អត្ថប្រយោជន៍ដ៏អស្ចារ្យទាំង ១០ យ៉ាងនៃការផឹកទឹកដោះគោជាមួយទឹកឃ្មុំ

សម្រាប់ការដាស់តឿនរហ័សសូមចុះឈ្មោះឥឡូវនេះ

ជំងឺទឹកនោមផ្អែមលើសឈាម៖ រោគសញ្ញាមូលហេតុការព្យាបាលនិងការការពារ មើលគំរូសំរាប់ការដាស់តឿនរហ័ស សម្រាប់ការដាស់តឿនប្រចាំថ្ងៃ

គ្រាន់តែនៅក្នុង

51 នាទីមុន ហ៊ីណាខនរីករាយជាមួយនឹងស្រមោលភ្នែកស្ពាន់ពណ៌បៃតងនិងបបូរមាត់អាក្រាតកាយរលោងមើលទៅក្នុងជំហានសាមញ្ញ ៗ មួយចំនួន!
២ ម៉ោងមុន យូហ្គីដានិងបាសៀសា ២០២១៖ ធ្វើឱ្យរូបរាងរបស់អ្នកមើលទៅអស្ចារ្យជាមួយឈុតប្រពៃណីដែលបំផុសគំនិត
៥ ម៉ោងមុន ហោរាសាស្ត្រប្រចាំថ្ងៃ៖ ១៣ មេសា ២០២១
៩ ម៉ោងមុន ឈីទីចាន់និងជូឡាលចាជិទី ២០២១៖ កាលបរិច្ឆេទទិត្យាមួហរ៉ាត់ពិធីបុណ្យនិងសំខាន់ៗ

ត្រូវតែមើល

កុំខកខាន

ផ្ទះ

សុខភាព

សុខភាព សុខភាពល្អ oi-Lekhaka ដោយ សាបាណា នៅថ្ងៃទី ៦ ខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ ២០១៧

មនុស្សជំនាន់បច្ចុប្បន្នចូលចិត្តការរស់នៅក្នុងផ្លូវលឿន។ ការលេងល្បែងឥតឈប់ឈររវាងជីវិតនៅផ្ទះនិងជីវិតមានពេលតិចតួចណាស់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួន។

ជីវិតដើរយ៉ាងលឿននិងមមាញឹកនឹងជះឥទ្ធិពលដល់សុខភាពរបស់យើងឆាប់ឬក្រោយមក។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការប្តេជ្ញាចិត្តជាច្រើនក្នុងមួយថ្ងៃៗតើយើងអាចធ្លាក់ខ្លួនឈឺបានទេ?

នៅក្នុងភាពអ៊ូអរនិងភាពអ៊ូអរនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃយើងច្រើនតែប្រើវិធីខ្លីៗតាមគ្រប់មធ្យោបាយដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីសន្សំពេលវេលាខ្លះ។ តាមធម្មតានេះមានន័យថាមិនមានពេលវេលាដើម្បីរៀបចំអាហារស្រស់នៅផ្ទះនិងញ៉ាំក្រៅញឹកញាប់ទេ។

ដូចគ្នានេះផងដែរការត្រូវបានស្អិតជាប់ជាមួយតុរបស់យើងមានន័យថារាងកាយរបស់យើងមិនទទួលបានការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលវាត្រូវការដើម្បីឱ្យមានសុខភាពល្អ។

រាងកាយរបស់យើងគឺជាម៉ាស៊ីនមួយដែលដំណើរការលើឥន្ធនៈដែលត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយអាហារដែលយើងបរិភោគ។ ដូច្ន្រះវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការបរិគត្រឹមត្រូវ។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងរឹងមាំនិងដំណើរការ។

ពេលខ្លះមិនអាចបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អគ្រប់ពេល។ ក្នុងករណីបែបនេះមានឱសថព្យាបាលរោគដែលមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់យើងតាមរបៀបជាច្រើន។

