ឱសថបុរាណ ១២ មុខដើម្បីកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ចេញពីស្បែករបស់អ្នក

កុំខកខាន

ផ្ទះ សម្រស់ ការថែរក្សារាងកាយ ការថែរក្សាខ្លួនប្រាណ oi-Amruta Agnihotri ដោយ អាន់ឌូអាហ្គីនីតាគ្រី | បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាព៖ ថ្ងៃសៅរ៍ទី ៤ ខែមេសាឆ្នាំ ២០២០ ម៉ោង ១១ ៈ ៣៥ ព្រឹក [អាយធីអេស]

មិនថាអ្នកចំណាយពេលក្នុងផ្ទះឬក្រៅផ្ទះភាគច្រើនស្បែករបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយភាពកខ្វក់ច្រើន។ ហើយយូរ ៗ ទៅវាអាចកកើតនៅលើផ្ទៃនិងរន្ធញើសរបស់ស្បែករបស់អ្នកដោយហេតុនេះអាចបង្កឱ្យមានបញ្ហាស្បែកខុសៗគ្នាដូចជាស្បែករិល, ស្នាមមុននិងរោគសញ្ញាមុនអាយុ។

ដើម្បីបងា្ករបញ្ហានោះកុំអោយកើតឡើងវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើអោយស្បែករបស់អ្នកស្អាតនិងគ្មានភាពកខ្វក់គ្រប់ពេល។ ហើយខណៈពេលដែលមានផលិតផលលាងសម្អាតស្បែករាប់តោនមាននៅក្នុងហាងថែរក្សាសម្ផស្សភាគច្រើននៃពួកគេត្រូវបានបំពេញដោយសារធាតុគីមីដ៏សាហាវដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។ ដូច្នេះវាត្រូវបានណែនាំឱ្យអ្នកប្រើរូបមន្តធ្វើនៅផ្ទះសម្រាប់ស្បែកភ្លឺនិងស្បែកយុវវ័យ។



ស្បែក

1. ផ្លែប៉ោមនិង Cornmeal

ផ្លែប៉ោមមានផ្ទុកវីតាមីនសេដែលជួយក្នុងការរក្សាភាពយឺតនៃស្បែកដោយបង្កើនការផលិតកូឡាជែន។ អ្នកអាចផ្សំវាជាមួយគ្រាប់ពោតដើម្បីធ្វើកោសខ្យល់នៅផ្ទះដើម្បីកម្ចាត់ភាពកខ្វក់ចេញពីស្បែករបស់អ្នក។ [1]

គ្រឿងផ្សំ

  • & ផ្លែប៉ោម frac12
  • 1 tbsp cornmeal - មូលដ្ឋានគ្រឹះ
  • ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
  • 2-3 គ្រាប់
  • ស្ករ 2 tbsp

របៀបធ្វើ

  • កាត់ផ្លែប៉ោមពាក់កណ្តាលទៅជាបំណែកតូចៗហើយកិនវាបន្តិចរហូតទាល់តែអ្នកទទួលបាន pulp ។ ដាក់វាឡែក។
  • ឥឡូវចូរយកចានតូចមួយហើយបន្ថែមគ្រាប់ពោតដែលមានរាងដូចដីបន្តិចទៅវា។
  • បន្ទាប់បន្ថែមទឹកឃ្មុំខ្លះហើយបញ្ចូលគ្នាឱ្យល្អ។
  • ចុងក្រោយកិន Walnut មួយចំនួនរហូតទាល់តែវាប្រែទៅជាម្សៅហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងល្បាយរួមជាមួយស្ករខ្លះ។
  • ឥឡូវនេះយកផ្លែប៉ោមដាក់ផ្លែប៉ោមហើយបន្ថែមវាចូលក្នុងចានហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។
  • យកផ្លែប៉ោមនេះមកដុសខាត់ហើយម៉ាស្សាកន្លែងដែលបានជ្រើសរើសជាមួយវាដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។
  • ម៉ាស្សាក្នុងចលនារង្វង់ប្រហែល ១០ នាទី។
  • ទុកវាឱ្យនៅ ៥ នាទីទៀតមុនពេលអ្នកលាងទឹកចេញ។
  • ប្រើកោសនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

2. កាហ្វេ

កាហ្វេគឺជាប្រភពនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏សម្បូរបែប។ ភាពស្អិតរមួតនៃដីធ្វើការយ៉ាងល្អក្នុងការធ្វើអោយស្បែកមានប្រសិទ្ធិភាព។ នេះនាំមកនូវរស្មីធម្មជាតិនៃស្បែក។ ក្រៅពីនេះកាហ្វេក៏ជួយក្នុងការបញ្ច្រាសការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីយូវី។ ការកើនឡើងនៃការផលិតកូឡាជែននិងអេលីសស៊ីនក៏មានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យលើស្បែកផងដែរ។ [ពីរ]



