ប្រេងម៉ាស្សារាងកាយដ៏ល្អបំផុតចំនួន ១០ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍និងស្តារឡើងវិញ

ឈ្មោះល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ

ជាន់:

ថ្ងៃខែ​ឆ្នាំ​កំណើត:

ផ្ញើរ

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

• ៥ ម៉ោងមុន Chaitra Navratri ឆ្នាំ ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទ, Muhurta, ពិធីសាសនានិងសារៈសំខាន់នៃពិធីបុណ្យនេះ
• 
• ៧ ម៉ោងមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
• ៩ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
• ១២ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១

កុំខកខាន

• កីឡា ពានរង្វាន់កីឡាគ្រីឃីតនៅនូវែលសេឡង់៖ វីលសុនសុនឈ្នះមេដាយរីឆាតហាដឡិនជាលើកទី ៤
• រថយន្ត ម៉ូតូការ៉ាជីម៉ូទ័រអេស៊ើរ ៧៥ បានបើកដំណើរការនៅប្រទេសឥណ្ឌា
• ព័ត៌មាន គ្រូបណ្តុះបណ្តាលជនជាតិអាមេរិកដឹកនាំវគ្គសិក្សាភាសាអង់គ្លេសសម្រាប់អ្នកអប់រំជនជាតិឥណ្ឌា
• ភាពយន្ត យូហ្គាឌី ២០២១៖ Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan និងតារាភាគខាងត្បូងផ្សេងទៀតផ្ញើរជូនដល់អ្នកគាំទ្ររបស់ពួកគេ។
• ហិរញ្ញវត្ថុ តម្លៃមាសធ្លាក់ចុះមិនគួរឱ្យព្រួយបារម្ភសម្រាប់ NBFCs ធនាគារចាំបាច់ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន
• បច្ចេកវិទ្យា ការទទួលខុសត្រូវ AGR និងការដេញថ្លៃវិសាលគមចុងក្រោយអាចប៉ះពាល់ដល់វិស័យទូរគមនាគមន៍
• ការអប់រំ លទ្ធផលចុងក្រោយរបស់ប៉ូលីសស៊ីប៊ីស៊ីនៅឆ្នាំ ២០២១ បានប្រកាស
• ធ្វើដំណើរ កន្លែងល្អបំផុតទាំង ១០ ដែលត្រូវទៅលេងនៅម៉ាហារ៉ាសត្រារ៉ានៅខែមេសា

សម្រាប់រាងកាយស្រស់ស្អាតនិងយុវវ័យអ្នកត្រូវថែរក្សាវាហើយសម្រាប់នោះមនុស្សម្នាក់ត្រូវការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មជាតិព្រោះវាតែងតែមានសុវត្ថិភាពនិងសុខភាពល្អ។ ជាការពិតណាស់ការម៉ាស្សារាងកាយគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីដើម្បីទទួលបានស្បែកដែលមើលទៅក្មេងជាងវ័យប៉ុន្តែអ្វីដែលត្រូវប្រើសម្រាប់ម៉ាស្សា។ ហើយតើអ្វីអាចប្រសើរជាងការប្រើប្រេងសម្រាប់ម៉ាស្សារាងកាយ?

ប្រេងក្នុងខ្លួនមិនមែនគ្រាន់តែសម្រាប់ការម៉ាស្សាសម្រាកកាយប៉ុណ្ណោះទេពួកគេក៏មានគុណសម្បត្តិជាច្រើនសម្រាប់ស្បែកផងដែរ។ រាល់អារម្មណ៍របស់អ្នកត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរដោយការម៉ាស្សា។ ខណៈពេលដែលយើងគិតអំពីឈ្មោះទូទៅដូចជាប្រេងដូងឬប្រេងជូជូបាសម្រាប់បំប៉នស្បែក (ដូចដែលពួកគេត្រូវបានគេស្គាល់ច្បាស់) ក៏មានប្រេងផ្សេងទៀតដែលអាចមានអត្ថប្រយោជន៍ខ្លាំងសម្រាប់ស្បែករបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រេងពីរបីដែលត្រូវបានប្រើសម្រាប់ម៉ាស្សារាងកាយ។

