។
- ក្រោយមកលាងវាចេញដោយប្រើទឹកធម្មតា។
- អនុវត្តវិធីនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សំរាប់ពីរបីសប្តាហ៍សំរាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។
៧) ម្សៅពារាំងបៃតង
ម្សៅសណ្តែកបៃតងជួយក្នុងការកាត់បន្ថយការបញ្ចេញជាតិ Melanin នៅលើផ្ទៃស្បែកដែលនឹងជួយក្នុងការកាត់បន្ថយសារធាតុពណ៌នៅទីបំផុត។
គ្រឿងផ្សំ
- ម្សៅសណ្តែកបៃតង 1 tbsp
- ទឹកដោះគោឆៅពីរបីដំណក់
របៀបធ្វើ
- លាយម្សៅសណ្តែកបៃតងនិងទឹកដោះគោឆៅជាមួយគ្នាដើម្បីធ្វើនំបិទភ្ជាប់។
- អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះលើតំបន់ដែលអ្នកមានស្បែកខ្មៅងងឹតនៅជុំវិញមាត់។
- អ្នកអាចទុកល្បាយនេះទុកចោលប្រហែល ១៥-២០ នាទី។
- ក្រោយមកលាងវាចេញដោយប្រើទឹកមិនធម្មតា។
- ប្រើសំណងនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
៨) ប្រេងអូលីវ
ប្រេងអូលីវសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយក្នុងការផ្តល់ឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អ។ ដូចគ្នានេះផងដែរលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកព្យាបាលការរលាកណាមួយនៅលើស្បែក។ [៥]
គ្រឿងផ្សំ
- ប្រេងអូលីវពីរបីដំណក់
របៀបធ្វើ
- យកប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីមួយចំនួនហើយយកទៅលាបលើកន្លែងងងឹតជុំវិញមាត់របស់អ្នក។
- ម៉ាស្សាវាក្នុងចលនារាងជារង្វង់ដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នករយៈពេល ២-៣ នាទី។
- ទុកឱ្យវានៅបន្តទៀតប្រហែល ២០ នាទី។
- ប្រើទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ដើម្បីលាងវាចេញ។
- ធ្វើម៉ាស្សាប្រេងអូលីវ ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
៩) របាំងស៊ុត
ស៊ុតគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏អស្ចារ្យហើយក៏នឹងជួយក្នុងការបំប៉ននិងធ្វើអោយស្បែករឹងមាំផងដែរ។ ការលាបពងមាន់នឹងបំបាត់មុនក្បាលខ្មៅនិងក្បាលសព្រមទាំងបំបាត់កោសិកាស្បែកងាប់ដែលធ្វើអោយស្បែកមើលទៅស្រអាប់។
គ្រឿងផ្សំ
- ពងមាន់ ១
របៀបធ្វើ
- ញែកស៊ុតពណ៌សនិងពណ៌លឿង។
- Whisk ស៊ុតពណ៌សដើម្បីឱ្យវារលោង។
- លាបវាលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយប្រើជក់។
- រង់ចាំឱ្យវាស្ងួត។
- អ្នកអាចលាងសម្អាតវាដោយប្រើទឹកមិនធម្មតា។
- អនុវត្តតាមវិធីនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
១០) ក្រូចឆ្មានិងស្ករ
ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយក្នុងការការពារស្បែកពីការខូចខាតណាមួយ។ វាក៏ជាគ្រឿងផ្សំដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការប្រឆាំងនឹងការប្រឆាំង។ ស្ករគឺជាសារធាតុបំប៉នធម្មជាតិដែលនឹងជួយក្នុងការកម្ចាត់កោសិកាស្បែកងាប់និងសារធាតុពណ៌។
គ្រឿងផ្សំ
- ស្ករ 1 tbsp
- ទឹកក្រូចឆ្មា ១-២ ស្លាបព្រា
របៀបធ្វើ
- យកចានមួយហើយបន្ថែមស្កររលាយចូលក្នុងវា។
