វិធីព្យាបាលតាមផ្ទះចំនួន ១១ ចំណុចដើម្បីកាត់បន្ថយកម្តៅក្នុងខ្លួនយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖ ពីទឹកដូងរហូតដល់យូហ្គា

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អអេកូអាមិតាថាខេដោយ Amritha ខេ។ នៅថ្ងៃទី ៥ ខែឧសភាឆ្នាំ ២០២០

រដូវរដូវក្តៅគឺនៅជុំវិញជ្រុងហើយយើងទាំងអស់គ្នាកំពុងមានអារម្មណ៍ថាក្តៅ។ យោងទៅតាមអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាកាសធាតុសីតុណ្ហាភាពទំនងជានឹងកើនឡើងនៅប៉ុន្មានខែខាងមុខនេះហើយរួមជាមួយកំដៅកើតឡើងភាពតានតឹងកំដៅឬកម្តៅរាងកាយដែលបណ្តាលមកពីការអូសបន្លាយយូរទៅនឹងសីតុណ្ហភាពខ្ពស់។ [1]



ឱសថបុរាណដើម្បីកាត់បន្ថយកម្តៅក្នុងខ្លួន

កំដៅរាងកាយហួសប្រមាណមានការរីកចម្រើននៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនអាចរក្សាភាពត្រជាក់ក្រោមសីតុណ្ហភាព។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយរាងកាយមនុស្សជាទូទៅត្រជាក់ដោយការបញ្ចេញញើសប៉ុន្តែពេលខ្លះបែកញើសគ្រាន់តែមិនគ្រប់គ្រាន់។ កំដៅរាងកាយមិនមែនជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរទេប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងដើម្បីកុំអោយប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកក្នុងកំរិតធ្ងន់ធ្ងរ [ពីរ]

អត្ថប្រយោជន៍នៃការលាបទឹកប៉េងប៉ោះលើមុខ

ពិនិត្យឱសថមានប្រសិទ្ធិភាពមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយកម្តៅរាងកាយនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់។



តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដឹងថាតើនាងចូលចិត្តខ្ញុំ
អារេ

បរិភោគផ្លែឈើទឹកផ្លែឈើ

ផ្លែឈើនិងបន្លែដែលមានមាតិកាទឹកសម្បូរបែបអាចជួយកាត់បន្ថយកម្តៅរាងកាយ [៤] ។ ទទួលទានផ្លែឈើដូចជាឪឡឹកក្រេបទឹកឃ្មុំនិងផ្លែទទឹមដើម្បីកាត់បន្ថយកម្តៅរាងកាយក្នុងកំរិតមួយដ៏ល្អហើយក៏ជួយឱ្យខ្លួនអ្នកមានជាតិទឹកនិងរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ផងដែរ។ [៥] ។ បន្លែដូចជាត្រសក់និងខ្ទឹមបារាំងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ការបន្ថយកម្តៅរាងកាយ [៦] [៧] ។ បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាស្ពៃស្លឹកស្ពៃនិងខាត់ណាទាំងនេះមានបរិមាណទឹកច្រើនដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់កម្តៅរាងកាយ។ [៨]

អារេ

2. សាកល្បងគ្រាប់មួយចំនួន

ភាពខុសគ្នានៃគ្រាប់ដូចជា fenugreek, poppy និង fennel គឺល្អសម្រាប់ការបន្ថយកម្តៅរាងកាយរបស់អ្នក [៩] ។ យកគ្រាប់ពូជ fenugreek មួយស្លាបព្រាបាយត្រាំវាមួយយប់ក្នុងកែវទឹកហើយផឹកវានៅពេលព្រឹកដើម្បីបន្ថយកម្តៅរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស - នេះក៏អាចអនុវត្តបានចំពោះគ្រាប់ពូជដែលមានគ្រាប់ផងដែរ។ [១០] ។ គ្រាប់ពូជអាភៀននិងគ្រាប់ fennel ក៏មានឥទ្ធិពលត្រជាក់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកដែលជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាព [ដប់មួយ] ។ អ្នកអាចរីករាយជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់អាភៀនដោយកិនគ្រាប់ខ្មៅតូចៗដោយប្រើទឹកបន្តិចបន្តួចដើម្បីធ្វើឱ្យការបិទភ្ជាប់និងបន្ថែមអំបិលមួយចំនួនទៅក្នុងវា។