គ្រឿងផ្សំ

  • ម្សៅកាហ្វេដី ២ ស្លាបព្រា
  • ប្រេងដើមតែ ២ ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

  • ផ្សំទាំងម្សៅកាហ្វេនិងប្រេងដើមតែនៅក្នុងចាន។
  • លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរឱ្យល្អ។
  • លាបវាលើតំបន់ដែលបានជ្រើសរើសហើយទុកវាចោលរយៈពេល ៥-១០ នាទី។
  • លាងសម្អាតវាចេញដោយទឹកត្រជាក់ហើយលាបកន្លែងដែលស្ងួតដោយកន្សែងស្អាត។
  • ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

3. អូតាមិល

Oats ជួយកាត់បន្ថយការរលាកលើស្បែកនិងធ្វើអោយស្បែកស្ងួតផងដែរដោយកម្ចាត់ប្រេងកខ្វក់ភាគល្អិតធូលីជីនិងវត្ថុមិនបរិសុទ្ធដទៃទៀតដែលមាននៅលើស្បែក។ អ្នកអាចប្រើប្រេងអូសាម៉ាក្នុងទម្រង់ជាកញ្ចប់មុខរឺដុសខាត់មុខ។ [៣]

គ្រឿងផ្សំ

  • ប្រេងអូលីវ 1 tbsp
  • ស្ករត្នោត ១ tbsp
  • ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp

របៀបធ្វើ

  • បន្ថែមទឹកឃ្មុំនិងស្ករត្នោតខ្លះនៅក្នុងចាន។
  • បន្ថែមប្រេងអូលីវដែលមានដីយ៉ាងម៉ត់ចត់ទៅវាហើយលាយអោយសព្វ។
  • យកបរិមាណដ៏ច្រើននៃល្បាយហើយដុសលើផ្ទៃដែលបានជ្រើសរើស។
  • កោសប្រហែល 5-10 នាទីហើយទុកវាឱ្យនៅ 5 នាទីទៀត។
  • លាងវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

4. ប៉េងប៉ោះ

ប៉េងប៉ោះមានសមាសធាតុមួយហៅថាលីកូប៉ែនដែលជួយការពារស្បែករបស់អ្នកពីកាំរស្មីយូវីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ [៤] លើសពីនេះទៀតវាក៏ធ្វើការជាភ្នាក់ងារប្រឆាំងភាពចាស់និងជួយឱ្យស្បែកមានបញ្ហាដូចជាស្នាមអុជនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ អ្នកអាចប្រើប៉េងប៉ោះក្នុងទម្រង់ជាកញ្ចប់មុខ។

គ្រឿងផ្សំ

  • ទឹកប៉េងប៉ោះ ២ tbsp
  • ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រា
  • ទឹកដោះគោជូរ ១ ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

  • បន្ថែមទឹកប៉េងប៉ោះនិងទឹកក្រូចឆ្មាចូលក្នុងចាន។
  • បនាប់មកបន្ថមទឹកដោះគោជូរមួយចំនួនចូលក្នុងវាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យល្អ។
  • លាបល្បាយនេះលើផ្ទៃមុខនិងក / តំបន់ដែលអ្នកជ្រើសរើសហើយទុកវាចោលប្រហែល ២០ នាទី។
  • លាងវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់។
  • ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

ទឹកដោះគោនិងអំបិល

ទឹកដោះគោមានផ្ទុកអាស៊ីតឡាក់ទិកក្នុងបរិមាណច្រើនដែលជួយឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លា។ លើសពីនេះទៅទៀតទឹកដោះគោក៏មានផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ធម្មជាតិនិងជាតិរ៉ែដែលជួយសម្រួលដល់ស្បែករបស់អ្នកផងដែរ។ លើសពីនេះទឹកដោះគោមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូមកាល់ស្យូមនិងប្រូតេអ៊ីនផ្សេងៗទៀតដែលជួយរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នកនិងចិញ្ចឹមវា។ [៥]



គ្រឿងផ្សំ

  • ទឹកដោះគោ 2 tbsp
  • អំបិល 2 tsp

របៀបធ្វើ

  • ផ្សំទឹកដោះគោនិងអំបិលដាក់ក្នុងចានមួយហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ជាមួយគ្នារហូតដល់អ្នកទទួលបានការបិទភ្ជាប់ជាប់គ្នា។
  • អនុវត្តការបិទភ្ជាប់លើផ្ទៃដែលបានជ្រើសរើសហើយទុកវាចោលប្រហែល ១៥-២០ នាទី។
  • លាងវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់។
  • ធ្វើម្តងទៀតដំណើរការនេះម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