- បន្ទាប់បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់ពីរបីដំណក់ចូលក្នុងចានហើយផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នាឱ្យសព្វ។
- លាបវាលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយដុសវាថ្នមៗពីរបីនាទី។
- លាងជម្រះកោសដោយទឹកធម្មតា។
- ប្រើកោសនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អ។
១១) ម្សៅក្រាម
ម្សៅក្រាមដើរតួជាភ្នាក់ងារធ្វើឱ្យសធម្មជាតិនិងជួយឱ្យសម្លេងស្បែកនៅពេលល្ងាច។ វាក៏ដើរតួជាអ្នកពន្លូតស្បែកដែលយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ។
គ្រឿងផ្សំ
- ម្សៅ 1 ស្លាបព្រាក្រាម
- ដំណក់ទឹកពីរបីដំណក់
របៀបធ្វើ
- ធ្វើការបិទភ្ជាប់ដោយលាយបញ្ចូលគ្នាជាមួយម្សៅក្រាមនិងទឹកផ្កាកុលាប។
- លាបវាលើតំបន់ជុំវិញមាត់ដែលអ្នកមានស្បែកខ្មៅ។
- រក្សាវាទុករយៈពេល ១៥-២០ នាទី។
- លាងសម្អាតវាចេញដោយប្រើទឹកធម្មតា។
- ធ្វើបែបនេះម្តងទៀត 1-2 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
១២) រមៀត
ការលាបរមៀតនឹងជួយក្នុងការព្យាបាលជំងឺលើសសម្ពាធឈាមនិងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ [៦]
គ្រឿងផ្សំ
- រមៀត ១ tsp
- ដំណក់ទឹកពីរបីដំណក់
របៀបធ្វើ
- បន្ថែមរមៀតចូលក្នុងចានមួយហើយបន្ថែមទឹកផ្កាកុលាបឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើការបិទភ្ជាប់។
- លាបវាលើស្បែកខ្មៅហើយទុកវាចោលរយៈពេល ១០-១៥ នាទី។
- អ្នកអាចលាងសម្អាតវាចេញនៅពេលក្រោយដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
- ប្រើរបាំងនេះរាល់ថ្ងៃរហូតដល់អ្នកកត់សម្គាល់ភាពខុសគ្នា។
១៣) ត្រសក់
ត្រសក់មានលក្ខណៈពិសេសគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលដែលនឹងជួយក្នុងការធ្វើឱ្យមានជាតិពណ៌នៅលើស្បែក។
គ្រឿងផ្សំ
- ចំណិតត្រសក់
របៀបធ្វើ
- កាត់ត្រសក់មធ្យមទៅជាបំណែកតូចៗ។
- ជូតចំណិតទាំងនេះលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ហើយរង់ចាំរយៈពេល ១៥ នាទី។
- លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹកត្រជាក់។
- អ្នកក៏អាចដឹងគុណចំណិតត្រសក់និងយកទឹកចេញមកលាបលើស្បែករបស់អ្នក។
- អនុវត្តតាមនេះ ១-២ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
១៤) ប្រេងដូង
ស្បែកស្ងួតគឺជាមូលហេតុមួយដែលបណ្តាលឱ្យស្បែកខ្មៅងងឹតនៅជុំវិញមាត់។ ប្រេងដូងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាជាតិសំណើមធម្មជាតិដែលជួយឱ្យស្បែកមានសំណើមពេញខ្លួន។
គ្រឿងផ្សំ
- ប្រេងដូងសុទ្ធ ១ tsp
របៀបធ្វើ
- យកប្រេងដូងមួយចំនួននៅក្នុងដៃរបស់អ្នកហើយយកវាមកលាបថ្នមៗលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
- ម៉ាស្សាវាពីរបីនាទីហើយទុកវាពីរបីនាទីទៀត។
- អ្នកអាចជូតវាចោលនៅពេលក្រោយដោយប្រើក្រណាត់លាងសម្អាតដែលជ្រលក់ក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។
