ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃគ្រាន់តែនៅក្នុង
-
Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ -
- ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
- យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
- ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
កុំខកខាន
- គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
- អេសអិល ២០២១៖ ធ្វើការលើការវាយតប់របស់ខ្ញុំបន្ទាប់ពីត្រូវបានមើលរំលងនៅក្នុងការដេញថ្លៃឆ្នាំ ២០១៨
- តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
- ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
- ហ្គូឌីប៉ាដាវ៉ា ២០២១៖ ម៉ាឌុយរីឌីស៊ីតរំCelebកពីធីអបអរសាទរមហោស្រពដ៏សែនរីករាយជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់នាង
- ម៉ាឌីនត្រាត្រាកក់ឆ្លងទន្លេ ៥០០០០ ក្នុងរយៈពេលតែ ៦ ខែប៉ុណ្ណោះ
- លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
- កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា
រឿង ៥ យ៉ាងនេះជួយបង្កើនការឈឺចាប់ដល់រដូវ។ របស់ទាំង ៥ នេះជួយបង្កើនការឈឺចាប់តាមរដូវ | Boldskyស្ត្រីគ្រប់រូបនៅលើលោកនេះតែងតែឆ្លងកាត់បញ្ហាផ្សេងៗគ្នានៅពេលនិយាយអំពីការមករដូវ។ វាគឺជាអារម្មណ៍ដ៏អាក្រក់បំផុតដែលស្ត្រីគ្រប់រូបប្រឈមមុខនឹងរៀងរាល់ខែ។ រយៈពេលផ្តល់ឱ្យអ្នកគេងមិនលក់ការឃ្លានស្ករនិងអ្វីដែលមិនមាន។
ការរមួលក្រពើនិងហើមពោះមិនស្រួលគឺជាផ្នែកមួយនៃការមករដូវដែលអាចកាត់បន្ថយបានប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសារធាតុចិញ្ចឹមក្រាស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលពែងនិងនំភីហ្សាដែលមានបាបវាអាចធ្វើឱ្យរដូវរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបំពេញឈាមដែលបានបាត់បង់ក្នុងពេលមានរដូវ។
ការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមមិនត្រឹមត្រូវក្នុងអំឡុងពេលមានរដូវនឹងនាំឱ្យមានការឈឺចាប់សាច់ដុំ, ហើមពោះមិនស្រួល, ឈឺក្បាលនិងការរំលាយអាហារមិនទៀងទាត់។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកបិទឧបករណ៍ទាំងផ្លូវចិត្តក៏ដូចជាខាងរាងកាយ។
ដូច្នេះអ្នកគួរតែចៀសវាងអាហារមួយចំនួនក្នុងពេលមករដូវ។ នេះគឺជាអាហារចំនួន ១០ ប្រភេទដែលអ្នកមិនត្រូវបរិភោគជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលមានរដូវ។
អាហារកែច្នៃ
ក្នុងអំឡុងពេលមានអាការៈហើមពោះគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយហើយការកន្ត្រាក់ចំណីអាហារកែច្នៃនឹងបង្កើនការរក្សាទឹកនៅក្នុងក្រពះ។ នេះអាចបន្ថែមអារម្មណ៍មួម៉ៅដែលអ្នកធ្លាប់មាន។ ដូច្នេះសូមឈប់ទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខាញ់និងផ្អែមមិនថាអ្នកប្រាថ្នាចង់បានវាប៉ុន្មានទេ។
2. សាច់ក្រហម
អាហារដូចជាសាច់ក្រហមមានខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់។ វិធីនេះគួរចៀសវាងក្នុងកំឡុងពេលព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យរមួលក្រពើហើមពោះនិងមុនរបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឃ្លានសាច់បន្ទាប់មកអ្នកអាចទទួលទានសាច់ដែលគ្មានខ្លាញ់ដូចជាសាច់មាន់គ្មានសាច់ឬត្រីខ្លាញ់។
គុណប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងចំពោះសុខភាពមាន់ដែលគ្មានស្បែក សុដន់
ជាតិអាល់កុល
បោះចោលជាតិអាល់កុលនៅពេលអ្នកកំពុងមករដូវ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតថាការចាក់វ៉ាក់សាំងឬពីរកែវនឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេនោះអ្នកពិតជាខុសហើយ។ ការសេពសុរាពេលកំពុងមករដូវនឹងធ្វើឱ្យរោគសញ្ញារដូវរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។
