អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ១៥ យ៉ាងនៃការបរិភោគពោតផ្អែម

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពឱ្យបានល្អអាហារគឺជាវត្ថុចាំបាច់បំផុត។ វាជាប្រភពវីតាមីនជាតិរ៉ែនិងសារធាតុសំខាន់ៗដទៃទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ តាមធម្មជាតិអ្នកញ៉ាំអាហារជាច្រើនប្រភេទ។ ពីសាច់មាន់ឬបាសអ្នកទទួលបានប្រូតេអ៊ីនខណៈពេលស្រូវសាលីនិងអង្ករផ្តល់នូវកាបូអ៊ីដ្រាត។ តើអ្នកបានដឹងអំពីគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ពោតផ្អែមទេព្រោះវាជាអាហារដែលមានអត្ថប្រយោជន៍បំផុតមួយ។ សូមអានដើម្បីដឹងបន្ថែម។

ទឹកដោះគោនិងស៊ុតជាអាហារដែលល្អព្រោះវាផ្ទុកនូវអាហារល្អ ៗ ទាំងអស់។ ដូច្នេះការមានចំណីអាហារក្នុងសមាមាត្រត្រឹមត្រូវបំពេញរាល់តម្រូវការរបស់អ្នកដើម្បីមានសុខភាពល្អ។

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាព ៦ ពោត

ពោតផ្អែមគឺជាបន្លែដែលត្រូវបានគេពិចារណានៅក្នុងក្រុមពោត។ វាទន់ហើយឆ្ងាញ់ហើយអាចញ៉ាំបានតាមរូបមន្តផ្សេងៗគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើសាឡាត់ដាក់កន្ត្រកផ្អែមឆ្អិនមួយចំនួននៅក្នុងវា។ វានឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ អត្ថប្រយោជន៍នៃពោតទៅលើសុខភាពមានច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើបញ្ជីនៃអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពោតផ្អែមអ្នកអាចរកឃើញប្រសិទ្ធភាពរបស់វាលើជំងឺបេះដូងទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម។ ល។

តើពោតមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះចំពោះសុខភាព? នៅពេលដែលទងផ្កាផ្អែមផ្ទុកជាតិស្ករនៅក្នុងវាជាងធាតុម្សៅបន្លែនេះក៏ល្អសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ដែរ។ ដូច្នេះការច្របាច់កេសផ្អែមអាចជាជម្រើសមួយនៃអាហារសម្រន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អ។ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួននៃពោតផ្អែម។

1. សំបូរទៅដោយកាឡូរី

គុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ពោតផ្អែមត្រូវតែរួមបញ្ចូលផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកឬកូនរបស់អ្នកមានទំងន់ទាបសូមដាក់ពោតផ្អែមនៅក្នុងរបបអាហារធម្មតា។ មួយចាន ១០០ ក្រាម។ ពោតផ្អែមមានផ្ទុក ៣៤២ កាឡូរី។ ដូច្នេះដើម្បីឡើងទម្ងន់លឿនវាពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាពខ្លាំងណាស់។

មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើជំងឺឬសដូងបាតនិងមហារីក

ខណៈពេលដែលអ្នកគិតអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃពោតចំពោះសុខភាពអ្នកមិនអាចចៀសវាងចំណុចនេះបានទេ។ ដូចជាពោតផ្អែមគឺជាប្រភពជាតិសរសៃដ៏ច្រើនវាជួយដល់ការរំលាយអាហារ។ ដូច្នេះការទល់លាមកនិងជំងឺឬសដូងបាតអាចរក្សាបានឆ្ងាយ។ លើសពីនេះទៅទៀតហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនក៏ត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយវាដែរ។

ប្រភពសម្បូរវីតាមីន

ពោតផ្អែមគឺជាប្រភពខ្ពស់នៃសមាសធាតុវីតាមីន B ដូចជា Thiamine និង Niacin ។ វីតាមីនបែបនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកនិងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដូចជារាគរូសវង្វេងស្មារតីជាដើម។

4. សម្បូររ៉ែ

ពោតផ្អែមមានសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលបម្រើដល់រាងកាយរបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ សារធាតុរ៉ែទូទៅដូចជាស័ង្កសីដែកទង់ដែងម៉ង់ហ្គាណែសជាដើមមាននៅក្នុងពោតផ្អែម។ ប៉ុន្តែវាមានសារធាតុរ៉ែពិសេសដូចជាសេលេញ៉ូមដែលជួយដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះគុណប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពរបស់ពោតផ្អែមគឺមិនអាចប្រកែកបានឡើយ។

5. សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

ការស្រាវជ្រាវថ្មីៗបានបង្ហាញថាពោតផ្អែមមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនដែលការពារការងាររបស់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមហារីក។ ពោតមានផ្ទុកសមាសធាតុ phenolic អាស៊ីត ferulic ដែលជួយកាត់បន្ថយទំហំដុំសាច់ក្នុងករណីសុដន់ក៏ដូចជាមហារីកថ្លើម។