អ្នកប្រាជ្ញនិងវេជ្ជបណ្ឌិតបុរាណនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងបានដឹងពីអាថ៌កំបាំងទាំងអស់នៃអារីយូវៃហើយពួកគេបានបញ្ជូនពួកគេដោយជោគជ័យដល់យើងពីមួយជំនាន់ទៅមួយជំនាន់។ សូម្បីតែសព្វថ្ងៃនេះជាមួយនឹងការជឿនលឿនផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រនិងវេជ្ជសាស្ត្រយ៉ាងច្រើនយើងនៅតែពឹងផ្អែកលើឱសថព្យាបាលរោគដែលអាចព្យាបាលជំងឺរបស់យើងបាន។

នៅក្នុងជីវិតមមាញឹកពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃយើងតែងតែត្រូវការឱសថងាយៗមួយចំនួនដែលអាចទទួលទានរាល់ថ្ងៃនិងធ្វើការរាល់ថ្ងៃដើម្បីពង្រឹងសុខភាពរបស់យើង។ ភេសជ្ជៈងាយបែបនេះគឺទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំ។

ទឹកដោះគោគឺជាអាហារទំនើបមួយដែលផ្ទុកទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើន។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាជាអាហារទាំងមូលនៅក្នុងខ្លួនវា។ កាល់ស្យូមនិងវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោនឹងជួយឱ្យឆ្អឹងរបស់យើងមានសុខភាពល្អនិងរឹងមាំ។

ទឹកឃ្មុំគឺជាគ្រឿងផ្សំឱសថមួយផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានគេនិយាយយ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងសៀវភៅអេរីយូវេ។ វាគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មហើយក៏មានលក្ខណៈប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីនិងប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរដែលធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងធំនិងតូចជាច្រើន។

ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគ្រឿងផ្សំដ៏មានឥទ្ធិពលទាំងពីរនេះមានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកប្រសិនបើទទួលទានរាល់ថ្ងៃ។ មិនតែប៉ុណ្ណោះភេសជ្ជៈនេះក៏មានភាពងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនិងហ៊ានផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកមិនមានហេតុផលមិនចាប់យកកែវរាល់ថ្ងៃទេ។

ខាងក្រោមនេះជាអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទាំង ១០ ដែលទទួលបានពីការផឹកទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំរាល់ថ្ងៃ។ បញ្ជីនេះពិតជាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ណាស់ដែលអ្នកប្រាកដជាចង់បញ្ចូលវានៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

១) ជំរុញកម្លាំង

មិនមានអ្វីល្អប្រសើរជាងកែវទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំខ្ពស់ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកទេ។ កាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងទឹកឃ្មុំនឹងជួយអ្នកបង្កើនថាមពលភ្លាមៗ។ ប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងទឹកដោះគោនឹងផ្តល់កម្លាំង។ ភេសជ្ជៈនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកគិតថ្លៃពេញមួយថ្ងៃ។ វាជាភេសជ្ជៈបង្កើនកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យ។

២) ជំនួយក្នុងការរំលាយអាហារ

ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំមានប្រសិទ្ធភាពអស្ចារ្យក្នុងការរំលាយអាហារជួយ។ ទឹកឃ្មុំមានផ្ទុកនូវសារធាតុ prebiotics ជាក់លាក់ដែលធ្វើឱ្យសារធាតុ probiotics សកម្មនៅក្នុងទឹកដោះគោដើម្បីធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការរំលាយអាហារ។ នេះបង្កើនបាក់តេរីល្អនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហារ។ នៅពេលដែលបំពង់រំលាយអាហារមានសុខភាពល្អវារក្សាលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនដូចជាការទល់លាមកនិងហើមពោះនៅច្រកដាក់។

៣) ល្អសម្រាប់ឆ្អឹង

ទឹកដោះគោគឺជាប្រភពកាល់ស្យូមល្អបំផុត។ ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់យើងមិនល្អក្នុងការស្រូបយកកាល់ស្យូមនេះទេ។ ទឹកឃ្មុំជួយឱ្យឈាមស្រូបយកកាល់ស្យូមទាំងអស់ចេញពីទឹកដោះគោហើយដឹកវាទៅឆ្អឹង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលទឹកដោះគោលាយជាមួយទឹកឃ្មុំត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹង។