- ប្រើសំណងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
១៥) សំបកក្រូច
អ្នកអាចប្រើសំណងនេះជាការដុសខាត់ដែលនឹងជួយអ្នកលុបស្នាមខ្មៅនៅជុំវិញមាត់។
គ្រឿងផ្សំ
- ម្សៅសំបកក្រូច ២ tsp
- ខ្ទង់ 1-2 tbsp
របៀបធ្វើ
- លាយបញ្ចូលគ្នានូវម្សៅសំបកក្រូចនិងអង្កាមដើម្បីធ្វើឱ្យមានស្នាមរលោង។
- លាបវាលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយជូតថ្នមៗប្រហែល ៣-៥ នាទី។
- ទុកឱ្យដុសសម្អាតទុករយៈពេល ៥ នាទីទៀតហើយទីបំផុតលាងជម្រះចេញដោយប្រើទឹកត្រជាក់។
- ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
១៦) ទឹកផ្កាកុលាបនិងគ្លីសេរីន
ប្រភពសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទឹកផ្កាកុលាបមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់នៅពេលប្រើលើស្បែក។ [៧] គ្លីសេរីនត្រូវបានគេប្រើយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងគ្រឿងសំអាងពីព្រោះវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាសារធាតុធម្មជាតិ។ [៨] ការរួមបញ្ចូលគ្នាជួយក្នុងការព្យាបាលសារធាតុពណ៌និងបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗទៀត។
គ្រឿងផ្សំ
- 1 tbsp ទឹកកើនឡើង
- គ្លីសេរីន ១ tbsp
របៀបធ្វើ
- លាយបញ្ចូលគ្នានូវបរិមាណកើនឡើងនៃទឹកកើនឡើងនិងគ្លីសេរីន។
- លាបវាលើស្បែកខ្មៅស្រអាប់ជុំវិញមាត់។
- អ្នកអាចទុកល្បាយនេះមួយយប់ហើយអ្នកអាចលាងវាចេញនៅព្រឹកបន្ទាប់។
- ប្រើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សំរាប់ពីរបីសប្តាហ៍។
១៧) សាំងវិច
Sandalwood គឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតដែលអាចព្យាបាលសារធាតុពណ៌លើស្បែក។ វាអាចត្រូវបានប្រើដោយខ្លួនឯងឬអាចត្រូវបានលាយជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរ។
គ្រឿងផ្សំ
- ម្សៅសាំងវិច ១ tbsp
- ចំណិតនៃម្សៅរមៀត
- ដំណក់ទឹកពីរបីដំណក់
របៀបធ្វើ
- យកចានស្អាតហើយបន្ថែមម្សៅសាំងវិចនិងម្សៅរមៀត។
- ធ្វើការបិទភ្ជាប់ដោយរលូនដោយបន្ថែមទឹកបន្តក់ពីរបីដំណក់។
- អនុវត្តស្រទាប់នៃការបិទភ្ជាប់នេះនៅលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
- រង់ចាំឱ្យវាស្ងួតហើយអ្នកអាចលាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។
- អនុវត្តកញ្ចប់នេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
១៨) អាឡូវ៉ែជែល
Aloe vera ជួយក្នុងការរក្សាភាពយឺតនៃស្បែកដោយជួយក្នុងការផលិតកូឡាជែន។ វាដើរតួជាជាតិសំណើមល្អបំផុតដែលនឹងជួយក្នុងការរក្សាស្បែកឱ្យមានសំណើម។ [៩]
គ្រឿងផ្សំ
- ជែលអាឡូវ៉េរ៉ា
របៀបធ្វើ
- យកជែលអាឡូវ៉េរ៉ាស្រស់ហើយលាបវានៅជុំវិញមាត់របស់អ្នកដែលអ្នកមានស្បែកខ្មៅ។
- ទុកវាចោលមួយយប់ដើម្បីឱ្យស្បែករបស់អ្នកស្រូបយកបានពេញលេញ។
- នៅព្រឹកបន្ទាប់អ្នកអាចលាងជម្រះវាដោយប្រើទឹកត្រជាក់។
- អនុវត្តវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។