ប្រេងអូលីវ

ប្រេងអូលីវផ្តល់សំណើមដល់រាងកាយរបស់អ្នកនិងធ្វើឱ្យវាមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ វាក៏ជួយក្នុងការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរាចរឈាមនៅទូទាំងខ្លួន។ ^[1]

គ្រឿងផ្សំ

• & ប្រេងអូលីវ frac12 ពែង

របៀបធ្វើ

• កំដៅប្រេងអូលីវខ្លះនៅក្នុងខ្ទះ។
• អនុញ្ញាតឱ្យវាត្រជាក់ចុះពីរបីនាទី។
• បន្ទាប់យកបរិមាណដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នៃល្បាយនិងម៉ាស្សារាងកាយរបស់អ្នកជាមួយវា។
• ទុកវាចោលប្រហែលមួយម៉ោងហើយងូតទឹក។
• ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រេងដូង

ប្រេងដូងសម្បូរទៅដោយវីតាមីនអ៊ីនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងការពាររោគសញ្ញានៃភាពចាស់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើម។ ^[ពីរ]

គ្រឿងផ្សំ

• & ប្រេងដូងពែង frac12

របៀបធ្វើ

• យកប្រេងដូងកន្លះពែងហើយកំដៅវាពីរបីវិនាទី។
• បន្ទាប់អនុញ្ញាតឱ្យវាត្រជាក់ចុះពីរបីនាទី។
• បន្ទាប់យកបរិមាណដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នៃល្បាយនិងម៉ាស្សារាងកាយរបស់អ្នកជាមួយវា។
• ទុកវាចោលប្រហែលមួយម៉ោងហើយងូតទឹក។
• ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

3. ប្រេង Argan

ប្រេង Argan ជួយកែលម្អការបត់បែននៃស្បែករបស់អ្នក។ វាជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសំណើមគ្រប់ពេលនិងការពារភាពស្ងួត។ ក្រៅពីនេះការម៉ាស្សាជាលិការយ៉ាងជ្រៅដោយប្រើប្រេងអាហ្គ្រីនជួយបន្ធូរសាច់ដុំឈឺក្នុងខ្លួន។ ^[៣]

គ្រឿងផ្សំ

• & ប្រេង argan ពែង frac12

របៀបធ្វើ

• យកប្រេងដែលមានបរិមាណច្រើននិងម៉ាស្សារាងកាយរបស់អ្នកជាមួយវា។
• ទុកវាចោលប្រហែលមួយម៉ោងហើយងូតទឹក។
• ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រេងសណ្តែកដី

ប្រេងសណ្តែកដីមានផ្ទុកនូវវីតាមីន E ដែលចិញ្ចឹមស្បែកធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានថាមពលនិងបំបាត់ការឈឺសាច់ដុំនិងសន្លាក់។ វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងការម៉ាស្សាព្យាបាលដោយប្រើប្រេងក្រអូបសម្រាប់បទពិសោធធ្វើឱ្យមានភាពស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ^[៤]

គ្រឿងផ្សំ

• ប្រេងសណ្តែកដី ១ ពែង

របៀបធ្វើ

• យកប្រេងសណ្តែកដីកន្លះពែងហើយកំដៅវាពីរបីវិនាទី។
• បន្ទាប់អនុញ្ញាតឱ្យវាត្រជាក់ចុះពីរបីនាទី។
• បន្ទាប់យកបរិមាណដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នៃល្បាយនិងម៉ាស្សារាងកាយរបស់អ្នកជាមួយវា។
• ទុកវាចោលប្រហែលមួយម៉ោងហើយងូតទឹក។
• ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រេងអាល់ម៉ុនផ្អែម

គ្រឿងផ្សំ

• & ប្រេងអាល់ម៉ុងផ្អែម frac12 ពែង
• របៀបធ្វើ
• យកប្រេងអាល់ម៉ុនដ៏ផ្អែមល្ហែមហើយម៉ាស្សារាងកាយរបស់អ្នកជាមួយវា។
• ទុកវាចោលប្រហែលមួយម៉ោងឬពីរម៉ោងហើយបន្ទាប់មកបន្តងូតទឹក។
• ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រេងល្ង

ប្រេងល្ងជួយបំបាត់ការឈឺចាប់រលាកក្នុងសន្លាក់។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការបំផ្លាញស្បែកដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីយូវីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូច្នេះការពារស្បែករបស់អ្នកពីបន្ទាត់ស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងស្បែក។ ^[៥]

