អាហារទូទៅ ១៣ មុខធ្វើឱ្យរដូវរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ឈីទីចននិងជូឡាលចាជិទី ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទទិត្យាមួហរ៉ាត់ពិធីបុណ្យនិងសំខាន់ៗ
• ១៣ ម៉ោងមុន រ៉ុងលីប៊ីហ៊ូ ២០២១៖ សម្រង់បំណងនិងសារដែលអ្នកអាចចែករំលែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក
• ១៣ ម៉ោងមុន ថ្ងៃច័ន្ទពន្លឺ! ហូម៉ា Qureshi ធ្វើឱ្យយើងចង់ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ទឹកក្រូចភ្លាមៗ

កុំខកខាន

• ភាពយន្ត ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១ ផ្តាច់មុខ! Amruta Khanvilkar បង្ហាញផែនការរបស់នាងសម្រាប់ពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីម៉ារ៉ាធីចំពេលមានជំងឺរាតត្បាត
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះខណៈពេលរតនាគារអាមេរិកកើនឡើង
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• បច្ចេកវិទ្យា Vijay Sale Ugadi និង Gudi Padwa ការលក់៖ ការផ្តល់ជូនការបញ្ចុះតម្លៃលើកុំព្យូទ័រយួរដៃ
• កីឡា អាយ។ អិល។ អិល ២០២១, រី។ ស៊ី។ ភី។ ភី។ ធី: ឃីខេរ៉ាលនិយាយថាការទម្លាក់អ្នកអង្គុយគឺមានភាពស៊ីជម្រៅប៉ុន្តែគាត់មិនបានឈប់ជឿ
• ព័ត៌មាន អនុប្រធាន Venkaiah Naidu អំពាវនាវឱ្យបញ្ឈប់ការរើសអើងយេនឌ័រនៅក្នុងសង្គម
• រថយន្ត Next-Gen Skoda Octavia បានរកឃើញការធ្វើតេស្តិ៍ដោយគ្មានការបំភាន់៖ ការចាប់ផ្តើមនៅប្រទេសឥណ្ឌានាពេលឆាប់ៗនេះ
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

បញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាសុខភាពដែលស្ត្រីមានទំនោរប្រឈមមុខគឺទាំងរដូវខ្វះខាតឬអវត្តមាននៃវដ្តរដូវ។ វាត្រូវបានគេជឿជាក់ថាដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅស្ត្រេសនិងលំនាំរបបអាហារមិនត្រឹមត្រូវស្ត្រីទទួលរងពីបញ្ហានៃការមករដូវ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងសរសេរអំពីអាហារដើម្បីធ្វើឱ្យរដូវរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់។

ដើម្បីធ្វើឱ្យវដ្តរដូវរបស់អ្នកមានភាពធម្មតាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវឧទាហរណ៍បន្ថែមអាហារដែលមានជាតិដែកទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ម៉្យាងវិញទៀតអ្នកក៏ត្រូវមានកាយសម្បទារឹងមាំផងដែរព្រោះថាកាយសម្បទារឹងមាំនិងសកម្មក៏ជួយដល់ចរន្តឈាមឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅទូទាំងខ្លួនផងដែរ។

ដូច្នេះ, ស្ត្រី, ធ្វើឱ្យរដូវរបស់អ្នកទៀងទាត់និងមានលំហូរល្អដោយរួមបញ្ចូលទាំងអាហារទាំងនេះដែលអ្នកនឹងត្រូវញ៉ាំយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍មុនកាលបរិច្ឆេទមករដូវ។

អ្នកជំនាញក៏បានបញ្ជាក់ផងដែរថាអ្នកគួរតែទទួលទានអាហារទាំងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកចង់មានរដូវមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលអាហារទាំង ១៣ មុខនេះដែលនឹងជួយធ្វើឱ្យរដូវរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់។

1. ប៊ែតរ៉ូត

2. ទឹកស្ពៃខ្មៅ

3. សូកូឡា

៤

ដូងស្ងួត

6. គ្រាប់ល្ង

ទឹកផ្លែឈើអាឡូវ៉េរ៉ា

៨. ផ្លែល្ហុង

9. គ្រាប់ Fenugreek

10. ម្នាស់

11. cinnamon

12. រមៀត

13. គ្រាប់ Fennel

1. ប៊ែតរ៉ូត

បន្លែនេះផ្ទុកទៅដោយជាតិដែកនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដូចជាកាល់ស្យូមវីតាមីនអាវីតាមីនសេប៉ូតាស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសអាស៊ីតហ្វូលិកនិងជាតិសរសៃ។ ការផឹក ទឹក beetroot រាល់ថ្ងៃអាចបង្កើនចរាចរឈាមនិងលំហូរឈាមនៅពេលមានរដូវ ^[1] ។ វាត្រូវបានគេមើលឃើញថាទឹក beetroot បង្កើនកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនយ៉ាងខ្លាំងប្រសិនបើស្រវឹងជារៀងរាល់ថ្ងៃដែលទីបំផុតអាចធ្វើឱ្យរដូវរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់។