6. សំបកក្រូច

សំបូរទៅដោយវីតាមីនសេសំបកក្រូចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាភ្នាក់ងារផ្តល់ពន្លឺដ៏ល្អបំផុតមួយ។ លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនៃក្រូចពណ៌ទឹកក្រូចក៏ជួយក្នុងការកម្ចាត់មុននិងរលាកលើស្បែកផងដែរ។ វាក៏មានប្រសិទ្ធភាពជាអ្នកសំអាតដ៏ល្អដែលសំអាតស្បែករបស់យើងបានជ្រៅ។ [៦]

គ្រឿងផ្សំ

  • ម្សៅទឹកក្រូច 1 tbsp
  • ម្សៅសាំងវិច ១ tbsp
  • & ទឹកក្រូចឆ្មា frac12 tsp

របៀបធ្វើ

  • យកចានស្អាតហើយបន្ថែមម្សៅសំបកក្រូចនិងម្សៅសណ្តែកដីខ្លះដាក់ចូល។ លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរឱ្យល្អ។
  • បនាប់មកបន្ថមទឹក lemon ពីរបីដំណក់ចូលក្នុងវាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យសព្វ។
  • លាបស្រទាប់មួយកញ្ចប់នេះលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកហើយទុកវាឱ្យនៅយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី។
  • បន្ទាប់ពី ៣០ នាទីរួចលាងជម្រះកញ្ចប់ជាមួយទឹកធម្មតា។
  • ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

7. ទឹកឃ្មុំ

ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលធ្វើឱ្យស្បែកភ្លឺថ្លាដូច្នេះធ្វើឱ្យវានៅក្មេងនិងស្រស់ស្អាត។ វាក៏ជួយក្នុងការធ្វើអោយស្បែកមានភាពប្រសើរឡើងផងដែរដោយយកស្បែកចេញនិងស្នាមជាំ។ [៧]

គ្រឿងផ្សំ

  • ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp
  • ប្រេងអាល់ម៉ុង 1 tbsp
  • ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

  • បន្ថែមទឹកឃ្មុំប្រេងអាល់ម៉ុងនិងទឹកក្រូចឆ្មាក្នុងសមាមាត្រស្មើៗគ្នា។
  • កក់ក្តៅល្បាយនេះបន្តិចហើយលាបវារាបស្មើលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នក។
  • ទុកឱ្យរបាំងស្ងួតហើយលាងសម្អាតវាជាមួយទឹកផ្កាកុលាប។
  • ធ្វើម្តងទៀតម្តងឬពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីលទ្ធផលដែលចង់បាន។

8. ផ្លែបឺរ

ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់វីតាមីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួនផ្លែបឺរគឺជាផ្លែឈើមួយក្នុងចំណោមផ្លែឈើដែលពេញចិត្តបំផុតនៅពេលថែរក្សាស្បែក។ ពួកវាមានលក្ខណៈសម្បត្តិផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។ ក្រៅពីនេះផ្លែបឺរមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងភាពចាស់ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភាពភ្លឺរលោងរបស់យុវវ័យ។ [៨]

គ្រឿងផ្សំ

  • ផ្លែបឺរ ១ ផ្លែ
  • ទឹកឃ្មុំ ១ ស្លាបព្រា
  • ប្រេង 1 tbsp - អ្នកណាម្នាក់ (ប្រេងផ្កាឡាវេនឌឺប្រេងដើមតែប្រេងជីជូបាប្រេងម្ទេសប្រេងបានកើនឡើង)

របៀបធ្វើ

  • កាត់ផ្លែបឺរជាពីរចំណែកហើយបាចសំបករបស់វាចេញ។ ដាក់វាឡែក។
  • យកចានមួយហើយបន្ថែមទឹកឃ្មុំទៅវា
  • បនាប់មកបន្ថមប្រេងសំខាន់ៗមួយចំនួនចូលក្នុងវាហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរចូលគ្នា
  • ឥឡូវនេះយកផ្លែបឺរផ្លែប័រហើយលាយវាជាមួយគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតនៅក្នុងចាន។
  • លាបល្បាយទៅតំបន់ដែលបានជ្រើសរើសហើយទុកវាចោលប្រហែលកន្លះម៉ោង។
  • លាងសមាតវាហើយធ្វើវាម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

9. រមៀត

ខ្ចប់ជាមួយសារធាតុគីមីមួយហៅថា curcumin, រមៀតផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួនដែលជួយលុបបំបាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីស្បែករបស់អ្នកដូច្នេះធ្វើអោយវាមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុង។ លើសពីនេះទៅទៀតរមៀតក៏ជួយជម្រុញផលិតកម្មកូឡាជែននៅក្នុងស្បែករបស់អ្នកផងដែរធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺរលោង។ [៩]

