គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការងូតទឹករបស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានគេមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌិកបានរំCelebកពីការអបអរសាទរពិធីបុណ្យអុំទូកជាមួយគ្រួសាររបស់នាង
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងកាត់ ៥០០០០ លានក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនគឺជាអរម៉ូនសំខាន់មួយដែលផលិតដោយរាងកាយសម្រាប់មុខងាររាងកាយជាច្រើនជាពិសេសគឺទាក់ទងទៅនឹងការមានកូននិងការមានផ្ទៃពោះ។ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអរម៉ូនភេទស្រីក៏ដោយវាត្រូវការដោយបុរសដើម្បីផលិតអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូនដែលទាក់ទងនឹងរូបរាងនិងការអភិវឌ្ឍផ្លូវភេទរបស់បុរស។
ចំពោះស្ត្រីការប្រើប្រូសេស្តេរ៉ូនត្រូវការសម្រាប់គោលបំណងផ្សេងៗដូចជាការថែរក្សាស្បូនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការមានកូនបង្កើនមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដើម្បីប្រឆាំងនឹងការគំរាមកំហែងខាងភាពស៊ាំកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតមិនគ្រប់ខែនិងការរលូតកូននិងធ្វើនិយតកម្មវដ្តរដូវ។ ការព្រួយបារម្ភទាក់ទងនឹងប្រូសេស្តេរ៉ូនអាចបណ្តាលឱ្យមានកោសិកាមហារីកនិងមហារីកសុដន់។ [1]
កំរិតប្រូសេស្តេរ៉ូននៅក្នុងខ្លួនអាចត្រូវបានបង្កើនដោយវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗទោះយ៉ាងណាប្រភពចំណីអាហារត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាវិធីធម្មជាតិល្អបំផុត។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះយើងនឹងពិភាក្សាអំពីបញ្ជីអាហារដែលជួយបង្កើនប្រូសេស្តេរ៉ូន។ សូមមើល។
1. Chasteberry
Chasteberry ឬ nirgundi ត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់បញ្ហាការមានកូនប្រព័ន្ធអ័រម៉ូននិងប្រព័ន្ធបន្តពូជជាច្រើន។ យោងតាមការសិក្សាមួយការព្យាបាលដោយឱសថនេះអាចព្យាបាលអតុល្យភាពអ័រម៉ូនបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូនចំពោះស្ត្រី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនៅក្នុងការសិក្សាមួយចំនួនការទទួលទាន chasteberry ដោយបុរសគឺមានភាពចម្រូងចម្រាសព្រោះវាអាចបន្ថយកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ [ពីរ]
2. ចេក
អាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន B6 ជួយក្នុងការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូននិងរក្សាកម្រិតអរម៉ូន។ ចេកគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន B6 និងអាចជួយបង្កើនកម្រិតអរម៉ូនប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនដោយកាត់បន្ថយឥទ្ធិពលអ៊ឹស្ត្រូសែន។ វាក៏អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា PMS ដូចជាការថប់បារម្ភនិងការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។
3. សណ្តែក
សណ្តែកមានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជាស័ង្កសីម៉ាញេស្យូមនិងវីតាមីន B6 ។ ពួកគេជួយថែរក្សាកម្រិតប្រូសេស្តេរ៉ូនដោយលើកកម្ពស់ការបែងចែកអនុផលអេស្ត្រូសែនដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ការថយចុះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនបង្កើនកម្រិតប្រូសេស្តេរ៉ូនដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ នេះជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹងនិងធ្វើឱ្យមនុស្សស្ងប់។
Flaxseed
អាហារខ្លះអាចជួយបន្ថយកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដើម្បីឱ្យកម្រិតប្រូសេស្តេរ៉ូនកើនឡើង។ ទោះបីជាអរម៉ូនទាំងពីរត្រូវបានត្រូវការដូចគ្នាដោយរាងកាយស្ត្រីក្នុងករណីខ្លះអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែនលើសអាចបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់និងអាចបង្កើនកម្រិតអាំងស៊ុយលីនដែលជាលទ្ធផលនៃឥទ្ធិពលអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ Flaxseed គឺជាប្រភពសម្បូរបែបនៃលីនទីនហើយអាចជួយភ្ជាប់អេស្ត្រូសែនលើស។ នេះអាចបង្កើនការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ [៣]