អារេ

3. ផឹកទឹកដូង

ទឹកដូងគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់រដូវក្តៅ។ ការទទួលទានទឹកដូងគឺជាឱសថបុរាណដ៏ប្រសើរបំផុតមួយក្នុងការកាត់បន្ថយកម្តៅរាងកាយនិងប្រឆាំងនឹងបញ្ហាសុខភាពនៅរដូវក្តៅដូចជាការខះជាតិទឹកនិងការឆ្លងនៅរដូវក្តៅ [១២] ។ ភេសជ្ជៈស្រស់នេះមានផ្ទុកនូវសមាសធាតុអេឡិចត្រូលីតដែលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជួយលើកថាមពលរបស់មនុស្សបន្ថែមទៀត [១៣] ។ អ្នកអាចផឹកទឹកដូងមួយកែវជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយអ្នកត្រជាក់។



អារេ

ផឹកភេសជ្ជៈអាម៉ាឡា (ឥណ្ឌាហ្គូសស្តូបឺរ) ភីអូ

សំបូរទៅដោយវីតាមីនសេដែលជា gooseberry របស់ឥណ្ឌាដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាអាម៉ាឡាអាចជួយកាត់បន្ថយកំដៅនៅក្នុងខ្លួន [១៤] ។ លាយមួយចំណែកនៃអាម៉ាឡាជាមួយទឹកបួនផ្នែក។ បន្ថែមស្ករឬអំបិលខ្លះដើម្បីភ្លក្សរសជាតិហើយផឹកវារាល់ថ្ងៃ។ ផឹកទឹកនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃយោងទៅតាមកំដៅដែលបានបង្កើតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកហើយនេះនឹងជួយក្នុងការបញ្ចេញកំដៅចេញពីរាងកាយនិងជួយការពារការពុះកម្តៅ, កន្ទួលនិងមុន។ [ដប់ប្រាំ]

អារេ

៥. ផឹកប័រមៀល

ចាប់តាំងពីមានអាយុច្រើនប៊័រប៊្លុកត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្តួលកម្តៅនៅក្នុងខ្លួន [១៦] ។ ប៊្លុកម៉ីលក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់ស្ត្រីដែលទទួលរងនូវការក្តៅនិងបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងញើស [១៧] ។ ប៊្លេមមីលផ្តល់បរិមាណសារធាតុរ៉ែនិងវីតាមីនត្រឹមត្រូវនៅក្នុងខ្លួន។ ផឹកប៊ឺរមីល្លីពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកំដៅ។

អារេ

6. ផឹកទឹកត្រជាក់

មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏សាមញ្ញបំផុតមួយក្នុងការកំដៅកំដៅគឺការផឹកទឹកត្រជាក់។ ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរសីតុណ្ហភាពរាងកាយសូមយកទឹកមួយកែវហើយជូតវា [១៨] ។ នេះនឹងការពារការខះជាតិទឹកនៅក្នុងរាងកាយនិងជៀសវាងកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ វិធីមួយទៀតគឺត្រូវបន្ថែមដុំទឹកកកចូលក្នុងទឹកជានិច្ចដើម្បីឱ្យវាត្រជាក់ក្នុងរយៈពេលយូរ។

អារេ

៧. សាកល្បងប្រើម្ទេសប្លោក (ភីឌីណា) ងូតទឹក

ម្ទេសមានប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់ដែលជួយកាត់បន្ថយកម្តៅរាងកាយភ្លាមៗ [១៩] ។ យកស្លឹកម្ទេសស្រស់ពីរបីដាក់ចូលក្នុងឆ្នាំងដាំទឹកអោយពុះ។ ឥឡូវប៉ះពាល់ស្លឹកហើយអនុញ្ញាតឱ្យទឹកត្រជាក់ចុះ។ ឥឡូវនេះបន្ថែមទឹកនេះទៅក្នុងទឹកងូតទឹកធម្មតាហើយត្រាំក្នុងទឹកនេះរយៈពេល ២០-៣០ នាទី។ អ្នកក៏អាចប្រើទឹកសម្រាប់ងូតទឹកធម្មតាបានដែរ។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃដើម្បីកាត់បន្ថយកម្តៅនៅក្នុងខ្លួន [ម្ភៃ] ។ ការបរិភោគស្លឹកជីអង្កាមឬការទទួលទានទឹកស្លឹកជីអង្កាមក៏អាចធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះផងដែរ [ម្ភៃ​មួយ]