គ្រឿងផ្សំ

• & ប្រេងល្ង frac12 ពែង

របៀបធ្វើ

• កំដៅប្រេងល្ងខ្លះក្នុងខ្ទះ។
• អនុញ្ញាតឱ្យវាត្រជាក់ចុះពីរបីនាទី។
• បន្ទាប់យកបរិមាណដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នៃល្បាយនិងម៉ាស្សារាងកាយរបស់អ្នកជាមួយវា។
• ទុកវាចោលប្រហែលមួយម៉ោងហើយងូតទឹក។
• ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

7. ប្រេងផ្លែបឺរ

ប្រេងផ្លែបឺរត្រូវបានផ្ទុកទៅដោយវីតាមីនសំខាន់ៗដូចជាអា, C, D, & E រួមជាមួយសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានឥទ្ធិពលដូចជាអាស៊ីតលីណូលីកអាស៊ីតអូលីលីនអាស៊ីតលីណូឡែនបេតាខារ៉ូទីនបេតាសេទីតាឡេលីនដែលការពារស្បែករបស់អ្នកពីស្នាមជ្រួញស្នាមសង្វារ។ និងលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺស្បែករបកក្រហម។ ក្រៅពីនេះប្រេងផ្លែបឺរក៏ជួយជំរុញដល់ការបង្កើតស្បែកឡើងវិញផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំ

• & ប្រេងផ្លែប័រ frac12 ពែង

របៀបធ្វើ

• យកប្រេងផ្លែបឺរកន្លះពែងហើយកំដៅវាពីរបីវិនាទី។
• បន្ទាប់អនុញ្ញាតឱ្យវាត្រជាក់ចុះពីរបីនាទី។
• បន្ទាប់យកបរិមាណដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នៃល្បាយនិងម៉ាស្សារាងកាយរបស់អ្នកជាមួយវា។
• ទុកវាចោលប្រហែលមួយម៉ោងហើយងូតទឹក។
• ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រេងលាប

ប្រេងល្ពៅមានផ្ទុកសារធាតុ Resveratrol ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ វាមានផ្ទុកវីតាមីនអ៊ីអាស៊ីតលីណូឡីកនិងសមាសធាតុផូណូទីលដែលជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងការពារការរលាក។ ^[៦]

គ្រឿងផ្សំ

• & ប្រេង graceseed ពែង fc12

របៀបធ្វើ

• យកប្រេងលាបច្រើនហើយម៉ាស្សារាងកាយរបស់អ្នកជាមួយវា។
• ទុកវាចោលប្រហែលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកបន្តងូតទឹក។
• ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

9. ប្រេងជូបាបា

ប្រេង Jojoba ត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់ក្នុងការម៉ាស្សាព្យាបាលដោយប្រើប្រេងក្រអូប។ ប្រេង Jojoba សំបូរទៅដោយ wax ester ដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែក។ ^[៧]

គ្រឿងផ្សំ

• & ប្រេង jojoba ពែង frac12

របៀបធ្វើ

• យកប្រេង jojoba កន្លះពែងហើយកំដៅវាពីរបីវិនាទី។
• បន្ទាប់អនុញ្ញាតឱ្យវាត្រជាក់ចុះពីរបីនាទី។
• បន្ទាប់យកបរិមាណដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នៃល្បាយនិងម៉ាស្សារាងកាយរបស់អ្នកជាមួយវា។
• ទុកវាចោលប្រហែលមួយម៉ោងហើយងូតទឹក។
• ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

ប្រេងគ្រាប់ទទឹម

ប្រេងទទឹមសំបូរទៅដោយសមាសធាតុប៉ូលីហ្វេលីនហើយត្រូវបានគេប្រើជាចម្បងសម្រាប់លក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

គ្រឿងផ្សំ

• & ប្រេងគ្រាប់ផ្លែទទឹម ១២ ពែង

របៀបធ្វើ

• យកប្រេងគ្រាប់ទទឹមក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនហើយម៉ាស្សាដងខ្លួនរបស់អ្នក។
• ទុកវាចោលប្រហែលកន្លះម៉ោងបន្ទាប់មកបន្តងូតទឹក។
• ធ្វើម្តងទៀតម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់លទ្ធផលដែលចង់បាន។