2. ទឹកស្ពៃខ្មៅ

ទឹកស្ពៃខ្មៅក៏មានសុខភាពល្អផងដែរព្រោះបន្លែស្លឹកបៃតងនេះក៏មានវីតាមីនខេដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សដែលទទួលរងពីរដូវខ្វះខាតការទទួលទានស្ពៃខ្មៅនឹងជួយសម្រួលដល់លំហូរឈាមរបស់អ្នក។ ស្ពៃខ្មៅក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃវីតាមីនអាហ្វូលេតម៉ាញ៉េស្យូមដែកស្ពាន់វីតាមីនអ៊ីវីតាមីន C កាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមផូស្វ័រជាដើមដែលទាំងអស់នេះជាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលត្រូវការសម្រាប់សុខភាពល្អប្រសើរបំផុត។

3. សូកូឡា

សូកូឡាជួយស្ត្រីតាមវិធីជាច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកជាស្ត្រីដែលមានរដូវយឺតសូកូឡាអាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ដើម្បីធ្វើឱ្យរដូវរបស់អ្នកមានរដូវ។ វាដោយសារតែវាមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែដូចជាជាតិដែកទង់ដែងប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនអ៊ីកាល់ស្យូមនិងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលជួយក្នុងការគ្រប់គ្រងលំហូរឈាមក្នុងកំឡុងពេល។ សូកូឡា​ខ្មៅ ជាពិសេសត្រូវបានគេដឹងថាជួយសម្រាលការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។

៤

មនុស្សចាស់ជាច្រើនអាចណែនាំឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយដូចជាវាគឺជាអាហារដែលបង្កើតកំដៅ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលទានទឹកក្រឡុកចូរប្រាកដថាអ្នកក៏ទទួលទានទឹកដូងដែរព្រោះការទទួលទានអាហារនេះលើសអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាទាក់ទងនឹងក្រពះ។ ការវះកាត់កន្ត្រាក់នឹងជួយបង្កើនលំហូរឈាមក្នុងកំឡុងពេលព្រោះវាផ្ទុកជាតិដែក ១១ មីលីក្រាមក្នុង ១០០ ក្រាមដែលស្មើនឹង ៦០ ភាគរយនៃអិនឌីអាយ។

ដូង

វិធីលឿនបំផុតនិងមានសុវត្ថិភាពបំផុតដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវលំហូររយៈពេលមិនច្បាស់គឺការទទួលទានដូងខ្ទេចខ្ទិះជាមួយនឹងការធ្វើដើម។ ដូង ១០០ ក្រាមមានជាតិដែក ២,៤ មីលីក្រាម។ ផ្សំទាំងអាហារដែលមានឥទ្ធិពលដើម្បីបង្កើតជាថ្នាំគ្រាប់។ លេបថ្នាំគ្រាប់នេះរាល់ថ្ងៃដើម្បីជួយបង្កើនលំហូរឈាមក្នុងកំឡុងពេល។

6. គ្រាប់ល្ង

គ្រាប់ល្ងមានបរិមាណច្រើននៃជាតិដែកផូស្វ័រម៉ាញ៉េស្យូមទង់ដែងនិងម៉ង់ហ្គាណែស។ ផ្សំគ្រាប់ល្ងនិងជីជូរនៅក្នុងចានតូចមួយ។ ការព្យាបាលដ៏ផ្អែមល្ហែមនេះអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់មុនកាលបរិច្ឆេទមករដូវ។ ដោយសារអាហារទាំងពីរនេះជាអាហារជំរុញកំដៅពួកគេនឹងជួយគ្រប់គ្រងនិងបង្កើនលំហូរឈាម។ អ្នកក៏អាចលេបគ្រាប់ពូជជាមួយទឹកនិងទំពាលើដុំតូចមួយដែលមានរាងពងក្រពើរួមជាមួយនោះ។

ទឹកផ្លែឈើអាឡូវ៉េរ៉ា

ទឹក Aloe vera ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភេសជ្ជៈដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតនិងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតដែលអ្នកអាចទទួលទានដើម្បីគ្រប់គ្រងរយៈពេលមិនគ្រប់គ្រាន់។ វាគ្រប់គ្រងបទបញ្ញត្តិអ័រម៉ូនដែលបណ្តាលអោយមានមករដូវទាំងក្នុងករណីមានជំងឺឬសដូងបាត។ ទឹក aloe vera ផ្តល់នូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនិងមានជាតិដែកទង់ដែងស័ង្កសីម៉ង់ហ្គាណែសជាដើមខណៈពេលកំពុងរៀបចំទឹកបន្ថែមទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយដើម្បីបង្កើនរសជាតិ។

