អាហារ ១៧ មុខជួយបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះបុរស

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ការធ្វើឱ្យតម្លៃជីវិតផ្លូវភេទកាន់តែប្រសើរឡើងតាមវិធីធម្មជាតិគឺជាជំរើសល្អបំផុត។ វាមិនត្រឹមតែមានសុវត្ថិភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។ ដូច្នេះតើអ្វីដែលធ្វើឱ្យបទពិសោធផ្លូវភេទមានភាពអស្ចារ្យ? ជាការប្រសើរណាស់រួមជាមួយរឿងធម្មតាដូចជាការបង្កើតមនោសញ្ចេតនាការទាក់ទាញគ្នាទៅវិញទៅមករវាងដៃគូការច្នៃប្រឌិតច្នៃប្រឌិតជាដើមអ្វីដែលសំខាន់មួយទៀតគឺចំណង់ផ្លូវភេទ។

បុរសអាចប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាជាច្រើននៅពេលនិយាយអំពីជីវិតផ្លូវភេទរបស់ពួកគេដោយសារតែបញ្ហារាងកាយដូចជាបញ្ហាងាប់លិង្គនិងការឆាប់ចេញទឹកកាម។ ចំពោះបញ្ហានេះមនុស្សម្នាក់អាចប្រើថ្នាំនិងថ្នាំដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពលើគ្រែ។

ទោះយ៉ាងណាការប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការសង្គ្រោះបន្ទាន់ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រព្រោះវានឹងមានបញ្ហានៃការឡើងរឹងរបស់លិង្គដែលអូសបន្លាយពេលនិងផលប៉ះពាល់ដទៃទៀតដែលទាក់ទងនឹងវា។ ឥឡូវនេះមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នកទេ។ អ្នកអាចធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់អ្នកមានរយៈពេលយូរជាងមុននិងមានភាពរីករាយជាមួយនឹងអាហារដែលមានធម្មជាតិដែលជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពរបស់មេជីវិតឈ្មោលការពារការងាប់លិង្គនិងធ្វើអោយមុខងារផ្លូវភេទកាន់តែប្រសើរឡើង។ [1] [ពីរ] ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងបានលើកឡើងពីផលិតផលពិសេសមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់បុរសនិងធ្វើឱ្យលិង្គរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ។ សូមក្រឡេកមើលអាហារល្អ ៗ មួយចំនួនដែលអាចជួយធ្វើឱ្យចំណង់ផ្លូវភេទប្រសើរឡើងចំពោះបុរស។

ស្ពៃខ្មៅ

ការបរិភោគបន្លែស្លឹកបៃតងនេះពិតជាមានអត្ថប្រយោជន៍ណាស់ព្រោះស្ពៃខ្មៅជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គរបស់អ្នក។ ស្ពៃខ្មៅមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមច្រើននិងកាត់បន្ថយការរលាកនៃសរសៃឈាមដូច្នេះបង្កើនលំហូរឈាម។

ការទទួលទានស្ពៃខ្មៅជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងមានឥទ្ធិពលអស្ចារ្យទៅលើចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកព្រោះវានឹងជួយបង្កើនភាពស្រើបស្រាលនិងភាពរីករាយក្នុងពេលធ្វើសកម្មភាព [៣] ។

2. ស្ពៃក្តោប

Asparagus មានអាស៊ីត aspartic ដែលជាជំនួយក្នុងការបន្សាបជាតិអាម៉ូញាក់ដែលមាននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដែលអាចជួយឱ្យភាពទន់ខ្សោយនិងការមិនពេញចិត្តខាងផ្លូវភេទ។ វីតាមីន B ខ្ពស់ត្រូវបានគេស្គាល់ថា folate ដែលជួយក្នុងការបង្កើនការផលិតអ៊ីស្តាមីនសម្រាប់កម្លាំងផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អចំពោះបុរស។ [៤] ។

កាត់ពីរអ៊ីញពីមែកឈើទុំហើយឱ្យវាទាំងដុតឆុងនំប៉័ងចំហុយឬលីង។

3. ប៉េងប៉ោះ

ទោះបីជាវាមើលទៅហាក់ដូចជាមិនធម្មតាបន្តិចក៏ដោយប៉ុន្តែប៉េងប៉ោះត្រូវបានគេដាក់ឈ្មោះថាផ្លែប៉ោមស្នេហាដោយ Puritans សម្រាប់លក្ខណៈរំញោចផ្លូវភេទរបស់ពួកគេ។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, លីកូប៉ែននៅក្នុងប៉េងប៉ោះគឺជាសារធាតុបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទដែលអាចជួយលើកកម្ពស់ចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះបុរស [៥] ។

