គុណប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងចំពោះសុខភាពនៃការផឹកទឹកទឹកឃ្មុំ

កុំខកខាន

ផ្ទះ សុខភាព សុខភាព សុខភាពល្អអេកូអាមិតាថាខេដោយ Amritha ខេ។ នៅថ្ងៃទី ២ ខែកក្កដាឆ្នាំ ២០២០

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានដឹងអំពីគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនរបស់ទឹកឃ្មុំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយតើអ្នកដឹងទេថាមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកផឹកទឹកឃ្មុំក្តៅទៀងទាត់? ទឹកឃ្មុំមួយកែវពេញពេលពេលព្រឹកឬមុនចូលគេងអាចបង្កើនភាពស៊ាំរបស់អ្នកនិងជួយថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។

អ្វីដែលជាស្កររ៉ុកធ្វើពី



គម្រប

មានគុណប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាពនៃការមានទឹកឃ្មុំដែលអាចជួយព្យាបាលជម្ងឺតូចៗ។ ពីការព្យាបាលស្បែករបស់អ្នកពីខាងក្នុងរហូតដល់ការព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទឹកឃ្មុំគឺជាដំណោះស្រាយមួយដែលផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍។



វាគឺជាការពិតដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាទឹកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបន្សាបជាតិសំណើមនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានជាតិទឹកនិងទឹកក្តៅធ្វើឱ្យល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការដកប្រាក់បញ្ញើដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នកនិងជួយឱ្យអ្នកមានរាងស្អាត។ ទឹកឃ្មុំមានគុណប្រយោជន៍ឱសថជាច្រើនហើយទឹកឃ្មុំមានរសជាតិឆ្ងាញ់គួរសមផងដែរ - ជាប្រាក់រង្វាន់។

អ្នកអាចមានទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ ឬធ្វើដំណោះស្រាយទឹកក្តៅទឹកឃ្មុំនិងទឹកក្រូចឆ្មា។ ប្រសិនបើអ្នកមានបេសកកម្មសម្រកទម្ងន់ភេសជ្ជៈនេះគឺជាអ្នកសង្គ្រោះរបស់អ្នក! ដូច្នេះតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកផឹកទឹកឃ្មុំ? ខាងក្រោមនេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ទឹកឃ្មុំ។ សូមអានដើម្បីដឹងបន្ថែម។



អារេ

ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពរំលាយអាហារ

ទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំអាចជួយក្នុងដំណើរការរំលាយអាហារ។ ទឹកឃ្មុំមានគ្រឿងផ្សំថ្នាំសំលាប់មេរោគដែលជួយបំបាត់ក្រពះរបស់អ្នកពីការចាល់អាស៊ីត។ ដំណោះស្រាយអាចធ្វើឱ្យក្រពះរបស់អ្នកធូរស្បើយពីការរលាកណាមួយ។ វាក៏ជួយធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកទៀងទាត់ដែរ [1] [ពីរ]

អារេ

២- ជួយសម្រកទំងន់

ទឹកឃ្មុំមានជាតិស្ករធម្មជាតិដែលមិនបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។ ការមានទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ឌ ៗ អាចទប់ស្កាត់ការទទួលទានកាឡូរីរបស់អ្នកហើយក៏អាចជួយឱ្យអ្នកបាត់បង់ខ្លាញ់ក្បាលពោះដែលងាយនោះដែរ [៣] ។ យោងតាមការសិក្សាឆ្នាំ ២០១០ ដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទិនានុប្បវត្តិនៃមហាវិទ្យាល័យអាហារបំប៉នអាមេរិកបាន ឲ្យដឹង ថាទឹកឃ្មុំជួយគ្រប់គ្រងចំណង់អាហាររបស់អ្នកហើយនៅពេលទទួលទានមុនពេលចូលគេងពេលយប់រាងកាយនឹងចាប់ផ្តើមដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់កាន់តែច្រើនអំឡុងពេលគេងដំបូងដោយមានជំនួយបន្ថែមពីទឹកឃ្មុំ ទឹក [៤]

អារេ

3. ព្យាបាលការទល់លាមក

មូលហេតុចម្បងនៃការទល់លាមកគឺកង្វះទឹកនៅក្នុងខ្លួន។ ផឹកទឹកក្តៅមួយកែវជាមួយទឹកឃ្មុំជាប្រចាំនៅពេលព្រឹកលើពោះទទេនិងមុនចូលគេង។ វានឹងជួយធ្វើឱ្យចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនិងព្យាបាលបញ្ហាទល់លាមកនិងឈឺចាប់ដែលទាក់ទងនឹងវា [៥]



