ប្រេងធម្មជាតិ ១១ មុខល្អបំផុតដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នក

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
៦ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
៨ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
១១ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ សម្រស់ ការថែរក្សារាងកាយ ថែរក្សារាងកាយ lekhaka-Monika Khajuria ដោយ ម៉ូនីកា khajuria នៅថ្ងៃទី ១៨ ខែមេសាឆ្នាំ ២០១៩

នៅពេលអាយុរបស់យើងកើនឡើងយើងសង្កេតឃើញមានការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួនជាពិសេសលើស្បែករបស់យើង។ ស្បែករបស់យើងបាត់បង់ភាពរឹងរបស់វាហើយចាប់ផ្តើមរអិល។ ទោះបីជាអាយុមិនមែនជាហេតុផលតែមួយគត់សម្រាប់ស្បែកគ្រើមក៏ដោយក៏វាជាកត្តាលេចធ្លោជាងគេ។ ភាពចាស់ជរាមិនអាចបញ្ឈប់បានទេប៉ុន្តែវាអាចបន្ថយល្បឿនបាន។

ហើយប្រសិនបើអ្នកមិនចង់ចំណាយប្រាក់និងពេលវេលារបស់អ្នកទៅលើការព្យាបាលតាមហាងកែសម្ផស្សថ្លៃ ៗ នោះការម៉ាស្សាប្រេងចាស់អាចជាល្បិចសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវយល់ថាវាមិនដំណើរការពេញមួយយប់ទេ។ អ្នកត្រូវតែអត់ធ្មត់ដើម្បីមើលលទ្ធផល។

ការម៉ាស្សាប្រេងគឺជាវិធីសាមញ្ញតែមានឥទ្ធិពលដើម្បីនាំភាពរឹងមាំដល់ស្បែករបស់អ្នក។ បានគូសបញ្ជាក់នៅក្នុងអត្ថបទនេះគឺជាប្រេងល្អបំផុតដែលអ្នកអាចម៉ាស្សាចូលក្នុងស្បែករបស់អ្នកដើម្បីរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នក។

ប្រេងអាវ៉ូកាដូ

ប្រេងផ្លែបឺរគឺជាប្រេងល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការរឹតបន្តឹងស្បែក។ វាផ្ទុកវីតាមីនអានិងអ៊ីដែលផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ស្បែក។ វាជ្រាបចូលជ្រៅទៅក្នុងស្បែកនិងចិញ្ចឹមស្បែក។ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងប្រេងជួយសម្រួលដល់ការផលិតកូឡាជែនដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យស្បែករឹងមាំនិងក្មេងជាងវ័យ។ ^[1]

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

យកប្រេងផ្លែបឺរមួយចំនួននៅលើបាតដៃរបស់អ្នកហើយម៉ាស្សាថ្នមៗលើមុខរាងជារង្វង់ឡើងលើប្រហែល ៥ នាទី។
ទុកវាចោលរយៈពេល ១ ម៉ោង។
លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។

ប្រេងដូង

ប្រេងដូងមានប្រសិទ្ធភាពផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក។ វាមើលឃើញជ្រៅចូលទៅក្នុងស្រទាប់ស្បែកនិងចិញ្ចឹមស្បែក។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រឆាំងនឹងការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីការពារស្បែកយារធ្លាក់និងសញ្ញានៃភាពចាស់ដូចជាខ្សែល្អនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ^[ពីរ]

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

យកប្រេងដូងខ្លះដាក់លើបាតដៃរបស់អ្នក។
ម៉ាស្សាប្រេងថ្នមៗលើស្បែករបស់អ្នកដោយចលនារង្វង់ឡើងលើរយៈពេល ៥-១០ នាទីមុនពេលអ្នកចូលគេង។
ទុកវាចោលមួយយប់។
លាងជម្រះវានៅពេលព្រឹក។

ប្រេងអាល់ម៉ុន

ប្រេងអាល់ម៉ុងសំបូរទៅដោយវីតាមីនអ៊ីនិងមានសំណើមខ្ពស់សម្រាប់ស្បែក។ វាមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីហើយដូច្នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែននិងសម្លេងរបស់ស្បែក។ ^[៣]

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

យកប្រេងអាល់ម៉ុនមួយចំនួនដាក់លើបាតដៃរបស់អ្នក។
ម៉ាស្សាប្រេងថ្នមៗលើស្បែករបស់អ្នកជាចលនារង្វង់ឡើងលើពីរបីនាទី។
ទុកវាចោលរយៈពេល ១៥-២០ នាទី។
លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ។