៨. ផ្លែល្ហុង

ល្ហុង Unripe គឺជាអាហារមួយផ្សេងទៀតដែលនឹងជួយដោះស្រាយជាមួយនឹងរដូវមិនទៀងទាត់។ វាធ្វើនិយ័តកម្មលំហូរឈាមរដូវដោយជួយធ្វើឱ្យសរសៃសាច់ដុំនៅក្នុងស្បូន។ ផ្លែល្ហុងគួរទទួលទាន ២ ដងក្នុងមួយថ្ងៃហើយទន្ទឹមនឹងអាហារដែលបង្កើតកម្តៅនេះអ្នកក៏គួរទទួលទានទឹកដូងឱ្យបានច្រើនដើម្បីការពាររាងកាយពីការឡើងកម្តៅខ្លាំងពេក។ ផ្លែល្ហុងមានសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាទង់ដែងស័ង្កសីម៉ង់ហ្គាណែស។ ល។

9. គ្រាប់ Fenugreek

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងការមករដូវនិងដោះស្រាយការឈឺចាប់ពេលមានរដូវការទទួលទានគ្រាប់ fenugreek ត្រូវបានណែនាំ។

ដាំទឹកអោយពុះមួយកែវហើយបន្ថែមគ្រាប់មួយផ្លែទៀតផង។ ផឹកទឹកនេះក្នុងអំឡុងពេលមករដូវ។ ភេសជ្ជៈដែលមានសុខភាពល្អនេះនឹងធ្វើឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងទៀតជាច្រើនក្រៅពីការព្យាបាលរយៈពេលមិនទៀងទាត់។

10. ម្នាស់

ម្នាស់សំបូរទៅដោយវីតាមីនសេនិងម៉ង់ហ្គាណែស។ វាក៏ជាប្រភពដ៏ល្អនៃទង់ដែងវីតាមីន B1 ហ្វូតាតវីតាមីន B6 និងអាស៊ីត pantothenic ផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជួយធ្វើឱ្យស្បូនកន្ត្រាក់ដូច្នេះជួយធ្វើឱ្យវដ្តរដូវរបស់អ្នកវិលត្រឡប់ទៅរកសភាពធម្មតាក៏ដូចជាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម។

11. cinnamon

cinnamon ត្រូវបានប្រើសម្រាប់ព្យាបាលរយៈពេលមិនទៀងទាត់និងលទ្ធផលពីការសិក្សា ^[ពីរ] បានរកឃើញថាវាជួយគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវហើយវាធ្វើការជាការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ត្រីដែលមាន PCOS ។ cinnamon គឺជាគ្រឿងទេសដ៏កក់ក្តៅហើយដោយសារតែឥទ្ធិពលរបស់វាឡើងកម្តៅលើរាងកាយវាពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពណាស់ក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តរដូវនិងតុល្យភាពអ័រម៉ូន។

12. រមៀត

រមៀតគឺជាឱសថបុរាណមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការបង្កើនលំហូរឈាមក្នុងកំឡុងពេល។ គ្រឿងទេសមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើនិយ័តកម្មនៃការមករដូវនិងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពអ័រម៉ូនដោយសារឥទ្ធិពលនៃកម្តៅរបស់វាលើរាងកាយ។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលជួយក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។

13. គ្រាប់ Fennel

គ្រាប់ពូជរបស់ Fennel មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជំរុញវដ្តរដូវនិងជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនៃរុក្ខជាតិ emmenagogue ដែលជួយជំរុញនិងធ្វើឱ្យលំហូរឈាមរដូវមានលក្ខណៈធម្មតា។ ក្រៅពីនេះពួកគេជួយក្នុងការបំបាត់ការឈឺចាប់ពេលមានរដូវឈឺចាប់ដោយសារលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ពួកគេ។ បន្ថែមពីរស្លាបព្រានៃគ្រាប់ fennel ក្នុងកែវទឹកហើយទុកមួយយប់។ នៅព្រឹកបន្ទាប់ប៉ះពាល់វាហើយផឹកវា។

វិធីព្យាបាលតាមផ្ទះចំនួន ២០ របៀបដើម្បីយកឈ្នះលើរយៈពេលមិនទៀងទាត់តាមធម្មជាតិ

1. [1]Ekerhovd, E. (2001) ។ ការប្រមូលផ្តុំប្លាស្មានៃនីត្រាតក្នុងអំឡុងពេលវដ្តរដូវការរំញោចអូវុលនិងរោគសញ្ញានៃជំងឺលើសឈាមនៃអូវែ។ ការបន្តពូជមនុស្ស ១៦ (៧) ១៣៣៣–១៣៣៩ ។
2. [ពីរ]Kort, D. H. , & Lobo, R. A. (2014) ។ ភ័ស្តុតាងបឋមដែលថា cinnamon ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវវដ្តរដូវចំពោះស្ត្រីដែលមានរោគសញ្ញា ovary polycystic: ការធ្វើតេស្តដោយចៃដន្យ។ ទិនានុប្បវត្តិផ្នែកសម្ភពនិងរោគស្ត្រីអាមេរិច, ២១១ (៥), ៤៨៧.e១-៤៨៧.e៦ ។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