វិធី ១៥ យ៉ាងដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះក្រោយពេលរៀបការ

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សម្បទារបបអាហារ របបអាហារបំប៉នសុខភាពបុគ្គលិក - បុគ្គលិកដោយ Neha Ghosh នៅថ្ងៃទី ៨ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០១៧ មនុស្សពាក់ទំងន់បន្ទាប់ពីរៀបការខាងក្រោមនេះជាមូលហេតុ ៦ យ៉ាងមូលហេតុដើម្បីឡើងទម្ងន់ក្រោយពេលរៀបការ។ Boldsky

វិធីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះក្រោយពេលរៀបការ

ចំពោះស្ត្រីឥណ្ឌាបាតុភូតនៃការឡើងទំងន់ត្រូវបានគេមើលឃើញជាធម្មតាបន្ទាប់ពីរៀបការ។ ទោះបីជាក្នុងពិធីរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ស្ត្រីភាគច្រើនតែងតមអាហារសម្រកទម្ងន់យ៉ាងតឹងរឹងដើម្បីមើលទៅល្អឥតខ្ចោះនៅថ្ងៃរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍។



វាហាក់ដូចជាមិនមែនជាបញ្ហាធំដំបូងឡើយប៉ុន្តែបញ្ហាអាចកើតឡើងនៅពេលក្រោយ។ ការឡើងទំងន់គឺលេចធ្លោលើស្ត្រីភាគច្រើនហើយបញ្ហានេះអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនដែលរួមមានជំងឺលើសឈាម, ជំងឺបេះដូង, ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនិងបញ្ហាជាច្រើនទៀត។



ប្រសិនបើអ្នកទើបរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍ហើយឆ្ងល់ពីរបៀបកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះក្រោយពេលរៀបការហើយចង់ដឹងថាតើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់យើងបានពន្យល់ពីមូលហេតុមួយចំនួនពីមូលហេតុដែលបញ្ហានេះកើតឡើងចំពោះស្ត្រី។

មូលហេតុនៃការឡើងទម្ងន់ជាពិសេសក្រោយពេលរៀបការអាចជា៖



ហេតុអ្វីបានជាធ្វើសក់នៅក្នុងសវេនជំទង់

1. របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវ

បន្ទាប់ពីការលះបង់អស់រយៈពេល ៣ ថ្ងៃអស់កំលាំងនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់អ្នកអ្នកនឹងធ្វើដំណើរទៅក្រេបទឹកឃ្មុំរបស់អ្នកដែលអ្នកមានទំនោរញ៉ាំអាហារខាងក្រៅច្រើន។ ដូច្នេះអ្នកនឹងដឹងអំពីកាឡូរីដែលបន្ថែមទៅនឹងកាឡូរីបន្ថែមនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

2. អាទិភាពចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ



បន្ទាប់ពីរៀបការអាទិភាពរបស់ស្ត្រីមានការផ្លាស់ប្តូរពីព្រោះនាងក៏ត្រូវគិតអំពីសុភមង្គលរបស់អ្នកដទៃដែរ។ វាអាចបណ្តាលមកពីលំនាំនៃការបរិភោគ haffzard ឬការគ្រប់គ្រងការងារផ្ទះនិងការងារការិយាល័យដែលនាងបានបញ្ចប់ការរំលងអាហារពេលព្រឹកឬអាហារថ្ងៃត្រង់។

3. បរិភោគអាហារញឹកញាប់

បន្ទាប់ពីរៀបការអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលទើបរៀបអាពាហ៍ពិពាហ៍តែងតែញាំអាហារនិងស្វែងយល់ជាមួយភោជនីយដ្ឋានផ្សេងៗគ្នា។ មិនតែប៉ុណ្ណោះការចេញទៅញាំអាហារពេលល្ងាចជាច្រើនជាមួយមិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសារអាចអោយអ្នកដាក់កាឡូរីនិងទំងន់បន្ថែមនៅលើចង្កេះរបស់អ្នក។

ការមានផ្ទៃពោះ

បន្ទាប់ពីរៀបការស្ត្រីភាគច្រើនធ្វេសប្រហែសនឹងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេសូម្បីតែក្រោយពេលសំរាលកូនរបស់ពួកគេដែលជាហេតុផលសំខាន់មួយទៀតនៃការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីរៀបការ។

កញ្ចប់មុខចេកសម្រាប់ស្បែកស្ងួត

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតពីវិធីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់ក្បាលពោះក្រោយពេលរៀបការរួចសូមអានដើម្បីរកមើលវិធីសម្រកទម្ងន់ល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវអនុវត្តតាមក្រោយរៀបការ។

អារេ

ធ្វើការក្រៅ

លំហាត់ប្រាណដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការកសាងរាងកាយ។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការលើកទម្ងន់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកទទួលបាននូវរាងស្អាត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលក្នុងការលើកទម្ងន់អ្នកក៏អាចសាកល្បងយូហ្គាដែលមានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យក្នុងការសម្រកទម្ងន់លឿនជាងមុន។

2. តែបៃតង

តែបៃតងជួយបង្កើនការរំលាយអាហារនិងការពារការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ វាក៏ជួយក្នុងការបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ក្នុងខ្លួនផងដែរ។