4. ខ្ទឹមស

ខ្ទឹមឈាមមានលក្ខណៈស្តើងជាងមុនមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយធានាឱ្យមានលំហូរឈាមច្រើនដល់សរីរាង្គផ្លូវភេទរបស់អ្នក [៤] ។ កំរិតដកខ្ទឹមឬខ្ទឹមសមួយដូសប្រចាំថ្ងៃអាចជួយធ្វើអោយចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនិងធ្វើអោយវាគួរអោយចាប់អារម្មណ៍នៅក្រោមសន្លឹក។

នៅពេលខ្ទឹមសមានក្លិនសម្លាប់អារម្មណ៍អ្នកគួរបរិភោគវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។ អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសថ្នាំគ្រាប់ខ្ទឹមបានដែរ។

5. ម្ទេស

ម្ទេសក្តៅឬម្ទេសប្លោកជួយបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនិងរំញោចអរម៉ូន endorphins ដែលបន្ទាប់មកឈាមនឹងហូរទៅកាន់គ្រប់តំបន់ទាំងអស់។ ការទទួលទានម្ទេសដែលអាចគ្រប់គ្រងបានអាចជួយធ្វើឱ្យចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងនិងឈានដល់កម្រិតកំពូល [៦] ។

ម្ទេសមានប្រសិទ្ធិភាពភ្លាមៗដូច្នេះសូមព្យាយាមញ៉ាំវា (១-២) នៅពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច។

ចំណាំ ៖ លាងដៃក្រោយពេលបរិភោគម្ទេសក្តៅ។

6. ខ្ញី

តើអ្នកដឹងទេខ្ញីត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអាហារបំប៉នសុខភាពបុរសដែរឬទេ? ខ្ញីមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ប៉ុន្តែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងក្លិនក្រអូបដែលមានឥទ្ធិពលបន្ធូរអារម្មណ៍លើរាងកាយ។ ខ្ញីត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទចំណង់ផ្លូវភេទនិងការសម្តែង។ ឱសថនេះក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុដែលជួយបំបាត់ជាតិពុលនៅក្នុងរាងកាយនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដែលជាហេតុធ្វើអោយលំហូរឈាមរត់បណ្តាលអោយលិង្គឡើងរឹងបានល្អ។ [៧] ។

អ្នកអាចដឹងគុណវាហើយបន្ថែមវាម្ហូបរបស់អ្នកឬគ្រាន់តែទំពាខ្ញីតូចៗ។

7. អាល់ម៉ុន

គ្រាប់ទាំងនេះគឺជាប្រភពអាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗជាច្រើនដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់មុខងារបន្តពូជការផលិតអរម៉ូនការមានកូននិងចំណង់ផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អ។

ការសិក្សាថ្មីៗបានគាំទ្រការអះអាងថាការទទួលទានគ្រាប់ ៦០ ក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃធ្វើអោយមុខងារផ្លូវភេទប្រសើរឡើងដូចជាការបង្កើនចំណង់និងគុណភាពដល់ចំនុចកំពូល [៨] ។ អ្នកក៏អាចញ៉ាំ Walnut និងពណ៌ខៀវក្រម៉ៅផងដែរ។

8. ក្លិនឈុន

ត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាគ្រឿងទេសព្យាបាលជំងឺឆ្កួតឆ្អឹងការបរិភោគក្លិនឈុននឹងជួយក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានភាពកក់ក្តៅនិងបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក។ អាហារបំប៉នសុខភាពនេះក៏មានមុខងារប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរហើយអាចជួយធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមមានសភាពធម្មតា [៩] ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីគ្រឿងទេសនេះអ្នកអាចរៀបចំវាជាភេសជ្ជៈនិងលាយជាមួយទឹកដោះគោសណ្តែកឬទឹកដោះគោអាល់ម៉ុងនិងទឹកឃ្មុំ។

9. ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេចាត់ទុកជាថ្នាំមួយហើយជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការធ្វើអោយចំណង់ផ្លូវភេទប្រសើរឡើងចំពោះបុរស។ ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេដឹងថាមានឥទ្ធិពលល្អចំពោះសុខភាពផ្លូវភេទព្រោះទឹកឃ្មុំជួយជំរុញការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូនចំពោះបុរស [១០] ។

ទាំងទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយរាល់ថ្ងៃឬលាយវាជាមួយទឹកដោះគោក្តៅ។

10. ចេក

ផ្លែឈើដែលមានជាតិប៉ូតាស្យូមនេះជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គនិងការពារកុំអោយសម្ពាធឈាមឡើងខ្ពស់។ ការទទួលទានចេក ២ ផ្លែជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពលិង្គក៏ដូចជាចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នក [ដប់មួយ] ។

11. ផ្លែប៉ោម

ត្រូវបានគេស្គាល់រួចជាស្រេចសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាយូរមកហើយផ្លែប៉ោមក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចំណង់ផ្លូវភេទចំពោះបុរស។ ផ្លែឈើនេះសំបូរទៅដោយសារធាតុ quercetin ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាមួយនឹងគុណប្រយោជន៍សុខភាពយ៉ាងច្រើន។ ប្រភេទមួយនៃ flavonoid, quercetin ដើរតួក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃការរលាកក្រពេញប្រូស្តាត (ការរលាកនៃក្រពេញប្រូស្តាត) និង cystitis interstitial (IC) ហើយវាជួយជំរុញឱ្យមានចរាចរឈាមរត់។ [១២] ។

