វិធី ១៣ ដើម្បីទទួលបានជើងស្គមដោយមិនហាត់ប្រាណ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
• ព័ត៌មាន សារ៉ាដប៉ាវ៉ាត្រូវបានរំសាយចេញពីមន្ទីរពេទ្យក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
• រថយន្ត ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

មនុស្សគ្រប់គ្នាស្រមៃចង់មានរាងកាយល្អឥតខ្ចោះនិងមានរាងស្អាតប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់ចង់ធ្វើសកម្មភាពរាងកាយណាមួយឡើយ។ អ្នកអាចបន្ទោសភាពខ្ជិលច្រអូសឬកង្វះពេលវេលាដែលធ្វើឱ្យអ្នកណាម្នាក់មិនហាត់ប្រាណដើម្បីទទួលបានរាងដែលចង់បាន។

ប៉ុន្តែមានវិធីជាច្រើនទៀតដែលមនុស្សម្នាក់អាចទទួលបានរូបរាងរាងកាយល្អឥតខ្ចោះដែលផ្តល់ឱ្យមនុស្សនោះធ្វើតាមរបបអាហារមានតុល្យភាពជាមួយនឹងសកម្មភាពរាងកាយតិចតួចបំផុត។

នេះគឺជាវិធីងាយៗចំនួន ១៣ ដើម្បីទទួលបានជើងស្គមស្គាំងដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណ។ សូមមើល។

លេខ ១ ចាប់យករបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ជំហានដំបូងនិងសំខាន់បំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយស្គមស្គាំងគឺត្រូវរក្សារបបអាហារមានតុល្យភាពជាពិសេសនៅពេលអ្នកមិនចង់ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ កុំព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាហាររបស់អ្នកមួយយប់ព្រោះវាមិនមានប្រយោជន៍ទាល់តែសោះ។ ធ្វើមួយជំហានម្តង ៗ ដើម្បីសម្របខ្លួននឹងរបស់ថ្មីនៅលើចានរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ចាប់ផ្តើមកាត់បង្អែមដែលផ្ទុកស្ករជាមួយផ្លែឈើដែលជួយឱ្យអ្នកឆ្អែតធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នក។

អាហារឥណ្ឌា ២០ យ៉ាងដើម្បីស្រកទម្ងន់។

លេខ ២ អនុញ្ញាតិឱ្យខ្លួនអ្នកញាំអាហារជារៀងរាល់ពេលក្នុងពេលតែមួយ

គ្មាននរណាម្នាក់អាចទប់ស្កាត់ការឃ្លាំមើលស្កររបស់មនុស្សម្នាក់បានទាំងស្រុងនោះទេដូច្នេះវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការផ្តល់ពេលវេលាបោកប្រាស់ដល់ខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកអាចបំពេញចិត្តរបស់អ្នក។ ការបរិភោគសារធាតុចិញ្ចឹមម្តងក្នុងមួយពេលជួយឱ្យអ្នកផ្តោតអារម្មណ៍លើគោលដៅរយៈពេលវែងរបស់អ្នកហើយធ្វើការឆ្ពោះទៅរកវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព។ ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនបណ្ដោយខ្លួនអ្នកញឹកញាប់ពេកដើម្បីជៀសវាងការឡើងទម្ងន់។

លេខ ៣ ម៉ាស្ទ័រសិល្បៈនៃការគ្រប់គ្រងភាគ

ប្រសិនបើអ្នកចង់ទទួលបានជើងស្គមស្គាំងដោយមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណអ្នកត្រូវតែធ្វើជាម្ចាស់នៃផ្នែកនៃការគ្រប់គ្រងផ្នែកនេះ។ អ្នកត្រូវតែធ្វើតាមរបបអាហារដែលមានវិន័យនិងគ្រប់គ្រងនូវអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំដើម្បីឱ្យបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់បន្ថែមទាំងនោះ។

ហេតុផល ១០ យ៉ាងហេតុអ្វីបានជាកាហ្វេមិនល្អសម្រាប់អ្នក។

លេខ ៤ កាន់តែសកម្មនៅខាងក្នុងផ្ទះ

ក្លាយជាសកម្មភាពផ្តោតអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងឡើងនៅពេលកំពុងធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ សកម្មភាពសាមញ្ញក្នុងការសម្អាតយានយន្តរបស់អ្នកក៏អាចជួយឱ្យអ្នកបាត់បង់កាឡូរីផងដែរប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើការចុចកន្លែងហាត់ប្រាណស្តាប់ទៅដូចជាមិនគួរឱ្យជឿសម្រាប់អ្នកបន្ទាប់មកធ្វើកិច្ចការផ្ទះប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពការងារគ្រួសារដើម្បីកាត់បន្ថយកាឡូរីទាំងនោះ។

លេខ ៥ ធ្វើកិច្ចការផ្ទះជាមួយតន្ត្រី

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាតន្ត្រីអាចជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍អ្នកប្រសើរឡើងនិងធ្វើឱ្យអ្នកសកម្មជាងមុន។ ការងារដ៏សាមញ្ញនិងសាមញ្ញដូចជាការធ្វើផ្ទះរបស់អ្នកអាចប្រែក្លាយជាសកម្មភាពដែលពោរពេញទៅដោយភាពរីករាយដោយបន្ថែមតន្ត្រីមួយចំនួនទៅក្នុងនោះ។ ការរាំក៏អាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបានច្រើនជាងកន្លែងហាត់ប្រាណធម្មតាដែរ។