ផលិតផលទឹកដោះគោ
នេះអាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលមួយដែលផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោក្រែមនិងឈីសមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើនៅពេលអ្នកមានរដូវ។ ទោះយ៉ាងណាវាជាការប្រសើរបំផុតដែលអ្នកចៀសវាងផលិតផលទាំងនេះ។ ដោយសារតែវាមានផ្ទុកអាស៊ីត arachidonic ដែលអាចបង្កឱ្យមានការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។ ផ្ទុយទៅវិញចូរទៅរកមេអំបៅព្រោះវានឹងជួយសម្រាលដល់ក្រពះរបស់អ្នក។
៥- ជាតិកាហ្វេអ៊ីន
ភេសជ្ជៈដូចជាកាហ្វេមានបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ដែលគួរជៀសវាងក្នុងកំឡុងពេលណាមួយ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននាំឱ្យមានជំងឺលើសឈាមនិងអាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភការបាត់បង់ជាតិទឹកហើយក៏អាចរំខានដល់វដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកផងដែរ។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកអាចផឹកតែរុក្ខជាតិ។
6. អាហារខ្លាញ់
ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ដូចជាប៊ឺហ្គឺឈីបនិងបំពងក្នុងពេលមករដូវនឹងជះឥទ្ធិពលដល់អរម៉ូនរបស់អ្នកនិងនាំឱ្យរមួលក្រពើនិងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់។ ការជ្រើសរើសជម្រើសអាហារមិនត្រឹមត្រូវនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួតនិងខ្វះជាតិទឹក។
គ្រាប់ធញ្ញជាតិចម្រាញ់
ធញ្ញជាតិចម្រាញ់ដូចជានំប៉័ងភីហ្សាធញ្ញជាតិនិងនំប័រមីគួរជៀសវាងព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះនិងទល់លាមក។ ជំនួសមកវិញអ្នកអាចជ្រើសរើសធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានសន្ទស្សន៍ GI ទាបដែលនឹងមិនត្រឹមតែរក្សាប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវប៉ុណ្ណោះទេតែថែមទាំងអាចរក្សាឃ្លានឃ្លានរបស់អ្នកបានទៀតផង។
៨- អាហារប្រៃ
អាហារដែលមានជាតិប្រៃដែលមាននៅក្នុងស៊ុបកំប៉ុង, ប៊ីចេង, បន្ទះសៀគ្វីជាដើមគួរតែចៀសវាងក្នុងកំឡុងពេលព្រោះវាមានជាតិប្រៃខ្ពស់។ អរម៉ូនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះការមករដូវបណ្តាលឱ្យមានការរក្សាទឹកហើយការទទួលទានរបបអាហារអំបិលខ្ពស់នឹងបណ្តាលឱ្យហើមពោះនៅក្នុងក្រពះ។
9. អាហារណែនាំ
ដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរអរម៉ូនដែលកើតឡើងក្នុងកំឡុងពេលរបស់អ្នកកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមប្រែជាមិនស្ថិតស្ថេរហើយស្ត្រីជាច្រើនប្រាថ្នាចង់បង្អែម។ ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករអាចបន្ថែមការប្រែប្រួលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលនិងតានតឹង។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកអាចទៅរកសាឡាត់ផ្លែឈើដែលមានជាតិសរសៃជាប់នឹងទឹកដោះគោជូរដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
10. អាហារហឹរ
ការញ៉ាំអាហារហឹរក្នុងកំឡុងពេលអាចបង្កឱ្យក្តៅខ្លាំងពន្យារវដ្តរដូវនិងបង្កឱ្យមានកន្ទួលលើស្បែកនិងមុន។ គ្រឿងទេសពីអាហារអាចរំខានដល់ស្រទាប់ក្រពះនិងពោះវៀនរបស់អ្នកដោយហេតុនេះនាំឱ្យមានជាតិអាស៊ីតនិងឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។
ចែករំលែកអត្ថបទនេះ!
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តអានអត្ថបទនេះសូមចែករំលែកវាជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នក។
គុណប្រយោជន៍ ១០ យ៉ាងចំពោះសុខភាពរបស់ជាតិស្កររ៉ុក (មីសរី) អ្នកគួរដឹង
