វិធីងាយៗ ១៤ យ៉ាងដើម្បីកម្ចាត់គ្រុនក្តៅ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៦ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• ព័ត៌មាន ព្រះវិស្ណុវិសាលនិងចាវ៉ាឡាហ្គូតាដើម្បីចងខ្សែនៅថ្ងៃទី ២២ ខែមេសា៖ ពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតនៅទីនេះ
• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

គ្រុនក្តៅគឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យនិងភេទណាមួយ។ ប្រភេទគ្រុនក្តៅភាគច្រើនមិនត្រូវការប្រើថ្នាំទេហើយបន្តដោយខ្លួនឯងដោយប្រើវិធីសាស្ត្រធម្មជាតិដែលមានប្រសិទ្ធភាពនិងបង្ហាញឱ្យឃើញ។

គ្រុនខ្លួនវាមិនមែនជាជំងឺទេតែជាការបង្ហាញពីភាពស្មុគស្មាញខ្លះនៅក្នុងខ្លួន។ វាត្រូវបានកំណត់ដោយសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៃរាងកាយដែលអាចកើតឡើងយឺត ៗ និងកើនឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃឬអាចកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ សីតុណ្ហាភាពខ្ពស់នៅក្នុងគ្រុនក្តៅធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលរួមជាមួយញាក់ឬញាក់ជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយ។

នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីគន្លឹះងាយៗនិងងាយៗមួយចំនួនដើម្បីកម្ចាត់គ្រុនក្តៅ។ សូមចងចាំថាប្រសិនបើគ្រុនក្តៅនៅតែបន្តកើតមានលើសពី ៣-៤ ថ្ងៃវាគួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្ត្រ។ សូមមើល។

1. រក្សាសំណើម

ការខះជាតិទឹកគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយក្នុងពេលក្តៅខ្លួន។ នៅពេលសីតុណ្ហាភាពរាងកាយកើនឡើងក្នុងពេលក្តៅខ្លួនរាងកាយរបស់យើងព្យាយាមធ្វើអោយវាចុះត្រជាក់ដោយធ្វើអោយបែកញើស។ នៅក្នុងដំណើរការនេះទឹកច្រើនពេកបាត់បង់ពីរាងកាយបណ្តាលឱ្យខ្វះជាតិទឹក។ ដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផឹកទឹកឬទឹកដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីបំពេញបន្ថែមវត្ថុរាវដែលបាត់បង់នៅក្នុងខ្លួន។ ដូចគ្នានេះផងដែរត្រូវប្រាកដថាអ្នកផឹកទឹកឆ្អិនឬច្រោះ / ទឹកបរិសុទ្ធ។

២- ការប្រុងប្រយ័ត្នផ្ទាល់ខ្លួន

ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបញ្ចេញអង្គបដិប្រាណដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺដែលអាចបណ្តាលឱ្យក្តៅខ្លួន។ នេះអាចធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយនិងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងផ្សេងទៀតផងដែរ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវមានការប្រុងប្រយ័ត្នផ្ទាល់ខ្លួននិងការពារហានិភ័យនៃភាពពិការ។

3. សម្រាក

ការសំរាកគឺចាំបាច់ណាស់នៅពេលអ្នកឈឺព្រោះវាជួយក្នុងការជាសះស្បើយលឿន។ ជៀសវាងការធ្វើសកម្មភាពដែលត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្នែករាងកាយបន្ថែមព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែអស់កម្លាំងនិងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ចំណាយពេលគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាកនិងសម្រាក។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវពេលវេលាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីត្រលប់មកដំណើរការធម្មតាវិញហើយអាចជួយកម្ចាត់គ្រុនក្តៅក្នុងរយៈពេល ២៤ ម៉ោង។

៤- បរិភោគឱ្យមានសុខភាពល្អ

របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការបន្ថយគ្រុនក្តៅនិងធ្វើឱ្យមានភាពស៊ាំនិងថាមពលឡើងវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានវីតាមីន C ប្រូតេអ៊ីននិងខ្លាញ់ល្អ។ ដូចគ្នានេះផងដែរចូលចិត្តអាហារដែលងាយរំលាយដោយរាងកាយ។

ព្យាបាលពងបែកក្តៅខ្លួន

គ្រុនក្តៅខ្លះបណ្តាលមកពីការបង្ករោគដោយវីរុសដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រុនក្តៅពងបែកនៅលើមុខបបូរមាត់ឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការព្យាបាលជំងឺពងបែកគ្រុនក្តៅទាំងនោះដោយសារកត្តាមួយចំនួនដូចជាជំងឺផ្តាសាយការប៉ះទង្គិចឬការមករដូវអាចធ្វើឱ្យវីរុសមានប្រតិកម្មនិងបណ្តាលឱ្យក្តៅខ្លួនម្តងទៀត។

បង្កើនភាពស៊ាំ

ភាពស៊ាំដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការលុកលុយភ្នាក់ងារបង្កជំងឺគ្រុនក្តៅ។ បរិភោគអាហារដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូចជាអ្នកដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេស័ង្កសីនិងវីតាមីនឌីនេះព្រោះថាមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំខ្លាំងអាចជួយពន្លឿនដំណើរការនៃការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ជៀសវាងការប្រើថ្នាំខ្លួនឯង

ការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងគឺជារឿងធម្មតាក្នុងពេលក្តៅខ្លួន។ ជារឿយៗមនុស្សតែងតែប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមួយចំនួននៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានសីតុណ្ហភាពរាងកាយខ្ពស់ដោយមិនដឹងពីមូលហេតុ។ ជៀសវាងទម្លាប់បែបនេះព្រោះបញ្ហានេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ សូមចងចាំថាថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចគឺសម្រាប់គ្រុនក្តៅដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លងបាក់តេរីមិនមែនដោយសារការបង្ករោគដោយវីរុសទេ។

ផឹកទឹករុក្ខជាតិ

តែរុក្ខជាតិត្រូវបានបំពេញដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅពេលពួកគេកក់ក្តៅនិងពោរពេញទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមពួកគេអាចជួយឱ្យដំណើរការនៃការបែកញើសដែលធ្វើអោយគ្រុនក្តៅចុះ។ តែរុក្ខជាតិស្មៅក៏ជួយដល់ការឈឺខ្លួននិងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយក្នុងពេលក្តៅខ្លួន។

9. បង្ហាប់ត្រជាក់

នៅពេលសីតុណ្ហភាពនៃរាងកាយឡើងខ្ពស់ពេកការបង្ហាប់ត្រជាក់អាចជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពដើម្បីបន្ថយគ្រុនក្តៅ។ វិធីនេះអាចធ្វើទៅបានដោយគ្រាន់តែយកសំឡីជ្រលក់ក្នុងទឹកត្រជាក់រួចដាក់លើមុខនិងករយៈពេលពីរបីនាទី។ ការបង្ហាប់ត្រជាក់ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីល្អបំផុតមួយក្នុងការបំបែកគ្រុនក្តៅ។

10. ថែរក្សាអនាម័យដៃ

អនាម័យដៃគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់នៅពេលនិយាយពីការការពារការរាលដាលនៃការឆ្លងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះគ្រុនក្តៅ។ មានទម្លាប់លាងដៃជាមួយសាប៊ូនិងទឹកមុនពេលញ៉ាំឬក្រោយពេលប្រើបង្គន់។ អ្នកគួរតែលាងដៃឬធ្វើអនាម័យបន្ទាប់ពីចាប់ដៃរួច។

១១. ពាក់ម៉ាស

នៅពេលអ្នកក្តៅខ្លួនចៀសវាងចេញទៅក្រៅព្រោះភ្នាក់ងារបង្ករោគឬអាឡែរហ្សីអាចធ្វើអោយស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ គួរពាក់ម៉ាស់ប្រសិនបើអ្នកទើបតែជាពីជំងឺគ្រុនហើយនេះក៏នឹងការពារការឆ្លងរាលដាលដល់អ្នកដទៃដែរ។ ត្រូវចាំថាត្រូវគ្របមាត់ជានិច្ចពេលកណ្តាស់ឬក្អក។

ទទួលទានចំណីអាហារក្តៅ

ការទទួលទានបន្លែឆៅមុខម្ហូបត្រជាក់និងអាហារតាមដងផ្លូវក្នុងពេលក្តៅខ្លួនត្រូវជៀសវាង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យរាគឬក្អួតនៅពេលប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងចុះខ្សោយក្នុងពេល។ ចូលចិត្តញាំអាហារក្តៅនិងស្រស់ (មិនកែសំរួលអាហារដែលនៅសល់) ព្រោះវាជួយជម្រុញអោយបែកញើសនិងហូរជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។

13. ជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន

ហ្វូងមនុស្សធំមានន័យថាការប៉ះពាល់នឹងពពួកភ្នាក់ងារបង្កជំងឺ។ ព្យាយាមជៀសវាងកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើនដូចជាការប្រគំតន្ត្រីឬរោងភាពយន្តក្នុងអំឡុងពេលគ្រុនក្តៅព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យគ្រុនក្តៅរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឬបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការឆ្លងបន្ថែម។

១៤. ចៀសវាងការជ្រលក់ទឹកភ្លៀង

មិនថាភ្លៀងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណានោះទេកុំភ្លៀងនៅពេលភ្លៀងជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកក្តៅខ្លួនឬងាយនឹងមានគ្រុនក្តៅម្តងទៀត។ ទឹកភ្លៀងមានអតិសុខុមប្រាណជាច្រើនដែលអាចចូលក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយនិងបង្កជាគ្រុន។

សំនួរទូទៅ

តើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីកម្ចាត់គ្រុនក្តៅ?

ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនសម្រាកសម្រាកយកតែទឹកថ្នាំរុក្ខជាតិខ្លះហើយជៀសវាងការចេញទៅក្រៅគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយចំនួនដើម្បីកម្ចាត់គ្រុនក្តៅ។

2. តើអ្នកកម្ចាត់គ្រុនក្តៅតាមធម្មជាតិយ៉ាងដូចម្តេច?

បរិភោគអាហារដូចជាផ្លែឈើដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន C និងបន្លែបៃតងព្រោះវាជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដូច្នេះរាងកាយអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះជំងឺគ្រុន។

តើគ្រុនក្តៅគួរមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ជាធម្មតាគ្រុនក្តៅមានរយៈពេល ២-៣ ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើគ្រុនក្តៅនៅតែបន្តយូរសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញខាងវេជ្ជសាស្ត្រឱ្យបានឆាប់។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