មានផ្ទៃពោះ 3 ខែអ្វីដែលត្រូវរំពឹង
អារេ

៨. លាបអាឡូវ៉េរ៉ាលើខ្លួនរបស់អ្នក - ឬផឹកវា

ការប្រើ aloe vera គឺជាឱសថមួយក្នុងចំណោមឱសថបុរាណដែលមានប្រសិទ្ធភាពជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ [២២] ។ ដោយសារតែលក្ខណៈសម្បត្តិត្រជាក់នៅក្នុងអាល់ឡៃវាជួយរក្សាសីតុណ្ហភាពធម្មតារបស់រាងកាយ។ ទាញជែលអាល់ហ្វារ៉ាស្រស់ចេញពីរុក្ខជាតិហើយជូតវាពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតរាល់ថ្ងៃ។ វិធីមួយទៀតដើម្បីរួមបញ្ចូលអាល់វ៉ូរ៉ានៅក្នុងរបបប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកគឺត្រូវផឹកទឹកផ្លែឈើអាល់ឡៃស្រស់រាល់ថ្ងៃ [២ ៣]

អារេ

9. លាបសណ្តែកដី

សាន់ដេវូដមានផ្ទុកនូវភាពត្រជាក់និងផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដែលជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់និងស្ងប់ស្ងាត់ជាពិសេសនៅរដូវក្តៅ [២៤] ។ យកសាន់ឌ័រពីរស្លាបព្រាហើយលាយទឹកខ្លះដើម្បីធ្វើឱ្យក្រាស់។ ឥឡូវនេះបន្ថែមទឹកផ្កាកុលាបពីរបីដំណក់ហើយអនុវត្តការបិទភ្ជាប់នេះនៅលើថ្ងាសនិងទ្រូងរបស់អ្នក។ អនុញ្ញាតឱ្យរបាំងសាំងវិចស្ងួត (៣-៥ នាទី) ហើយលាងចេញជាមួយទឹកធម្មតា។

អារេ

ងូតទឹកងូតទឹកត្រជាក់

មធ្យោបាយលឿននិងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះ, ល្បិចគឺត្រូវដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងសមរភូមិជើងត្រជាក់ [២៥] ។ បន្ថែមទឹកត្រជាក់និងដុំទឹកកកចូលក្នុងធុងទឹកដាក់បាតជើងនិងត្រាំរហូតដល់ ២០ នាទី។ អ្នកអាចបន្ថែមប្រេងបន្តក់ពីរបីដំណក់សម្រាប់ប្រសិទ្ធិភាពត្រជាក់បន្ថែម។

របៀបធ្វើអោយមិត្តប្រុសអ្នកស្រលាញ់អ្នក
អារេ

សាកល្បងប្រើយូហ្គា

រាល់រូបភាពយោគៈទាំងអស់នឹងផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់អ្នកទេប៉ុន្តែការអនុវត្តន៍ដង្ហើម Sitali អាចមានឥទ្ធិពលត្រជាក់ដល់រាងកាយនិងចិត្តរបស់អ្នក។ បច្ចេកទេសនៃការដកដង្ហើមនេះជួយឱ្យអ្នកសម្រាកផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយ [២៦]

អារេ

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

រដូវក្តៅក្តៅគឺជៀសមិនរួច។ វាតែងតែមានសុវត្ថិភាពក្នុងការពិចារណានូវការណែនាំដែលបានរៀបរាប់ខាងលើដើម្បីចៀសវាងការឡើងកម្តៅនិងបន្ថយសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីកុំអោយអ្នកតស៊ូនឹងការបែកញើសនិងការឡើងកម្តៅខ្លាំងពេក។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងនិងពណ៌ស្រាល ៗ នៅក្នុងក្រណាត់ធម្មជាតិដូចជាកប្បាសឬក្រណាត់ទេសឯក។

ចំណាំ ៈប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកហាក់ដូចជាខ្ពស់ដោយសារមូលហេតុដែលអ្នកមិនដឹងឬអ្នកមិនចុះត្រជាក់ក្រោយពេលសាកល្បងវិធីព្យាបាលខ្លះសូមរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។

ប្រកាសពេញនិយម