បន្លែ ១០ មុខដើម្បីទទួលបានស្បែកស្អាត

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព អាហារូបត្ថម្ភ អាហារបំប៉ន oi-Denise ដោយ Denise Baptiste | បន្ទាន់សម័យ៖ ថ្ងៃពុធទី ១ ខែតុលាឆ្នាំ ២០១៤ ម៉ោង ១៤:៤១ [អាយអេសអេស]

ស្បែកស្អាតបានក្លាយជារឿងសំខាន់នៅក្នុងសង្គមរបស់យើង។ នៅក្នុងរាល់ការផ្សាយប្រចាំថ្ងៃរបស់ជនជាតិឥណ្ឌាការផ្សព្វផ្សាយតាមអាពាហ៍ពិពាហ៍កំពុងតែហូរហៀរជាមួយឪពុកម្តាយដែលចង់បានកូនក្រមុំឬកូនកំលោះសមរម្យសម្រាប់កូន ៗ របស់ពួកគេ។

វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានស្បែកស្អាតគឺការទទួលទានបន្លែ។ ថ្ងៃនេះប៊្លុកស្គីចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវបន្លែល្អ ៗ មួយចំនួនដើម្បីទទួលទានដើម្បីទទួលបានស្បែកស្អាត។ ការទទួលទានវ៉ែនតាទាំងនេះឱ្យបានទៀងទាត់មានសក្តានុពលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកស្អាត។



ថ្ងៃទី ១ ខែតុលាគឺជាទិវាបួសពិភពលោក។ នៅក្នុងឱកាសនេះយើងសូមបង្ហាញជូនអ្នកនូវបន្លែដែលអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវស្បែកត្រឹមត្រូវ។



មានសុខភាពល្អរូបមន្ត salad បួសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់

បន្លែដែលមានជីវជាតិ yummy ទាំងនេះអាចត្រូវបានរៀបចំតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ខ្ទះចៀនឆ្អិននិងដុតគឺជាជំរើសបីដើម្បីទទួលទានបន្លែទាំងនេះសម្រាប់ស្បែកស។ នៅពេលអ្នកទទួលទានបន្លែដែលចម្អិនដោយគ្មានប្រេងវាមានឱកាសតិចក្នុងការវិវឌ្ឍន៍បញ្ហាសុខភាព។

វិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាភាពត្រឹមត្រូវរបស់អ្នក!



ម៉្យាងវិញទៀតបន្លែទាំងនេះសម្រាប់ស្បែកសមមានផ្ទុកមាតិកាជួយអ្នកសម្អាតស្បែករបស់អ្នក។ អាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងអាហារទាំងនេះជួយបំបាត់ស្លាកស្នាមអាក្រក់និងកម្ចាត់ជាតិពណ៌។

នេះជាបន្លែមួយចំនួនសម្រាប់ស្បែកស្អាតសូមក្រឡេកមើល៖

អារេ

ក្រូចឆ្មា

ក្រូចឆ្មាដើរតួជាថ្នាំសំលាប់មេរោគធម្មជាតិ។ ក្រូចឆ្មាមានផ្ទុកវីតាមីនសេដែលល្អសម្រាប់ស្បែក។ អាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងក្រូចឆ្មាជួយក្នុងការធ្វើឱ្យស្បែកស។



អារេ

ប៉េងប៉ោះ

វិធីល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានស្បែកស្អាតគឺទទួលទានប៉េងប៉ោះ។ បន្លែនេះសម្រាប់ស្បែកត្រឹមត្រូវការពារស្បែកពីព្រះអាទិត្យ។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយស្នាមមុនផងដែរ។ អាស៊ីតដែលមាននៅក្នុងប៉េងប៉ោះជួយកាត់បន្ថយភាពធាត់ពីស្បែករបស់អ្នក។

វិធីកាត់បន្ថយខ្លាញ់ទ្រូងដោយយូហ្គា
អារេ

ប៊ែតរ៉ូត

បន្លែល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកសគឺ beetroot ។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អនេះយកជាតិពុលទាំងអស់ចេញពីរាងកាយ។ វាសំអាតឈាមថ្លើមនិងប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរី។ ដោយសារវត្តមានរបស់ប៉ូតាស្យូមជាតិដែកម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រជាតិសរសៃនិងវីតាមីនបន្លែនេះនឹងជួយបំភ្លឺដល់ស្បែករបស់មនុស្សម្នាក់ផងដែរ។

អារេ

ការ៉ុត

វីតាមីនសេដែលមាននៅក្នុងការ៉ុតនឹងជួយធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងបានមួយកំរិត។ ការទទួលទានការ៉ុតស្ងោរឬឆៅគឺល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។

អារេ

ស្ពៃខ្មៅ

ស្ពៃខ្មៅមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មច្រើនជួយកាត់បន្ថយការចាប់ផ្តើមនៃស្នាមជ្រួញ។ ស្ពៃខ្មៅក៏ជួយពង្រឹងដល់ជាលិការស្បែកនិងបំបាត់ជាតិពុលចេញផងដែរ។

តើខ្ញុំអាចផឹកទឹកបន្ទាប់ពីញ៉ាំបានទេ
អារេ

ដំឡូង​ផ្អែម

ដំឡូងជ្វាមានផ្ទុកវីតាមីនអាដែលប្រឆាំងនឹងការរលាកក្នុងធម្មជាតិ។ ការទទួលទានដំឡូងជាទៀងទាត់ជួយកាត់បន្ថយការកើតមុន។

អារេ

រ៉ាឌី

នេះគឺជាបន្លែមួយដើម្បីទទួលបានស្បែកស្អាត។ រ៉ាឌីមានសារធាតុរ៉ែនិងសមាសធាតុជាច្រើនដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្បែក។ ដោយសារវាមានផ្ទុកស្ពាន់ធ័រនិងស៊ីលីកុនបន្លែនេះជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នករលោង។ ពួកគេក៏ជួយជម្រុញកូឡាជែនសម្រាប់ការពង្រឹងស្បែកផងដែរ។

អារេ

ត្រសក់

បន្លែល្អបំផុតសម្រាប់ស្បែកដោយយុត្តិធម៌គឺត្រសក់។ ការទទួលទានត្រសក់ស្រស់មួយចានជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងធ្វើអោយជាតិពុលចេញពីរាងកាយអ្នក។ ពួកគេក៏ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែកផងដែរធ្វើអោយអ្នកមានពន្លឺចែងចាំង។

អារេ

ពន្លក

ដើម្បីទទួលបានស្បែកស្អាតសូមទទួលទានពន្លកឱ្យបានច្រើន។ សារធាតុរ៉ែដែលមាននៅក្នុងខ្ទះចៀនឆាដែលមានជាតិរំញោចអាចជួយបំបាត់ចំណុចខ្មៅនិងបន្ថយពន្លឺផងដែរ។

អារេ

ស្ពៃខ្មៅ

Asparagus សំបូរទៅដោយជាតិសេលេញ៉ូម។ ភ្នាក់ងារនេះនៅក្នុងទំពាំងបារាំងអាចការពារប្រឆាំងនឹងភាពចាស់។ វាក៏ធ្វើឱ្យស្បែករលោងនិងទន់ដើម្បីប៉ះ។

ប្រកាសពេញនិយម