ប្រេង Mustard

ប្រេងម៉ាស្តាតត្រូវបានប្រើសម្រាប់ម៉ាស្សារាងកាយតាំងពីយូរលង់ណាស់មកហើយ។ វាមានផ្ទុកវីតាមីនអ៊ីដែលជួយការពារពីសញ្ញានៃភាពចាស់ដូចជាខ្សែល្អនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ប្រេង mustard ត្រូវបានគេដឹងថាអាចការពារសុដន់កុំអោយវិលវល់ហើយដូច្នេះវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះ។

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

យកប្រេង mustard នៅក្នុងចានមួយ។
កំដៅប្រេងនៅក្នុងមីក្រូវ៉េវឬនៅលើអណ្តាតភ្លើង។ ត្រូវប្រាកដថាវាមិនក្តៅពេកវានឹងធ្វើឱ្យស្បែករលាក។
ម៉ាស្សាប្រេងថ្នមៗលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ក្នុងចលនារង្វង់ឡើងលើប្រហែល ៥ នាទី។
ទុកវាចោលរយៈពេល ៥-១០ នាទី។
ងូតទឹកដូចធម្មតា។

ប្រេងល្ហុង

ប្រេងល្ហុងផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ដែលជួយសម្រួលដល់ការផលិតកូឡាជែនហេតុដូច្នេះហើយទើបធ្វើអោយស្បែករឹងមាំ។ សារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃប្រេងល្ហុងរារាំងសញ្ញានៃភាពចាស់ដូចជាខ្សែល្អនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ^[៤]

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

បន្ថែមប្រេងដែលមានប្រេងផ្កាឡាវេនឌ័រពីរបីដំណក់ទៅក្នុងប្រេងល្ហុង ៤ tsp ហើយលាយអោយសព្វ។
ម៉ាស្សាថ្នមៗលើស្បែករបស់អ្នកជាមួយនឹងល្បាយនេះជាចលនារង្វង់ឡើងលើពីរបីនាទី។
ទុកវាចោលរយៈពេលមួយម៉ោង។
លាងជម្រះវាចេញដោយប្រើទឹកសម្អាតស្រាលនិងក្តៅមិនក្តៅ។

ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នកនិងរក្សាជាតិសំណើម។ វាសំបូរទៅដោយវីតាមីន E និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយរក្សាស្បែកឱ្យរឹងមាំនិងក្មេងជាងវ័យ។ ^[៥]

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

ងូតទឹក។
ឥឡូវនេះយកប្រេងអូលីវពីរបីដំណក់លើបាតដៃរបស់អ្នក។
ម៉ាស្សាប្រេងអូលីវថ្នមៗលើស្បែករបស់អ្នកពីរបីនាទី។
ឱ្យប្រេងត្រាំចូលក្នុងស្បែករបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

6. ប្រេងលាប

ប្រេងល្ពៅមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងអាការៈស្រឡាំងកាំងដែលការពារសញ្ញានៃភាពចាស់ដូចជាខ្សែល្អនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។ ^[៦] វាជួយឱ្យស្បែកមានសំណើម។ វីតាមីនអ៊ីដែលមាននៅក្នុងប្រេងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែនស្បែកនិងជួយរឹតបន្តឹងស្បែក។

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

នៅក្នុងចានមួយយកប្រេង 1 ស្លាបព្រានិងប៊ឺកាកាវដែលលាយចូលគ្នាហើយលាយបញ្ចូលគ្នាឱ្យល្អ។
យកល្បាយនេះដាក់លើបាតដៃរបស់អ្នកហើយម៉ាស្សាវាចូលក្នុងស្បែករបស់អ្នកពីរបីនាទី។
សូមឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រាំនៅក្នុងភាពល្អនៃការលាយបញ្ចូលគ្នានេះ។

ប្រេងជូជូបា

ស្រដៀងនឹងខ្លាញ់ដែលផលិតដោយស្បែកដែរប្រេងជូជូបាផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកនិងបង្កើនការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមចូលទៅក្នុងស្បែករបស់អ្នក។ វាមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរ៉ាឌីកាល់សេរីនិងការពារភាពចាស់នៃស្បែក។ ^[៧]