៤) ព្យាបាលការទល់លាមក

ទឹកឃ្មុំលាយជាមួយទឹកដោះគោក្តៅប្រសិនបើយកពេលគេងត្រូវបានគេនិយាយថាអាចព្យាបាលការទល់លាមកបាន។ ទឹកដោះគោត្រូវបានគេដឹងថាជួយចលនាចលនា។ ទឹកឃ្មុំមានអង់ស៊ីមជាក់លាក់ដែលជួយជំរុញការឆ្លងកាត់ពោះវៀនដោយរលូន។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការសម្លាប់បាក់តេរី Staphylococcus និងការពារការហើមពោះនិងជំងឺពោះវៀនដទៃទៀត។

៥) ការពារការគេងមិនលក់

ទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាបាលការគេងមិនលក់និងការគេងមិនលក់។ ទោះបីជាទឹកឃ្មុំជាអាហារដែលមានជាតិស្ករក៏ដោយវាគ្រប់គ្រងអាំងស៊ុយលីនដែលមាននៅក្នុងខ្លួននិងបង្កើនបរិមាណសារធាតុ tryptophan ។ tryptophan នេះបំលែងទៅជាសេរ៉ូតូនីនដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាអរម៉ូនគេង។

៦) ការពារភាពចាស់

សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលនៅក្នុងទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេនិយាយថាអាចបញ្ច្រាស់ភាពចាស់ដោយការថយចុះឥទ្ធិពលនៃរ៉ាឌីកាល់សេរីនៅក្នុងខ្លួន។ រ៉ាឌីកាល់សេរីបង្កការខូចខាតជាច្រើនដល់សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើងដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេចាស់។ តាមរយៈការបញ្ច្រាស់ឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំធ្វើឱ្យយុវវ័យមានភាពរឹងមាំឡើងវិញនៅក្នុងខ្លួនយើងទាំងខាងក្នុងនិងខាងក្រៅ។

៧) ជួយព្យាបាលក្អក

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីរបស់ទឹកដោះគោនិងទឹកឃ្មុំកាត់បន្ថយការកកស្ទះក្នុងទ្រូង។ លក្ខណៈប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់វាជួយធ្វើឱ្យរលាកនិងហើមបំពង់កនិងបន្ថយអាការៈក្អក។ ទឹកដោះគោ + ទឹកឃ្មុំក៏នឹងជួយបណ្តេញទឹករំអិលចេញពីរាងកាយដែរ។

៨) ជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងស្ត្រេស

ទឹកដោះគោក្តៅនិងទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេនិយាយថារារាំងកម្រិតអរម៉ូន cortisol នៅក្នុងខ្លួនដែលជាអរម៉ូនស្ត្រេស។ វាក៏ជួយកាត់បន្ថយការបំផ្លាញដោយអរម៉ូនទៅសរីរាង្គខាងក្នុងផងដែរ។ វាធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទខួរក្បាលស្ងប់និងជួយសម្រាក។ អង់ស៊ីមនៅក្នុងភេសជ្ជៈគឺជាអារម្មណ៍ល្អ។

9) ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍

ទឹកឃ្មុំត្រូវបានគេនិយាយថាជួយជំរុញមុខងារខួរក្បាល។ វាជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងហើយក៏បង្កើនមុខងារនៃការយល់ដឹងនិងការចងចាំរបស់ខួរក្បាលផងដែរ។ ទឹកដោះគោ + ទឹកឃ្មុំគឺជាការរួមផ្សំដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់បង្កើនថាមពលចងចាំនិងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។

១០) ប្រយុទ្ធនឹងការឆ្លងមេរោគលើក្រពះ

លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីដ៏ខ្លាំងរបស់ទឹកឃ្មុំបំផ្លាញបាក់តេរីបង្កឱ្យឆ្លងមេរោគ។ អង់ស៊ីមនៅក្នុងទឹកដោះគោក៏ជួយដល់ការរំលាយអាហារបានល្អធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃក្រពះទាំងមូល។