អាហារឥណ្ឌា ១៥ មុខសម្រាប់អ្នកជម្ងឺបេះដូងមានសុខភាពបេះដូង

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

  • ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះChaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
  • adg_65_100x83
  • ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន! ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
  • ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
  • ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១ ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
ត្រូវតែ​មើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខុមាលភាព oi-Neha ដោយ Neha នៅថ្ងៃទី ២៩ ខែធ្នូឆ្នាំ ២០១៧



ម្ហូបឥណ្ឌាសម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូង

សព្វថ្ងៃនេះជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមកំពុងតែក្លាយជាកង្វល់សុខភាពដែលកំពុងតែកើនឡើងដោយសារតែហេតុផលផ្សេងៗដូចជាទម្លាប់បរិភោគមិនល្អសុខភាពស្ត្រេសរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនិងកង្វះលំហាត់ប្រាណ។



ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលសំបូរទៅដោយផ្លែឈើបន្លែនិងត្រីវានឹងបន្ថយហានិភ័យនៃការស្លាប់ដោយសារគាំងបេះដូងឬដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលស្ទើរតែ ៣៥ ភាគរយដូចដែលបានរកឃើញដោយការសិក្សាមួយ។ ហើយអ្នកក៏ទំនងជាមិនសូវវិវត្តទៅជាជំងឺខ្សោយបេះដូង ២៨ ភាគរយដែរ។

ការសិក្សាបានបង្ហាញថារហូតដល់ ៧០ ភាគរយនៃជំងឺបេះដូងអាចត្រូវបានជៀសវាងបានដោយប្រើរបបត្រឹមត្រូវ។ បញ្ហាបេះដូងក៏កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ជាមួយនឹងកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់និងសម្ពាធឈាមផងដែរ។

មានតែការធ្វើលំហាត់ប្រាណប៉ុណ្ណោះដែលមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាសុខភាពបេះដូង។ ការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងរបៀបរស់នៅនិងរបបអាហាររបស់អ្នកនឹងធ្វើល្បិច។ អ្នកអាចរីករាយនឹងអាហារឆ្ងាញ់ ៗ ជាច្រើនប្រភេទដែលនឹងធ្វើពិពិធកម្មបទពិសោធន៍ធ្វើម្ហូបរបស់អ្នក។



នេះជាបញ្ជីអាហារឥណ្ឌាចំនួន ១៥ មុខសម្រាប់អ្នកជម្ងឺបេះដូងដែលនឹងការពារកុំអោយមានបញ្ហាបេះដូងបន្តទៀត។

អារេ

1. ត្រីសាម៉ុង

ត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាត្រីសាឌីនត្រីម៉ាល់និងត្រីសាម៉ុងគឺជាអាហារដែលមានសុខភាពបេះដូង។ វាដោយសារតែបរិមាណអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់ដែលបន្ថយហានិភ័យនៃការលោតនិងចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់នៅក្នុងសរសៃឈាម។

អារេ

2. អូវុល

Oats មានជាតិសរសៃរលាយខ្ពស់ដែលជួយកាត់បន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុល។ វាធ្វើការជាអេប៉ុងនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារនិងជួយរំលាយកូលេស្តេរ៉ុលដូច្នេះវាត្រូវបានលុបចេញពីរាងកាយហើយមិនស្រូបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមទេ។



វិធី ១២ យ៉ាងអំពីវិធីញ៉ាំអូវុលដើម្បីកាត់បន្ថយទំងន់

អារេ

3. ប៊្លូបឺរី

យោងតាមការសិក្សាបានបង្ហាញថាអ្នកដែលទទួលទានផ្លែប័រខៀវក្នុងមួយសប្តាហ៍មានការថយចុះហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង ៣២ ភាគរយ។ វាគឺដោយសារតែផ្លែប៊្លូបឺរីមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអាចបន្ថយសម្ពាធឈាមនិងធ្វើឱ្យសរសៃឈាមរីករាលដាល។

អារេ

សូកូឡាខ្មៅ

សូកូឡាខ្មៅត្រូវបានគេដឹងថាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូងរបស់អ្នក។ ការប្រើប្រាស់សូកូឡារាល់ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយការគាំងបេះដូងនិងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ សូកូឡាខ្មៅមានផ្ទុកសារជាតិ flavonoids ដែលអាចជួយក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមការកកនិងការរលាក។

អារេ

5. ផ្លែក្រូច

អ្នកដែលទទួលទានសារជាតិ flavonoids ក្នុងបរិមាណខ្ពស់ដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងផ្លែក្រូចនិងផ្លែឈើទំពាំងបាយជូមានហានិភ័យទាបនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលតិចជាង ១៩ ភាគរយ។ ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

