វិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ត្រគាកតាមធម្មជាតិនៅផ្ទះ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

  • ១ ម៉ោងមុន ឈីទីចាន់និងជូឡាលចាជិទី ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទទិត្យាមួហរ៉ាត់ពិធីបុណ្យនិងសំខាន់ៗឈីទីចាន់និងជូឡាលចាជិទី ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទទិត្យាមួហរ៉ាត់ពិធីបុណ្យនិងសំខាន់ៗ
  • adg_65_100x83
  • ៨ ម៉ោងមុន រ៉ុងលីប៊ីហ៊ូ ២០២១៖ សម្រង់បំណងនិងសារដែលអ្នកអាចចែករំលែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក រ៉ុងលីប៊ីហ៊ូ ២០២១៖ សម្រង់បំណងនិងសារដែលអ្នកអាចចែករំលែកជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក
  • ៨ ម៉ោងមុន ថ្ងៃច័ន្ទពន្លឺ! Huma Qureshi ធ្វើឱ្យយើងចង់ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ទឹកក្រូចភ្លាមៗ ថ្ងៃច័ន្ទពន្លឺ! Huma Qureshi ធ្វើឱ្យយើងចង់ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ពណ៌ទឹកក្រូចភ្លាមៗ
  • ៩ ម៉ោងមុន បាល់ប៊ឺរីសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖ អត្ថប្រយោជន៍របៀបប្រើលំហាត់និងច្រើនទៀត បាល់ប៊ឺរីសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ៖ អត្ថប្រយោជន៍របៀបប្រើលំហាត់និងច្រើនទៀត
ត្រូវតែ​មើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ bredcrumb សុខភាព bredcrumb សុខភាព សុខុមាលភាព oi-Neha ដោយ Neha នៅថ្ងៃទី ២៥ ខែមករាឆ្នាំ ២០១៨

តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងខ្លាញ់ត្រគាករបស់អ្នកដែលមិនចង់ស្លៀកខោខូវប៊យរឺរ៉ូបស្អាតៗដែលអ្នកជ្រើសរើសស្លៀកទេ? ខ្លាញ់ត្រគាកគឺជាបញ្ហាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ស្ត្រីជាច្រើនដែលងាយនឹងទទួលបានជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងតំបន់ត្រគាកនិងភ្លៅ។



អាស្រ័យលើប្រភេទរាងកាយជាក់លាក់ស្ត្រីភាគច្រើនមានទំនោរឡើងទំងន់នៅតំបន់ត្រគាក។ នេះនាំឱ្យមានរូបរាងនៃ cellulite ហើយវាជាសញ្ញានៃរបៀបរស់នៅមិនល្អផងដែរ។



ការសិក្សាដែលធ្វើឡើងដោយហាវ៉ាដបោះពុម្ពផ្សាយសុខភាពត្រូវបានគេលើកឡើងថាខណៈពេលដែលអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនមានគោលបំណងដាក់ខ្លាញ់នៅជុំវិញភ្លៅត្រគាកនិងឆ្អឹងអាងត្រគាកតេស្តូស្តេរ៉ូនដោះស្រាយខ្លាញ់នៅក្នុងពោះ។

នេះជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីមានការលំបាកក្នុងការប្តូរខ្លាញ់ពីតំបន់ជាក់លាក់ទាំងនោះបើប្រៀបធៀបទៅនឹងផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់ពួកគេ។

នេះគឺជាបញ្ជីវិធី ១០ យ៉ាងដើម្បីសម្រកខ្លាញ់ត្រគាកតាមធម្មជាតិនៅផ្ទះ។



វិធីសម្រកខ្លាញ់ត្រគាកតាមធម្មជាតិនៅផ្ទះ

រាប់កាឡូរី

អ្នកគួរតែតម្រង់ជាតិខ្លាញ់លើសពីត្រគាករបស់អ្នកបន្ទាប់មកពិនិត្យមើលវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ត្រគាក។ មួយក្នុងចំនោមវាគឺការរាប់កាឡូរីដែលជួនកាលជាការឈឺចាប់ប៉ុន្តែវាដំណើរការបានផ្តល់ឱ្យអ្នកធ្វើវាដោយការលះបង់។ អ្នកតែងតែអាចជ្រើសរើសអាហារដែលនឹងមិនបន្ថែមកាឡូរីក្នុងខ្លួនអ្នក។