លេខ ៦ កុំធ្វើជាដំឡូងឈូក

ចូលរួមជាមួយសកម្មភាពដុតកាឡូរីដែលពោរពេញទៅដោយភាពសប្បាយរីករាយដូចជាដើរលេងឬឡើងភ្នំ។ កុំធ្វើជាដំឡូងបារាំងព្រោះនេះជាមូលហេតុចម្បងនៃការឡើងជាតិខ្លាញ់នៅជិតភ្លៅនិងតំបន់អាងត្រគាក។ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅបន្តិចបន្តួចអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់រាងកាយរបស់អ្នក។

លេខ ៧ ជំនួសកៅអីការិយាល័យដោយបាល់មានស្ថេរភាព

មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើននៃការអង្គុយលើបាល់ដែលមានស្ថេរភាព។ វាជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវឥរិយាបថរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកមិនអាចរអិលបានទេ។ វាក៏ជួយធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្នូលនៃខ្នងនិងពោះរបស់អ្នកសកម្មផងដែរ។ នេះនឹងជួយយឺត ៗ ក្នុងការបាត់បង់ខ្លាញ់ភ្លៅបន្ថែម។

លេខ ៨ ពាក់វ៉ែនតាទំងន់

នេះគឺជាការជំនួសដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ហាត់ប្រាណ។ អាវកាក់ទម្ងន់ ២០ ផោនអាចត្រូវបានចងជុំវិញចង្កេះហើយអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺត្រូវដើររយៈពេល ៣០ នាទី។ អ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្រក់ខ្លាញ់ចេញពីភ្លៅ។

# ៩ ដើរជណ្តើរយន្តជំនួសការលើក

ជណ្តើរអាចជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការដុតកាឡូរីនិងខ្លាញ់ក៏ដូចជាសំរួលសាច់ដុំ (ជាពិសេសសាច់ដុំកំភួនជើង) ។ នេះក៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរក្នុងការបញ្ចុះទំងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកតាមសមាមាត្រ។ អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសឈរជំនួសឱ្យការអង្គុយរយៈពេលយូរដើម្បីការពារជាតិខ្លាញ់ពីការកកកុញ។

# ១០ វដ្តវិលត្រលប់មកផ្ទះ

សកម្មភាពដែលពោរពេញទៅដោយភាពសប្បាយរីករាយនេះក៏អាចជួយសម្រកទំងន់ក៏ដូចជាសម្លេងភ្លៅនិងសាច់ដុំកំភួនជើងផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាត់បង់ខ្លាញ់ភ្លៅបន្ទាប់មកត្រលប់ទៅផ្ទះវិញជាជាងជិះកង់ឬបើកបររថយន្ត។ នេះក៏នឹងជួយអ្នកសន្សំសំចៃពេលវេលាបានដែរ!

# ១១ ចតយានយន្តរបស់អ្នកឆ្ងាយ

មនុស្សជាច្រើននៅពេលដែលពួកគេមិនអាចរកកន្លែងចតឡានបានរាងស្អាត។ ជាការប្រសើរណាស់នៅពេលក្រោយប្រើវិធីនេះដើម្បីផលប្រយោជន៍របស់អ្នកដោយការចតនៅឆ្ងាយហើយដើរដោយរីករាយទៅកន្លែងដែលអ្នកត្រូវទៅ។ អ្នកមិនត្រឹមតែរំកិលគូទភ្លៅនិងអ្នកផ្សេងទៀតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីផងដែរ។

# ១២ ប្រើទែរទ័រ

ការសិក្សាបានបង្ហាញថាគ្រាន់តែពាក់ឧបករណ៍វាស់អ្នកអាចដើរបាន ២៧ ភាគរយច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើពីមុនមានន័យថាវាជម្រុញឱ្យអ្នករក្សារបៀបរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។ ពាក់ទ្រនាប់ជើងដើម្បីគ្រាន់តែដើរម៉ាយល៍បន្ថែមនិងបាត់បង់កាឡូរីខ្លះជាមួយនោះ។

# ១៣ ការ៉ុតចម្រាញ់មានកំណត់

ជាតិផ្អែមចម្រាញ់គឺជាប្រភពសំខាន់នៃខ្លាញ់បន្ថែមជុំវិញពោះនិងភ្លៅ។ បោសសំអាតការ៉ុតដែលមានជាតិចម្រាញ់ដូចជាគ្រាប់ម្សៅឬគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលបន្ថែមភ្លាមៗចំពោះចំនួនកាឡូរីរបស់អ្នក។ ទៅរកអ្នកផ្អែមដែលមានសុខភាពល្អដូចជាចាហួយប្រសិនបើអ្នកប្រាថ្នាចង់បាន។

ជំហានសាមញ្ញនិងមានប្រសិទ្ធភាពទាំងនេះគួរតែគ្រប់គ្រាន់ប្រសិនបើអ្នកមានបំណងសម្រកខ្លាញ់លើសពីភ្លៅរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែប្តេជ្ញាចិត្តហើយត្រូវប្រាកដថាអ្នកមិនទទួលទានអាហារមិនល្អដែលពិតជាមិនជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចគោលដៅដែលអ្នកចង់បាន។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកយល់ថាអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍សូមកុំភ្លេចចុចប៊ូតុងចែករំលែកផង។

អាហារជាតិស្ករទាបបំផុតល្អបំផុតចំនួន ២០ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