12. ផ្លែបឺរ

វីតាមីនអ៊ីដែលមាននៅក្នុងផ្លែបឺរត្រូវបានគេគិតថាបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការឈានដល់ចំណុចកំពូលក្នុងពេលរួមភេទ។ ផ្លែបឺរក៏ផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិកខ្ពស់វីតាមីន B9 និងវីតាមីន B6 ដែលជួយបង្កើនការផលិតតេស្តូស្តេរ៉ូន [១៣] ។

ដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សូមញ៉ាំផ្លែបឺរបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

13. ផ្លែទទឹម

យោងតាមការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Queen Margaret ទឹកផ្លែទទឹមអាចជួយបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូននិងជួយជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទក៏ដូចជាធ្វើអោយអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្ថយស្ត្រេសនិងបង្កើនការចងចាំ។ [១៤] ។ ដើម្បីជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទអ្នកញ៉ាំផ្លែទទឹមឬផឹកទឹកផ្លែទទឹមជាប្រចាំ។

ផ្លែទទឹមអាចចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើនដូចជានៅក្នុងសាឡាត់ស្រាក្រឡុកឬការ៉េម។

14. ឪឡឹក

ការទទួលទានអាហារដែលផ្តល់ជាតិទឹកនេះអាចជួយធ្វើឱ្យការឡើងរឹងរបស់លិង្គរបស់អ្នកកាន់តែពិបាកព្រោះថាផ្លែឈើនេះសំបូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូដែលមានឈ្មោះថា L-citrulline ។ អាស៊ីតអាមីណូនេះបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គដោយផលិតនីត្រាតអុកស៊ីដនៅក្នុងខ្លួន [ដប់ប្រាំ] ។

ធ្វើឪឡឹក sorbet ឬមានសាឡាត់ឪឡឹកប្រសិនបើអ្នកចង់ចូលទៅក្នុងអារម្មណ៍។

15. ពងមាន់

នៅពេលស៊ុតត្រូវបានបំពេញដោយប្រូតេអ៊ីនពួកគេអាចបង្កើនកម្លាំងរបស់បុរសនៅលើគ្រែ។ ដូចគ្នានេះផងដែរពួកគេមានសមាសធាតុដែលគេហៅថា L-arginine ដែលអាចបង្កើនកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូនដើម្បីជួយជំរុញចំណង់ផ្លូវភេទ [១៦] ។

ការបរិភោគស៊ុតមាន់ឆៅមុនពេលរួមភេទត្រូវបានគេនិយាយថាបង្កើនចំណង់ផ្លូវភេទនិងបង្កើនកម្រិតថាមពល។

អូយស្ទឺរ

អយស្ទ័រព្យាបាលជាទូទៅត្រូវបានគេស្គាល់ជាទូទៅថាអយស្ទ័រជួយជំរុញការផលិតអរម៉ូនដែលជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យចំណង់ផ្លូវភេទកើនឡើង។ អយស្ទឺរក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃស័ង្កសីដែលជួយលំហូរឈាមទៅកាន់សរីរាង្គផ្លូវភេទទាំងភេទ [១៧] ។

17. កាហ្វេ

ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាបុរសដែលផឹកកាហ្វេខ្មៅពី ២ ទៅ ៣ ពែងមានឪកាសតិចពីបញ្ហាងាប់លិង្គបើប្រៀបធៀបនឹងបុរសដែលមិនផឹកកាហ្វេ។ [១៦] [១៧] ។ សារធាតុរំញោចដែលមាននៅក្នុងកាហ្វេបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់លិង្គដូច្នេះធ្វើឱ្យវារឹងមាំនិងមានសុខភាពល្អ។

ផឹកកាហ្វេមួយទៅពីរពែងដោយគ្មានទឹកដោះគោដើម្បីបង្កើនជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នក។

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

អ្នកត្រូវតែចងចាំថាការញ៉ាំអាហារតែម្នាក់ឯងនឹងមិនជួយអ្នកជម្រុញចំណង់ផ្លូវភេទរបស់អ្នកទេ។ អនុវត្តតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អរួមបញ្ចូលទាំងការធ្វើលំហាត់ប្រាណការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងការគេង។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាងាប់លិង្គជំងឺ Peyronie ឬជំងឺដែលត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកនឹងត្រូវការការព្យាបាល។

ដូចគ្នានេះផងដែរនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលផ្លូវភេទឬគ្រូពេទ្យអំពីវិធីដែលអ្នកអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរួមភេទរបស់អ្នក។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