គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ចំពោះស្ត្រីឥណ្ឌាបាតុភូតនៃការឡើងទំងន់ត្រូវបានគេមើលឃើញជាធម្មតាបន្ទាប់ពីរៀបការ។ ទោះបីជាក្នុងពិធីរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ស្ត្រីភាគច្រើនតែងតមអាហារសម្រកទម្ងន់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីមើលទៅល្អឥតខ្ចោះនៅថ្ងៃរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍។
វាហាក់ដូចជាមិនមែនជាបញ្ហាធំដំបូងឡើយប៉ុន្តែបញ្ហាអាចកើតឡើងនៅពេលក្រោយ។ ការឡើងទំងន់គឺលេចធ្លោលើស្ត្រីភាគច្រើនហើយបញ្ហានេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដែលរួមមានជំងឺលើសឈាម, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនិងបញ្ហាជាច្រើនទៀត។
ប្រសិនបើអ្នកទើបរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ហើយឆ្ងល់ពីរបៀបកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះក្រោយពេលរៀបការហើយចង់ដឹងថាតើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យើងបានពន្យល់ពីមូលហេតុមួយចំនួនពីមូលហេតុដែលបញ្ហានេះកើតឡើងចំពោះស្ត្រី។
មូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់ជាពិសេសក្រោយពេលរៀបការអាចជា៖
1. របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ
បន្ទាប់ពីការលះបង់អស់រយៈពេល ៣ ថ្ងៃអស់កំលាំងនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកអ្នកនឹងធ្វើដំណើរទៅក្រេបទឹកឃ្មុំរបស់អ្នកដែលអ្នកមានទំនោរញ៉ាំអាហារខាងក្រៅច្រើន។ ដូច្នេះអ្នកនឹងដឹងអំពីកាឡូរីដែលបន្ថែមទៅនឹងកាឡូរីបន្ថែមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។
2. អាទិភាពចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ
បន្ទាប់ពីរៀបការអាទិភាពរបស់ស្ត្រីមានការផ្លាស់ប្តូរពីព្រោះនាងក៏ត្រូវគិតអំពីសុភមង្គលរបស់អ្នកដទៃដែរ។ វាអាចបណ្តាលមកពីលំនាំនៃការបរិភោគ haffzard ឬការគ្រប់គ្រងការងារផ្ទះនិងការងារការិយាល័យដែលនាងបានបញ្ចប់ការរំលងអាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់។
3. បរិភោគអាហារញឹកញាប់
បន្ទាប់ពីរៀបការអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលទើបរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍តែងតែញាំអាហារនិងស្វែងយល់ជាមួយភោជនីយដ្ឋានផ្សេងៗគ្នា។ មិនតែប៉ុណ្ណោះការចេញទៅញាំអាហារពេលល្ងាចជាច្រើនជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារអាចអោយអ្នកដាក់កាឡូរីនិងទំងន់បន្ថែមនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក។
ការមានផ្ទៃពោះ
បន្ទាប់ពីរៀបការស្ត្រីភាគច្រើនធ្វេសប្រហែសនឹងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេសូម្បីតែក្រោយពេលសំរាលកូនរបស់ពួកគេដែលជាហេតុផលសំខាន់មួយទៀតនៃការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីរៀបការ។
ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតពីវិធីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះក្រោយពេលរៀបការរួចសូមអានដើម្បីរកមើលវិធីសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមក្រោយរៀបការ។
ធ្វើការក្រៅ
លំហាត់ប្រាណដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកសាងរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការលើកទម្ងន់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបាននូវរាងស្អាត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលក្នុងការលើកទម្ងន់អ្នកក៏អាចសាកល្បងយូហ្គាដែលមានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យក្នុងការសម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន។
2. តែបៃតង
តែបៃតងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងការពារការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ វាក៏ជួយក្នុងការបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុងខ្លួនផងដែរ។
3. ទំពារអាហាររបស់អ្នកយឺត ៗ
