គ្រាន់តែនៅក្នុង
- Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
- ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
ជាមួយនឹងកំដៅនៅរដូវក្តៅធ្វើឱ្យរាងកាយយើងខ្សោះជាតិទឹកវាចាំបាច់ត្រូវញ៉ាំអាហារដែលផ្ទុកទៅដោយមីក្រូសារជាតិនិងមីក្រូសារជាតិជាច្រើន។
នៅរដូវក្តៅយើងច្រើនតែបែកញើសច្រើនធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ខ្សោះជាតិទឹកហើយយើងក៏ទទួលបាននូវកម្រិតថាមពលទាបដែលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍យឺត។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលយើងថែរក្សារាងកាយរបស់យើងដោយការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ។
នៅទីនេះយើងបានចុះបញ្ជីអាហារដែលត្រូវបរិភោគនៅរដូវក្តៅ។
2. ដោះស្រាយ
រដូវក្ដៅមិនពេញលេញទេដោយគ្មានផ្លែស្វាយហើយហេតុអ្វីក៏មិនមែនជាផ្លែឈើមួយប្រភេទដែលមានផ្លែឈើឆ្ងាញ់និងមានសុខភាពល្អបំផុតដែលអាចរក្សាបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនបាន។ ស្វាយមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដូចជាវីតាមីនសេវីតាមីន A ជាតិដែកកាល់ស្យូមវីតាមីន B6 និងម៉ាញ៉េស្យូម [ពីរ] ។
គន្លឹះ ៖ អ្នកអាចរីករាយនឹងស្វាយដោយខ្លួនឯងដូចជាសាឡាត់ផ្លែឈើឬទឹកផ្លែឈើ។
3. ប៉េងប៉ោះ
ខណៈពេលដែលប៉េងប៉ោះត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងសារធាតុចិញ្ចឹមពួកគេផ្ទុកនូវសារធាតុគីមីដែលមានឈ្មោះថាលីកូប៉ែនដែលការពារស្បែកពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូនៃព្រះអាទិត្យ។ [៣] ។
គន្លឹះ : បន្ថែមចំណិតប៉េងប៉ោះនៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នកឬបន្ថែមវានៅក្នុងសាំងវិច។
៤- ត្រសក់
ត្រសក់មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនិងមានបរិមាណទឹកល្អនិងជាតិសរសៃរលាយ។ មាតិកាទឹកខ្ពស់នៅក្នុងត្រសក់ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារដ៏ល្អបំផុតក្នុងការបរិភោគក្នុងរដូវក្តៅក្តៅ [៤] ។
គន្លឹះ ៖ ធ្វើសាឡាត់ត្រសក់សាឡាសាឬមានវាជាទឹកផ្លែឈើ។
5. ត្នោត
Curd លើកកម្ពស់ការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពស៊ាំនិងផ្តល់នូវស្បែកដែលមានសុខភាពល្អនិងភ្លឺរលោង។ Curd នៅពេលទទួលទានមានឥទ្ធិពលត្រជាក់ដល់រាងកាយដែលជាហេតុផលដែលវាត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ច្រើនបំផុតនៅរដូវក្តៅ។
គន្លឹះ ៈបន្ថែមអង្កាមក្នុងម៉ានីលីរបស់អ្នកឬអោយវាធ្វើជាបង្អែម។
6. បន្លែស្លឹកបៃតង
បន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាស្ពៃខាត់ណាខៀវនិងសាឡាត់គឺជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមនិងមាតិកាទឹកខ្ពស់ហើយនៅពេលទទួលទាននឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់និងមានសំណើមក្នុងអំឡុងរដូវក្តៅ។
គន្លឹះ ៖ បន្ថែមស្លឹកខ្ទឹមបៃតងនៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នក។ ចៀសវាងមើលបន្លែទាំងនេះព្រោះមាតិកាទឹកអាចបាត់បង់។
7. ស៊ីលីក
Celery ក៏មានបរិមាណទឹកខ្ពស់និងមានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងច្រើនដូចជាវីតាមីនអាវីតាមីនខេនិងអាស៊ីដ folate ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកដើរលេងក្នុងរដូវក្តៅក្តៅ។
គន្លឹះ : ច្របាច់យកបន្លែមួយចំនួនហើយបន្ថែមវានៅក្នុងសាឡាត់របស់អ្នក។
8. មូខេនម៉ុន
Muskmelon គួរតែជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហាររបស់អ្នកនៅរដូវក្តៅព្រោះវាមានបរិមាណទឹកខ្ពស់និងមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់។ ការទទួលទានម៉្សៅម៉ុននឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនិងមានជាតិទឹកនៅរដូវក្តៅ។
គន្លឹះ ៈអ្នកអាចរីករាយនឹងសាច់ម៉ុកម៉ុនដោយខ្លួនឯងរឺក៏មានវាជាសាឡាត់ផ្លែឈើ។
9. ផ្លែប៊ឺរី
ផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែស្ត្រប៊ឺរីរីស្ត្រប៊េរីរីបឺរីនិងបេរីខៀវមានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងជំងឺដែលនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អនៅរដូវក្តៅ។
គន្លឹះ : រីករាយនឹងផ្លែប៊ឺរីដោយខ្លួនឯងឬអ្នកអាចធ្វើឱ្យប៊ឺរីរលោង។
10. ផ្លែក្រូច
ផ្លែឈើក្រូចឆ្មារដូចជាក្រូចឆ្មាក្រូចក្រូចក្រូចនិងក្រូចត្លុងសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេនិងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដទៃទៀតដែលនឹងជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនិងរក្សារាងកាយឱ្យមានសំណើមក្នុងពេលតែមួយ។ [៥] ។
គន្លឹះ ៖ អ្នកអាចរីករាយនឹងក្រូចពោធិ៍សាត់និងក្រូចត្លុងដោយខ្លួនឯង។ អ្នកអាចធ្វើក្រូចឆ្មាឬទឹកក្រូចឆ្មារជាមួយស្លឹកជីអង្កាម។
សំនួរទូទៅ
តើអ្នកមិនគួរញ៉ាំអ្វីក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ?
ចៀសវាងទទួលទានអាហារចៀនកាហ្វេតែស្រាក្រឡុកនិងឆ្កែក្តៅព្រោះវាជួយបង្កើនកម្តៅក្នុងរាងកាយដែលជាហេតុធ្វើឱ្យក្រហាយក្រពះឬរលាកក្រពះ។
2. តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វីនៅពេលធ្វើការក្តៅខ្លាំង?
មានអាហារសម្រន់ផ្លែឪឡឹកផ្លែបឺរីប៉េងប៉ោះនិងបន្លែស្លឹកបៃតងព្រោះវាជាថាមពលនៃសារធាតុចិញ្ចឹមហើយក៏នឹងជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានជាតិទឹកផងដែរ។
3. តើចេកល្អនៅរដូវក្តៅទេ?
ពិចារណាញ៉ាំចេកនៅរដូវក្តៅព្រោះវាការពារជាតិអាស៊ីតនិងជួយឱ្យរាងកាយមានសំណើម។
តើអ្នកផឹកអ្វីក្នុងកំដៅខ្លាំង?
ភេសជ្ជៈល្អបំផុតដែលមានកម្តៅខ្លាំងគឺទឹកទឹកផ្លែឈើធម្មជាតិទឹកដូងនិងបន្លែស្រស់ៗ។