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

បន្ថែមប្រេងជូជូ ២ ស្លាបព្រាទៅក្នុងឡេលាបខ្លួនប្រាណជាប្រចាំ។
បញ្ចូលពួកវាជាមួយគ្នាឱ្យបានល្អដោយផ្តល់ឱ្យវាញ័រល្អ។
ប្រើឡេលាបខ្លួន ឲ្យ សព្វហើយនៅពេលចាំបាច់។

ប្រេង Primrose

អាស៊ីតហ្គាម៉ា - លីណូលលីនដែលមាននៅក្នុងប្រេង primrose ជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពបត់បែននិងការពារភាពចាស់នៃស្បែកដូចជាស្នាមអុចៗស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងស្បែកគ្រើម។ ^[៨]

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

យកប្រេង primrose ពីរបីដំណក់លើបាតដៃរបស់អ្នក។
ម៉ាស្សាស្បែករបស់អ្នកថ្នមៗដោយប្រើប្រេងនេះក្នុងចលនារង្វង់ឡើងលើប្រហែល ៥ នាទីមុនពេលអ្នកចូលគេង។
ទុកវាចោលមួយយប់។
លាងជម្រះវានៅពេលព្រឹក។

9. ប្រេង Argan

ប្រេង Argan សម្បូរទៅដោយវីតាមីនអ៊ីដែលជួយធ្វើឱ្យស្បែកមានភាពយឺត។ ជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំប្រេង argan នឹងជួយរឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នក។ ^[៩]

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

យកប្រេងពីរបីដំណក់ដាក់លើបាតដៃរបស់អ្នក។
ម៉ាស្សាប្រេងថ្នមៗចូលក្នុងស្បែករបស់អ្នករយៈពេល ២-៣ នាទី។
ទុកវាចោលប្រហែលមួយថ្ងៃ។
លាងជម្រះវាចេញពេលងូតទឹកនៅព្រឹកបន្ទាប់។

ប្រេងរ៉ូស្មែរី

ប្រេងរ៉ូស្មែរីមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារសញ្ញានៃភាពចាស់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមហើយដូច្នេះធ្វើអោយស្បែកស្រពាប់ស្រពោន។ ដូច្នេះវាជាជំរើសល្អប្រសិនបើអ្នកចង់រឹតបន្តឹងស្បែករបស់អ្នក។ ^[១០]

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

កិនពាក់កណ្តាលនៃត្រសក់ដែលមានសំបកដើម្បីទទួលបានទឹកត្រសក់។
បន្ថែមប្រេងផ្កាកុលាប ១ ស្លាបព្រាក្នុងវាហើយលាយវាចូលគ្នាឱ្យសព្វ។
លាបល្បាយនេះលើតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់។
ទុកវាចោលរយៈពេល ២០ នាទី។
លាងជម្រះវាចោលនៅពេលក្រោយ។

ប្រេងត្រី

ប្រេងត្រីមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលជួយចិញ្ចឹមស្បែកនិងធ្វើឱ្យស្បែកទន់រលោង។ ក្រៅពីនេះវាក៏ជួយធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមហើយដូច្នេះការពារកុំឱ្យស្បែករើមដើម្បីឱ្យវារឹងមាំ។

វិធីសាស្រ្តនៃការប្រើប្រាស់

ចាក់និងច្របាច់ត្រីមួយចេញពីកន្សោមដើម្បីយកប្រេង។
ម៉ាស្សាស្បែកថ្នមៗជាមួយប្រេងនេះ។
ទុកវាចោលរយៈពេលមួយម៉ោង។
លាងជម្រះវាចោលនៅពេលក្រោយ។