អារេ

6. ខ្ញុំ

ផលិតផលសណ្តែកដូចជាតៅហ៊ូនិងទឹកដោះគោសណ្តែកគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការបន្ថែមប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពួកវាមានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ polyunsaturated ខ្ពស់ជាតិសរសៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ។ សណ្តែកក៏ជួយក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមចំពោះអ្នកដែលបរិភោគរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតខ្ពស់។

អារេ

7. ដំឡូង

ដំឡូងគឺល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកព្រោះវាសំបូរទៅដោយជាតិប៉ូតាស្យូមដែលអាចជួយបន្ថយសម្ពាធឈាម។ ពួកគេក៏មានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលអាចបន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាបេះដូង។ ប៉ុន្តែចៀសវាងទទួលទានដំឡូងចៀនជ្រៅ។

អារេ

8. ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះក៏មានប៉ូតាស្យូមដែលមានសុខភាពបេះដូងខ្ពស់ផងដែរ។ ពួកវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មហៅថាលីកូប៉ែនដែលអាចជួយកម្ចាត់កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់រក្សាសរសៃឈាមបើកនិងបន្ថយហានិភ័យនៃការគាំងបេះដូង។ ពួកគេក៏មានកាឡូរីនិងស្ករទាបដែលជាអាហារដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូង។

អារេ

9. គ្រាប់

គ្រាប់ដូចជាវ៉ាល់ណាត់អាល់ម៉ុនសណ្តែកសណ្តែកនិងសណ្តែកដីសុទ្ធតែល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ ពួកវាមានផ្ទុកវីតាមីនអ៊ីដែលជួយក្នុងការបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ លើសពីនេះទៀតពួកគេមានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ខ្ពស់ដែលបន្ថយហានិភ័យនៃបញ្ហាបេះដូង។

អារេ

10. បន្លែស្លឹកបៃតង

ស្លឹកបៃតងស្រស់ដូចជាស្ពៃស្លឹកស្ពៃស្លឹកសាឡាត់ជាដើមមានសុខភាពល្អហើយត្រូវបានគេដឹងថាអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ បន្លែស្លឹកមានជាតិខ្លាញ់កាឡូរីទាបនិងមានជាតិសរសៃខ្ពស់ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់ដំណើរការល្អបំផុតនៃបេះដូង។

អារេ

ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវគឺជាប្រេងដែលមានសុខភាពល្អបំផុតមួយដែលពិតជាល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។ ការទទួលទានប្រេងអូលីវជាប្រចាំជួយបន្ថយកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់និងផ្ទុកនូវជាតិខ្លាញ់ដែលសំបូរទៅដោយជាតិខ្លាញ់ដែលល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នក។

ប្រេងចម្អិនអាហារល្អបំផុតទាំង ១១ ប្រភេទដែលអាចជួយឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ

អារេ

12. ស្រាក្រហម

ស្រាក្រហមពេលស្រវឹងក្នុងកំរិតល្មមអាចល្អសម្រាប់បេះដូងអ្នក។ វាផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលមួយមានឈ្មោះថា Resveratrol និង Flavonoids ដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់បេះដូងរបស់អ្នកដោយបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុលល្អដែលជួយការពារបន្ទះ។

អារេ

13. សណ្តែក

សណ្តែកគឺជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនដ៏ល្អបំផុតដែលមិនមានខ្លាញ់មិនល្អ។ អ្នកដែលទទួលទានសណ្តែកបួនដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មានការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ២២ ភាគរយបើធៀបនឹងអ្នកដែលទទួលទានវាតិច។

អារេ

14. ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកសារធាតុ quercetin ដែលជាសារធាតុថតចម្លងមានផ្ទុកនូវមុខងារប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយក្នុងការការពារការកកឈាម។ អ្នកអាចញ៉ាំផ្លែប៉ោមសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកឬជាអាហារសម្រន់។

អារេ

15. ផ្លែទទឹម

ផ្លែទទឹមមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជាច្រើនរួមមានប៉ូលីហ្វេណុលដែលជំរុញដល់បេះដូងនិងអាដ្រូស៊ីណានដែលអាចការពារការឡើងរឹងនៃសរសៃឈាម។ ហេតុនេះវាល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺបេះដូងហើយពួកគេត្រូវប្រាកដថាទទួលទានវារាល់ថ្ងៃ។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។

វិធីបំបាត់ហ្គាសឱ្យបានលឿនដោយប្រើវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះទាំង ១៣ នេះ

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ប្រកាសពេញនិយម