គ្រឿងផ្សំ

  • ម្សៅរមៀត ១ tsp
  • ទឹកឃ្មុំ ១ tsp

របៀបធ្វើ

  • លាយទឹកឃ្មុំនិងម្សៅរមៀតក្នុងចាន។
  • លាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរឱ្យល្អរហូតដល់អ្នកទទួលបានការបិទភ្ជាប់ជាប់លាប់។ លាបវាលើមុខនិងករបស់អ្នកហើយទុកវាចោលប្រហែល ១០-១៥ នាទី។ លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់។ ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។

10. សាំងវិច

Sandalwood មានផ្ទុកនូវឱសថនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកជាច្រើនដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហាស្បែកបានមួយចំនួន។ ដោយសារតែលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាសាំងវិចអាចជួយបំបាត់ស្បែកពីការឡើងកន្ទួលរមាស់ស្បែកឡើងក្រហមរមាស់ក្រហមជាដើមនិងផ្តល់នូវឥទ្ធិពលត្រជាក់ដល់ស្បែក។ [១០]

គ្រឿងផ្សំ

  • ម្សៅសាំងវិច ១ tbsp
  • 1 tbsp មីទីនីមីទីធី
  • ទឹកបរិសុទ្ធ 2 tbsp

របៀបធ្វើ

  • លាយគ្រឿងផ្សំទាំង ៣ មុខដាក់ក្នុងចានដើម្បីធ្វើឱ្យម៉ត់។
  • អនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះលើមុខរបស់អ្នក។
  • អនុញ្ញាតឱ្យវាស្នាក់នៅប្រហែល ២០ នាទីហើយបន្ទាប់មកលាងវាចេញជាមួយទឹកធម្មតា។
  • ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

11. ស្ករ

ជាតិសំណើមធម្មជាតិស្ករទាក់ទាញសំណើមពីបរិស្ថានហើយចាក់សោរវាលើស្បែករបស់អ្នក។ វាក៏ជួយលុបកោសិកាស្បែកដែលងាប់និងភាគល្អិតធូលីនិងធូលីចេញពីស្បែករបស់អ្នកផងដែរនៅពេលប្រើជាទម្រង់ដុសសំអាតដូច្នេះផ្តល់ឱ្យស្បែកមានពន្លឺចែងចាំង។ [ដប់មួយ]

គ្រឿងផ្សំ

  • ស្ករ 1 tbsp
  • ទឹកឃ្មុំ 1 tbsp

របៀបធ្វើ

  • ផ្សំស្ករនិងទឹកឃ្មុំដាក់ក្នុងចាន។
  • យកបរិមាណដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នៃល្បាយនៅលើដៃរបស់អ្នកហើយជូតលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកប្រហែល ១០ នាទី
  • ទុកវាចោលរយៈពេល ១០ នាទីទៀត។
  • លាងវាចេញជាមួយទឹកត្រជាក់។
  • ធ្វើបែបបទនេះម្តងទៀតពីរដងឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃសម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

12. Walnuts

ដោយសារតែសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុង Walnut វាត្រូវបានគេបង្ហាញថាមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការការពាររោគសញ្ញាដំបូងនៃភាពចាស់។ វាក៏ផ្ទុកវីតាមីនបេដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាអ្នកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍តានតឹងនិងអារម្មណ៍ល្អ។ ក្រៅពីនេះ Walnut ក៏មានបរិមាណវីតាមីន E គ្រប់គ្រាន់ដែលរួមគ្នាដើម្បីការពារសញ្ញានៃភាពចាស់លើស្បែក។ [១២]

គ្រឿងផ្សំ

  • Walnut 3-4
  • ទឹកដោះគោជូរ ២ ស្លាបព្រា

របៀបធ្វើ

  • នៅក្នុងចានមួយបន្ថែម Walnut កំទេចមួយចំនួន។
  • ឥឡូវបន្ថែមទឹកដោះគោជូរខ្លះហើយលាយគ្រឿងផ្សំទាំងពីរមុខទៀត។
  • លាងមុខជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ដើម្បីឱ្យវាបើករន្ធញើសលើស្បែករបស់អ្នក
  • ឥឡូវនេះយក Walnut-yoghurt ដុសខាត់និងម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកជាមួយវាប្រហែល ៥-១០ នាទី
  • លាងជម្រះវាចេញដោយទឹកត្រជាក់នៅពេលវាបិទរន្ធញើស។
  • ធ្វើម្តងទៀតកញ្ចប់នេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។ កញ្ចប់នេះនឹងលុបរាល់ភាពកខ្វក់ធូលីនិងកោសិកាស្បែកដែលងាប់ចេញពីស្បែករបស់អ្នក។

ប្រកាសពេញនិយម