គុណប្រយោជន៍ ១១ យ៉ាងនៃការទទួលទានទឹកនៅលើក្រពះទទេ

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពអៅ - ណឺហ្គូសដោយ Neha Ghosh នៅថ្ងៃទី ២៨ ខែកុម្ភះឆ្នាំ ២០២០

សត្វមានជីវិតទាំងអស់ត្រូវការទឹកដើម្បីរស់។ នៅពេលដែលយើងកំពុងស្រេកទឹកឬបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារហឹរយើងឈោងទៅរកទឹកមួយកែវភ្លាមៗ។ ទឹកក៏ត្រូវការផងដែរសម្រាប់អនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗនៅក្នុងរាងកាយដូចជាការបញ្ចេញកាកសំណល់ការរក្សាសីតុណ្ហភាពរាងកាយការពារជាលិការសើបរំអិលសន្លាក់ជាដើម។

ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាការផឹកទឹកនៅលើពោះទទេមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព? អត្ថបទនេះនឹងផ្តោតលើអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃទឹកផឹកនៅលើពោះទទេ។





ផឹកទឹកនៅលើពោះទទេ

នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងពេលព្រឹករាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការទឹកសម្រាប់ការខះជាតិទឹក។ ព្រោះនៅពេលអ្នកគេងពេលយប់រាងកាយនឹងគ្មានទឹករយៈពេលពី ៦ ទៅ ៨ ម៉ោងដូច្នេះការផឹកទឹកមួយកែវគឺជាវិធីលឿនជាងដើម្បីផ្តល់ជាតិទឹកដល់រាងកាយរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់។

វិធីធ្វើថ្ពាល់ថ្ពាល់ក្នុងរយៈពេល ២ ថ្ងៃ

ក្រៅពីនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតចំពោះទឹកផឹកនៅពេលព្រឹក។ តោះអានដើម្បីដឹងអំពីពួកគេ។



អារេ

ជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់

ការផ្សារភ្ជាប់គ្នារវាងទឹកនិងការស្រកទំងន់ត្រូវបានគេសន្មតថាជាឥទ្ធិពលនៃកម្តៅរបស់វាដែលមានន័យថាបរិមាណថាមពលដែលរាងកាយចំណាយដើម្បីកម្តៅទឹកត្រជាក់នៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារបន្ទាប់ពីទទួលទាន។ ការទទួលទានទឹកនៅលើពោះទទេនឹងជួយពន្លឿនការរំលាយអាហារដោយហេតុនេះអាចជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ ការសិក្សាមួយបានបង្ហាញថាការផឹកទឹក ៥០០ មីលីលីត្របានបង្កើនអត្រារំលាយអាហារ ៣០ ភាគរយក្នុងរយៈពេល ១០ នាទីហើយពេលខ្លះបន្ទាប់ពី ៣០-៤០ នាទី [1]

អារេ

2. បញ្ចេញជាតិពុល

អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកគឺវាជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ តម្រងនោមត្រូវការទឹកដើម្បីយកកាកសំណល់ចេញពីចរន្តឈាមហើយបោះចោលវាជាទម្រង់ទឹកនោម។ ដូច្នេះ, ផឹកទឹកនៅពេលព្រឹកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកភ្ញាក់។

អារេ

3. សម្អាតពោះវៀនរបស់អ្នក

ការទទួលទានទឹកនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកអាចជួយសម្អាតពោះវៀនរបស់អ្នក។ វាជួយលើកកម្ពស់ភាពទៀងទាត់នៃពោះវៀននិងជួយគ្រប់គ្រងបំពង់រំលាយអាហាររបស់អ្នក។ នេះការពារការទល់លាមកនិងការរំលាយអាហារមិនល្អ [ពីរ]



អារេ

ការទទួលទានកាឡូរីទាប

ការទទួលទានទឹកមុនអាហារពេលព្រឹកជួយកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីដោយបង្កើនអារម្មណ៍ឆ្អែតនៅអាហារបន្ទាប់ដែលអ្នកមាន។ ដូច្នេះ, ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីមុនពេលអ្នកញ៉ាំអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នក។

វិធីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ត្រគាកនិងភ្លៅនៅផ្ទះ
អារេ

5. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការផ្លូវចិត្ត

ការផឹកទឹកមួយកែវបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងនឹងជួយបង្កើនសមត្ថភាពផ្លូវចិត្តដែលរួមមានការចងចាំការចងចាំនិងការរៀនអ្វីថ្មីៗ [ពីរ]

អារេ

6. ជួយក្នុងការរំលាយអាហារ

ការទទួលទានទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹកពេលភ្ញាក់ពីគេងអាចជួយក្នុងការរំលាយអាហារ។ ទឹកក្តៅដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការបំបែកសារធាតុអាហារហើយដូច្នេះវាជួយក្នុងការរំលាយអាហារ។

អារេ

ពង្រឹងភាពស៊ាំ

ការទទួលទានទឹកនៅលើពោះទទេអាចជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកដោយជួយឱ្យរាងកាយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងបាន។ ទឹកធម្មជាតិកម្ចាត់ចោលនូវផលិតផលខ្ជះខ្ជាយនិងបាក់តេរីផ្សេងៗទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងឬជំងឺ។

អារេ

ការពារការឈឺក្បាល

ការខះជាតិទឹកបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាលឬឈឺក្បាលប្រកាំង។ ការទទួលទានទឹកនៅលើពោះទទេនឹងជួយអ្នកអោយធូរស្បើយពីការឈឺក្បាលរឺឈឺក្បាលប្រកាំង [ពីរ]

អារេ

9. រក្សាសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ

ការទទួលទានទឹកនៅលើពោះទទេនឹងជួយដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់រាងកាយដែលធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អព្រោះវាជួយក្នុងតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យអតីតរបស់អ្នកនឹកអ្នក
អារេ

10. សំអាតស្បែកសម៉ត់រលោង

ការទទួលទានទឹកនៅលើពោះទទេនៅពេលព្រឹកនឹងជួយលើកកម្ពស់សុខភាពស្បែករបស់អ្នកដោយបន្ថយមុននិងស្ងួតនិងផ្តល់ឱ្យស្បែកមានសំណើមកាន់តែច្រើន។ [ពីរ]

អារេ

បង្កើនថាមពល

ការទទួលទានទឹកនៅពេលព្រឹកនឹងបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកភ្លាមៗនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពល។ ព្រោះប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹកនៅពេលព្រឹកវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកអស់កម្លាំង។

សំនួរទូទៅ

តើខ្ញុំគួរផឹកទឹកត្រជាក់ឬទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹកទេ?

ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវនៅពេលព្រឹកដើម្បីរំញោចចលនាពោះវៀននិងបង្កើនដំណើរការរំលាយអាហារនិងផឹកទឹកត្រជាក់ពេលព្រឹកដើម្បីស្រកទម្ងន់។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកផឹកទឹកក្តៅនៅពេលព្រឹក?

ការទទួលទានទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ នៅពេលព្រឹកនឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នកជម្រះពោះវៀននិងការពារការហើមពោះ។

តើការផឹកទឹកនៅលើពោះទទេអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺទេ?

សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនការផឹកទឹកនៅលើពោះទទេអាចបណ្តាលឱ្យក្អួតដោយសារតែរាងកាយមានថាមពលទាបនិងគ្មានអាហារ។

របៀបដើម្បីធ្វើឱ្យ chapati ទន់

តើអ្នកគួរផឹកទឹកប៉ុន្មាននៅលើពោះទទេ?

ផឹកទឹកបួនកែវនៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងហើយប្រសិនបើអ្នកពិបាកចាប់ផ្តើមជាមួយវ៉ែនតាចំនួន ៤ ផឹកទឹកមួយកែវហើយបន្ទាប់មកបង្កើនបរិមាណយឺត ៗ ។

ប្រកាសពេញនិយម