ឱសថបុរាណ ១០ មុខជួយសម្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៧ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ Muhurta ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៨ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ១០ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១៣ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា Anirban Lahiri មានជំនឿចិត្តលើបេតិកភណ្ឌ RBC
• ព័ត៌មាន ការខ្វះខាតមិនមែនជាបញ្ហាទេ៖ ក្រសួងសុខាភិបាលប្រកាសថាការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារអាយភីមិនត្រឹមត្រូវ
• បច្ចេកវិទ្យា បញ្ជីនៃប័ណ្ណទិន្ន័យកម្រិតធាតុទាំងអស់ពីការពឹងផ្អែកជីអូអាវីនឡេវីវីនិងប៊ីអេសអិន
• ភាពយន្ត Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ពីតុលាការបានឆ្លងផុតទៅហើយដោយសារតែគម្របគម្រប -២១
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

មានឱសថបុរាណល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ យកគ្រឿងទេសនិងឱសថចេញពីខ្ទះផ្ទះបាយរបស់អ្នកហើយប្រើវាដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ អ្នករាល់គ្នាដឹងថាគន្លឹះក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺស្ថិតនៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ តើអ្នកដឹងទេថាអ្នកអាចស្រកទម្ងន់បានដោយគ្រាន់តែមានគ្រឿងទេសពីរបីមុខប៉ុណ្ណោះ។ គ្រឿងទេសអាចហាក់ដូចជាតូចនិងមិនសូវសំខាន់ប៉ុន្តែវាផ្តល់ជូនច្រើនជាងរសជាតិនៃអាហាររបស់អ្នក។ ភាគច្រើននៃពួកគេមានគ្រឿងផ្សំដែលបម្រើជាជំនួយការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងខ្លាំងនៅពេលប្រើត្រឹមត្រូវ។ អ្នកអាចបន្ថែមសារធាតុសម្រកទម្ងន់ធម្មជាតិក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដោយរួមបញ្ចូលគ្រឿងទេសមួយចំនួននៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ គ្រឿងទេសទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទៀតចំពោះសុខភាពផងដែរ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ដោយធម្មជាតិ? ថ្ងៃនេះប៊ែលស្គីនឹងចែករំលែកជាមួយអ្នកនូវវិធីព្យាបាលដ៏អស្ចារ្យនៅផ្ទះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ សូមក្រឡេកមើលឱសថនិងគ្រឿងទេសមួយចំនួនសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

ខ្ញី

វារំញោចអង់ស៊ីមរំលាយអាហារធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមល្អ ៗ បានលឿននិងចៀសវាងអ្នកដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាវាជួយបង្កើនការរំលាយអាហារជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីលើស។ ខ្ញីក៏អាចត្រូវបានប្រើជាឱសថធម្មជាតិដើម្បីការពារនិងព្យាបាលជម្ងឺជាច្រើនផងដែរ។ ប្រេងដែលត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងខ្ញីហៅថាខ្ញីមានសារធាតុប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីអង្គបដិប្រាណ (គ្រុនក្តៅទាប) និងឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែធ្វើឱ្យឫសនេះក្លាយជាថាមពលសុខភាពដែលអាចជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ផងដែរ។

ក្រវាញ

វាគឺជាឱសថបុរាណដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ គ្រឿងទេសមានសមត្ថភាពជួយដល់ដំណើរការរំលាយអាហារនិងបង្កើនមុខងាររំលាយអាហារ។ នេះធ្វើឱ្យវាល្អសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថារសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងក្លិននៃក្រវាញក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការធ្លាក់ទឹកចិត្តពីធម្មជាតិផងដែរ។ អ្នកអាចធ្វើកាហ្វេមួយកែវឬបន្ថែមវានៅក្នុងចានផ្អែម។

ម្រេច​ខ្មៅ

វាផ្ទុកនូវសារធាតុដែលគេហៅថាផាយភីលីន (សារធាតុដែលធ្វើអោយអ្នកកណ្តាស់) ។ សារធាតុនេះការពារការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ អ្នកអាចដាក់វានៅលើសាច់ដំឡូងសាច់ពងរបស់អ្នកនៅក្នុងប៉ាស្តាឬម្ហូបផ្សេងទៀត។ នេះគឺជាគ្រឿងទេសដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

គ្រាប់ mustard

ក្នុងនាមជាមើមស្ពឺគឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតមួយរបស់អ្នក។ ការទទួលទានគ្រាប់ស្ពៃខៀវជាវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ វាជួយបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីសក្នុងខ្លួនអ្នក។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងបញ្ចប់ការដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើន។ នេះជាវិធីសម្រកទម្ងន់តាមបែបធម្មជាតិ។ mustard ក្តៅមានប្រសិទ្ធិភាព thermogenic បន្ថែមទៀត។ ការកើនឡើងនៃអត្រាមេតាប៉ូលីសនេះត្រូវបានគេហៅថាផលប៉ះពាល់នៃកម្តៅ (នៅពេលកម្តៅរាងកាយកើនឡើង) ។ គ្រាប់ mustard អាចត្រូវបានបរិភោគឆៅ។ វាក៏អាចត្រូវបានប្រោះលើចានសាច់និងអាចត្រូវបានលាយជាមួយទឹកជ្រលក់។