1. [1]ដុនដូតូ - ត្រាន់កូស្កូអេអេ Monte-Alto-Costa, A. , & Romana-Souza, B. (2016) ។ ការកាត់បន្ថយប្រេងអូលីវកាត់បន្ថយការខូចខាតនិងការរលាកជួយជំរុញឱ្យមានការជាសះស្បើយនៃដំបៅសម្ពាធនៅក្នុងសត្វកណ្តុរ។ ទិនានុប្បវត្តិវិទ្យាសាស្ត្ររោគសើស្បែក ៨៣ (១) ៦០-៦៩ ។
2. [ពីរ]អាហ្គូរ៉ូ, អេ។ អិល, និងវេរ៉ាឡូឡូ - រ៉ូលវែល, អិម។ អិម។ (២០០៤) ។ ការសាកល្បងត្រួតពិនិត្យដោយពិការភ្នែកទ្វេដងដោយចៃដន្យប្រៀបធៀបប្រេងដូងព្រហ្មចារីបន្ថែមជាមួយប្រេងរ៉ែជាជាតិសំណើមសម្រាប់ជំងឺរលាកស្បែកស្រាល។ ជំងឺរលាកស្បែក, ១៥ (៣), ១០៩-១១៦ ។
3. [៣]Boucetta, ឃេឃេ, ឆារូល, ហ្ស។ , អាហ្គូណា, អេ។ ឌូឌូឈី, អេ។ , និងប៊ីនសូដា, អ៊ី។ (ឆ្នាំ ២០១៥) ។ ផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារនិង / ឬប្រេង argan គ្រឿងសំអាងលើការបត់បែនស្បែកក្រោយពេលអស់រដូវ។ អន្តរាគមន៍គ្លីនិកក្នុងវ័យចំណាស់, ១០, ៣៣៩ ។
4. [៤]ហ្សៃ, អេ, រ៉ាម៉ារីស, អរ។ ជី, និងម៉ាយិច, អេ។ អាយ។ (២០០៣) ។ ផលប៉ះពាល់នៃជាតិសំណើមនៃការបង្កើតប្រេង corticoid និងយានយន្តរបស់វាទៅលើស្បែកមនុស្ស។ ឱសថសាស្ត្រនិងសរីរវិទ្យា ១៦ (៦) ៣៦៧-៣៧១ ។
5. [៥]ណាស៊ីរី, អិម, និងហ្វាសស៊ី, ហ្សេ (ឆ្នាំ ២០១៧) ។ ប្រសិទ្ធភាពនៃការម៉ាស្សាដោយប្រើសំពាធស្រាល ៗ ជាមួយប្រេងល្ង (ប្រេងសេម៉ាមឹមអ៊ីមអិម) លើការបន្ថយអវៈយវៈឈឺសន្លាក់ស្រួចស្រាវ៖ ការជំនុំជម្រះដោយពិការភ្នែក ៣ ដងនៅមន្ទីរសង្គ្រោះបន្ទាន់។ ការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្ត្រលេខ ៣២ ៤១-៤៨ ។
6. [៦]ចាន់អិមអិមអ៊ី (ឆ្នាំ ២០០២) ។ ប្រសិទ្ធិភាពអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកនៃសារធាតុ Resveratrol លើរោគសើស្បែកនិងភ្នាក់ងារបង្កជំងឺបាក់តេរីនៃស្បែក។ ឱសថសាស្ត្រវិទ្យា ៦៣ (២) ៩៩-១០៤ ។
7. [៧]Meier, L. , Stange, R,, Michalsen, A. , & Uehleke, B. (2012) ។ ការស្រាវជា្រំមុខលើប្រេងឥន្ធនៈដីឥដ្ឋជូជីបាសំរាប់ស្បែកដែលមានដំបៅនិងលទ្ធផលនៃការកើតមុនបន្តិចបន្តួចនៃលទ្ធផលនៃការសិក្សាស្រាវជ្រាវអង្កេត។

ហោរាសាស្ត្ររបស់អ្នកសម្រាប់ថ្ងៃស្អែក

ដើម្បីដឹង

ផ្ញើមកខ្ញុំតាមអ៊ីមែល បង្ហាញនៅលើគេហទំព័រ