មើលឯកសារយោងអត្ថបទ

[1]វ៉ារែន, អិម។ ជ។ , ម៉ុកឌី, អេស, Ntmni, អិម។ អេ។ , និងនីម៉ាន់, I. (១៩៩១) ។ ផលប៉ះពាល់នៃប្រេងផ្លែបឺរផ្សេងៗលើការធ្វើកោសល្យវិច័យលើស្បែកកូឡាជែន។ ការស្រាវជ្រាវជាលិកា ២៦, ២៦ (១-២), ១-១០ ។
[ពីរ]លីម៉ា, អ៊ីប៊ី, សេស្សា, ស៊ីអិន, ម៉ែនសិនសេ, អិលអិន, សេសេនស, អិនស៊ី, សាន់តូជូន, អិមអេ, វ៉ាសស្កូសស, ជីអេស, ... Vasconcelos, អេ។ អិម។ ទស្សនាវដ្តីស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តនិងជីវសាស្រ្ត = កូហ្ស៊ីល nucifera (អិល) (Arecaceae)៖ ការស្រាវជ្រាវផ្នែកគីមីវិទ្យានិងឱសថសាស្ត្រ។ doi: 10.1590 / 1414-431X20154773
[៣]Ahmad, Z. (2010) ។ ការប្រើប្រាស់និងលក្ខណៈសម្បត្តិរបស់ប្រេងអាល់ម៉ុន។ ការព្យាបាលដោយការអនុវត្តក្នុងការអនុវត្តគ្លីនិក ១៦ (១) ១០-១២ ។
[៤]Iqbal, J. , Zaib, S. , Farooq, U, Khan, A. , Bibi, I. , & Suleman, S. (2012) ។ អង់ទីអុកស៊ីដង់ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនិងរ៉ាឌីកាល់សេរីការបែងចែកសក្តានុពលនៃផ្នែកលំហអាកាសនៃផៃផូឡាកាអាហ្វីឡានិងរិចូសកុម្មុយនីស្តឱសថសាស្រ្ត។
[៥]McCusker, M. M. , និង Grant-Kels, J. M. (2010) ។ ការព្យាបាលខ្លាញ់នៃស្បែក: តួនាទីរចនាសម្ព័ននិងភាពស៊ាំនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ω-6 និង 3-3 ។ គ្លីនិកផ្នែកសើស្បែក, 28 (4), 440-451 ។
[៦]Garavaglia, J. , Markoski, M. M. , Oliveira, A. , & Marcadenti, A. (2016) ។ សមាសធាតុប្រេងគ្រាប់ទំពាំងបាយជូៈសកម្មភាពជីវសាស្រ្តនិងគីមីសម្រាប់សុខភាព។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនិងការរំលាយអាហារ, ៩, ៥៩-៦៤ ។ doi: 10.4137 / NMI.S32910
[៧]ភីហ្សាយ៉ា, អិន, យូហ្គាហបជី, អរ, ហ្គេសស៊ីមី, អិមអរ, កាហ្សូរុណ, អេ, រ៉ាហ្វ្រី, អ៊ី, និងចាសស៊ីឌី, អិន (ឆ្នាំ ២០១៣) ។ ចូបានៅផ្នែករោគសើរៈការពិនិត្យឡើងវិញតាមបែបវិទ្យាសាស្រ្តទិនានុប្បវត្តិរោគសើរស្បែកនិងរោគវិទ្យាអ៊ីតាលី៖ អង្គការផ្លូវការសង្គមអ៊ីតាលីផ្នែកសើស្បែកនិងរោគស្វាយ, ១៤៨ (៦), ៦៨៧-៦៩១ ។
[៨]Muggli, R. (២០០៥) ។ ប្រេង primrose ល្ងាចជាប្រព័ន្ធធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវប៉ារ៉ាម៉ែត្រស្បែកជីវសាស្ត្រនៃមនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អ។ ទស្សនាវដ្តីអន្តរជាតិនៃវិទ្យាសាស្ត្រគ្រឿងសំអាងលេខ ២៧ (៤) ទំព័រ ២៤៣-២៤៩ ។
[៩]Boucetta, ឃេឃេ, ឆារូល, ហ្ស។ , អាហ្គូណា, អេ។ ឌូឌូឈី, អេ។ , និងប៊ីនសូដា, អ៊ី។ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ផលប៉ះពាល់នៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិង / ឬប្រេងគ្រឿងសំអាងនៅលើស្បែកឆាប់អស់រដូវ។ ការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រក្នុងវ័យចំណាស់អាយុ ១០ ឆ្នាំ ៣៣៩-៣៤៩ ។ doi: 10.2147 / CIA.S71684
[១០]អេចា, អិម, សាឌីឌីក, អេ។ ជូណាឌី, អិម, យូលឡា, អេហ្វ, ស៊ូហាន, អេហ្វ, និងអាមីដ, ជេ (២០១៧) ។ សក្តានុពលសរសៃប្រសាទនិងប្រឆាំងនឹងភាពចាស់នៃប្រេងសំខាន់ៗពីរុក្ខជាតិក្រអូបនិងឱសថ។ មុខកាត់ក្នុងប្រព័ន្ធប្រសាទសាស្រ្តវ័យចំណាស់ ៩, ១៦៨ ។