3. ទំពារអាហាររបស់អ្នកយឺត ៗ

វិធីសម្រកខ្លាញ់ក្បាលពោះក្នុងរយៈពេល ១ សប្តាហ៍តាមធម្មជាតិ

វាត្រូវបានបង្ហាញថាការទំពារអាហារយឺត ៗ ផ្តល់ពេលវេលាដល់ក្រពះរបស់អ្នកដើម្បីទំនាក់ទំនងថាអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍ឆ្អែតនិងធ្វើអោយការឆ្អែតឆ្អន់ដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់។

អារេ

មានអាហារពេលព្រឹកបំពេញបន្ថែមធ្ងន់

មានអាហារពេលព្រឹកពេញលេញនៅពេលព្រឹកគឺចាំបាច់ហើយនេះជួយអ្នកឱ្យស្រកទំងន់លឿន។ ការបរិភោគអាហារធ្ងន់ ៗ ការពារកុំអោយហួសប្រមាណក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃក្រោយមកបើមិនដូច្នេះទេបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះសូមទទួលទានអាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលព្រឹកព្រលឹម។

ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកអាចព្យាយាមបញ្ចូលអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក្រោយពេលរៀបការ។

អារេ

1. ស្ពៃក្តោប

ផ្លែល្ពៅមានសមត្ថភាពបណ្តេញជាតិពុលចេញហើយក៏ដើរតួជាថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោមដើម្បីបំបាត់ការរក្សាទឹកដែលបណ្តាលឱ្យហើមពោះក្នុងក្រពះ។ វាក៏ជាប្រភពនៃអាំងស៊ុយលីនដែលជាជាតិសរសៃចំណីដែលជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមានសុខភាពល្អ។

របៀបដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រាត្រីអាពាហ៍ពិពាហ៍
អារេ

2. ផ្លែក្រូច

ផ្លែក្រូចដូចជាផ្លែក្រូចផ្លែក្រូចក្រូចថ្លុងក្រូចឆ្មានិងក្រូចឆ្មាសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេនិងប៉ូតាស្យូម។ ប៉ូតាស្យូមជួយប្រឆាំងនឹងការហើមពោះនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការផ្ទុកខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

អារេ

3. ត្រសក់

ត្រសក់មានកាឡូរីទាបជាមួយនឹងមាតិកាទឹកខ្ពស់ដែលជួយឱ្យកាកសំណល់ហូរចេញពីរាងកាយកាត់បន្ថយការរក្សាជាតិទឹកនិងការពារការបរិភោគហួសកំរិត។

អារេ

4. ផ្លែបឺរ

អ្នកចូលចិត្តផ្លែបឺរមានហេតុផលដើម្បីរីករាយ! ការបរិភោគផ្លែបឺរជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះជាប្រចាំនិងធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អនិងកាត់បន្ថយការចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់។

អារេ

5. បន្លែបៃតងស្លឹកបៃតង

បន្លែដូចជាសណ្តែកនិងខាត់ណាផ្ទុកទៅដោយសារធាតុរ៉ែដែលការពារការហើមពោះនៅក្នុងក្រពះ។

អារេ

6. ត្រី

ត្រីមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមានសុខភាពបេះដូងខ្ពស់។ ត្រីដូចជាត្រីធូណាសាឌីននិងត្រីសាម៉ុងគឺជាប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដែលជួយបំពេញក្រពះនិងទប់ស្កាត់ការឃ្លានអាហារ។

អាហារ ១០ មុខសម្រាប់សម្រកទម្ងន់

អារេ

7. ផ្លែប៊ឺរី

ផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែស្ត្រប៊ឺរីស្ត្រប៊េរីរីខូវប៊ឺរីត្រូវបានផ្ទុកដោយប៉ូលីហ្វេណុលនិងជាតិសរសៃដែលជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់និងការពារខ្លាញ់ក្បាលពោះពីការបង្កើត។

អារេ

8. ពងមាន់

ស៊ុតមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់និងជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃសារធាតុ Arginine - អាវុធសម្រកទម្ងន់ដែលជួយកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។

អារេ

9. ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែមជួយឱ្យរាងកាយស្រកចុះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចំអិនចំអិនឬដុតសូមប្រើប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម។

អារេ

10. គ្រាប់

គ្រាប់ដូចជាអាល់ម៉ុនសណ្តែកដីវ៉ាល់ណាត់គ្រាប់ធុញ្ញជាតិជាដើមត្រូវបានគេដឹងថាអាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់ក្បាលពោះ។ ពួកវាសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់ដែលជួយឱ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អ។

ដែលពណ៌សក់សាកសមនឹងស្បែកឥណ្ឌា
អារេ

11. អ័រតូកូស

Artichokes គឺជាបន្លែមួយក្នុងចំណោមបន្លែដែលមានជាតិសរសៃដែលកំពុងបំពេញបន្ថែមមិនគួរឱ្យជឿ។ ដើម្បីទប់ស្កាត់ចំណង់អាហាររបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំអាហារចូរធ្វើសាឡាត់ជាមួយប៉េងប៉ោះនិងអូលីវសម្រាប់អាហារដែលមានចិត្តរីករាយ។

ប្រេងចម្អិនអាហារល្អបំផុតទាំង ១១ ប្រភេទដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ

ប្រកាសពេញនិយម