ការពារបេះដូងរបស់អ្នក

ក្រៅពីមានពោតផ្អែមប្រសិនបើអ្នកប្រើប្រេងពោតក្នុងការចម្អិនអាហារដែលធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកមានសុខភាពល្អ។ ប្រេងពោតជួយក្នុងការកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមហើយដូច្នេះការស្ទះនៅក្នុងសរសៃឈាមក្លាយជាតិច។ ដូច្នេះឱកាសនៃការគាំងបេះដូងនិងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏ថយចុះដែរ។

៧- ការពារភាពស្លេកស្លាំង

អ្នកជំនាញប្រើថ្នាំក្នុងចំនោមស្ត្រីពីរនាក់ម្នាក់មានបញ្ហាកង្វះឈាមក្រហម។ កង្វះជាតិដែកគឺជាបុព្វហេតុចម្បងនៅពីក្រោយវា។ ជាមួយនឹងកម្រិតជាតិដែកល្អពោតផ្អែមជួយក្នុងការកសាងសាកសពឈាមក្រហមថ្មី។

កូលេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អិល

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពពោតផ្អែមមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះខឺណែលទេ។ ប្រេងអង្កាមជួយកាត់បន្ថយការស្រូបយកកូលេស្តេរ៉ុលដោយបន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់អិល។ ប៉ុន្តែវាមិនបន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃកូលេស្តេរ៉ុលល្អ HDL នៅក្នុងខ្លួនទេ។

សមាសធាតុវីតាមីនអា

តើអ្នកធ្លាប់គិតថាហេតុអ្វីបានជាពោតផ្អែមមានពណ៌លឿង? គឺដោយសារតែប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃបេតាការ៉ូទីនដែលបង្កើតជាវីតាមីនអានៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ដើម្បីបង្កើនថាមពលមើលឃើញនិងគុណប្រយោជន៍ស្បែកវីតាមីនអាគឺចាំបាច់ណាស់។ ពោតផ្អែមគឺជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់វីតាមីនអាដែលមិនចេះរីងស្ងួត។

ត្រួតពិនិត្យលើជំងឺទឹកនោមផ្អែម

ការយកពោតទៅក្នុងរបបអាហារទៀងទាត់ជួយក្នុងការរក្សាជំងឺទឹកនោមផ្អែមព្រោះគេគិតថាវាផ្ទុកនូវសារធាតុមិនមែនអាំងស៊ុយលីនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ទោះយ៉ាងណាការស្រាវជ្រាវបន្ថែមកំពុងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីពោតដើម្បីព្យាបាលជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

កាត់លើសឈាម

នៅក្នុងជីវិតសព្វថ្ងៃវាពិបាកក្នុងការកម្ចាត់ជំងឺលើសឈាម។ ពោតគឺជាបន្លែមួយប្រភេទដែលមានផ្ទុកសារធាតុគីមី phenolic ដែលប្រឆាំងនឹងការកាត់បន្ថយកម្រិតនៃជំងឺលើសឈាម។ ដូច្នេះវាជួយឱ្យបេះដូងអ្នករឹងមាំនិងកាត់បន្ថយឱកាសកើតជំងឺផ្សេងៗទៀត។

កាត់បន្ថយការឈឺចាប់រួមគ្នា

ពោតផ្អែមគឺជាប្រភពសម្បូរម៉ាញេស្យូមជាតិដែកវីតាមីន B និងប្រូតេអ៊ីនវាជួយក្នុងការពង្រឹងជាលិកាភ្ជាប់នៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះសម្រាប់មនុស្សវ័យចំណាស់ដែលទទួលរងនូវការឈឺចុកចាប់រួមគ្នានោះពោតផ្អែមឆ្អិនមួយចានត្រូវតែដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហារធម្មតារបស់ពួកគេ។

13. ប្រភពថាមពល

កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងពោតផ្អែមធ្វើឱ្យអ្នកសកម្មក្នុងរយៈពេលយូរព្រោះវាជាអ្នកផ្គត់ផ្គង់ថាមពលដ៏ច្រើនដល់រាងកាយរបស់អ្នក។ ពោតផ្អែមមួយចាននៅអាហារថ្ងៃត្រង់អាចបំបាត់ភាពល្ងង់ខ្លៅហើយនាំអ្នកទៅធ្វើការវិញ។

ការមានផ្ទៃពោះ

ពោតផ្អែមមានសមាសធាតុផ្សំដែលហៅថាអាស៊ីតហ្វូលិកដែលមានគុណប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលមានមន្តស្នេហ៍ផ្អែម។

មានប្រសិទ្ធភាពលើអ្នកជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ

ចុងក្រោយប៉ុន្តែពិតជាមិនមែនក្នុងចំណោមអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពតិចបំផុតនៃពោតផ្អែមទេ។ វាជាជំងឺមួយដែលកើតឡើងដោយសារតែខ្វះ Thymine ។ ដូច្នេះអ្នកជម្ងឺម្នាក់ត្រូវតែមានពោតផ្អែមរាល់ថ្ងៃជាអាហារចំបង។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