ម្សៅ​ម្ទេស​ក្រហម

វាជាឱសថបុរាណមួយដែលងាយស្រួលបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ព្រោះវាស្ទើរតែត្រូវបានបន្ថែមនៅក្នុងអាហារឥណ្ឌាទាំងអស់។ ម្រេចខេនណេនបង្កើនសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកហើយជាការឆ្លើយតបរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើការដើម្បីឱ្យវាត្រជាក់។ ដំណើរការនេះតម្រូវឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីកាន់តែច្រើននៅពេលវាត្រជាក់។ វាត្រូវការតែកន្ត្រកឬពីរនៅក្នុងម្ហូបរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់ឱ្យវានូវរសជាតិហិរក៏ដូចជាការជម្រុញឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វាល្អជាមួយសាច់និងបន្លែឆ្អិន។ វាក៏អាចរកបាននៅក្នុងម្សៅម្សៅផងដែរ។

យិនសិន

វាជាគ្រឿងផ្សំរួមនៃភេសជ្ជៈប៉ូវកំលាំងដោយសារតែការប្រើប្រាស់ក្នុងការជំរុញថាមពលនិងភាពច្បាស់លាស់។ នេះគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ក្រៅពីវាមានតួនាទីផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនវាការពារការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ វាក៏ជួយក្នុងការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនពីលំពែងនិងជួយដល់ការរំលាយអាហារស្ករសបានត្រឹមត្រូវ។ នេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការសម្រកទម្ងន់។ មធ្យោបាយងាយស្រួលបំផុតក្នុងការទទួលទានយិនសិនគឺម្សៅឬម្សៅ។ ឫសក៏អាចត្រូវបានគេបរិភោគឆៅឬចម្អិនដើម្បីធ្វើស៊ុប។ ម្សៅត្រូវបានប្រោះជាទូទៅលើសាច់សាច់សាឡាត់និងចូលក្នុងតែ។

ដាយលែន

នេះគឺជាវិធីធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅផ្ទះ។ វាគឺជាអាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ដែលអាចបរិភោគបានទាំងស្រុង។ វាផ្ទុកទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ វាក៏មានថ្នាំបញ្ចុះទឹកនោម (បង្កើនលំហូរទឹកនោម) ដែលជំនួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សព្រោះភាគច្រើនវាជាទំងន់ទឹក។ ស្លឹកស្ងួតនិងម្សៅត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាជាទូទៅទៅក្នុងតែក្តៅនិងភេសជ្ជៈដទៃទៀត។ វាក៏មានទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់ដែលងាយស្រួលលេបផងដែរ។ ស្លឹកស្រស់អាចត្រូវបានបន្ថែមទៅសាឡាត់។

រមៀត

វាផ្ទុកនូវសារធាតុដែលគេហៅថា curcumin ។ សារធាតុនេះជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយការពារការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួន។ វាបង្កើនភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីនដើម្បីប្រើប្រាស់ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ នេះជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ហើយក៏ល្អសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។ វាក៏សំអាតថ្លើមបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលនិងជាថ្នាំសំលាប់មេរោគធម្មជាតិ។

គ្រាប់ cumin

មានអត្ថប្រយោជន៍ខាងផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយជាច្រើនដែលបានមកពីការទទួលទានស៊ីម៉ងត៍។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំការផ្តោតអារម្មណ៍ការពារឧស្ម័ននិងហើមពោះហួសកំរិត។ វាក៏ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ វាបង្កើនអត្រាមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងខ្លួននិងការរំលាយអាហារជំនួយ។ លក្ខណៈសម្បត្តិទាំងនេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាគ្រឿងទេសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។

cinnamon

វារំលាយគ្លុយកូសដើម្បីការពារការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់និងជួយរំលាយចំណីអាហារតាមរបៀបដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែតបានយូរ។ វាផ្ទុកដោយជាតិដែកកាល់ស្យូមជាតិសរសៃនិងម៉ង់ហ្គាណែស។ សារធាតុរ៉ែទាំងនេះការពារដំបៅក្រពះព្យាបាលការឆ្លងនិងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ អ្នកអាចប្រោះ cinnamon នៅក្នុងកាហ្វេតែឬរូបមន្តធ្វើនំ។ អ្នកក៏អាចមានវានៅក្នុងទឹកក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ។ អ្នកអាចបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារផ្សេងទៀតសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់លឿន។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