វាត្រូវបានបង្ហាញថាការទំពារអាហារយឺត ៗ ផ្តល់ពេលវេលាដល់ក្រពះរបស់អ្នកដើម្បីទំនាក់ទំនងថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងធ្វើអោយការឆ្អែតឆ្អន់ដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។
មានអាហារពេលព្រឹកបំពេញបន្ថែមធ្ងន់
មានអាហារពេលព្រឹកពេញលេញនៅពេលព្រឹកគឺចាំបាច់ហើយនេះជួយអ្នកឱ្យស្រកទំងន់លឿន។ ការបរិភោគអាហារធ្ងន់ ៗ ការពារកុំអោយហួសប្រមាណក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃក្រោយមកបើមិនដូច្នេះទេបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះសូមទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។
ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចព្យាយាមបញ្ចូលអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក្រោយពេលរៀបការ។
1. ស្ពៃក្តោប
ផ្លែល្ពៅមានសមត្ថភាពបណ្តេញជាតិពុលចេញហើយក៏ដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដើម្បីបំបាត់ការរក្សាទឹកដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះក្នុងក្រពះ។ វាក៏ជាប្រភពនៃអាំងស៊ុយលីនដែលជាជាតិសរសៃចំណីដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ។
2. ផ្លែក្រូច
ផ្លែក្រូចដូចជាផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចក្រូចថ្លុងក្រូចឆ្មានិងក្រូចឆ្មាសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេនិងប៉ូតាស្យូម។ ប៉ូតាស្យូមជួយប្រឆាំងនឹងការហើមពោះនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្ទុកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
3. ត្រសក់
ត្រសក់មានកាឡូរីទាបជាមួយនឹងមាតិកាទឹកខ្ពស់ដែលជួយឱ្យកាកសំណល់ហូរចេញពីរាងកាយកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹកនិងការពារការបរិភោគហួសកំរិត។
4. ផ្លែបឺរ
អ្នកចូលចិត្តផ្លែបឺរមានហេតុផលដើម្បីរីករាយ! ការបរិភោគផ្លែបឺរជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះជាប្រចាំនិងធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អនិងកាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។
5. បន្លែបៃតងស្លឹកបៃតង
បន្លែដូចជាសណ្តែកនិងខាត់ណាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុរ៉ែដែលការពារការហើមពោះនៅក្នុងក្រពះ។
6. ត្រី
ត្រីមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានសុខភាពបេះដូងខ្ពស់។ ត្រីដូចជាត្រីធូណាសាឌីននិងត្រីសាម៉ុងគឺជាប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដែលជួយបំពេញក្រពះនិងទប់ស្កាត់ការឃ្លានអាហារ។
អាហារ ១០ មុខសម្រាប់សម្រកទម្ងន់
7. ផ្លែប៊ឺរី
ផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែស្ត្រប៊ឺរីស្ត្រប៊េរីរីខូវប៊ឺរីត្រូវបានផ្ទុកដោយប៉ូលីហ្វេណុលនិងជាតិសរសៃដែលជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់និងការពារខ្លាញ់ក្បាលពោះពីការបង្កើត។
8. ពងមាន់
ស៊ុតមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុ Arginine - អាវុធសម្រកទម្ងន់ដែលជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។
9. ប្រេងអូលីវ
ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមជួយឱ្យរាងកាយស្រកចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចំអិនចំអិនឬដុតសូមប្រើប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម។
10. គ្រាប់
គ្រាប់ដូចជាអាល់ម៉ុនសណ្តែកដីវ៉ាល់ណាត់គ្រាប់ធុញ្ញជាតិជាដើមត្រូវបានគេដឹងថាអាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ពួកវាសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ដែលជួយឱ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អ។
11. អ័រតូកូស
Artichokes គឺជាបន្លែមួយក្នុងចំណោមបន្លែដែលមានជាតិសរសៃដែលកំពុងបំពេញបន្ថែមមិនគួរឱ្យជឿ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំអាហារចូរធ្វើសាឡាត់ជាមួយប៉េងប៉ោះនិងអូលីវសម្រាប់អាហារដែលមានចិត្តរីករាយ។
ប្រេងចម្អិនអាហារល្អបំផុតទាំង ១១ ប្រភេទដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