អារេ

2. ផឹកទឹកច្រើន

ទឹកផឹកជួយក្នុងការបំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសពីត្រគាក។ ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានជាតិទឹកដើម្បីបណ្តេញជាតិពុលចេញនិងបង្កើនការរំលាយអាហាររបស់អ្នក។ ផឹកទឹកយ៉ាងតិច ៣-៤ លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីមើលការផ្លាស់ប្តូរទំងន់ស្បែកនិងមុខងារខួរក្បាលរបស់អ្នក។

អារេ

3. ទឹកក្រូចឆ្មា

ទឹកក្រូចឆ្មារធ្វើការអស្ចារ្យសម្រាប់បំបាត់ជាតិខ្លាញ់លើសពីរាងកាយជាពិសេសត្រគាកនិងភ្លៅ។ វីតាមីនសេដែលមាននៅក្នុងក្រូចឆ្មាជួយជម្រុញភាពស៊ាំនិងការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ទឹកក្រូចឆ្មាក៏ជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាង pH ខាងក្នុងនិងចាប់ផ្តើមរំលាយអាហារផងដែរ។

អារេ

4. អំបិលសមុទ្រ

ពោះវៀនធំរបស់ក្រពះគួរតែស្អាតដើម្បីរក្សាការរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យល្អនិងបាញ់រំលាយមេតាប៉ូលីស។ ការលាយអំបិលសមុទ្រជាមួយទឹកនឹងសំអាតប្រព័ន្ធរបស់អ្នកហើយសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងអំបិលនឹងដើរតួជាភាពធូររលុងនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារដូច្នេះកាត់បន្ថយខ្លាញ់ត្រគាក។

អារេ

5. កាហ្វេ

កាហ្វេខ្មៅដោយគ្មានជាតិស្ករនិងក្រែមអាចជួយអ្នកឱ្យស្រក់ផោនបន្ថែម។ វាជួយក្នុងការបំបាត់ចំណង់អាហារនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ផឹកកាហ្វេខ្មៅមួយពែង ៣០ នាទីមុនអាហារដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។

អារេ

6. ខ្លាញ់មានសុខភាពល្អ

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អរួមមានត្រីផ្លែបឺរនិងប្រេងដូងជួយរក្សាភាពសុក្រិតរបស់កោសិកានិងជួយដល់មុខងារត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គផ្សេងៗនិងប្រតិកម្មជីវគីមី។ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អមានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅតំបន់ត្រគាក។

អារេ

ញាំសុខភាព

ការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អមិនថ្លៃទេគ្រាន់តែអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារមានជាតិសូដ្យូមនិងស្ករទាបដែលរួមបញ្ចូលទាំងអាហារចម្អិននៅផ្ទះផង។ រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាបន្លែផ្លែឈើឱសថគ្រឿងទេសខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនិងប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។

អារេ

8. តែបៃតង

តែបៃតងផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយបណ្តេញជាតិពុលនិងចាប់ផ្តើមរំលាយអាហារធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារបង្កើនការឆ្អែតនិងធ្វើអោយអ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ផឹកតែបៃតងពេលព្រឹកនិងពេលយប់ដើម្បីបំបាត់ជាតិខ្លាញ់ត្រគាកលឿនជាងមុនតាមធម្មជាតិ។

អារេ

កាត់បន្ថយអាហារសម្រន់

ការទទួលទានអាហារសម្រន់នៅលើបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាឬនំនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់លឿន។ ជំនួសអាហារសម្រន់នៅលើគ្រាប់និងសូកូឡាខ្មៅដើម្បីកាត់បន្ថយការលោភលន់របស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចមានត្រសក់ការ៉ុត hummus ឬពន្លកផងដែរ។

អារេ

សម្រាកល្អ

កង្វះការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់លឿន។ ដូច្នេះសម្រាករាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងចំនួនដំណេកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដកខ្លួនអ្នក។ វានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកស្រស់ថ្លានិងមានថាមពលប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏នឹងធ្វើឱ្យអ្នកបាត់បង់ជាតិខ្លាញ់ទាំងនោះចេញពីត្រគាកដែរ។

ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!

ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយអ្នកជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។

អាហារល្អបំផុតចំនួន ១២ សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយក្រពះ

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ប្រកាសពេញនិយម