គន្លឹះ ១០ យ៉ាងដើម្បីទទួលបានដុំសាច់សំប៉ែតក្រោយពេលវះកាត់

កុំខកខាន

ផ្ទះ ឪពុកម្តាយមានផ្ទៃពោះ ក្រោយឆ្លងទន្លេ អនុត្តរភាពអនុត្តរភាព - អានវេសាដោយ Anwesha Barari | ផ្សាយ៖ ថ្ងៃពុធទី ២ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០១៤ ម៉ោង ១៧ ៈ ៥៩ [អាយ។ អេស។ អេស។ ] ស្រកទម្ងន់ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ | បន្ទាប់ពីផ្នែក C- ទទួលយកដុំថ្មសំប៉ែតតាមវិធីងាយ។ Boldsky

ការសម្រាលកូនគឺជារយៈពេលដ៏លំបាកមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រី។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកឃើញកូនរបស់អ្នកហើយយកវាទៅក្នុងដៃអ្នកអ្នកអាចភ្លេចពីការឈឺចាប់ទាំងអស់នៅលើពិភពលោក។ ប៉ុន្តែទំងន់ក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកគឺជាអ្វីមួយដែលនៅតែពិបាកក្នុងការដោះស្រាយ។ ជាពិសេសកាបូបក្រោយផ្នែកអាចអាក្រក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯង។ ដើម្បីទទួលបានដុំពករាបស្មើបន្ទាប់ពីការវះកាត់អ្នកត្រូវមានភាពវិជ្ជមាន។

ស្ត្រីភាគច្រើនបញ្ចប់ការកាន់កាបូបដែលមានរាងតូចមួយពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេពីព្រោះពួកគេមិនដែលជឿថាពួកគេពិតជាអាចបាត់បង់វាបានទេ។ ក្រពះរបស់អ្នកអាចវិលត្រឡប់ទៅរករាងសំប៉ែតបានលុះត្រាតែអ្នកធ្វើតាមការហាត់ប្រាណផ្នែកពោះផ្នែកខាងស្តាំ។ ជំហានដំបូងក្នុងការទទួលយកដុំពកក្រោយវះកាត់គឺពិតជាជឿជាក់ថាអ្នកនឹងសមនឹងខោខូវប៊យចាស់របស់អ្នកម្តងទៀត។



យូអេសអេសសម្រាប់ការបាត់បង់ទំងន់



ដំណើរការនៃការបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះប្រភេទណាមួយមិនងាយស្រួលទេ។ វាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ បន្ទាប់ពីការសម្រាលកូនដោយការវះកាត់ពីព្រោះអ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណពោះធម្មតាបានទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានវិធីជំនួសមួយចំនួនដើម្បីកាត់បន្ថយកាបូបស្ពាយពោះក្រោយផ្នែករបស់អ្នក។ សាកល្បងជំហានមូលដ្ឋានទាំង ១០ នេះដើម្បីទទួលបានដុំសាច់ដែលអាចមើលឃើញបន្ទាប់ពីផ្នែកគ។

អារេ

បំបៅដោះ

វិធីល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទំងន់បន្ទាប់ពីការវះកាត់គឺការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ អ្នកត្រូវបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នកទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេល ៦ ខែ។ ការធ្វើបែបនេះអាចជួយរំលាយជាតិខ្លាញ់បន្ថែមពីពោះរបស់អ្នក។



អារេ

៦ ខែដំបូងមានសារៈសំខាន់ណាស់

មិនត្រូវទុកចោលក្នុងខ្លួនក្នុងរយៈពេល ៦ ខែដំបូងឡើយ។ ក្រោយពេលសំរាលកូនរាងកាយរបស់អ្នកនៅតែមានអរម៉ូនមានផ្ទៃពោះក្នុងចលនាហើយខ្លាញ់ទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកគឺធូររលុង។ នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់រឹងហើយកំណត់វានឹងកាន់តែពិបាកក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

អារេ

ខ្សែក្រវ៉ាត់ពោះ

វាឈឺចាប់និងឆាប់ខឹងប៉ុន្តែពាក់ខ្សែក្រវាត់ពោះគ្រប់ពេលវេលា។ អ្នកអាចដកខ្សែក្រវាត់ចេញបានលុះត្រាតែអ្នកកំពុងញ៉ាំគេងឬប្រើបង្គន់។

អារេ

ថាំប៊ឺរីមឺរ

ដុំសាច់ពោះគឺជាដំណើរការចាស់នៃការរមួលក្រពើនៅក្នុងពោះ។ ដុំពកផ្នែកក្រោយការវះកាត់ត្រូវបានចងភ្ជាប់ជាមួយនឹងក្រណាត់ muslin ឬក្រណាត់យឺតដូចជាបង់រុំ។ វិធីនេះជំរុញក្រពះចូល។ អ្នកអាចធ្វើដូចនេះបានតែ ២ ខែបន្ទាប់ពីការវះកាត់គ - នៅពេលជាលិការបស់អ្នកជាសះស្បើយ។



អារេ

យូហ្គាអាសាណា

យូហ្គាគឺជាវិធីល្អបំផុតមួយដើម្បីទទួលបានដុំសាច់រាបស្មើបន្ទាប់ពីការវះកាត់។ សាកល្បងប្រើអេសាណាយូហ្គាដូចជាផេនយ៉ាម៉ាដើម្បីរឹតសាច់ដុំពោះរបស់អ្នកនិងជាប់ក្នុងពោះរបស់អ្នក។

អារេ

លំហាត់ Kegel

លំហាត់ Kegel ជាមូលដ្ឋានធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅទ្វារមាស។ អ្នកត្រូវហាត់ទាញសាច់ដុំក្នុងទ្វាមាសរបស់អ្នកដោយសង្កត់វារយៈពេល ៣០ វិនាទីរួចបញ្ចេញម្តងទៀត។ នេះក៏ជួយឱ្យបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះក្រោយការវះកាត់។

អារេ

ផឹកទឹកច្រើន

ទឹកជួយស្តារតុល្យភាពជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ វាអាចជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលប៉ុន្តែទឹកក៏អាចជួយបណ្តេញខ្លាញ់លើសពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នកផងដែរ។

អារេ

ម៉ាស្សាបញ្ចុះទម្ងន់លីលីត

ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណក្រោយពេលសម្រាលកូនរួចការម៉ាស្សាអាចជួយបានច្រើន។ អ្នកអាចសាកល្បងការម៉ាស្សាបបូរមាត់ Ayurvedic ម៉ាស្សាដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នកនិងបញ្ចុះទម្ងន់ផងដែរ។

អារេ

របបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាប

ប្រសិនបើអ្នកជាម្តាយបំបៅដោះកូនកុំទៅរករបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាប។ អ្នកត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតដើម្បីផ្តល់ថាមពលបន្ថែមសម្រាប់ការបំបៅកូនដោយទឹកដោះ។ អ្នកគួរតែមានប្រូតេអ៊ីនបន្លែស្រស់ផ្លែឈើប៉ុន្តែត្រូវនៅឆ្ងាយពីខ្លាញ់ឆៅដូចជាហ្គី, ប៊ឺនិងបង្អែម។

អារេ

ទៅសម្រាប់ថ្មើរជើង

អ្នកប្រហែលជាមិនទាន់មានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរត់លើម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណនៅឡើយទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់បេះដូង។ ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើមដោយដើរឱ្យលឿនហើយបង្កើនល្បឿននៃការដើរបន្តិចម្តង ៗ រហូតដល់អ្នកអាចដុះពន្លកម្តងទៀត។

ប្រកាសពេញនិយម