អារេ

ជំរុញប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ

ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកសារធាតុសម្លាប់បាក់តេរីដ៏អស្ចារ្យដែលជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាគល្អិតបរទេស។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាផ្ទុកនូវវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាច្រើនដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកខណៈដែលសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៅក្នុងទឹកឃ្មុំគ្រប់គ្រងការលូតលាស់របស់រ៉ាឌីកាល់សេរី។ [៦]

ផែនការរបបអាហារសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ឥណ្ឌាបួស
អារេ

៥- ព្យាបាលជំងឺផ្តាសាយនិងក្អក

ទឹកក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំអាចបង្កើតខែលប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងវីរុសដែលបង្កឱ្យត្រជាក់និងក្អក។ ដូចគ្នានេះផងដែរទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យស្លែរប្រែទៅជាទំរង់រាវរបស់វាហើយជួយយកវាចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នកទាំងស្រុងដូច្នេះជំរុញអោយមានដង្ហើមល្អ [៧]

អារេ

6. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាឈាមរត់

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យបំផុតមួយនៃការមានទឹកក្តៅជាមួយទឹកឃ្មុំ។ ទឹកឃ្មុំជួយដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនអ្នកនិងដុតបំផ្លាញប្រាក់កម្ចីក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកផងដែរដោយហេតុនេះធ្វើឱ្យចរាចរឈាមរបស់អ្នកប្រសើរឡើងនិងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ [៨]

អារេ

ជម្រុញថាមពល

ទឹកឃ្មុំគឺជាការជម្រុញថាមពលឆាប់រហ័សដោយសារតែវត្តមាននៃជាតិស្ករធម្មជាតិនៅក្នុងវា [៩] ។ គ្លុយកូសនៅក្នុងទឹកឃ្មុំត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយយ៉ាងឆាប់រហ័សផ្តល់ថាមពលភ្លាមៗខណៈពេលដែលហ្វូតូស្យូសផ្តល់នូវថាមពលយូរអង្វែងចាប់តាំងពីវាត្រូវបានស្រូបយកយឺត ៗ ។ [១០]

អារេ

8. ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពដំណេក

ការប្រើប្រាស់ទឹកឃ្មុំជួយធ្វើឱ្យគុណភាពដំណេករបស់អ្នកប្រសើរឡើងព្រោះនៅពេលទទួលទានទឹកឃ្មុំនឹងបញ្ចេញសារធាតុ serotonin ដែលជាប្រព័ន្ធបញ្ជូនសរសៃប្រសាទជួយធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើងហើយរាងកាយរបស់អ្នកបំលែងសារធាតុ serotonin ទៅជាមេឡានីនដែលគ្រប់គ្រងរយៈពេលនិងគុណភាពនៃដំណេក [ដប់មួយ]

អារេ

9. ធ្វើឱ្យខូចរាងកាយ

ទឹកឃ្មុំនិងទឹកក្តៅមានឥទ្ធិពលបន្សាបជាតិពុលលើរាងកាយរបស់អ្នក។ វាជួយបណ្តេញជាតិពុលចេញពីប្រព័ន្ធរបស់អ្នកធ្វើឱ្យការរួមផ្សំជាអាហារក្នុងរបបអាហារបំបាត់ជាតិពុល [១២]

អារេ

10. គ្រប់គ្រងសុខភាពបេះដូង

ទឹកឃ្មុំគឺជាប្រភពដ៏សំបូរបែបនៃសារធាតុ phenols និងសមាសធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដទៃទៀតដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថយចុះហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង [១៣] ។ ពួកគេអាចជួយឱ្យសរសៃឈាមក្នុងបេះដូងអ្នករីកលូតលាស់បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់បេះដូងនិងជួយលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូងរបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរទឹកឃ្មុំជួយរក្សាតុល្យភាពកម្រិតកូលេស្តេរ៉ុលនិងបង្កើនកូលេស្តេរ៉ុល HDL [១៤]

អារេ

នៅលើកំណត់សំគាល់ចុងក្រោយ…

ផឹកទឹកឃ្មុំជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហ ៗ ជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធរបស់អ្នកស្ថិតក្នុងរបៀបដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់។ បន្ថែមពីលើនេះវាជួយរាងកាយរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកមានភាពប្រសើរឡើង។ ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីមានភេសជ្ជៈគឺព្រឹកព្រលឹមនៅលើពោះទទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកអាចផឹកវានៅចន្លោះពេលទទួលទានអាហារព្រោះការធ្វើបែបនេះនឹងជួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធរំលាយអាហារនិងការរំលាយអាហារ។

ប្រកាសពេញនិយម