អាហារសមុទ្រ
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ និងអូមេហ្គា ៦ ចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូននិងរក្សាកម្រិតអរម៉ូន។ អាហារសមុទ្រដូចជាម៉្សៅត្រីសាម៉ុងនិងត្រីធូណាសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះហើយជួយបង្កើនកម្រិតប្រូសេស្តេរ៉ូនតាមធម្មជាតិ។ ត្រីទឹកត្រជាក់ដូចជាបង្គាក៏ជួយបង្កើនកម្រិតប្រូសេស្តេរ៉ូននៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។
6. ស្ពៃក្តោប
វ៉ែនតាឃោរឃៅដូចជាស្ពៃក្តោបមានផ្ទុក phytoestrogens ។ ពួកវាជាសមាសធាតុដែលស្រដៀងនឹងអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនដែលផ្សំចេញពីរុក្ខជាតិជាចម្បងនៅក្នុងទំរង់ហ្សែនហ្សែន, ជីវគីមី, ដាឌីហ្សីន, គ្លីកស៊ីលីននិងហ្វុយតុនទីន។ ក្នុងចំនោមទាំងនេះថ្នាំពន្ធុវិទ្យាជួយជំរុញការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូននៅក្នុងអូវែររួមជាមួយនឹងការការពារការវិវត្តនៃកោសិកាមហារីកធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារផ្លូវភេទនិងជួយក្នុងការអភិវឌ្ឍបន្តពូជដែលមានសុខភាពល្អ។ [៤]
7. គ្រាប់ស្រល់
ការសិក្សាមួយបាននិយាយថាអ្នកជំងឺដែលទទួលទានគ្រាប់ច្រើនដូចជាគ្រាប់ស្រល់គឺមានហានិភ័យទាបក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកសុដន់ដែលទាក់ទងទៅនឹងអតុល្យភាពអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនបើធៀបនឹងអ្នកដែលទទួលទានតិចបំផុត។ ប៉ូលីហ្វេណុលនៅក្នុងគ្រាប់ស្រល់អាចជួយបង្កើនកម្រិតប្រូសេស្តេរ៉ូននិងបន្ថយហានិភ័យនៃប្រភេទជំងឺមហារីកដែលទាក់ទង។ [៥]
8. បសុបក្សី
បសុបក្សីដូចជាសាច់មាន់សំបូរទៅដោយវីតាមីន B6 និងអាស៊ីតអាមីណូសំខាន់មួយហៅថា L-Arginine ។ នៅក្នុងការមានកូនរបស់ស្ត្រីនីត្រាតអុកស៊ីដដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផ្សាំការផលិតសរសៃឈាមថ្មីនិងមុខងារទូទៅនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជរបស់ស្ត្រី។ Arginine ជួយក្នុងការផលិតនីត្រាតអុកស៊ីដអនុវត្តមុខងារបង្កកំណើតនិងមុខងារបន្តពូជសំខាន់ៗរួមមានការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូននៅក្នុងខ្លួន។ [៦]
9. គ្រាប់ល្ពៅ
វីតាមីន C, arginine, ស័ង្កសី, ម៉ាញ៉េស្យូមនិងវីតាមីនអ៊ីគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់សម្រាប់ការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូន។ គ្រាប់ល្ពៅសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលបានរៀបរាប់ខាងលើរួមជាមួយសារធាតុ phytoestrogens ដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតអ័រម៉ូននិងការពារហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកសុដន់។ [៧]
10. ស្រូវសាលី
ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការពារពីការមករដូវមិនទៀងទាត់និងរោគសញ្ញា PMS ។ ស្រូវសាលីសំបូរទៅដោយជាតិស័ង្កសីសេលេញ៉ូមកាល់ស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដូចជា beta-carotene វីតាមីន B6 និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ ពួកគេរួមគ្នាជួយបង្កើនការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូនដែលអាចជួយកាត់បន្ថយបញ្ហានៃការមករដូវនិងរោគសញ្ញា PMS ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍។ [៨]
11. សណ្តែកខ្មៅ
សណ្តែកខ្មៅមានបរិមាណស័ង្កសីខ្ពស់ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការផលិតប្រូសេស្តេរ៉ូន។ ការទទួលទានសណ្តែកខ្មៅជួយរំញោចអ័រម៉ូន Luteinising ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កឱ្យមានការបញ្ចេញពងអូវុល។ ដើម្បីកត់សម្គាល់អូវែរបង្កើតប្រូសេស្តេរ៉ូនបន្ទាប់ពីការបញ្ចេញពងអូវុលដើម្បីធ្វើឱ្យស្បូនត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះនិងការផ្សាំបន្ទាប់ពីការបង្កកំណើត។